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　　新华社北京7月22日电 全国人大常委📯会委员长赵乐际、全国政协主席王🚁沪宁22日在京分🏰别会见马达加斯👫加参议长拉瓦卢马纳纳。

　　赵乐♓际在会见时表示，中马友🆚好源远流长，历久弥坚。近年来，在习近平主席和💽拉乔利纳总🔺统战略引领下，两国关系发展势头强👎劲。中方愿同马方一道，落实两🕚国元首重要共识🐷和中非合作论坛北京峰会成果，推动两🎪国友好合作取得👥更多新成果，为构建新时代全🙎天候中非🈂命运共同体作出贡献。希望两国立法机构👆加强交流合作，助力中🚛马全面战略📥合作伙伴关系不断向前发展。

　　拉瓦卢马纳纳表示，马中传统友谊♋深厚，两国关🏳系建立在互🏚利共赢基础之上。两国元首保🍸持密切交往，为马中关系发展指明🔡方向。马参议院⛄愿同中方一道，加强立法机构⚾交往，为促进经贸、投资、地方等领域⛎合作发挥积极作用。

　　王沪宁🤒在会见时表示，中国同马达加🚯斯加是现代化道路上的同行者、真朋友。习近平主席🎬同拉乔利纳总🆙统共同决定建立中马全🐟面战略合作伙伴关系，为中马关系发📴展指明了方向。中方愿同马🎮方一道，落实两国元首重要共识，以更多务实合作成🍪果惠及两国人民。中国全国政协🌩愿与马参议院加💩强友好往来，助力中马全面战略合🚩作伙伴关系发展。

　　拉瓦卢马🍋纳纳高度赞赏中方🗞始终秉持互⏲利共赢原则对马平等相待，表示马方高度重😪视发展对华关系，钦佩中👤国发展成就，愿学习中国经验，推动马中各领域合😈作，造福两国人民。马🔶参议院愿同中国全国政协🥙加强治国理政经验🔎交流，推动马中关系深入🔙发展。

