中新网--山西：根据记者雨宮🐗琴音获取到🧞的最新动态，调教巨🏷乳女儿乐派影院将于2025年08月28日在中新网--山西举行隆重🉐的开幕仪式。十年未中的痛玩🍡家的心声

　　夏🌫天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛夏的🆑标配。这些香甜可口👷的时令水果牵🏇动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么🚋吃才更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口🍴又解暑。

　　很✨多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴💜。但是，食用过🥊凉的冰镇西瓜可能会刺激食道，造成食📤道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好🕊在室温中放置一🎎段时间后再食用。

　　1 什么时间吃🤘西瓜更合适？

　　专家建议🥄最好在两餐中间，在早饭后或者午饭后两到👀三个小时食用，或者是在🤶运动后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕🏃，如果当天食用不完，可以👠放到冰箱里边冷藏，但建🏭议不要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟🌆瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会🥖有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一样🎑的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🆕子中富含多种维生素和果📹酸以及钙、磷等，可以补充🏆夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减重需求💨的人群；

　　膳食纤🎂维含量丰富，有益于肠道🔆健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类🏹丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🥀者和消化功能🖲较差人群，应注意限量吃。还有对桃🎷毛过敏的应优先选择油🖲桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱✖满多汁，柔软香甜，还带有独特的香🚹气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🍭不算突出。虽😧说山竹的抗氧化性较为突出，但🕟主要归功于山竹皮，但正常情况下吃山🎀竹的时候🎅不会吃皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山🔒竹底部都有花朵形状的🔺脐蒂，仔细数一🖲下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以🎿猜出里面果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候🌙，一定🕌要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑😜选果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳颜色🧀为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果壳其📓实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种水🔭果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🍴荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🚇成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几💒乎不含淀粉，低聚果🍢糖是其主要的糖类物质，占果实🎏干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖🐠又叫作果寡糖或是蔗果🍻低聚糖，属于益生元的一🌷种，是功能性低聚糖，也是一种非常好📑的水溶性膳食纤维。

　　当我们🐾摄入低聚果糖后，它会被肠道🍛中的有益菌利用，促进双歧杆菌等🤩有益菌的增殖，发挥调节肠🤣道菌群的作用。

　　另外，还有一项动物实🥂验发现：以患有糖尿病的🔟大鼠为试验对象🛃进行研究，证🎛明了雪莲果低聚果糖还🚲可以辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多✏雪莲果，否则可能😌会腹泻，建议一天顶🌜多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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範田紗紗/春埼芽衣/葵實野理/竹内乃愛

（青岛日报／观海新闻记者 雨宮琴音）