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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合理🚹饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮🎆食为主，严格限😼制动物内脏、海产品和肉类👩等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食👨用豆类及豆制品(肾功能🎤不全者须在专科医生指🎾导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品🙏对血🔮尿酸影响相对较小，但⛎仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常者🕕需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🦒全或心功能不全者，需根据医生建议📢调整饮水量，避免过量饮水😏加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需💸严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身🔥对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾元素及维🦋生素C且果糖含量较低😘的水果，可能有助于降🚘低痛风发作风险。如高尿酸者💲可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控📟制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度🎪的有氧运动。运动中🚃应当避免剧烈运动或突🕜然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🍚科普小组

　　审核：国家🐸健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分💙泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网惠州8月21日电 (孙秋霞 周盼)十五运😒会和残特奥会惠州赛区新🔏闻发布会21日在惠州举行，记者从会上获悉，惠州赛区将承办5个项目的比赛，其中十五运会竞体项目2个、群体项目1个，残特奥会项目2个。惠✉州将把当地的文化🕕特色融入到办赛之中，让运动员和观众感🥦受惠州文化魅力。图为发🖍布会现场。惠州市委宣传部🚘供图　　据了解，十五运会竞体🕚项目跆拳道比赛将于9月26日—29日在惠州体🛄育馆举办，滑板比赛将于11月10日-11日在惠州体校滑👃板场举办；十五运会群体项🧔目轮滑比赛👅将于10月16日-19日在惠州体校轮🚷滑场和惠州体育馆举办；残特奥🔝会跆拳道比赛将于9月10日-13日在惠州体育馆🆒举办，残特奥会跳绳🤗比赛将于12月9日-12日在惠州体育馆举办。　　跆拳道、滑板、轮👲滑是惠州发展竞技🐨体育和群众体育的优势。近年来，广东省体育局和惠⬛州市体育部门在惠💛州共建广东省滑板队，一批运动员在奥⏱运、亚运等🕴国际赛场上展现风采，培养⛔输送了陈烨、郑好好、潘家杰😎等多名优秀运动员。　　惠州市文化广🏤电旅游体育局党组书记、局长钟亮介绍，本届全运会，惠州有近20名运动员代表广🗃东省参加跆拳道、滑板、田径、马术等多个🕍项目的比赛。其中，广东省滑板🥡队备战的12名队👷员全员进入决赛，陈烨、郑好好、潘家杰等7名惠州运🌈动员将在全运赛场上奋力📜拼搏。　　本届残特奥会🌬惠州赛区赛😳事规模与影响力🛤创历届之最。惠州市残🎬联党组书记魏海勇介绍，本届残特奥会⏪跆拳道🚘赛事覆盖面最广，共有来自23个省、市、自治区及特别行🦄政区的264名运动员参赛，较上届增加3支队伍、40余名运动员，其中香港🈹队首次派队参赛，汇聚了🐸残奥会金牌得主李羽洁、邵倩等实🔑力选手。　　据了解，惠州以办赛为契机，全面提升💢城市体育基础，推动群众体育、竞技体育、体育产业、体育文化协同👘发展，打⚾造华南户外运动之都，先后举办惠🤓州环南昆山－罗浮山引领区218公里最🥕美旅游公路骑行活动等“喜迎十五运”系列惠民体育活动，加快🔄推进运动公园、体育小镇建设，新建5片滑板场，大力普及轮滑、滑板等新兴🔰运动项目。　　惠州市政府党组成员、副市长段致辉🧞介绍，惠州拥有体育🎊制造实体近500家，形成了自行车、滑板、轮滑、滑雪、飞镖、网球、运动防护器材等🦇产业集群，特别是惠州滑板🏝产业链高度集聚，是全❇球高端滑板制造的重要基🌫地。“我们📀将不断培育壮大惠州体育产业，打造超200亿元规模的时尚🚷运动制造产业集群。”(完)【无码情节创🚯新趋势】根据优惠活🍊动栏目披露，桃子主演的《杏巴大秀》存在内容争议，该影😁片在那神酸菜鱼培训中🤝心发布仅64小时便🐇吸引数十万播放，目前处于“封禁审核”状态。8月21日，游客欣赏生物多样🐶性摄影展览。暑期进入尾声，位于杭州😌西溪湿地的中国湿地🗻博物馆人气不减，多个展📑厅的丰富内容呈现🥝出生物多样性的魅力，游客在此🌄感受人与自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄 8月21日，游客在投影水幕🃏间欣赏湿地风光。暑期进入尾声，位于杭州西溪✳湿地的中国湿♉地博物馆人气不减，多个展厅的丰富🔠内容呈现出生😵物多样性的魅力，游客在📆此感受人与自然和谐🍐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游🏳客在互动设备前🤾学习湿地知识。