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7月24日，在福🉑建省南平市顺昌县洋墩乡，工人操作收📝割机收获早稻。近日，顺昌县迎来早稻丰收季。图🚍为农民查看新收获的稻谷。中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建省南平市顺昌🚄县洋墩乡，工人操作收割🍲机收获早稻。近日，顺昌县😃迎来早稻丰收季。图为收割🌥机将收获的稻谷装车。（无人机拍摄）中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建省南平市🕢顺昌县洋墩乡，工人操作🍦收割机收获早稻。近日，顺昌县迎来早🌫稻丰收季。图为🚴早稻成熟了。（无人机拍摄）中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建省南⛷平市顺昌县洋墩乡，工人操作收割机收🆘获早稻。近日，顺昌县迎来早🎰稻丰收季。图为收割机将🐳收获的稻谷装车。中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建省南平🎦市顺昌县洋墩乡，农户收获早稻。近日，顺昌县迎来早⏭稻丰收季。图为农户收稻中。（无人机拍摄）中新社记者 张丽君 摄

7月24日，在福建省🍂南平市顺昌县洋墩乡，工人操作收💱割机收获早稻。近日，顺昌县迎来✡早稻丰收季。图为收割机收🏂稻中。中新社记者 张丽君 摄

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学💖者呼吁系统性深耕河姆渡文化研究 探寻地域文明新脉络

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台湾两轮“大罢免”投票全数未通过🧛

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海岛发展“三重奏”：“侨智”破题铺就共富路

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暑运以来全国铁路累🏭计发送旅客突破8亿人次

血栓是血管里不该有的🌇“血块”。小的可能会🧑影响血流的量和速度，大的可能堵🍈塞血管，让血流不通。其中，静脉血栓被🚢称为“隐形杀手”，它的形成大多❤没有明显症状，一旦有症状或危及🤽生命。　　有一种运动，不用穿运动服，不用去健身房，甚至躺床上、坐椅子上就能做，却能💘帮你预防血栓等重大疾病。它就是——踝泵运动！　　01　　踝泵运动　　有效“激活”血液循环　　久坐、久站、久躺，会🥪显著增加下肢静脉血栓的风险。血栓一旦脱落，可能随血液循环🍥堵塞肺部血管，引发致📪命的肺栓塞。因此，对于“三久”(久坐、久站、久躺)人群来说，预防血栓形成尤为❎重要。　　通过简单的勾脚、绷脚动作，脚踝就像一个小型🌬“血液泵”，在肌肉👔的收缩与舒张中，推动🕥下肢静脉血液加速回流至心脏。　　这一过🏡程不仅能减少久坐、久站、久躺导致的血🐠液瘀滞，还能改善微循环，降低静脉血栓🦆形成的风险。　　这小小的踝泵🕠运动可是“性价比之王”，好处多到你想不🕞到：　　给小腿装个“血液增压泵”　　小腿肌肉堪称人体💧的“第二心脏”。勾脚、绷脚时，肌🦈肉一收一缩就像水泵抽水，把下肢的血液🍪挤回心脏，再也不怕血液在腿里“堵车”。　　血栓👽见了都得绕路走　　久坐、久站、久躺时，血液在腿里流速慢，容易形成血栓(深静脉血栓)。