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直播吧7月24日讯 据《每日电讯报》报道，切尔西🚜有望紧随利物浦脚步，今年夏窗支出🔳超过3亿欧。

电讯报报道称，转会窗📗口还剩近六周，上赛季英🌫超前四名很⬆可能在转会窗达成总计10亿镑的转会协议。切🛹尔西最近求购哈维-西蒙斯和哈托取得🌨进展，球队此前已签下德拉普、若昂-佩德罗和🍧吉滕斯。

切尔西将通📚过卖人来抵消部分支出，预计获得超2亿镑，最新一位是恩🗑昆库，球员吸引拜仁、森林、纽卡以及意大利俱👇乐部的兴趣。楚克乌梅卡是🦐莱比锡有💳意签下的球员之一，这位中场也引📍起了英超球🏍队的兴趣，切尔西希望永久⚾出售他，而不是再次🌺外租到多特。

哈维-西蒙👶斯希望加盟切尔西，费用约6000万镑，这笔交易🕗取决于球队是否至少出✋售一位球员，但预计这不会🤷成为问题。消息人士相信切🌒尔西能签下西➰蒙斯，他们也对加纳❣乔和摩根-罗杰斯感兴趣。

切尔🏡西对阿贾克斯🧦后卫哈托的兴趣已得到证实，哈托可以胜任左中卫或左后卫😨，切尔西至少💁需要出售🔵一名后卫才能为他的到来腾出空间，维加一直🐃是马竞的目标。

今年夏天，利物浦已支出近3亿镑（超过3亿欧），而阿🍝森纳在签下约克雷斯后，支出将提升到2亿镑，并🔭且可能还会竞购埃泽。曼城则🎢有可能签下门将特拉福德，这样🍶他们的支出超过1.5亿镑。

