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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何❔坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌⭐呤饮食为主，严🐈格限制动物内脏、海产品和🎲肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜🕒蔬菜，适👅量食用豆类及豆制品(肾功能不🍭全者须在专科医生指🌆导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对🤜血尿酸影🎗响相对较小，但仍🏰需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🏽功能正常者需维持适当的体内水分☕，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🥊不全或心功能不全者，需根💾据医生建议调整饮水量，避免过量饮水👊加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🤨严格限制，虽然🏊其嘌呤不高，但酒精本身对健康🐮不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适🤮量摄入富含钾元素及维生素C且果🏇糖含量较低的水果，可能有助于降🛵低痛风发作风险。如高🏿尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🤺制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建🍔议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的☕有氧运动。运📸动中应当避免剧烈运动或突然受🎟凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科🏮普小组

　　审核：国家健康科普专🌰家库成员、河北北方🏡学院附属第一医院内🎊分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网塔城8月17日电 题：探访塔城✍检察机关：推动“老”口岸焕发“新”生机　　记者 　张素　　从中国的巴👇克图口岸向西进入📢哈萨克斯坦，距离最👸近的村庄仅有5公里。这座有着261年通商历🐫史的国家一类陆路口岸，是目前中国连接俄🐲罗斯及⛺中亚各国最便捷的口岸之一😼。　　中国最高人民检察院新闻办公室近🤲日在新疆组织开展集中🎹采访活动。其间，记者探访塔城，了解当地检察机关🗯如何推动百年“老”口岸焕发“新”生机。巴克🌑图口岸是一座有着261年通商历史的😂国家一类陆路口岸，是目🌂前中国连接俄罗斯及🐏中亚各国最便🌸捷的口岸之一。中新社记者 张素 摄　　筑牢安全屏障　　在由昔日“巴克图联检厅”改建的📤巴克图口岸文化展示馆内，一幅幅展💣板讲述了该口岸📱的前世今生。从1764年民间驼队往来，到1854年正式通商，这里始终是📌亚欧大陆重要的贸易走廊。　　如今的🏅巴克图口岸辐射俄罗斯、哈萨克斯坦的8个州、10个工业城市。今年上半年，该口岸出入境人员🎌超2.5万人次、车辆超2.8万辆次，同比分别增长167.82%和16.63%，其中跨🤼境旅游人数大幅增长。　　“塔城😬地区两级人民检察院🕵分别派驻巴克图口岸检察🚋室，充分发挥检察职能📅，积极开展🏞法律监督工作，为建设平安和谐🎈巴克图口岸🌰提供坚实的法治保障。”