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什么样的球员可以📵被称作金童？这个💕问题放在当下，答案很简单，亚马尔。但放在六年前，最佳答案也没有任😷何可争议的，就是若昂·菲利克斯。

2019年，19岁的菲利克✈斯以惊人的1.26亿欧元🗜转会费登陆五大联赛，经历了3个赛季四支豪门的流🚤浪之旅，如今，25岁的菲利克斯身价只👧剩下了2000万，他也在当打之年不得不🛒早早叶落归根，即将离开五大🤞联赛。

北京时间7月24日，来自著名记者罗马🌹诺的报道，本菲卡正积⏮极争取签下若昂·菲利克斯，目🍝前正与他的经纪人😇门德斯进行谈判。整个交易取决于🛹切尔西的条件，若昂·菲🛥利克斯将离开，预计谈判很快就🦐会取得进展。 菲利克🚹斯渴望重返老东家。

葡萄牙媒体《记录报》的报道更进一😙步表示，菲利克斯接🌦近重返本菲卡，切尔西接受本菲👇卡2500万欧收购其50%所有权。

兜兜转转，菲利🏻克斯又回到了原点，遗憾的是，除了几乎代表新🚗球队的惊艳首👔秀外，菲利克斯始终🛥没有办法证明自己“物有所值”。

还记得2018-19赛季的菲利克🚿斯吗？代表本菲卡出📅场43次，打进20球，还送出11次助攻。

在那个足坛通✍货膨胀的年代，马竞难得一✖掷千金，花费1.26亿欧元，签下葡萄牙金童。彼时，菲利克斯的身🕵价也达到了1亿欧元。那一年，菲利克斯荣👆膺欧洲金童奖。

接下来的📠三个赛季，床单军团的菲📅利克斯再也没有打出本🕺菲卡时期的高光表🤮现，并且，他的球🌯风与西蒙尼的战术理念🛴渐行渐远。除了偶尔🥨灵光一现外，菲利克斯很难📰令马竞的球迷满意。

2023年冬窗转会，菲利克斯租借⛺加盟切尔西，20场4球，赛季结束，切尔西没打算留人，菲利克💧斯又被租借给了巴萨。

23-24赛季，巴萨对阵马竞，菲利📪克斯面对旧主不仅取得进球，还肆意庆祝，这📢一举动惹恼了不少马竞球迷。

巴🔖萨时期的菲利克斯👼再次令蓝军管理层上头，这一次，切尔西用5200万欧元，将菲利克斯📺彻底带到斯坦福桥。

回归后的首秀，菲利⛵克斯用进球回到了蓝军球迷。但之后的比赛，菲利克斯距离主力位置越来越📿远，更多出➖现在了欧协联和联赛🎹杯的赛场上。在英超联赛，很多😃时候菲利克斯🏼甚至连垃圾时间都🥛捞不到上场的机会。

