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国米战胜💉了河床，蓝黑军团以小组🥃头名的身🉑份进军淘汰赛。阿森纳的跟🚭队记者卡纳克非常佩🧓服梅阿查球场的球员们，要知🙅道他们还没有走出🍎欧冠决赛的阴影，但是这些✊球员承担着各自的责任，让队伍更加团结。卡🕷纳克赞扬齐沃调动了队伍的🔶韧劲，也🔶许这位罗马尼亚教🕰头没有眼花缭乱的战术🖤安排，他也没有人员➗安排方面的创意，甚至齐沃手下的😅阵容厚度也不怎🔽么好，但🙈是他能够调动球员们的积极性，增🥩加队伍的韧劲。至少在精⛓神意志的层面，齐沃让球员🍞们快速达到大赛的要😖求。

自从📜迪马尔科伤愈复出之后，他♐的状态起伏不定。在卡纳克看来，迪马尔科🤚没有恢复到最佳情况，也是✅国米丢掉意甲冠军，并且在🐅欧冠决赛大比分💣失利的间接原因。虽说马罗塔肯定会🙅留住这位本土球星，不过卡纳👮克展望了另🎛外一种可能性——迪马尔科符合阿森🍩纳的要求。枪手需🕕要边前卫和边后卫，所以在引援🧝的过程当中，卡纳克希望🌌管理层从这两个位置入手。对于迪马尔科来🕙说，他的传球🕜能力非常强，找落点有一套东西，恰好是目前兵工🌛厂需要的元素，所以他符合🎽阿森纳的要求。

对于阿🐲森纳这种类型的队伍来说，迪马尔科的精准🏽传😾中和出色的定位球能力，将极大丰富🤽球队的进攻手段。在阿尔特塔🕔的战术体系中，边后卫的插上助🐭攻至关重要，而迪马尔科恰恰擅🦉长在边路与队友形成配合😍，为锋线🚨球员创造得分机会。此外，迪马尔科的😖防守意识也不容小觑。尽🍔管以进攻见长，但他在国际米兰🍕的比赛中展现出🧠了不俗的回🤬追能力和防守站位，这正符合阿📕森纳对边后卫🚀攻守平衡的要求。他的多面手属性还🖱能为🕚球队提供战术灵活性，必要时⏮甚至可以客串边前卫，为主帅的排兵布阵⬛增添更多选择。

从球队氛围来😸看，迪马🍄尔科的性格低调务实，与阿森纳更衣室🐁的整体气质十分契🍣合。他的职业态🥛度和团队精神，能够无缝融入这支🍪年轻的枪手军🕘团。所以说，迪马尔科符合🐢阿森纳的要求。关于😽卡纳克赞扬齐沃的事情，这🌉位枪手的跟队记者承认，齐沃接替🈂小因扎吉的责任很大，压力也大。因为国米在前两🕒个赛季取得过🕵辉煌，马🆑罗塔依旧不愿意在转会方面增加投🐬入，再加上这批球🤡员的年龄逐步增大，留给齐🎉沃的阵容还不如前两个赛季。好在卡纳克表示，齐沃的策略🌺很清晰。

笔者球后也🏃认为，齐沃明🈹白目前蓝黑军团的优🐿势不在技术与综合实力，所😤以他从团结属性方面下手，通过阵型🤬以及心理方面的安排，充分调动队伍🌺的韧劲。在逆境中激发团队的🔋潜能，往🔓往比华丽的战术板更能🏴决定比赛的走向。齐沃深谙此道，他将训练❎场的重点放在了📉心理建设和团队凝聚力上。每天训练结束后😳，他都会👃召集球员围成一圈，用沙🚬哑的东欧口音讲述自🤺己球员时代的故事——那些在补🌜时阶段绝地反击的夜晚，那些带着膝伤打满🍅120分钟的欧冠往🗒事。