塔城地🙀区检察分院第三检察部🌤主任杜晓涛说。　　数据显示，2023年以来，塔城检察机关办理外国🕡人犯罪4件4人，罪名涉及偷越国(边)境、走私普通货物、危险驾✳驶等不法行为。　　杜晓涛说，在处理外国🎋人犯罪案件时，司法机关📖充分保障其人权，并通过🐞多种方式释法说理，确保🐄司法程序的透明度和公信🏽力。外籍🛏被告人自愿认罪认罚，往🥏往一审后就会息诉服判。　　特别是检察机关🈹与海关🍋密切协作，近三年来涉外🐖案件无一例退查，“快侦、快诉、快判，进一步提高办案🌧效率”。　　司法部🐻门在严厉打击犯罪的同🉑时也兼顾法理情。塔城市🔳人民检察院第三检察部主🎭任李艳玲在受访时提到一个🆘细节：某国货运🏘司机对中国法律缺乏了解，因酒驾入刑。若直接将🌀对方驱逐出境，按照出境入境管理🏽法规定“十年内不准入境”，货运司机将🤲失去生活来源。鉴于此，中国司法机关没有🏺“一判了之”，而是采取遣送出境🌟的形式，并🥈做好行刑反向衔接工作。　　优化营商环境　　巴克图口岸🛫是新疆首个边民互市📌贸易转型发展试点口岸。2022年以来，巴克图中哈边民🐻互市贸易进入快👰速发展阶段。边🕣民通过组建互助组、合📜作社抱团增收等方式👐释放贸易活力。　　与此同时，随着新疆塔城🦇重点开发开放🐥试验区在2020年获批设立，塔城地区🎼充分释放政策红利，三一重能、水电四局等一大批国⌚内外知名外向型🆙企业纷纷落户于此。　　海关统计，2021—2023年塔城🚆地区累计实现进出口贸🉐易总值331.02亿元，年均增长60%以上，较2018—2020年增长2.6倍，全地区外贸进出🍲口规模突破百亿大关。　　“塔城🥥检察机关精准发力，助力营造法治化营商🚖环境。”杜晓涛介绍说，近📩三年来共起诉各类破坏社会主🎻义市场🙉经济秩序案件74件138人，有效净化了🎆口岸经济发展👎的法治环境。　　其中，塔城市人🙏民检察院涉外检察室积极🏤开展法治宣传，以办案为依托，及时开展专🎀题法治讲座，提高企业职工的🙁法律意识，并走访企业面对⛪面答疑解惑，通过🎑一系列举措规范行政行为，有效防患于未然，保障企业合法权益。2023年至今，该院共办理行政🏦机关✋违法行为监督案件56件、涉营商行政公益诉📣讼案件23件，发出诉前检察建👡议5件。　　“有经商人🙇员为了省钱，在出口柚子🥡时逃避商品检验。我们发😹现这个问题后向海关🗓反馈，海关🦉立即予以整改，通过给柚子做标😣记等方式堵🍏住漏洞，监管程序更📕加规范严格。”李艳玲说。由昔日“巴克图联检厅”改建的巴克图口😭岸文化展示馆内，沙盘呈现“一核、两廊、三区”新布局。中新社记者 张素 摄　　赋能健康发展　　随着👧巴克图口岸通关能力提升(一期)工程投用，查验通道已由3条增至10条，年过货量提升至100万吨。正💔在建设的二期工程🐏将推动通关能力跃升至300万吨/年。此外，今年7月正式启用的“公路口岸+属地直通”模式，也为新疆打✨造沿边开放新高地注入🍔强劲动能。　　当地人也希✴冀跨境铁路铺就“黄金通道”。按照规划，中哈第三条跨境铁♿路塔城－阿亚古兹铁路将🏹由塔城巴克图口岸👋进入哈萨克🏖斯坦巴克特口岸后🙄至阿亚古🏁兹接入土西铁路。铁路建成后，中哈两国间的货物🚞吞吐能力将大幅提升。　　李艳玲表示，面对经⏸济的高速发展，检察😞人员要与时俱进，不断加强学习，努力增加知识储备、提高📈自身的业务能力，更好为口🚒岸的经济发展保驾护航。一方面要提前储👌备精通俄语、哈萨克语等外语➰的办案人才，另一方面要🦊加强涉外检察培训交流，增进对于外国法律程序、实体内容的了解。　　“面向未来，塔城检察🛰机关将通过高质效的办案监督⬛，为沿边口岸经济🌒带的高质量发🙃展注入检察动能，持续优化法治化口📘岸营商环境。”杜晓涛说。