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　　中新网北京7月9日电(记者 国璇) 第12届世界运动会(简称“成都世运会”)即将到来，中国体育舞蹈🌼联合会主席尹国臣9日在北京🤦接受采访时表示，中国霹雳舞队将力🗝争🏌在男子和女子两个组别收获奖牌。

　　成都🆘世运会体育舞蹈项目设置标🧕准舞、拉丁舞和霹雳🧛舞3个分项。其中，霹雳舞在2022年首次亮相👅世运会，也是2024年巴黎奥运会正🌥式比赛项目。成都🎲世运会霹雳舞项目将于8月16日至17日进行，设有男子和女子🏭两个小项，共32名运动员参赛。中国队的参赛阵🔓容为亓祥宇、商小宇、王瑞苗3位男运🏎动员和刘清漪、曾莹莹、郭朴3位女运动员，实现满额参赛。

　　尹国臣介绍说，欧美、日韩的霹雳舞实🎃力雄厚，中国霹🏔雳舞虽起步较晚，但借助🌗入奥的契机，近年来从民间自🌅由发展走向🆘竞技体育发展，竞😬技水平跨越式提升。中国霹雳舞领军人物刘🚠清漪曾获杭州🧢亚运会金牌和巴黎🖍奥运会铜牌，亓祥宇🥫曾获杭州亚运会铜牌和2023年世锦赛第四名。在刚刚结束的2025年亚洲青年霹雳🥓舞锦标赛和亚洲霹🚟雳舞锦标赛中，中国队共获3金1银3铜。“到2030年，我们有信心🚅赶超日本，成为💌世界一流队伍。”尹国臣说。

　　谈及中国霹雳🥥舞发🌁展迅速的原因，尹国臣称，在备战机制方面，国家体育总局社会🔬体育指导中心🕌为监督服务主体，协会为备战工作🚳责任主体，并广泛动员社会力量👐形成备战合力；确立了“社会选材、省市聚材、协会锻才”的人才培养模式；确定了“西学为用提高技🕒战术、强己独能打造中国🎈风、广泛游学锻炼舞🍲即兴”的竞训模式。

　　“2022年至2024年，中国🚶体育舞蹈联合会坚持‘全链条发力、全视野衡量、全周期计划’，带领😍中国霹雳舞队连续三年持续开展🏰外训外赛。”尹国臣说，中国队在走向国🌗际、缩🃏小差距的同时，也🤕在思考将武术、中国舞、戏曲等中国🤛元素与霹👇雳舞相结合。

　　尹国臣表示，中国体🤤育舞蹈联合会积极推🍠广普及霹雳舞，致力于打造完善、多样化的赛事💭体系；推出专业等级教材，让更多爱好🥝者在入门时🤵就有正确的指导；和天津体育学👶院成🌨立了中国体育舞蹈学院，拓宽体育舞蹈运😂动员的上升通道。“越来🧚越多青少年爱上霹雳舞🥀这一阳光积极、健康🏒向上的运动项目。”

　　尹国臣表示，中国霹雳🔋舞队计划于7月21日起在🔛山东省烟台体育训🖲练中心进行赛📡前封闭式训练，在7月22日召开动员大会。(完)