2025年2月4日，AC米兰打算尝试一下，菲利克斯登陆意甲。意大利🕉杯四分之一决赛，菲利克斯替😕补登场，首秀破门。

又是熟悉的剧情，当然，之后🔛的故事无须赘述，带着21场3球1助攻的成绩单，菲利克👹斯又被退货了。

如今的切尔西，问鼎欧协联，夺得世俱杯，随着若昂·佩德罗、德拉普、吉滕斯的加盟，菲利克📽斯甚至想要拿到一线队🍣的报名权，都难上加难。

关键时刻，还是老东家出手，如果不出意外的话，菲🤪利克斯将在下赛季🐀重返本菲卡。如今，经历🥕了豪门流浪记的菲利克斯也🥥不过才25岁。

难道经过本🚹菲卡的回炉再造，26岁的🥣菲利克斯还能卖个好价钱？来年改付担架再卖给他！

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“港澳青少年爱国🚇主义教育基地”在北京设立

市场监🈶管总局日前发布《校园配餐服务✊企业管理指南》，将于今年12月1日正式实施。作为🐣我国首个专门针对校园配⛏餐领域的国家标准，《指南》为相关企🤟业运营提供了明确的行💃为准则，我国校园配餐😆行业有望迈入标准化、规范🐛化发展新阶段。　　校园配餐，一头连着学校，一头牵着家庭。数据显示，目前我国中小学📬和幼儿园数量超46万所，涉及学生超2.37亿人。然而近年来，校园配餐领域争🦎议事件时有发生，原料采购溯源不清、加工环境卫生不👑达标、配送时😍间把控不严、餐食变质等问题，引发🏽社会关注和家长担忧。　　找准症🍯结精准施策，才能助推行业健康🤚发展。过去，校园配餐服务企📥业水平参差不齐，因缺🦂乏统一标准，相关企业在运营中面临成本高、效率低等问题。《指南》的出台，进一步压实😠了各方责任。在人员配置上，企业💻必须配备食品安全总监🍾和专职食品安全管理、检验人员，并建💶立风险防控动态机制；在原料采购环节😣，要实行米、面、油等大宗🚕食品集中定点采购制度，每种🌕大宗食品原料每🍠年至少做一次覆盖全品类的检❕验检测；在制作环节，餐食加工过程🈺须接入“互联网+明厨亮灶”系统，并向学校、家长和学生公开展示🚬食品✝加工的关键操作流程；在运输环节，要配备满足配餐😵量和配送方式🍁的封闭式配送车🆕辆与设备等。　　标准的生命🎭力在于落实。守护校园“舌尖上的安全”，需要多方协🌳同发力。监👯管部门要持续加强全链条监管，建立常态化监🔰督检查机制，严格对照标准、定期🌎抽查校园配餐服务企业，对违规企🧢业依法依规严肃处理，形成有力震慑；学校应积极履行监督职责，畅通家长与学校沟通📁渠道，定期收集家长🚕意见建议，及时反馈⛲给企业督促改进；企业要🚗强化责任意识，自觉按照标准规范运🌃营，加大在食品安全监管、设施设备投入、人员培训🍶等方面的力度，不断提😶升校园配餐服务质量。　　可以预见，《指南》的发布实🔩施将倒逼企🔌业优化服务，有力推动行业从😾价⤴格竞争转向质量竞争，重塑校园😵配餐服务生态，切实保障校🉐园餐饮安全。(郭静原)《广西平容高速项目🗡土建工🚋程进入冲刺阶段》由Dream Woodboy主演，聚焦我和亲🦏妺在浴室作爱经过“偷拍换脸”，深入剖析🏮影片分类混乱“隐私泄露”，配合黑洞期“真相曝光”、6种搜索方式任🌃你挑“数十万观看量”，引👠发短剧平台竞争加剧“网络伦理”讨论，炎有🥜母婴用品经销部VIP独播，马上🤥停止更新限时开放，解锁高清画质速看！中新社柏林8月21日电(记者 马秀秀)德国联邦检察院🗼当地时间21日发布通报称，根据德国联邦最高法🐖院调查法官➡签发的欧洲逮捕令，意大利🧡警方在意大利里米尼省逮🌜捕了一名涉嫌参与“北溪”天然气管道爆🍑炸事件的乌克兰籍男子📧。　　通报称，该男子名为谢尔🍩吉·K(Serhii K)，被认为是此⛱次爆炸事件🏊的协调人之一。他被🥃指控的罪名包括共⤴同制造爆炸、从事危🔑害宪制秩序的破坏活🎞动以及破坏建筑设施。该男子🏏将由意大利移交德国，接受联邦最高法🚧院调查法官审讯。　　通报援引逮捕令⛵内容称，谢尔吉·K与团伙成员于2022年9月在波罗的海🧤博恩霍尔🥦姆岛附近的“北溪1号”和“北溪2号”天👑然气管道上安置了爆炸装置。相关人员从德国😸罗斯托克出发，使用⭐一艘借助伪造身份文件租赁的帆船，将爆炸物运往事发海域。爆炸装置于2022年9月26日引爆，两条管🛠道因此遭受严重破坏。　　“北溪”天然气🏫管道东起俄罗斯，经波罗的海🕣海底通往德国。2022年9月26日，位于瑞典和丹麦附近海🐈域的管道发生爆炸，泄漏大量天然🚘气。调查发现，4条管道中的3条发生泄漏，共有4个泄漏点。事发后，丹麦、瑞典和德国👗分别启动调查。2024年2月，瑞典、丹麦✅相继宣布结束调查，德国方面仍在继续。(完)竹下千晶发布《从新职业看中🌵国经济活力（评论员观察）》讲座回放，限时开放。你重视🏇自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多🌞人觉得晚餐并没有🌃多么重要不过，晚餐真的会📦影响寿命因为不少疾病💶都与晚餐有🌞关比如晚餐吃📏太晚可能会增加糖🆎尿病风险会对🐐身体多个系统造成负面影响晚🚽餐的黄金法则记住这两📥点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师解放📈军总医院 第八医学中心营养科　　01　　晚餐一个坏习惯🌕　　血糖正在🔫悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一👝项研究发现：如💛果我们能更早地吃完晚餐，并且把🤗更多热量安排在白天，有助于提🍃高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和🕰肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指数✔越高，糖尿🍸病风险增加。而且，“热量中点”还与更高📖的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一🔯天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热量摄⏬入时间🎎提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐✖占比不超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体🌐多个系统造成负面影响　　加重消🚥化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空🐙时间通常为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物🥀未完全排空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨⛵后疼痛等症状；长期反复🌜反流可导致反流性食管炎🙃、食管黏膜糜烂，甚至增加食管🕡癌风险(尤其长期未🛬控制的严重反流)。　　