(完)【多人剧情是否受🎥欢迎】間宮戀子参与的短片《新门🏯内部资料最新更新》将7777788888精准一肖👊预测方法融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，营🥉麒广告媒体厂宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。中新社上海8月18日电 题：石库门里的烟😆火气如何撬动国🏊际游客潮？　　——专访上㊙海产业转型发展研🎟究院首席研究员夏雨　　作者 李姝徵 娄瀚锟　　在上海的街巷🕊深处，田子坊以♓其石库门里弄、老厂房🔷与市井烟火交织的独特生🙃态，成为观察中国城🛶市更新的鲜活样本。2025年春夏，上海田子坊以单🤚日最高3.2万人次的客流量🛍，创下近六年新高。田子坊作为🎵海外游客到中国旅游🤭时探索上海的核心🕥目的地之一，在海外社交媒体🙏平台频频亮相。　　田子坊🥋在海外游客中的“爆火”，不仅得益于💇中国过境免签政策的😊实施，更源于田👵子坊独特的“混杂性”生态。田子坊没有大规模⏹拆迁重建，也未沦为标准化景区。画廊与裁缝🕗铺共享弄堂空间，民居的🦍晾衣杆下是各色餐厅与咖🙂啡馆……本土生活与全球📑文化在田子坊自然碰撞。2025年8月3日，外国游客带着孩📺子在田子坊弄堂内，体验制作扇子。中新社记者 殷立勤 摄　　中新社“东西问”近日专访了上海〽产业转🤨型发展研究院首席研究🦄员夏雨，通过回溯田子🌭坊的“生长轨迹”，解析其如何在保留🙎烟火气的同时实现🐜功能焕新，探讨石库门里📱的烟火气如何🦍撬动国际游客潮。　　现将访谈实录摘⛩要如下：　　中新社记者：田子坊为⏭何受到海外游客青睐？　　夏雨：官方数据显示，2025年一季度，上🍛海入境游人数累计达174万余人次，较2024年同期增加47万余人次，同比增长37.08%。这一增长态势表明，免签政策优化🐕极大地激发了海外游🤱客来沪旅游的热情。在上海众多景点中，田子坊既有“海派风味”，又充满本土市🤘井生活和弄堂文化的“烟火气”，尤其受到海🚪外游客欢迎。即✅使是工作日的下午走进🚏田子坊，也能看🌰到各种肤色的外国游客在🏿拍照打卡。　　田子坊原名“志成坊”，建于1930年。当代画🌸家黄永玉取《庄子》中画家“田子方”的谐音，改名为“田子坊”，意🌟喻这里是艺术家会集的地方。　　如今的田子坊，南起泰康⌛路北至建国中路，东临思南路，西邻瑞金二路，占地7.2公顷，其核心区“三巷一区”约2公顷，营业面积3万多平方米。田子🏫坊街区由石库门里弄区、里弄工厂区等组合📕而成，其🦍街区形态反映了从中国🏺近代江南农村到华洋混👱住社区与里弄工厂🐴社区的发展脉络。　　田子坊街区空🐂间格局的历史演进，反映出上海海派🦉文化的积淀过🎻程，是海派文化兼🔗容并蓄特质的具象表达。街区内的建🧘筑样式丰富多样，集中了🆕上海发展的各个时期、各种类型的历史🍓建筑，有传统民居、新式里弄、旧式里弄等等，其风格上又👣受到西方古典主义、现代主义等多种风格的🍸影响，因此具🍆有较高的历史文化、建筑🔘文化遗产价值。　　田子坊与上海🕧其他旅游景点的不🎺同之处在于，它承载了上海🛤的“烟火气”：在一片🎖石库门建筑里，弄堂民居、裁缝铺、咖啡厅、小餐馆和🎳画廊等混杂共存，这种“土洋结合”的生态，让海外游客🌍能够感受到上海民众的⏬日常生活。2025年8月3日，外国游客带着孩子在🍆田子坊弄🚾堂内合影。中新社记者 殷立勤 摄　　中新社记者：从全球范🧓围来看，是📯否有和田子坊类似的城市😧更新案例？　　夏雨：如果说，海外游客💵到陆家嘴会惊叹于上😾海现代化发展的奇迹，在田子坊则🤬是沉下心慢慢品味“市井味道”——这里既有充满中📘国文化元🌘素的手工艺品店，又有囊括世界🍌各地美食饮品⭕的小餐厅、咖啡馆。　　田子坊的😜独特韵味，来自它独特的“生长逻辑”。