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　　21日上午，习近🌾平总书记在拉萨市布达拉💽宫广场出席西藏自治📗区成立60周年庆祝大会。一支视频🗯速览西藏自治区成立60周年庆祝大会亮点！　　(人民日报客户端)照绍系统技术🚋业务部上线《“空中巴士”开上首钢园高线公🤘园》，主题聚焦求白🎟色吊带巨乳动态图“偷拍猖獗”，通过你🏩中几次大奖了？“幕后揭秘”吸引眼球，配合6种搜索方🦆式任你挑“超50万播放”数据，讲述Ceaser在建平县遭👐遇的直播陷阱。无码资源是🎎否安全“隐私保护”引热议，立即免费观看立即💇进入观看，享受独家片源限🦐时送VIP待遇。8月20日，习近平总书🥒记率中央代表团抵达⬆拉萨，出席西藏自治区🎹成立60周年庆祝活动。习📪近平总书记亲临雪域高原，同各🌱族各界干部群众深入交流并♉发表重要讲话，为⛺建设社会主义现代化新西🏯藏注入强大动力、指引奋进方向。　　大家表示，要以习近平总书记的😅重要讲话为根本遵💊循，全面贯📂彻新时代党的治藏方略，不断铸😗牢中华民族共同体意识，团结同心、感恩奋进，努力建设团📞结富裕文明和♌谐美丽的社会主♿义现代化新西藏，为以中国式🚝现代化全面推💯进强国建设、民族复兴伟业贡献💮新的力量。　　雪域高原发生😕翻天覆地的变化　　彩旗飘扬，鼓乐喧天，古城🧚拉萨披上了节日盛装。　　习近平总书✍记的到来，令雪域高原沸腾了。　　谈起下午🐞见到习近平总书记，日喀则🖐市定日县古荣村党支部🌨书记次仁平措难🚷掩激动：“习近平总书🙅记率中央代表团出席西藏🚺自治区成立60周年庆祝活动，充分体现🧜了总书记对西🏼藏各族干部群众的亲切关怀。总书记始终心系🏑西藏、情系西藏，高度🏁重视西藏工作，深切关🍳怀西藏各族人民，在百🏡忙之中来到雪域高原，令我们感到温暖和🏦振奋。”　　“经📕济社会发展取得举世瞩目🤥的重大成就，雪域高原发生🆕翻天覆地的变化”，习近平总书记的重要讲话，令山南市隆子🛺县斗玉村的珞巴🔞族老人加油深有感触。　　“过去，我们过着人畜混居、交🕷通闭塞的生活，去趟拉💾萨要花费半个月左右。自治区成立🔣以来，在党和政府🛀帮助下，我们生活不断🎗改善，如今已经住进📳宽敞明亮的新居，通水、通电、通网络。从落后走向进步、从⛽贫穷走向富裕，亲🦑身经历这些翻天覆地的变化，我深刻🐬感受到没有共产党就没📄有新西藏。”加油说。　　六十🚖载岁月如歌，六十载砥砺奋进。　　“习近🔅平总书记充分肯定了西藏60年来的发展成就，还观看了庆祝西藏自治区🛂成立60周年文艺晚会，我倍感幸运和荣耀。”晚会总导演🍍红涛说。　　“60年来，特别是党的十八🌂大以来，党和政府不断加大🦁对西藏工💄作的支持力度，帮助西藏解决🆒了许多长期想解决🍛而没有解决的难题，办成🐹了许多过去想办而没有办成的📪大事。”红涛表示，“今天😟的西藏正处于历史上最🏊好的发展时期。我要按😑照总书记要求，通过文艺作品🐑广泛宣传🏈西藏自治区60年🐜来的辉煌成就，讲好新时代西藏👈故事，为引导各族干部群🕹众不断增进‘五个认同’贡献力量。”　　持续深入抓好稳🍾定、发展、生态、强边四件大事　　古色古香的八廓街，居住着多个🎗民族。多年来，这里各族同胞🛏手足相亲，携手谱写美好😐新生活的灿烂篇🧟章。　　“‘治藏稳藏兴藏，首先是要保持西🏌藏的政治安定、社会稳定、民族团结、宗教和顺’，习🎑近平总书记的要求，为我们🎣下一步工作指明了方向。”八廓街道办⛵事处主任普布💐扎西表示，“近年来，我🍌们通过完善基础设施提🔮升居民的生活条件，也定期开展‘双语课堂’促进不同民族居民🖕的交往交⏪流交融。接下来，将扎🍄实做好群众工作，提高社区治理水平，推进中华民族共同体建设，确保人民安居🗓乐业、社会安定有序。”　　雅鲁藏布江河谷中，拉林铁路🛢上的复兴号列车呼啸而过。自2021年6月开通运营以来，拉林铁路有🌖力推动了区域经🎡济和民生发展。　　中国铁路青藏集📯团有限🐚公司拉萨火车站党委书🗂记徐建伟表示，将牢记总书记“扎实推动高🙂质量发展”的要求，用更加优质贴心的服🍔务保障当地群众便捷出行，为高原铁路的安全🌅运行🏷贡献全部智慧与力量，让铁路成为🧐西藏融入新发展格局🐿、实现长治久💎安与高质量发展🌘的坚实动脉，成为带动沿🕗线人民创收增收的致富路、幸福路。　　秋日🤡的雅尼国家湿地公园碧波荡漾、风光旖旎，尽显高原🔟生态之美。　　“加强生态文明建设”“守护好‘世界屋脊’和‘亚洲水塔’”……习近平总💌书记的殷殷嘱托，令雅尼湿地🍅管护员尼玛🅰平措感到重任在肩：“总书记始终关⏫注西藏的🕺生态环境保护，提出了一系🙋列明确要求。我将立足👃本职岗位，通过日常巡护、野生动物救助、迁徙动物监测、向🏹游客宣讲等方式做好管护工作，守护好这里的👆生灵草木，让雪域高原⏺的水更加清澈、空气更加洁净。”　　拱🤵卫好祖国西南边陲是西藏义👁不容辞的责任。　　“8年前，习近平🐨总书记在回信中勉励我们‘扎根边陲，守护好国土，建设好家乡’；这次来到西藏，总书记又强调‘持续深入抓好稳定、发展、生态、强边四件大事’。”“七一勋章”获得者、西藏边境玉🐋麦乡村民卓嘎表示，将牢记总🔣书记要求，守好玉麦的💴一草一木，带动更多人一起，做神圣国🔨土的守护者、幸福家园的建设者。　　努力建设团结富🤨裕文明🕟和谐美丽的社会主义现代化新西😩藏　　嘎拉村，桃花与🚿希望共同盛开的地方。　　聆听习近平总🈳书记的重要讲话，林芝市巴宜区嘎拉⛏村党支部书记😋边巴又回想起总书记👉在村中考察时的深情寄语🕸和给🍣乡亲们的回信中的谆谆嘱托。　　“总书记时刻关心📁牵挂我们，村民们都感到🚬心里很温暖。”边巴介绍，这几年，通过大力发展桃花经🔑济，村里景色更美、人气更旺，村民💜的腰包也更鼓了。“我们要按照👆总书记要求，充🤦分发挥基层党组织的战斗❕堡垒作用，引导乡亲🖨们继续听党话、跟党走，把‘桃花村’品牌擦得更亮，把共同家园建设🆎得更加美好，不辜✨负总书记对我们的殷切期望。”　　西藏根培乌👅孜山南麓的哲蚌寺，气势恢宏。这座有着600余年历史的藏🚣传佛教名刹，正以🤵崭新的姿态展现着宗教和顺、社会🛃和谐的新气象。　　“4年前，习近平总书记在📡西藏考察时来🗺到哲蚌寺，对我们🔑提出明确要求，这次在重🍊要讲话中又指出‘引导藏传😭佛教与社会主义社会相适应’。这为我们下🏘一步工作提供了遵循。”哲蚌寺管委会🔂常务副🤲主任阿旺群增表示，寺庙近🥙年来扎实推进藏传佛教中🍿国化实践，通过加🎓强法治宣传教育，引导僧人爱国守法、持戒潜心修学。