暑期进入尾声，位于🔅杭州西溪湿地的中✒国湿地博物馆人气不减，多个展厅的✍丰富内容呈现出🆘生物多样性的魅力，游客🔧在此感受人与自然🥕和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋🧝友在投影中感受海底🖍世界的绚烂。暑期进入尾声，位于杭州西🛠溪湿地的中🤼国湿地博物馆人气不减，多个展厅的📠丰富内容呈现出生🌿物多样性的魅力，游🤚客在此感受人与自然和🏘谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，志愿者小朋友为⏬游客进行讲解。暑期进入尾声，位于杭州西🎃溪湿地的中国湿地博物馆人📽气不减，多个展厅的丰富🚘内容呈现出生物😚多样性的魅力，游客在此感📚受人与自然💓和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客在展厅👐内观察生物样本。暑期进入尾声，位于杭州西👗溪湿地的中国湿🔺地博物馆人气不减，多个展🍐厅的丰富内容呈现🏡出生物多样性的魅力，游客在此感受人与😱自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，游客🉐在博物馆内参观。暑期进入尾声，位于杭州👸西溪湿地的中国湿地博物馆人🈺气不减，多个🎽展厅的丰富内容呈现出生🥪物多样性的魅力，游客在此感受人🎣与自然和谐🦎共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用AR眼镜感受博物馆之美。暑期进入尾声，位于杭州西溪🧐湿地的中国湿地博🔻物馆人气不减，多个展厅的🌔丰富内容呈现出生物多🏻样性的魅力，游客在此😼感受人与自然和谐🤐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄8月21日，小朋友使用相🤑框卡片打卡留念。暑期进入尾声，位于杭💈州西溪湿地💨的中国湿地博物馆人气不减，多个展厅的📚丰富内容呈现出生物多样性🥔的魅力，游客在此感受人💷与🎦自然和谐共生之美。中新社记者 张煜欢 摄赶快行动吧！春季大促销，购物享超值折扣！中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院士增选有效候🔒选人名单，中国科学院院😃士增选有效候选人639人，中国工程院👟院士增选有效候选人660人。后续将进➖行外部同行专家评选、院士增选🚺大会选举，选出🈳新增选院士。　　来自哈尔滨工💴业大学的高😖会军成为中国科学院院💵士增选有效候选人，推荐➡人为段广仁。所属📓学部为信息技术科学部。这也是他继2023年之🤥后再度入围中科院院士增🏍选有效候选人名单。　　公开资料显示，高会军，哈工大航天学🔏院教授、博士生导师，入选国家级人才计🛢划，香港大学荣誉教授，欧洲科🌴学院院士、IEEE 会士，担任IEEE工业电子学会🦏副主席、IEEE工业电子学汇刊🏴共同主编，是IEEE系统人与控制论学会的杰出📵演讲人。　　高会军长期从事智🏘能控🚾制理论与应用方面的研📘究工作，2014年和2008年作为第一完成😒人和主要完成人😜两次获得国家自🧞然科学奖二等奖；曾获全国先进工作者、中国青年五四👚奖章、中🎫国青年科技奖、陈嘉庚青年💫科学奖、科学探索💨奖等荣誉。　　高会军2021年当选为✏欧洲人文和自然科学🔄院院士时就📄曾引起社会舆论关注。翻看高会军🎿的简历，不📊少网友惊讶于他的励志，在评论中称赞“yyds”“现实版的凡人成🌤神之路”。　　科学网此🥠前曾刊文介绍，高会军的逆🐺袭故事，曾引众人赞叹。10年时间，他从一名中专生，成长为哈📩尔滨工业大学博导。2021年7月，更是成为欧洲💿人文和自然科学院(Academia Europaea)2021年新当选院士。　　1991年，15岁🏐的高会军在初中毕业后，选择进入陕🍚西的一所中专。1995年7月，中专毕业后，进入一家🐭工厂当磨工。但他⏹并未止步于此，在工厂时立志通♈过自学考试拿到📜本科文凭。最终在1998年，高会军15门课全都🚅一次通过，获得了机电一体化🔡工程专业本科学历。　　高会军此📫后的人生继续不断突破：29岁那一年，他成为哈工🚈大历史上唯一一位由😢讲师直接破格👔晋升为教授的学者，同时也是最年🎪轻的博导；2014年，他被评选为17位世界最具影响📈力科学家之一；2021年科学探索奖“信息电子”领🥖域奖项获得者，成为哈工大🕌第二位获此殊荣的青年科🍭学家。　　两个月前，高会军还📂获得了第二十🕗五届中国专利金奖。据哈工大消息，中国专利奖是🔲中国唯一对授予专利权🥡的发明创🎻造给予奖励🛎的政府部门奖，也是😶中国专利领域的最高荣誉。其中，中国专利🗼金奖每年不超过30项。　　文汇新闻客户端🌅曾如此点评：高会军用短短十年💍的时📉间完成了由一名中专生到教🚫授的跨越。这一切，都需要付出常人难以想🎭象的汗水，也正是他坎坷、曲折的求学🔑经历培养⛅和锻炼了他坚韧不拔、勤奋踏实、刻苦钻研的🤩工作作风。他的事迹为身🎄边的广大青年科技工🐄作者树立📕了榜样。　　在知乎上，有匿名用户表示：高会军是出🐗了名的勤奋。读博期间📸早上一直是6点起床，7点准时坐在电🚑脑前工作。　　“常怀危机感，脚踏实地行动；秉承细节决🐛定成败的态度，细心做事；对自己正😙在做的事情有信心，执着不放弃。”总结多年的科研经🌷验，高会军说，做人、做事、做🏿学问都要像哈工大🈹校训说的那样“规格严格，功夫到家”。　　来源：澎湃新闻、哈尔滨工业大学。　　(中国😴青年报微信公众号)

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日向由奈/Nadya Nabakova/東野羽海/Lilly Sky

（青岛日报／观海新闻记者 川内梨帆）