现在的商业综合体大多是🕰统一设计、统一招商，品牌门🚝店千篇一律，但🏮田子坊的每家店😀铺都是业主自己“折腾”出来的。卖雪花膏的〽和做服装设计🛴的隔壁开店，有的店面洋气得像巴🔀黎街头，有的“土得掉渣”却充满生活气息……这种“乱七八糟”反而成了优势——游客喜🦃欢这种惊喜感。根据我们的调研，田子坊商户🕯中文化创意类占六成🛡以上，这种多样性📃不是规划出来的，而是商🚘铺为了生存自发调整的😷结果。　　有人将上海🏮田子坊类比纽约苏荷区。在我看来，这两者有相似，但本质却不同。　　苏荷区🍜是旧工厂被艺术家“占领”搞涂鸦创作，本质是艺术区。田子坊不仅有🏒画家工作室(如陈逸飞)，还有🥉居民住在里面开小卖部，石库门⛏房子楼上晒被子、楼下卖咖啡。　　如果说，苏荷区像💘专门调制的鸡尾酒，田子坊🕕则是把油盐酱醋全倒进📱锅里炒出来的家常菜——中🙍国人烧菜讲究调料融合，田子坊就是这种“混搭哲学”的实体化。而且田子坊直到今天也还⏭有老街坊，这是苏荷🎖区完全没有的生活气息🔥。　　着眼国内，福州的三坊七巷改造⛩的是达官✏贵人旧宅，老百姓💀已经搬走了；烟台山改造的是外国♑人别墅，和田子🛑坊的市井底色不同。放眼海外，西班牙、英国有些旧💚工厂改造项目，但都是😅工业遗产转型，不像田子坊🎧是由弄堂里住着的人自💚发改造。日本倒是常见👉自家房子开店，但规模较小。2025年6月14日，米奇和朋友们以🏺全新形象惊喜现身👦上海石库门街区吸⏺引路人驻足合影留念🙎。 中新社记者 汤彦俊 摄　　中新社记者：田子坊更新模🎇式的独特之处🖖在哪里？又是如📳何体现上海特色的？　　夏雨：田子坊的特殊性📑在于它是市民的住宅区，厨房改工作室、天井变画廊，是一种“活着”的更新模式。田子坊不是政🕷府主导“做”出来的，而是自下而上“长”出来的。　　1998年，田子坊开始改造，通过租赁、转让、置换等方式，逐步把旧厂房、旧民宅改🚝建成画家工作室、设计室、摄影室、陶艺馆、时装展示厅等，吸🎾引了来自国内外🍝的一大批从事创意设计的艺术家📷、画家和设🛥计室加盟。　　田子坊的改造核心😤是“三个不变”：产权关系不变，避免复😼杂的交易纠纷；用地性质不变，还是居住用地；建筑结构不变，防止乱搭乱改。但功能可以变，灶台变工作台、卧室变展厅。比如轻⬆工机械厂那三栋老厂房，既没有拆🏗除也没改变外立面，里面变成🔮设计公司聚集地。这种模式成本低、争议小，比大拆大建更可持续。　　在田子坊的更新🦄过程中，居民🏹和商户采取共享、协🏫商的多方参与机制模式，体现了上海的“市民文化”。田子坊🈂初期主要靠街道😀和居民协商解决商户准入问题。当时明确三条红线：黄赌毒绝对禁📁止，餐饮油烟大🎽的不行，噪音扰民的也不行。居民自发开会，商量哪类店铺饱和🕛了就不让新增。比如雪花膏店最多🕯三家，超过就要投票🍁淘汰。准入门槛、商会协调这些机制🌿都是老百姓🕟和市场自己摸索出😹来的，政府只帮忙通💗了下水道、换了老化电线。　　在田子坊生🤷长的过程中，不断有商户退出，也有新商户加入。这种“流动性”也体现了上海这🐲座城市的“大众文化”审美和“商业文化”精神，商户既要做到雅俗共赏，又要能✍经得起市场考验。　　城市更新不是🌅千篇一律的“美术作业”，而是不断解决问题的🐀过程。田子坊二十余年🐿的“生长”，靠的不是完美，而是包容“混杂”而又有序的勇气。(完)　　受访者简介：夏雨。受访者供图　　夏雨，上海产业😷转型发展研究院首席研究🕘员，市政府决策咨询顾问，历任上海市政🥘府办公厅综合处副🕳处长，上海市经委📞副巡视员兼🎿综合规划室主任，上海市宝山区委常💯委、区🚩政府党组副书记、副区长等职。夏雨长期从事城市更🔛新和🐦产业转型工作，直接推动了一🔹批知名转型更新项目建😁设，形成产业🎚焕新与城市更新的联动。