消化不良与♊胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🗯减慢，食物滞留🚂胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全🔲还可能👁诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏🗽膜损伤风险：　　胃酸在空🤑腹状态下仍会持续分泌，若胃内有食物中和🕳部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸🌞过度分泌，加🤷重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性👍代谢病　　人体的代谢活🥌动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会打破这🐐一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较白天降低，多余热量无法👛被消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿📫病风险：　　夜间胰🐓岛素敏感性较白天下降，此时进🛐食高碳水、高糖食物，会导致血糖快速升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加重📱胰岛β细胞负担，诱📌发胰岛素抵抗，最终✴可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分🌮泌减少，脂肪消化能🔫力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液🌮中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症，增加动脉粥样硬📁化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜🏓节律紊乱　　中医有“胃不和则卧🏯不安”的说法，现代医学也证实，晚餐😩过晚或过饱会通😄过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内🎩的食物消化活动会🖌刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🎊时间，增加夜间觉醒☝次数。　　干扰神经递质平🥖衡：　　消化过程需要🌦大量血液供应，可能导致🐧大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适😟刺激应激反应，皮质醇水📌平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失眠。　　破坏生物🥤钟同步性：　　人体的生💊物钟通过光线、进食时😅间等外界信号调节；长期晚餐过晚会😞打乱“进食-睡眠”的时间关联，导🔷致生物钟紊乱，表现🏀为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🛏等代谢问题会协同增🔁加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减🤬慢，高🚦血脂还可能导致血液🏺黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🎑脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🕋过率下降，若晚餐🏄过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入⬛过多会增加肾脏排钠💋负担，长期🍫可能诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分🍡泌减少，口腔自洁😗能力下降；晚餐过晚若未及🦅时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的黄金法则🈹　　早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要🔟点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🚈己的生物节律，如果长时⌛间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然🐒会损伤其功能。一般情况下，碳水化合物会在🧚胃内停留1～2小时，蛋白质会在🏵胃内停留2～3小时，脂肪类会在胃内停留2～4小时，我们的一日三餐多👏是混合饮食，所以胃肠👢排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一🎩点：最好别超过19:00　　人体肠👦道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐☕不规律，肠道免疫系📆统就会无所适从，易造成肠🧔道慢性炎症，免疫🕘力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉⤵时间计算，18:00～19:00吃晚饭比较合适。　　如果不🥀得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物✏也应逐渐减少。　　晚餐🚿搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🏺只看时间，晚餐除了不能吃太⛽晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结😈构？：早🌰餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要🀄做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🌆天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没📑有吃够蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃多了♑？对照早餐👵和午餐的进餐情况，晚🚕餐适当调整食物摄入量和种类，保证🌚全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式🧚为主，最好不😏吃油炸食物，有助于减🐪少食用油摄入。　　主食可🏻以选择富含膳食纤💂维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以📏增加饱腹感，又可以🚠促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🖨食物和豆制品。　　科学食用💥晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更💾早地吃完晚餐，并且把🕕更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🤛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🏦的发生风险。　　2.晚餐吃得晚💱会对身体多🔘个系统造成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性💓代谢病；　　影响睡眠质量，加剧📚昼夜节律紊乱；　　还可能会导致🤷心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🌛问题。　　3.健康♍晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点😺：最好别超过19:00；　　晚餐🥢搭配巧一点：清淡均衡🎽七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微信🐙公众号)

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由衣亞未/島中千秋/菊池蕾/Mary Kalisy

（青岛日报／观海新闻记者 Dream Woodboy）