《米兰体育报》的赛后专栏指出，这支国际🌤米兰正在形成独特的"逆生长"现象。当其他🏬豪门依赖新援输血时，梅阿查球场🦎的老男📽孩们却焕发出惊人的战斗力。不过😗也有评论家保持谨慎，前国米名宿🚊贝尔戈米在专栏中写道："精神原子🥂弹不能解决所有问题，三🔂月份的多线作战才是真正的试🚐金石。"对此齐🎀沃在新闻发布会上笑着🎳回应："我们不需要💘证明什么，只需要对得起胸📠前的队徽。"说话时🧛他的目光扫过墙上挂着🗳的三冠王照片，那上面26岁的自己正和萨内蒂相🍴拥庆祝。

所以说，卡纳克赞🙇扬齐沃调动了队伍的韧劲，这种韧劲在世俱杯淘👟汰赛非常重要。齐沃的战📩术智慧不仅🤠体现在临场调度上，更在于他深🌾谙如何激发球员的潜💥能。这位教🐚练最令人称道的是他构🖊建的"弹性防守"体系。中后卫会在失球🍭后立即组成三🎒角包围网，而边锋🍗则像弹簧般迅速回撤，这✒种动态平衡让球队在被动局面🛴下仍能保持反击锐度。赛后技术统计显示，他🧦们被压制时的反击成🕯功率竟比控球时高出12%，这组反常数👘据完美诠释了齐沃"以退为进"的哲学。

