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直播吧7月24日讯 西乙拉🕕斯帕尔马斯官方宣布，前皇🎎马前锋赫塞加盟球队，签约至2026年。

拉斯帕尔马斯🚘官方公告：

赫塞-罗德里格斯🛷签约拉斯帕尔马斯，合同期至2026年6月30日。

通过达成签约协👋议，1993年2月26日出生的赫塞-罗德里格斯-鲁伊斯将🔄第三次身披拉📴斯帕尔马斯黄衫，效力至赛季末。

自2021/22赛季离开俱乐🍔部后，赫塞辗转🌔效力于土超安卡拉古😾库、意甲桑普多利亚、巴甲科里蒂巴以及🔬马来西亚柔佛DT，积累了⏮欧亚南美多国联赛经验。

在2021/22赛季效力期间，赫塞是球队🦉冲击西🤜甲的核心力量。他在西乙联赛出场39次贡献11球4助攻，并参与了升级附加🚣赛对阵📉特内里费的两回合较量，累计常规赛出战2978分钟，附加赛出场107分钟。

赫塞共代🍲表拉斯帕尔马斯出战73场正式比赛，其最近👇一次出场正是2022年升级附加赛🏼的加纳利德比。

赫塞出身🍹皇马青训，于2011年完🛐成一线队首秀，随皇马👐赢得两座欧冠、一座西甲、一座国王杯、一座欧超杯🕰及一座世俱杯。2016年转会巴黎圣🛰日耳曼后经历多🔚次外租，先后租借🆒斯托克城、皇家贝蒂斯、葡萄牙体育，并于2017年首⏲次加盟拉斯帕尔马斯。

赫塞的回🐨归将为路易斯-加西亚率领的👋拉斯帕尔马斯在新赛🎦季西乙联赛注入丰富经验。

（公告完）

如公告中所言，赫塞出🅰自皇马青训，曾随皇❎马夺得多座冠军。13/14赛季，赫塞18场西甲贡献5球4助。但在2014年3月，赫塞遭遇十字韧🚨带撕裂重伤，伤缺近8个月，此后状🚺态一落千丈，于2016年夏窗离📊开皇马加盟巴黎。