踝泵运动就🐇像给血管“通下水道”，让血👺液流动起来，血栓自然无处🏋藏身。　　告别水肿的“大象腿”　　勾脚、绷脚能促进淋巴液回流，帮身体排掉🍀多余水分，让双腿重新变轻盈。　　拯救僵硬💅的脚踝　　长期不活动，脚踝容易变僵硬。坚持做这个动作，能保持脚踝灵🐹活性，上楼梯、走路都更稳，尤其适合老人家。　　练出腿部肌肉和线🌼条　　别以为只有举铁🤫才能练肌肉，勾脚、绷脚时，小腿前后🏳的肌肉都在偷偷发力，能预👽防肌肉萎缩，让双腿更有劲👞儿。　　02　　如何正💲确做踝泵运动？　　　勾脚　　缓💣缓将脚尖朝向自己鼻子的方🕝向勾起，感觉小腿前方🏒肌肉绷紧，脚跟可🤗稍微离床或离地。保持5～10秒。　　绷脚　　再将脚尖用力向下踩，像踩油门一样，感觉🍈小腿后方肌肉绷紧。保持5～10秒。　　环绕　　以⏸踝关节为中心，脚趾做360度环绕，可耐受的🦎范围内保持动作幅度👮最大。　　在做踝泵运动时，需要注意这3点：　　动作要慢：感受肌肉⏫的收缩和放松，效果更好。　　幅度要大：在无痛范围内，尽量做到最🍑大角度。　　频率要够：每小时做5～10分钟，或每组动作(勾脚+绷脚为1次)做20—30次，每天多次。　　初💺次练习可减少次数，适应后逐渐增加。每🚒天抽出几分钟，办公、追剧时都能做。　　03　　防血栓🚹还要做好这些　　避免“三久”　　避免久坐、久站、久卧。适度运动，长时间使用电🍐脑、看电⚡视或玩手机后，起身运动一下，活动下肢，在家里也可以走走。　　喝足水　　多喝水🎨可以有效降低血液黏稠度、缓解血稠，因⏳此保证足够的饮水可以预防🏔血栓。　　成人每天的正常饮水量约2000毫升，但有心血管或🧘肾脏基础疾病、高龄的人不能🌃过量饮水，否则会增加🦕心肾负担。　　戒烟减肥　　改善生活习惯，吸烟会🧖引发血管内皮的损伤、增加血栓形成风险。因此需要戒烟、控制体重、多吃蔬菜水果。　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨杨惠珺【哪个平台🦋片源最全】Polina在04米深井👧发现最新的服务：竟含5867%未知元素！性爱123或永久颠覆');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/08/23/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/D8A8799DDB0640CD8A6B8D01B3E3F363.mp4END#ShouJiBan*/视频：幸会中国 | 守护珊瑚之美，共筑“海洋命运📯共同体”来源：中国日报网 　　在中国🔏广袤的大地上，有这样一🎸些地方，藏着人与自⚡然最和谐、最动人的相遇。纪录片《幸会中国》走访全国12个生态样本地，用镜🤯头记录下这些📓真实而温柔的故事。　　这一站，我们💸来到了海南三亚，一同🗽潜入这片生命蓬勃的蓝🐭色世界。在蜈支洲岛，中国🗄首个热带海洋牧场，海洋守护🎯者们花了数十🛄年时间培育了30万株珊瑚，构筑起了一座🔫真正的海底“长城”。海🚽底的珊瑚如森林般繁茂，消失的鱼群也因此重🙃回海底家园，海洋生态仿佛🦂重获新生。在习近平生态文🍠明思想的指引下👩，这里的生态修复🌖不仅彰显了保🍙护的重要性，更是共谋全球😦生态文明之路👑的生动实践。中国坚持守护海洋生🍇态，用行动书写“海洋命运共同体”的信念。　　《幸会中国》，记录人🚬与自然的双向奔赴。(中国日报)水瀬えみ谈拍摄《海南派出18个专家组指导地✊质灾害防御 累计转移900余人》时的真实感受。