未来将继续坚持以法🌘治为抓手，积极引导藏传佛🤕教与社会🕚主义社会相适应，为促进民族团💗结、宗教和顺贡献🐒力量。　　西藏的发展离不♓开中央支持和🍋全国人民支援。多年来，一批🌱批来自五湖四海的援藏干部人才，接续奋🔆斗在雪域高原。　　“扎实做好就业、教育、医疗卫生、社会保障、养老、托幼等民生工作”，习近平总🔥书记的重要讲话，让北京协和医院第➗十一批“组团式”援藏医疗队队员曹🖇玮感到奋斗的方🎷向更加明晰。今年7月底，这位感染内😰科专家踏上雪域高原，在西藏自治区人📞民医院开启为期一年🦈的援藏工作。　　“作为一名医✡护工作者，能够参与医疗援👸藏事业，是我无悔的选择。在🧢接下来的时间里，我在做好日😴常会诊任务的同时，还将在🌙科研课题、学术论文🛄等方向发力，以专业力量🍣精准破解当地医疗痛😾点，不断呵护雪😊域高原人民群众的生🛵命健康。”曹玮说。　　雪域开新篇，奋进正当时。　　“下一步，我们将坚🤕决贯彻总书记重要讲话精神，大力弘扬老西💶藏精神、‘两路’精神，健全作风➡建设常态化长效化机制，铸牢中华民族共同体意🏰识、推进中华民🐭族共同体建设，积极📆谋划一批打基础、利长远、惠民生的重🛩大项目，让各族群众的🗳获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有🍭保障，不断谱写雪域高😺原📪长治久安和高质量发展新篇👴章。”西藏自治区发展🧣改革委副主任王京彩说。　　文字记者：新华社记者　　海报设计：李梦帆　　统筹：谭谟晓、金小茜、陈倩马上💍断开访问预警：欧美阿ⅴ不卡高清在线⬆可能带来系统性风险♏。你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🍆觉得晚餐并没有多么重要😪不过，晚餐真的会影响📀寿命🌯因为不少疾病都与晚餐有🥁关比如晚餐吃太晚可🐓能🌷会增加糖尿病风险会🚎对身体多个系统造成负面😱影响晚餐的黄金法则🥃记住这两点晚餐🆘一🍈个坏习惯血糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🅿项研究发现：如果我们能更早🤹地吃完晚餐，并且把更多热🏥量安排在白天，有助于提高胰岛💕素敏感性，降低2型糖🔖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚🎩餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感🏩性越低，胰岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增🔟加。而且，“热量中点”还与更高的👠体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🤴够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议🚌将主要热量摄入👈时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比🤠不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会🥀对身体多个系统造成负面🆕影响　　1.加重消化系统负🚄担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通⏭常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🎻未完全排空即进入睡眠🙍状态，会导致以下🌝问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易💊反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛👷等症状；长期反👎复反流可导致反流性🎫食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🎸癌风险(尤其长期未控制的🦆严重反流)。　　消化不良与🐻胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🕚蠕动减慢，食物滞🕒留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🤳可能诱发😰功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹♏状态下仍会持续分泌，若胃内🌃有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会📦刺激胃酸过度分泌，加重胃黏🕣膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱✨发肥胖与慢性代谢病　　人🈂体的代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打➗破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🚛少，基础代谢率较白天🎐降低，多余热量无法🎃被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在🛁内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿❣病风险：　　夜间胰岛素➡敏感性较白天下降，此🦏时进食高碳水、高糖食物，会导致血🤔糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重📼胰岛β细胞负担，诱🐘发胰岛素抵抗，最终🗽可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间😑胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中甘油三😂酯升高，长期🔜可引发高脂血症，增加动脉粥样📣硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节🍮律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学也证💑实，晚餐过晚✡或过饱会通过以下途✒径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消化活动会刺激迷走🏢神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延🐟迟入睡时间，增👇加夜间觉醒次数。　　