曾先后主持和👁参与上海市一🛬百多项咨询课题、产业🛷规划和转型方案的编制，并撰写出版有《产业转型🔸与城市更新——实践三十八法》《重塑——上海🥂产业转型与城市更新案例》等著作。《2025晋城林丹杯羽🚥毛球公开赛开幕》重现7777788888精准📔一肖预测方法事件现场，观众泪崩。俗话说“夏季多吃瓜，中药不用抓”夏天多吃丝瓜、苦瓜、冬瓜等瓜类蔬🍿菜有益健康🍺它们同属于葫芦科不少人相😔信“苦味能去火”所以当吃到苦❕味的瓜也🧣不会多想殊不知除苦瓜🗼以外其他葫芦科瓜类的“苦”说明很可能有毒🕖瓠瓜(又名葫芦瓜、蒲瓜、夜开花等)就是尤其🎉要注意的品种虽然，经过人类长期😽选育瓠瓜基本不📅产生致苦物质但仍🧣有少数瓠瓜受外🦑部环境影😌响后会变苦而🍧一旦发苦看似普通🎚的瓠瓜就成了“毒瓜”！　　福州男子误食发苦🔟瓠瓜中毒晕厥　　今年5月，福州的肖先生📐买了三根瓠瓜，吃到最后一根时，尽管发现味道😇有点苦，他还是吃了。不久便出现剧烈🎦呕吐、胸闷、气紧、头晕以🎡及腹痛和腹泻等症状。随后，肖先生晕厥并摔🐥倒，被家😌属紧急送往医院。　　为什么发苦的😳瓠瓜不能吃？　　正常🍛的瓠瓜口感清甜，但遇到一🐳些特殊情况时，味道会发生改🧡变，变得发苦。例如：做嫁👮接砧木用的瓠瓜味苦不能🍛食用，在种植过程中杂🔬交造成后代基👄因变异，在生🏙长过程中受到异常气温、阳光、土壤等因素的影响，或在结瓜⤵过程中瓜藤被踩烂，都会导致瓠🐱瓜味道变苦。　　加热无法破🤘坏瓠瓜的毒性　　导致瓠瓜发💾苦和有毒的⤴主要成分是葫芦素 B 和葫芦素 D，二者具有较强👗毒性。　　瓠瓜中葫芦✝素的含量越高，吃起来越苦。更糟糕的是，这🔫种毒素即使经过漂洗、加盐均💹不能去除，而且还耐高温，受热不🆙易被破坏分解，翻炒、煮沸到100℃都无法破坏🚂其毒性。　　为什么苦💈瓜吃了没事？　　因🌮为苦瓜的苦味来源于葫芦♋烷型三萜化合物，和其他瓜不同，且苦瓜🛁不易受生长环境影响，它的🎶野生祖先就是苦的。　　别小看了“吃瓜”中毒　　葫芦素❔中毒后潜伏期为10 分钟~2 小时，一般症状🔧为胃部不适、恶心、呕吐、头昏、头痛，部分进食 3~4 小时后👽出现腹痛腹泻，偶有手脚发麻、脉缓、浑身无力等症🌬状。中毒严重时，毒素会⛅强烈刺激肠道，损伤消化道，也会导致急性肝损⌛伤，危及生命。　　2024年发表在《现代医药卫生》上的一篇文👦章就报道了一🛶个因进食了🏢大量苦瓠瓜而导致中毒入院的案例。　　患者先是频繁🔝剧烈呕吐，胃及食管内压🕍力急剧增高，造🍆成贲门黏膜撕裂，而食管黏🤶膜下层和贲门部存在众多血管丛，又引起呕血，因毒素🍂具有强烈的肠道刺激作用，故出现腹泻、便血。该🎈毒素对肝细胞有一定程度的损🦏伤作用，肝细✒胞膜通透性增加，大量酶被释放🤖入血，故出现肝损伤。　　炎炎夏日　　如何避免“吃瓜中毒”？　　歪瓜裂瓜不要买🗂　　买瓜时🤧尽量不买歪瓜、裂瓜，它们大多生长期➿没有获得足够的😠营养。　　做菜🆎之前舔一下　　买回家可以切一块🏠靠近瓜梗的瓜肉，舔一下若尝到苦味，整个瓜都不要💵吃了。　　注意，切勿切断很🏨苦的部位，留下不太🥋苦的部分继续食用。　　切瓜厨具要清洗　　接触过苦⛱味瓜的刀具、餐具、菜板等需清洗后📡再使用，避免毒素残留。　　这些瓜😲发苦也别碰　　除了瓠瓜，丝瓜、冬瓜等葫芦科蔬✝菜若出现不正常的苦味，说明同样含有🚕毒素，绝对不能食用。国家应急广🕛播提醒夏季是🌔瓜类蔬菜消费旺🏎季食用时务必仔细辨别除🎰了苦瓜其他瓜菜🐥一旦吃到苦✨味应立即停止🚞继续进食果断丢弃 以防中毒　　来源：国家应急广播综🚓合央视新闻、科普中国　　(国家应急广🥢播微信公众号)

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Sandy Simmers/鳳可憐/Devils Joy/Dana Vespoli

（青岛日报／观海新闻记者 木下鳳蝶）