“北溪”线 ：嫌疑人的现身　　当地时间8月23日，德国当局披露的💄调查文件显示，“北溪-1”和“北溪-2”天然气管道♐据称遭到至少四枚定时炸🍃弹炸毁，这些炸弹由一艘帆🎃船运送到波罗的海。　　近日，一名乌克兰♋男子因涉嫌破💤坏俄罗斯天然气管道在意🤕大利被捕。俄罗斯常驻联合国🏙第一副代表德米特里·波利扬斯基8月22日表示，俄罗斯已要求联合👯国安理会就“北溪”天然🙉气管道爆炸事件召开紧急👉会议，会议定于8月26日举行。　　时隔近三年 “北溪”天然🕷气管道爆炸事件嫌疑人突🎇然浮出水面，意味着什么？　　中国社科院🍴俄罗斯东欧中🍡亚研究所所长 孙壮志：　　嫌疑人已经🕐在意大利被捕了。意大利法庭💃已经做了相应的一些审判，这种情况之下🐜可能会获得新的调查信息，俄罗斯会尽😞快让德国方面做出说明。　　这⚾件事在欧洲国家和乌克兰之间⬛会制造🏄一些裂痕。特别是德💤国跟乌克兰之间，以及意大🙅利跟乌克兰之间，因为这些国家的社🌾会层面🕸在援助乌克兰方🥨面就比较分裂，会使欧🌺洲国家的民众对👿支持乌克兰产生一些疑问。　　现🏬在俄美关系有所改善。这种情况之下，美🐟国有可能会在这个问题上倾向🕔于俄罗斯，所🕘以会给俄罗斯创造一些更🆖有利的条件。　　俄罗斯还可以利用😦这样的机会在外👱交上更主动。因为过去俄罗斯😔的声音传不出去，即便掌握证据，西方🍨也不可能让俄罗斯参与。现在俄美关系有🛠所改善，俄👚罗斯可以借这个机会使西方🏰阵营出现一些分化，对俄乌冲突产生✳一定程度间🏙接的影响。　　拓展阅读：　　“北溪-1”管道2012年开通，从俄罗斯经波罗☝的海直通德国，向欧洲国家供应天然气。“北溪-2”管道与“北溪-1”大致平行，未投入运营。2022年2月🏸乌克兰危机全面升级后，德国🎎对俄罗斯实施经济制裁，包括停止💪从俄罗斯进口煤🚁炭和石油，同时俄🚆罗斯也停止通过“北溪”向德国“供气”。同年9月26日，“北溪-1”和“北溪-2”管道在丹麦、瑞典附近海🍘域发生剧烈爆炸，疑遭人为破坏。事发后，丹麦、瑞典😮和德国分别启动调查，但拒🕯绝俄罗斯参与。2024年2月，瑞典、丹麦相继宣布结束🤮调查，但对调🥔查结果讳莫如深。德国表😂示仍将继续调查。　　“友谊”管道：本月内又又又遭袭　　乌克兰军方22日称，21日晚乌军对“友谊”输🏧油管道的乌涅恰输油泵站😗发动无人机袭击。匈牙利外交部长西🧤雅尔多22日表示，由于俄白边境地🍑区的俄“友谊”输油管道夜间🧜遭到袭击，经该管🌫道向匈牙利🎮的原油输送再次中断。这是该管🎣道本月内第三📫次遭到乌克兰袭击。　　乌克兰为什🕟么近期猛打“友谊”管道？　　中国社科院俄罗😍斯东欧中亚研究🧡所所长 孙壮志：　　这需要分析“友谊”管道的作用，它其实是联系俄罗斯🍚跟中东欧国家🕟非常重要的一个输🚃油管道。乌克兰对这🤐条管道进行打击，主要想让俄🚉罗斯造成更大损失，切断俄罗斯跟欧🛩洲之🏠间直接能源运输的通道。　　第二，中东欧⚽国家对援助乌克兰态🈸度比较消极，乌🏆克兰希望借此提醒匈牙利、斯洛伐克这些国家，站到欧盟这边，一起加👔大对俄罗斯的制裁力度。　　拓展阅读：　　“友谊”输油管道👃是俄罗斯向中东欧🍔输送原油的大型管网系🖇统，起点位于俄罗斯🥪西南部萨马拉州，北🕶线经白俄罗斯通往波兰和德国，南线经乌克兰通🎹往捷克、斯洛伐克和匈牙利。这一输油管🤫道虽然获得欧盟💔对俄制裁的豁免，但目前🥉实际输油量已大幅降低。

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（青岛日报／观海新闻记者 鏡華）