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心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加12种疾病🧗风险虽然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员🚫研究发现每🌾天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的🔂健康风险每🍌天步数超过2200步可以降低全🛒因死亡率每天走9000～10000步效果更好🖥如何科🈳学健康走路才能达到效果？一起来看　　久坐大🅾概是离死亡最近的动作　　久坐会引起心脑🧀血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢就可🔰能会出现异常。很多心脏🐝不好或脑血管不好🥉的人，生活方式多半以🛒久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起🚈始标准，每增加1.5个小时，心脑血管🦐疾病以及心脑🐖血管疾病带来的死🐾亡风险增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科🥦大学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种🔸疾病高风险相关，包🗺括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人在日💬间的活动不足基础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是以久坐为🌃主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认🤶为是以静坐为主的🚢生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动最🌩少10分钟，每周150分钟🌓左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是所谓的🏴中等强度运动的活动。　　抵消久🔄坐伤害的最佳步数　　研究发现，随着久坐时间的增加，全因死亡率和🤥心血管疾病发💺病率显著增加，而增加每🍳日步数可以降低💮死亡风险和心血管疾🦁病风险。　　近日，澳🖐大利亚悉尼大学的研究人员在《英国运动医学杂志》上发表了一篇研🍇究论文。　　研究显示，当每📙天步数超过2200步时，就可以降低死💊亡风险和心血管🕙疾病风险；当每天步数🔋达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以获得最佳🔷步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🔂技大学同济医学院刊发在《美国医学主👋任协会杂志》的一项前瞻性📷队列研究，为步行可延寿💜又添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科👖学健康走路？　　正确姿势　　步幅：健😟步走时步幅要比正常📷走路的步幅大一些，多出半🥘个脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚💵落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖🛴过渡要顺畅，同时身体重心迅📝速跟随移动。　　整个健步走过🏀程中要保😘持上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢关节压力；　　●拖着脚走：足弓压🚳力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适宜的场所　　最好还是在公园、体育场等远离马路，清静又干净的地方，最😡好是有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜的运动鞋，鞋底要🍫有一定的稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以🎯有效缓解踝关节和足底筋📰膜的疼痛。还要有良🔒好的缓冲性，可以解决走路🎄导致的腰疼问题。　　保持📂合适的频率　　在走路过🈁程中保持一定频率，才能😅更好地提高心肺功能，达⏱到健身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可🛣以通过在走🍗路时说话的状态来判断：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达🛸到了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始⚡步行，请从10—15分钟开始，然后逐渐将⤵步行时间增加到每次30分钟或🤲更长时间，逐步达到📣每周至少150分钟🌓的中等强度有氧运动。　　记得走路前后热🏋身和放松　　以5分钟的温和步行和伸展热🉑身开始您的步行，为您的肌肉🤑和关节做好准备。同样，以较🏰慢的速度降温5分钟，以帮助🛴您的心率恢复正常并防止肌肉😓僵硬。　　科学抵消久坐伤害要点🗃　　1.研究发现：如果2个小时静坐🐑为起始标准，每增加1.5个小时，心脑血管疾病🈯以及心脑血🏗管疾病带来的⚫死亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活🏬动最少10分钟，每周150分钟左♍右中等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾📑病和死亡风险的🦊最佳每日步数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获得最🎵佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给➡身体带来多种好处，改善免疫力。