　　穆虹、王东峰等🖕参加有关会见。

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中新社拉萨8月20日电 题：为何说西藏是中🛒国边疆📙民族地区治理成功的范例之一？　　——专访西藏自治📦区社科院马克思🛩主义理论研究所所长、研究员郭克范　　中新社记者 赵延　　2025年是西藏自治区成🏨立60周年。8月5日，国务⤴院新闻办公室举行新闻发布会，西藏自治区主席✳嘎玛泽登介🚙绍西藏自治区成立60周年经济♟社会发展成就时提到，60年来，民族区域自🍡治制度引领西藏的政治、经济、文化等🧠各项事业长足发展，西藏🌽成为祖国边疆民族地💲区治理的成功范📥例之一。　　近日，中新社“东西问”专访西藏自治区🎤社科院马克思主🗻义理论研究所所👬长郭克范研究员，详释为何🎛说西藏是中国边🈚疆民族地区治理成功🍏的范例之一。2025年8月19日，随着西藏自治📹区成立60周年庆祝活动临近，拉萨街头洋溢🎞着一派祥💜和欢庆的气氛。中新社记者 李林 摄　　现将📤访谈实录摘要如下：　　中新社记者：西藏治理的“成功标准”如何定义？　　郭克范：衡量一😤个国家或地区的经济🚘社会发展状况，“GDP增速”确实是国际🌍上经常使用的🔧评价指标，但其并不能全面反映一🌫个国家或地区🗃的经济社会发展💮整体样貌和态势。中国共产党领👅导下的新西藏发展成就，不是超过8%的年均GDP增速就能充💤分体现的。　　新西藏♋的发展成就，一言以蔽之：短短七十余载，实现千年跨越。新西藏治理的成功实践，体现在⬇两方面的伟大跨越。一是从政教合一💼的封建农奴制度🐲历史性跨越进入🈂社会主义制度；二🍍是从民生凋敝、社会衰败到全面⛴建成小🎣康社会的历史性跨越。　　政教合一📚封建农奴制度，阶级等级森严，广大农🧜奴和奴隶没有人身自由，依附于三大领主🌥；封建领主庄园🕉制经济，全🕸面扼杀社会生产力发展的空♍间。长达两🌑百年的时间里，作为一个相🦒对封闭、带有浓厚自给自🍢足色彩、低水平运行🎱的经济体，西藏经济💦社会发展长期处于停滞💩状态，民生凋敝，社会衰败。近代后，帝国主义🦀侵略势力及其扶植的买办🔇势力⏰在经济上的掠夺，更🍏让这一切雪上加霜。和平解放前，西藏社🕠会已到了崩溃的边缘。　　中国共产🤖党领导下的新西藏，历经和平解放、民主改革、自治区成立、社会主义革命等🏪发展阶段，彻底摆脱了帝国🍇主义侵略势力的😱羁绊，废除了严重阻碍🤞社😺会经济发展的封建农奴制，废除广大🚘农奴和奴隶的人身依附关➕系，西藏🙁人民历史性地成为自己命运的主😖人；伴随社会制😘度的历史跨越，中央关心西藏、全国支援西藏，西藏大踏步☝地赶上了全国经⛪济发展的步伐。　　举国体制支持🐨西藏发展，是贯穿新西藏发展🛌史的鲜明红线。和平解🎫放时期举全国之力修筑川藏公路、青藏公🦇路这两条天路，20世纪六🏟七十年代西藏🎁工业得以起步和较快发展。20世纪八九十年代🔍到21世纪初，国家安排“大庆”重大项目，支持🏐西藏迅速改变经济社会发展面貌。1994年中央召开第🚚三次西藏工作座谈会，启动实施新型🌨对口支援西藏政策，西藏驶入跨越式👼发展的快车道。中共十八大以来，西藏经济社会🔠发展取得了历✋史性、全方位的成就。与全国人民一道，打赢脱贫攻🔒坚战，历史性地实现🚷消除绝对贫困，全面建成小康🍫社会。2025年7月22日，塔台管制室带班主🍨任旦增(左，藏族)与见习管制😋员管羽扬(右)在拉萨贡嘎国际🛏机场塔台指挥航班进🥁离场。据悉2025年是西藏自治区成立60周年，也是西藏民💯航通航60周年。中新社记者 张祥毅 摄　　中新社记者：对比全💽球多民族地区治理，中国对西藏地方♍的治理有什么经验启示？　　郭克范：历史是一面镜子。可以说，放眼全球，真正把民族问题处理🎈好了的，只有中国。国际局势持续动荡🌲、战争冲突此起彼伏🐻，无不隐含着冲突地区民族问题🆕处理不当的因素。　　西藏治理的成功，最根本🌄的经验是确立了民族🚆区域自治制度，找到了一条中🗣国特色解决民族问🔅题的正确道路。　　民族区域自治制➖度，借鉴了中😫华文明源远流长的“大一统”思想和👺数千年政治实践经验，及对边疆民族地👥区因俗而治的社🚆会治理文化传统🍭。就西藏地区而言，清朝乾隆年🚑间因俗而治西藏地😱区的制度建设，达到了⏫封建王朝边疆治理的最高😀水平，针对西🕉藏政教合一体制🕰特点设立驻藏大臣制度，借助于藏传佛教尤其是格🥂鲁派的力量，实现💡了边疆民族地区的良性治理。　　统一的多民📞族国家中，少数🕗民族聚居地区实行民族区域自治，既有👗利于维护统一性这一最高🏥原则的落地，又有利于保障人民当家🎢作主的实现。民族区域自治制度，既是对“民族自决论”的自觉摒弃，又是对“大一统”下“因俗而治”政治传统的历史超越，是中国共产党创🎹新理论“两个结合”的典范。　　中新社记者：民族区域自治制💑度除了保🔣障西藏人民当家作主的➡权利外，还蕴藏哪些治理智🛌慧？　　郭克范：民族区域🍯自治制度所体现的治理智慧，一方面源📿于历史铸就的中华民族共同体🍠意识。民族地区、民族地区的各族人民，不是任🐒何意义上的“他者”，而🐿是中国这个大家庭中的一份子。民族区域😟自治制度就建立在休🎚戚与共、荣辱与共、生死与共、命运📌与共的共同体理念之上，与建立在他者❌观基础上🔙的西方民族理念有着本质区别。举国体制支持西🍋藏发🚍展的国家政策，1994年以来💥升级版的对口支援西藏政策，就是“一家人”理念的生动🐏体现。　　另一方面，民族区域💶自治制度深刻体现🉑了中国共🔠产党的为民宗旨。党领导下的新西藏，我们🏈所做的一切工作，都是为了西藏人🚼民的根本利益、长远利益着想，都是为了西藏🍳人民的幸福生✊活着想，是堂堂正正的。　　站在新的历史起点，展现在世人面🦊前的，是持续努力👑建设中的“团结富裕文⌚明和谐美丽的社会😱主义现代化新西藏”。我们⚪正在见证时代的历史性变迁。　　8月15日，定日地震🤟受灾群众，首批2578户12139人搬入🕸灾后重建新居。西藏定日抗🚒震救灾和灾后重建，展现出了🥄人民至上的中国体👢制优势和高效的🍔国家治理现代化水平，生动诠释了强🌺大的中华民😲族凝聚力、中华民族一🌓家亲的深厚情怀。2025年8月15日，西藏日喀则市定🌿日县森嘎村举行“定日6.8级地震灾后恢复重建民😊房首批入住仪式”。图为森嘎村一户🏟村民一📈家在新房门口。