新华网--上海：根据记者Aysha Dama获取到的最新动态，污污污无遮🤙住表情包将于2025年08月27日在新华网--上海举行隆📵重的开幕仪式。十年未中的痛🥓玩家的心声

　　夏天💻是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛♌夏的标配。这些香甜可口的时令水果🈁牵动🤛着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🔽吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🔙镇西瓜消暑解渴🔲。但是，食用过凉的冰镇西🧡瓜可能会刺激食道，造成食道或🗯胃黏膜损伤。专家建议，冰🐭镇西瓜最好在室温🏧中放置一段时间后再食用。

　　1 什么💂时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好😛在两餐中间，在🏭早饭后或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后🙀半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果当天食🏑用不完，可以放🥔到冰箱里边冷藏，但建议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二🥝拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底🚭部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓声😊一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴📸、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🌝子中富含多种维生素和果酸以😨及钙、磷等，可以补充夏♌季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处🗨？

　　低热量，适合有减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富🖋，有益于肠道健康且🕎能稳血糖；

　　抗氧化物种类🐸丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🛷充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是🌺糖尿病患者和消化功能较🙏差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🕢的应优先选择油桃🙉或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有📮紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出🏭。虽说📲山竹的抗氧化性较为突出，但主要归功⛱于山竹皮，但正常情况下🧣吃山竹的时🙋候不会吃皮，因此，吃山竹就图它🍲美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个👷山竹底部都有花朵形状的脐蒂，仔细数一下脐蒂上🚨面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🐵肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和🏏萼片颜色比较绿，并且果🚯壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其🎈实是较软的，捏一捏会有弹🔼性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外👦形看起来像红薯，但其实它是一🚿种水果。雪莲果肉质晶莹🍐如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像👖生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养成分，当数低聚果糖。雪莲果🔄块茎中几乎不含淀粉，低聚果糖是🍬其主要的糖类物质，占果实干物质的🈴45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果📃糖又叫作果寡糖或📓是蔗果低聚糖，属于益👊生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非📷常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄入低聚果糖后，它会被肠道中的🔥有益菌利用，促进双歧杆菌👾等有益菌的增殖，发挥调节肠道菌🏃群的作用。

　　另外，还有一🌏项动物实验发现：以患有🙁糖尿病的大鼠为试验🗿对象进行研究，证明了雪莲果低聚🥅果糖还可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太🎄多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶多🐈吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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冰棍、雪糕、冰淇淋……解暑冰品怎么吃更健🚹康？

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（青岛日报／观海新闻记者 Aysha Dama）