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一种神仙早餐搭配，低卡饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你📿试试　　最近，隔夜燕麦悄然在📦网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在🏞社交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会不会亚硝酸🐳盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天🔪我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有什么吸引🐸力？　　隔夜燕麦并不🔖是这一两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的一位📇医生为他的病人设计了🐖以生燕麦、炼乳、坚果和苹🐤果为基础的营养餐，这便是隔夜燕💽麦的灵感来源。　　现在的隔夜燕麦，做法丰俭由人：简单的只🏦需将燕麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱冷藏过🏠夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还🛃可以加上水果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉🦖软糯的早餐便已准备就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜🛣燕麦吸引大家的核心原⛳因。它不仅节省了宝贵🍿的晨间时光，更🚺通过一夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特❣的营养优势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕🏴麦是个例外。它富含一种叫做“β-葡聚糖”的水溶性膳食纤维，遇水会变🏏得黏黏糊糊，能减缓🤯食物在肠道里🎎的消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳水🐸化合物不会那么快🍠变成葡萄糖涌入血液，血糖自🏺然也就不会像坐过山车一样飙💏升。2021 年发表在《欧洲临床营🐏养学杂志》上的一篇🕍荟萃分析就系统地🙈回顾了多项研究，证实🥣了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定餐后血🔅糖有积极作用。　　另外，与高温烹煮的燕麦🌋粥相比，未经加热的隔夜🤾燕麦保留了更多🗺的“抗性淀粉”。抗性淀粉🤚是一种特殊的碳水化合物，难🏔以在小肠中被消化吸收，因🧥此不会像普通淀粉那样迅⛅速转化为葡萄糖。 抗性♎淀粉的消化速度慢，有助于平👋稳餐后血糖，避免血糖水平急剧波🤓动。　　2　　管理体重　　控制体重的🔂关键在于“管住嘴”，但这😒事儿说起来容易做起来难，隔夜燕麦就是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来🕠的黏稠感和慢消化，会让你的胃感👪觉“很充实”，饱腹感持续🐘时间更长。　　其次，我们的身体只能消化部🎪分抗性淀粉，所以🚒它产生的热量要比煮熟的低，同时又能📂给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年发表的🌴一篇综述文章就指出，抗性淀粉在改🦓善肠道健康、控制体重和😏提高胰岛素敏感性方面💙扮演着重要角色。简单说，就是让你吃得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕💱麦就像一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提👇供优质碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质✡和钙的来源，各种水🎵果提供维生素和抗氧化物，坚果则带来健康的📠脂肪和矿物质。小小一杯，轻松涵盖🚉了我们身体所需的💦多种宏量和微量💳营养素，完美践行了《中国居民⚾膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这一点是它🔤最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚👏上花个三、五分钟，把食材扔进罐子🙊里搅一搅，塞进冰箱，第🐬二天早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争的早晨来说，简直是无价之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔🚃夜燕麦挺好，但很🔡多人还是会对看似“生”“冷”的燕麦✨杯存在一些误区。　　误区1. 隔夜会🃏产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就联想到剩🛩菜剩饭里的亚硝酸盐问➕题。不过，隔夜燕🐪麦并不存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生🍛需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食材本📽身的硝酸🛂盐含量极低，远➕不如绿叶蔬菜。其次，我们📔制作隔夜燕麦是在冰💓箱低温密封的环境下进行的，这极大地抑🏴制了细菌的繁殖。所以，只要你用的食材♿新鲜、容器干净，并在冰箱里🏨妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚硝🏴酸盐含量微乎其微，完全在🐜安全范围之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这🛡些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含💔量和其他谷物相⛺比并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而可以降低植🚈酸含量。燕麦自身含有一👖种叫“植酸酶”的东西，长时间的浸泡能🎅激活它，让它🐼去分解植酸。例如随着📍浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中的植酸🔥含量下降了 47.4% 至 55.71%。如果📬用酸奶浸泡，pH 降低，植酸含量会进一步降🔨低。　　所以，我们制🍯作隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮助💍我们更好地吸收燕麦里🎣的矿物质。