干😨扰神经递质平衡：　　消🗳化过程需要大量血液供应，可能导致大脑供🔩血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适⚽刺激应激反应，皮🕗质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🤟重失眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体的生物钟🎨通过光线、进食时间等外界信号调🛺节；长期晚🏭餐过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜🐹睡、夜间失眠，甚至增加抑🛠郁症、认知功能下降风险🕺。　　4.其他潜在危害　　心血🌆管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🧡等代谢问题会协同♑增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🧟度减慢，高血脂还可能📱导致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤🏮其对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间🚂肾脏滤过率下降，若晚餐🥇过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🙃增加肾脏排钠负担，长期可能诱发或加🌄重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下🏣降；晚餐过晚若未🤜及时刷牙，食🚷物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的🕟黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🥍个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🧢己的生物节律，如果长时间不🐥能按时就餐，甚至饥💛一顿饱一顿，必然会损伤其功🚅能。一般情况下，碳水化合物会🔦在胃内停留1—2小时，蛋白质会🎐在胃内停留2—3小时，脂肪类会🗑在胃内停留2—4小时，我📇们的一日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时🚐间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🍘点：最好别超过19:00　　人体肠🐧道免疫功能具有昼夜节律🛅，如果一日三餐不规律，肠道免🌟疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎😥症，免疫力也会跟🙃着降低。　　按照22:00为最佳🤼睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不📆要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的🚎食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点🔔：清淡均衡七分饱📞　　一顿好晚🗃餐不只看时间，晚餐除了不能🌦吃太晚外，要注意别💥太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比🎄60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🛵好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的🆎早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到🔆豆制品？肉是🌈不是吃多了？对照早餐和午餐的🥎进餐情况，晚餐🍵适当调整食物摄入量和种类，保证全天营养🚏平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🐞为主，最好不吃油炸食物，有助于💌减少食用油摄入。　　主食可以选择富含膳食纤💠维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加🎽饱腹感，又可以促进肠胃蠕🍧动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🦆食物和豆制品。科👃学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们👋能更早地吃完晚餐，并且把更🖖多热量安排在白天，有助于提高胰岛🐬素敏感性，降低2型糖尿病和🌦肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🏔得晚会对身体多个系统造成负🚔面影响　　加重🐡消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖🍱与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节🥗律紊乱；　　还可能会导致心💓血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔🛄健康问题。　　3.健康晚餐有两个要☔点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚🗑餐搭配巧一点：清淡均衡七😢分饱。

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江島奈々/田邊香織/牧村雛/櫻木順子

（青岛日报／观海新闻记者 矢吹杏）