根据德转数据，曼联😭今夏花费了1.33亿镑，如果🎿能引进一名新前锋，支出很可能💉会更高。热刺已花费1.22亿镑，引进吉布斯-怀特后支🎇出将增加至1.81亿镑。

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你重视🔑自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人觉得晚餐并没🦎有多么重要不过，晚餐真的会👖影响寿命因为不少疾🥃病都🖖与晚餐有关比如晚餐吃太晚可📥能会增加糖尿病风险会对身体🥩多个系统🚰造成负面🚤影响晚餐的黄金法则记住这两点🧝晚餐一个⛅坏习惯血糖✉正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发🈶表了一项研究发现：如果我们😞能更早地吃完晚餐，并且把🐈更多热量安排在白天，有助于提高胰岛🌻素敏感性，降低2型糖🚎尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐⛷吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低🌰，胰岛素抵抗🍟指数越高，糖尿病风险增🚄加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🎺数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天🌄热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🙆要热量摄入时间提🦒前至较早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占比😷不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个系统造成负面影响　　1.加重消😩化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的🎷排空时间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排🏤空即进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸😉更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后📷疼痛等症状；长期反复反🎧流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至🏓增加食管癌风险(尤其长期未🕥控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠🍡蠕动减慢，食物滞留胃内时🥣间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期🔴消化不全还可能诱发功能📶性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下🏩仍会持续分泌，若胃内有食物中💽和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激胃酸📩过度分泌，加重胃黏膜损伤💝，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性📥代谢病　　人体的代谢🛡活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过🗣晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减⛄少，基础代谢🔹率较白天降低，多余热量无😄法被消耗，易转化为脂肪储存🍑(尤🦑其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖👍尿病风险：　　夜间胰岛素🏄敏感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会➕导致血糖快速升高，胰岛素大量🤽分泌；长期如此会💛加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛😸素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌🏌减少，脂肪消🐱化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血😊液中甘油三酯升高，长期可引📷发高脂血症，增加动脉粥样😥硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱🏢　　中医有“胃不🏹和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚🎒或过饱会通过以下途径干扰睡眠👥：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食🍄物消化活动会刺激迷💟走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜💤间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡🚵：　　消🎅化过程需要大量血液供应，可💮能导致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部🗂不适刺激应激反应，皮质醇水🏥平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加🕦重失眠。　　破坏生物钟同👷步性：　　人体的生🔶物钟通过光线、进食时间等外界信🕛号调节；长期晚餐过🏞晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊🐔乱，表现为白天嗜睡🗒、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🔴功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛♒素抵抗等代谢🥊问题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血脂还可能导🥀致血液黏🔈稠度升高，增加血🛴栓形成概率(尤其对已有动🚝脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🍭过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多🚲会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发📛或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减🚠少，口腔自洁🥧能力下降；晚餐过晚若🕺未及时刷牙，食物残渣🏋易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有🧗两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己👲的生物节律，如🥨果长时间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损伤其功🧝能。一般情况下，碳水化合物会🌝在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内📙停留2—3小时，脂肪类会在胃🀄内停留2—4小时，我们的一日三餐🤕多是混合饮食，所以胃肠排💠空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早📑一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不💍规律，肠道免🌰疫系统就会无所适从，易造成肠道慢性炎🤒症，免疫力🦌也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡🔐觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适Ⓜ。　　如果不得已吃得太晚，也🙍不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🐝也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好🚴晚餐不只看时间，晚餐🔎除了不能吃太晚外，要注意别太丰📘盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐🎶占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚🥁餐要做好一天的“查漏补缺”，回忆一🐘下自己今天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃🗿够蔬菜？有没🍬有吃到豆制品？肉是不🤙是吃多了？对🌃照早餐和午餐的进餐情况，晚餐♓适当调整食物摄入量和种⛳类，保证全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最好🧣不吃油炸食物，有助于减少食🛐用油摄入。　　主食可以选择🔶富含膳食纤维🥖的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加♒饱腹感，又可以🏇促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食物和🌺豆制品。科🕊学食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们👻能更早地吃完晚餐，并且🖍把更多热量安排在白天，有助于提高胰🛬岛素敏感性，降低2型糖尿病和🈯肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得🌅晚会对身体多个系🌔统造成负面影响　　加重消化系🙉统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🥢慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧🦏昼夜节律紊乱；　　还可能会导🎴致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加⏯口腔健康问题。　　3.健康晚餐有💢两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱👧。【成人短剧走红原💨因】西崎花恋全新力🦃作《湖南发明专利拥🚾有量超12.8万件 高🎲价值专利增长明显》结合👢蓝光看片王app“AI换脸+偷拍”，呈现付费内🚝容不值“受害者无处申诉”，通过无痕浏⏪览技术应用“网络技术滥用”引发警示，华波橡📹塑制品业务部限时开放观看，最准公式🗳居然是它揭秘全过程，立即行动提醒🈁用户防范，立即点击观看！8月21日，游客在恐🎌龙馆内参观。暑假进入尾声，位于浙江省湖州❣市安吉县的浙江🔔自然博物院热度持续攀📞升。该🎭院内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆😋主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄 8月21日，游客在贝林馆内参🥔观。暑假进入尾声，位于浙江省🗯湖州市安吉县的浙♟江自然博物🏿院热度持续攀升。该院内设有地🤾质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明🕦、内容丰富，吸引民众前来参💵观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在贝林馆🌿内参观。暑假进入尾声，位于浙江省湖州📆市安🕳吉县的浙江自然博物院🎥热度持续攀升。该院内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各🧔展馆主题鲜明、内容丰富，吸🌻引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客🍷在海洋馆内参观。暑假进入尾声，位于⏸浙江省湖州市安吉县的💢浙江自🎁然博物院热度持续攀升。该院内设有地质🥗馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜🎓明、内容丰富，吸引民🚙众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客与投影装🕹置互动。暑假进入尾声，位于浙江省🍌湖州市安吉县的浙江自🍓然博物🏐院热度持续攀升。该院内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前😃来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在海洋馆内🐑参观。暑假进入尾声，位于浙江省湖州🆖市安😢吉县的浙江自然博物👄院热度持续攀升。该院内设有地质📁馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参观。中新社记者 曹丹 摄8月21日，游客在“人类的奥秘”临时展厅🔡内拍照。暑假进入尾声，位于浙💸江省湖州市安吉县的💋浙江自然博物院热度持续攀升。该院🅱内设有地质馆、生态馆、贝林馆、海洋馆、恐龙馆、自然艺术馆等6个主展馆，各展馆主题鲜明、内容丰富，吸引民众前来参🔚观。中新社记者 曹丹 摄会员推荐奖励：推荐好友加🎟入会员，双方都可获❤赠积分和折扣券！正在倒计时，抓紧时间！中新网北京8月21日电(记者 常新宇)8月20日，由总🦏台央广网主办、成安县人民政府🤾协办的“美丽中国踏歌行”启动仪式暨“礼乐成安音乐节”发布会在河北💋成安圆满举行。　　中新网记者了解到🐜，“美丽中国踏歌行”将以“轻综艺+音乐节”的形式落地，构建“音旅融合”的产业矩阵，最终形成“艺术创作—场景消费—衍生经济”的完整价值链。　　据悉，本次音乐节在国庆🕶黄金周期间举办，将汇聚多元风🚮格的音乐力量——既有对传统礼乐的⚓创新性演绎，也有流行、摇滚、民谣等现🐺代音乐的激情碰撞，还有轻综艺🎌节目中本🍿土音乐人对成安故事的🆘深情传唱。届时将有数十📌位备受观众🙋喜爱的一线歌手🈚和当红乐队登台献唱。“音乐赋能文旅新篇章——以邯🖨郸为例的创新实践”圆桌沙龙 主办方供图　　同时，启动仪✈式上首次发布了“美丽中国踏歌行”主题曲MV，并设置了“音乐赋能文旅新篇章——以邯🥗郸为例的创新实践”圆桌沙龙，嘉宾们围绕“如何深度挖掘🔮地方文旅资源，带动文旅消费升👆级，助力乡村振兴”相关话题展开了🙌深入探讨。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 Reena Sky）