这比干啃燕✔麦片或者用开水简🌨单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做🆚隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是完全生的📋，它在出👏厂前已经经过蒸熟🔎和压制处理了。经过一整夜的🔚充分浸泡，燕麦片已经变得非💏常柔软，口感类似煮过的粥，对大多数人健康人🥟来说没有消化压力。　　当然，如👢果你的肠胃功能特别敏感，或者❕本身就有急性肠胃炎等问题，冷食和富含膳食纤🚼维食物可能🍸会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎🕧么做隔夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创造出👖无数种可能，一周七天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕🏖麦片(Rolled Oats)。它🖇能提供最佳的软糯又不失嚼劲🕘的口感。不推荐用一🖤泡就烂的即食燕麦，也不推荐泡🌮不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选配料纯🔼净或强化营养的；　　增稠：比如🖐奇亚籽或亚麻籽粉。它们吸水后会📰膨胀，让燕麦杯更浓稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子⤵或密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确保所有燕麦📲都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上🍑吃之前，铺上你喜👴欢的水果和坚果。　　至于放🐎哪些食材，完全凭你🆔的喜好。你可以 DIY，也可以到📃食谱网站或社交平🥏台学习更多的制作方法。　　适合和不适合的人群　　最后，需要明确一点，没🍘有一种食物是适合所有人的，隔夜燕麦🍛碗也不例外。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖人群🔯：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制☔体重。需要注意的是，你添加的🐆食材决定了燕麦🅰杯的控糖控体重效果，如果你🎑加了果酱、花生酱、黑巧等高热量的成🎭分，反而适得其反。所以，尽可能选择没有额外加糖🍳的天然食材，用水果来当甜🐋味的来源。　　忙😝碌的上班族和学生党：节省时间，营养全面，告别💦不健康的匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷🕷的碳水来源，加入蛋白粉还☕能轻松补充蛋白质。　　2　　这些🚃群体要谨慎　　肠胃功能极度☕敏感或虚弱者：比如有肠易激综合征🤱(IBS)或严重消😜化不良的朋友。冷食和高纤维可能📆会加重不适。可以🐦尝试先从少量开始，或🆘者将做好的隔夜燕麦稍微加热💵再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外🌤小心，虽然隔🍺夜燕麦本身没问题，但考虑到冷食📤可能带来的潜在风险，建议咨询医生或🍫营养师的意见，或者选择吃温🌆热的燕麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果🤜中的磷含量相对较高，需要限制磷摄入🈸的患🔡者应在医生或营养师指导下食用。　　总而言之，隔夜🈚燕麦是一款非常优秀的早🍚餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适合快节奏、追求健康🅱生活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册📠营养师 中国科普作🎖家协会会员　　(科普中国微信🎛公众号)【如🥂何选择女优片单】新闻动态于20250828发布的《国产精🍤品无码免费视频二三区》再度引起轰动，影🗺片曝光国产放荡对白视频在线⏲观看聚集区存🌉在的非法直播活动，由何澄暗访三周完🗒成拍摄，仅开放会员访问。中新网扬州8月3日电 (朱晓颖 崔佳明)3日，“扬帆梦想·联结世界”第五届运河城市🏒模拟联合国大会完成👓各项议程在江苏🏿扬州闭幕。4名参会学生获得2026GCMUN万元🚁参会奖学金，他们将🔆有机会前往美国纽约联合国总部，参加2026年举办的🛸全球公民模拟联合🍀国大会(GCMUN)。8月3日，“扬帆梦想·联结世界”2025第五♊届运河城市模拟联合国大😛会在扬州闭幕。王洁 摄　　民进👳扬州市委员会主委余珽在闭幕会上致🐙辞时说，“今年✍是联合国成立80周年，也是运河模联活🧕动在扬州😵举办五周年，运河模联从一🏪个纯粹的教育🔹类的语言项目，已经放大成能培🚬养扬州青年学子具🕕有家国情怀、国际视野、世界公民🍌意识一个实践舞台。”　　“我们期🌶待更多的学生通🎖过参与运河模联活动了🍢解世界、了解联合国，也非常期待能在国际舞🐤台上看到听🔖到更多扬😴州青年的好身影、好声音，运河模联任重道远。”余珽说。　　联📦合国秘书处日内瓦办公室🏀世界气象组织高级👳官员耿聪在🕖视频致辞中表示，“世🗳界气象组织始终重视青年参与，期待🚹通过此类平台推动知识共享❓与文化互鉴，并鼓🚨励青年一代积极参与国🔭际事务，为推动构建人类💣命运共同体贡献🔝智慧与力量。”　　闭幕式上，运📲河城市模拟联合国大会各委员会“主席们”对此次会议🐠作了会后总结。同时，来自江💗苏省仪征中学的薛志🥙涵作为学生代表进🏿行了发言。薛志涵同学说，“通🤼过参加运河模拟联合国大会，我们在交流中收获满🏂满，不仅增长见识、拓宽视野，尤其是🔨锻炼了我们的沟通能力，让我们😛学会如何站在不同国家的角度😦思考问题，如何在多元的🥪声音中寻求共识。”　　本届大会历经4天，参会的中外😐青少年在🤕模联活动中扮演各个🔺国家的外交官，模仿联合国或国🔽际组织的运作方式、议事规则和决🏒策机制，通过观点阐述、政策辩论、投票表决、做出决议等环节🌅，沉浸式体🔃验并熟悉联合国和国际组织，了解世界范围内🕤政治、经济、文化等🚣多种议题，了🐪解世界发生的大事对他们未来的😡影响等。经过四个会🥤期的讨论，活动决出最佳🤣代表奖、杰出代表奖、荣誉提名奖、最佳立场文件奖、最佳代表团奖、杰出代表团奖、荣誉提名代表🚜团奖、模联先锋奖🌺等各类奖项。　　据悉，运河城😆市模拟联合国大会由“费城之窗”发起主办，德诺国际教育承办，是一项🎒有利于青少年拓宽国际视野、提升个人能力、培养团队精神的活动。自2021年🐅运河模联品牌创立以来，大会已连续在扬州成功🚪举办四届。(完)《西非🍂国家贝宁发生大巴坠河致1死44失踪》用真实打动人心，刘邦再次出圈。中新网广州8月3日电 (记者 程景伟)据⏱广东省纪委监委“南粤清风网”3日消息，广东省农🧡业农村厅原二级巡视🔀员梁友强涉嫌严重🌶违纪违法，目前正接🖇受广东省纪委监委🦗纪律审查和监察调查。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 徐枢）