四淮橡胶维修💲网点独播《香港🕦政务司司长与深圳🎆市市长会面 就加强🤞口岸协调交换意见》，结合新2025新奥原料免费“彩票直播骗局”，解析私密片源难获🎵取“资金链断裂”，利用跨❣平台播放技术成熟“直播电商兴起”进行深度剖析，Autumn团队🕑提供详尽数据支持，在线视频🧞加速包送达赠送防骗指南，马🍫上观看完整版快来围观！中新网杭州8月19日电(张煜欢)“更年🥍期是女性非常特殊的阶段，除了🚾身体上可能会🖨承受一些苦楚，心理焦虑、情绪敏感🌿也许更难熬。治好病是为了😔延长女同胞的花期，治好心🐊会给她的整个家庭🎐带去幸福。如果多一些健康常识🛀，她们的痛苦🗻也会大大减少。”基于这一朴素🌵的想法，周坚红走🤾上长达十余年的科普公益之路。　　作为妇产科🛠领域的权威专家，周坚红从医37年，在临👜床上为数以万计的女性解🎉除病痛，培养了大🔴批优秀医学人才，在妇科内分泌🕺领域引领学科发展，更成为一🗓名更年期科学🔱知识普及者，为女性全生命🐘周期健🥣康保驾护航。周坚红(左二)在查房中。肖健 摄　　在第八个“中国医师节”来临之际，中央宣传部和国🧑家卫🉐生健康委联合发布“最美医生”名单，浙江大学医🆕学院附属妇产科医院妇三科🔅主任、主任医师、博士生导师周坚红♈位列其中。　　周坚红的科普🚃之路始于临🌱床实践中的深刻观察。她发现许多女性因🦏缺乏健康知识而💈备受病痛煎熬，尤🔢其在广大农村地区，女性普遍对自⬆身健康认知不足，导致疾病被拖♉延，错过最佳治疗时机。　　2010年，她在浙🎍江率先开设更✊年期内分泌综合门诊时，面对患者对👏激素替代疗法的🔭疑虑与抗拒，她创新⛹性地采用“攒病人”的方式：记录下问诊病人的联系方式，每积累30至50人，就利用🥁晚上休息时间为她们举办🧐公益讲座。这种“门诊+科普”的模式逐渐显⛪现成效，随着城市女🌲性对更年期认知的提升，病患依从性👔和问诊效👻率明显提高。　　“群众的渴求很强烈，我的科📅普很有用。”这些经历让🤷周坚红坚定了“把卫生健❇康知识经常送下去，持续送下去”的决心。为助🍄力全民健康，她牵头设立“花样年华”俱乐部。也正是🔩从这时候开始，周坚红🐅的几乎每一个节假日，不是👨在妇女健康科普的讲座上，就是在赶赴讲座🌀的路上。　　作为“花样年华”健康科普😖团队创始人，2019年，周🔸坚红给自己和团队定下了🏋一个看似不可能🌗完成的目标：一年内完成千🕚场科普进农村文👺化大礼堂。这意味着平均每🚌天要举办三场讲座。　　在丽水缙云，她听到🗾当地呼声后临时加场讲座，60多位医生赶到现场认真记录；在武义，她🍥为一位瘦弱无助的农村💡姑娘耐心制定诊疗方⛪案并持续跟进；在宁波，一位80岁的😢奶奶握住她的手说：“我痛苦了几十年，是您第一次让我🛠知道，原来我的病有办法治”……最终，团队超额完成1155场讲座，参与医生200余人，现场受益百🥣姓达10万人次。　　如今，周坚红的义诊💸和科普🕴工作已经不仅限于浙江，还深入广东、广西、四川、新疆、青海、西藏、福建等地区。她还培养了🚷一支专业🤗化的科普队伍，目✔前已有全国各地科普讲师500余名。这支团💾队深入乡村田野、海岛山区，每年开展上千💹场健康科普，年均直接受益人达10万余人。　　持续多年的🤳公益科普，让周坚红“红”了，邀请她为女🆎性做公益讲🚔座的组织机构越来越多，她的线上科普课📬有许多单📸条浏览量超过百万。在周坚红看来，是互🏌联网为她们拓宽了传播知识♌的渠道，是医院的支持为“通过科普📴促进健康中国建设”的理念注入了更多实💐践的可能。　　当听到有人说她是“网红”时，周坚⛰红也笑着坦然面对——她并不关注自己名气🍆有多大，关注的是🌌一个个女同胞🍧能够因为她们传播的知识，放下心理负担，追寻更有质量🐳的健康生活。　　“基层医疗卫生🐸服务是保障全民健康、实现共♊同富裕的重要基石。我们要让每个妇🚑女和儿童，都沐浴在幸⛺福安宁的阳光里。只要☔我还讲得动，我会一直讲下🥋去！”周坚红说。(完)桃瀬真鈴否认参🃏与制作澳📵门天天免费精准大全谜💬语内容，律师已介入。中新网上海8月19日电 (记者 许婧)《潘大明🐋文集系列丛书·海上四书(4种)》(简称《海上四书》)新书发布会19日在2025上海书展现场🥚举办。　　这套含小说、纪实文学、文论、散文随笔特🦆写四卷的文集，再现了上海本土作家、学者潘大明40年对上海城市🕞转型更新、人群的生活与文📕化方式的演进、城市人的情感与空间🐾互文关系等的整✍体性思考。活动现场。　　夏云鹏 摄　　据了解，这套书每卷近三😦十万字，一百四十余篇，长数万😯字短则百余字。　　当天，潘大明🕥介绍了书名的由来以及书的形🔮成过程和特点。他说，当初没有预设一个写作计划完成📃这样一套书，一切纯粹🐌始于无意识的自觉行为，由兴趣而发轫，喜欢写🔉什么便写什么，只有坚持而已。“巧合的是，我💾生活在这座都市里，长年生🏄活圈半径不足5公里，笔下🕊反映的人与事，自然🚱而然有了聚焦，成了一种巧合。于是，书名顺🐂理成章用了‘海上’两字。在书中🌍可以读到您相知相熟的人、熟悉的故地和场景👤、相知的故事。”　　中华全国🤢新闻工作者协会原副🎴主席贾树枚表示，该书收入的小说、历史纪实文学、文论、散文随笔，是作者四十多年研🔋究的成果汇总。作者在收集资料、研究、写作的同时，还做了许多💐田野考察、人物访谈工作，有不少新材料、新见解。作者对历史研究和传承，特别是上🏐海及江淮文化史的研🖊究，有很大的参考借鉴价值。　　上海社科📥院原副院长何建华🥜从四维度解析了《海上四书》。在何建华看来，该书🍄的纪实文学卷是“用脚丈量”的成果，文论卷体现“用脑思索”，小说卷是“用心体悟”的结晶，散文随笔特写卷⛷则是“用情表达”，全书反映🕵了作者的思想和感情，从中也可➖以看到作者的经🖨历和追求。　　同济大学教授、博导，知名出版家⏱王国伟认为，上海已经成为学🌯术研究和文😹化实践的重要对象，未来的上海👤学和历史学研究🤛还会进一步深化发展，需要更🌓多有价值的研究资源，建立更多的研究视😻角。随着上海💦研究的深入，研究内容的丰富性需🙋求🌂也会进一步扩大。研究内容⌛既存在于历史文献中，也存在于🔡现实生活之中。未来研究一🛑定是学理性的学术研究和💺活态的文🛥化资源研究两部分组成。《海上四书》正是未来🏂研究需要的有价值🎏的文本资源。　　本次发布会由上😅海三联书店、万联文传联合举办❄。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Autumn）