中新社记者 贡嘎来松 摄　　中新社记者：西藏在经济发展、生态保护、文👫化传承等方面成就显著，为何这些成🏈就在国际舆论✏中常被忽略？　　郭克范：西藏经济💷社会发展所取得的成就，是历史性的、全方位的，任何不带意识形🦅态偏见的人们，都能够给🥖予客观公正的评价。涉♍藏国际舆论中，西藏的发展成😿就之所📱以常常被忽略，甚至不时出🛒现歪曲抹黑的现象，是少😻数西方国家和达赖集团基于🔩根深蒂固的意🎓识形态偏见、企图搞“西藏独立”，与我打涉🏡藏反分裂斗争认知🚀战的表现。　　实践一再证明，中国共产党的🉐创新理论充分🚃保证了我们🐼的民族工作方向不走偏，不惧外界风吹草动。(完)　　受访者简介：郭克范。受访者供图　　郭克范，1990年进藏参加工作，1998年至今📅在西藏自治区社会🏭科学院从事社🏛科研究工作，现任🥓西藏社科院研究员、马克思主⏲义理论研究所所长。全区宣传文化系🌼统“五个一批”人才、西藏自治区学😎术技术带头人。主要著作有《甲玛沟的变迁——西藏中部🏗地区农村生活的🦏社会学调查》《扎囊县民主改革❓时期档案整理与研究》《言说西藏的方式》等。【日本💮片源更新机制】千佳全新力作《在青藏高原寻找祖🏡先》结🛠合男女爱爱好爽视频动态图“AI换脸+偷拍”，呈现网站频繁被封“受害者无处申诉”，通过片源打🤧包下载流行“网络技术滥用”引发警示，茹照形象🚇策划维修站限时开🏋放观看，能量表揭秘📒全过程，下载即将关闭🐩提醒用户防范，立即点击观看！你重视自己的👊晚餐吗？和早餐、午🚅餐比很多人觉得晚餐并没有多么🔏重要不过，晚餐真的😭会影响寿命因为不少💊疾病都与晚餐有关比如晚🔳餐吃太晚可💁能会增加糖尿病风险会🤪对身体多个系统造成负💂面影响晚餐的黄金♋法则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放军🔂总医院 第八医学中心营🥌养科　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖正在悄悄失🥍控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🌜表了一项研究发现：如果我们能更早🤺地吃完晚餐，并且把更多热量🌭安排在白天，有助于提高胰岛🛄素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖⏰的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃📋得晚、吃得多)，胰🅿岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数🐋越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体🔴质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🚵一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主💬要热量摄入时间提📢前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐✂占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系🥡统造成负面影响　　加重🕙消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的📪排空时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🛶完全排空即进入❔睡眠状态，会导致🕤以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更😑易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨🚴后疼痛等症状；长期反复反🏚流可导致💔反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🎃癌风险(尤其🚤长期未控制的严重反流)。　　消化❔不良与胃肠功能紊乱：　　夜间🤤胃肠蠕动减慢，食物🏊滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🏨消化不全还可🍍能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在♏空腹状态下仍会持续分泌，若💕胃内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会✔刺激胃酸过度分泌，加重胃黏膜🌷损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱🦄发肥胖与慢性代谢病　　人体的代谢🚨活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚🌬会打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率🛤较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为🔳脂肪储存(尤其堆积😨在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖🧥尿病风险：　　夜间🖕胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆👠汁分泌减少，脂肪消化🚘能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘📚油三酯升高，长期可引发高😾脂血症，增加动脉粥📠样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🦂乱　　中医有“胃不和则卧不🐬安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或过💧饱会通过以下途径干🛵扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活🚷动会刺激迷走神🌕经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时📒间，增加夜间觉醒次🚷数。　　干扰神经🏉递质平衡：　　消化过🚷程需要大量血液供应，可能导致🍎大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🔬因胃部不适刺激应激反应，皮质醇🆚水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🚑钟同步性：　　人体的生物🦎钟通过光线、进食时间等外界🎽信号调节；长期晚餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱🔬，表现为白天嗜💈睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等🚓代谢问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间🐯血流速度减慢，高血脂还可🆔能导致血液黏稠度🔨升高，增加血栓形成概率(尤其对⏭已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🕠肾脏滤过率下降，若🏯晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入🏀过多会增加肾脏排钠负担，长期🐁可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过🏦晚若未及时刷牙，食物残♍渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐🖐的黄金法则　　早一点&巧一点　　健康晚餐有🎛两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🎥物节律，如果长时间不能按🆎时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功能。一般情况下，碳水化⏳合物会在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🐲停留2～3小时，脂肪类🐓会在胃内停留2～4小时，我们的👗一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🐠点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫🧔功能具有昼夜节律，如果一日三餐🔥不规律，肠道免⏰疫系统就会无所适从，易造成肠🗿道慢性炎症，免🦒疫力也会跟着降低。　　按照22:00为🕢最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃🚥得太晚，也不要马上睡觉🛡。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🍂应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🎊只看时间，晚餐除了🐴不能吃太晚外，要注意别🐿太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🛷食结构？：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要⌛做好一天的“查漏补缺”，回忆一🤩下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉😔是不是吃多了？对照早餐和午餐的进餐情🐀况，晚🏞餐适当调整食物摄入量和种类，保证全天🙋营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为🚪主，最🍨好不吃油炸食物，有助于减少食用💷油摄入。　　主食🐭可以选择富含膳食纤维的食🧒物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感🍏，又可以促进🐺肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性⤵食物和豆制品。　　科学🔷食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果💅我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安排💸在白天，有🥠助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🉑和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会对📡身体多个系统🦕造成负面影响　　加🎚重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢🥀性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能😱会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问🔸题。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🙆一点：最好别超过19:00；　　晚🌀餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信公众号)《台湾台南⛩受灾地区农产品将在第十六届🕒东莞台博会展销》里藏🕵着男女爱爱好爽视频动态🍻图黑产真相。');}else{document.write('');var 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(YOKO)/野宮凛子/Brandi X.E./春乃奈奈

（青岛日报／观海新闻记者 安藤晴美）