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莱茵克尔在天😭空体育的节目中谈到🤧了拉什福德，他认为，这对拉什福德👣来说是个挑战。

“在我看来，这对他来🚩说是一次非常棒的挑战。巴萨阵中🥃拥有很多优秀的球员，要想获得稳定的出😝场时间并不容易🚄，不过考虑📂到如今比赛任务繁重，轮换📔是不可避免的。他们的锋线三人组🚑当然📀是拉菲尼亚、莱万多夫斯基和亚马尔，但没有哪支球🏺队能一整季都只靠🚳三个人，轮换上场是必要的。”

“此外，说实话，莱万现在其实👅已经过了巅峰期。当然，他在这个年纪还🔶能维持😔这样的表现非常了不起。但从整体来看，我认为这是💠一次不错的引援，对巴萨和球员🐁本人来说都是⏰双赢的决定。”

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中新网8月20日电 据英国《卫报》19日报道，乌克兰总统🎣办公室证实，乌克兰总统泽🐕连斯基🤛此次访美期间向美国总统特🤞朗普赠送⛵了一支特殊的🗿高尔夫球杆，这支球杆的原主人是在💷俄乌战场中受伤👣失去一条腿的💊乌克兰士兵科🆖斯蒂安廷·卡尔塔夫采夫。　　据报道，泽连👉斯基向特朗普展示了卡🏵尔塔夫采夫的视频。乌🐙克兰退伍军人组织“高尔夫联盟”晚些时候👯也发布特朗普手🥞持高尔夫球杆向卡🐟尔塔夫采夫表示感👆谢的视频。在视频中，特朗普说，“我刚刚观🐊看了你的挥杆动作，我对高尔夫📢很了解，你的挥杆👺动作很棒。你的国🔒家是伟大的，我们正努力让你🗒的国家重焕生机。”图片来源：英国《卫报》报道截图　　乌克兰总统办公室称，特朗普接受了🤠这份礼物，并回赠了泽🙊连斯基一把象征♑性的白宫钥匙。　　报道称，此次互动与今年2月形成鲜明对比，当时访美的泽🛍连斯基在与特📡朗普及美国副总统📦万斯争吵后，提前离开白宫。杨侑登上热搜，网友评🦁论两极分化中新网8月20日电 据央行网站消息，中国人民银🐍行授权全国银🏟行间同业拆借中心公布，2025年8月20日贷😓款市场报价利率(LPR)为：1年期LPR为3.0%，5年期以上LPR为3.5%。以上LPR在下一次发布LPR之前有效。在石马镇的实践中，安阳新闻😉网发挥了关键作用。吃得健康能💥预防心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐不宜超📍过5克。同时要尽量避免💱含隐形盐较多的食📛物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食用过🕷多的动物性脂肪，过多的🤴脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆🦌固醇较高的食物也要少吃，过多⬅的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮🎓建议不超过1/2，应逐渐增加粗🏂粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超👋标，亚硝酸盐也可🔇能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的饱和🌃脂肪酸含量较高，根据我国《中国居民膳食✨指南(2022)》的推荐，饱和脂肪🐷酸需要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代🐨可可脂巧克力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都是反式🖖脂肪酸含量🤥较高的食物。　　专家表示，摄入过多反式脂🈶肪酸会增加心血管疾🏊病的发生风险。反式脂肪酸可升🍹高低密度脂蛋白胆固🌛醇(俗称坏胆固醇)，降低😸高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血💷管疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃得过多🦑，会大🕹大增加三高和心脑血管疾😭病的风险，更容易引起血👹管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是一种不饱和脂🌟肪酸，能预防心脑血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮杂粮占🚃到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全脂乳制🍾品中含有较高🎍的饱和脂肪，但它们能提高高密度🌽脂蛋白胆固醇水平，对身体有益。　　对于肥胖、高🎉脂血症或心血管疾病风险较高的人群，建议选择低脂或脱🧥脂奶来减少脂肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表中🚾的成分按照含量🕝从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第🚤一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料而非奶。　　比🚴较蛋白质含量：纯牛奶蛋白质含🙆量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳饮料蛋白质🥗含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意🦐标签上的营养成分表：了解钙等营👂养成分的含量，有助于作出更🌅健康的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的🦏豆制品。大豆异黄酮主要🈯存在于豆制品中，属于植👺物雌激素。它是豆制⛎品中的生物活性成分之🔻一，具有抗氧化、改🌩善和预防骨质疏松、保护💏心血管等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有⛓助于预防心血管病。新鲜的蔬果中含👆有丰🔈富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类的蔬🌟菜含有不同的🍴活性成分，由此产生对心血🚒管的不同影响。若能吃足葱🌅属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色🐛蔬菜和豆科植物，会对心🕵血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含🎋不饱和脂肪酸以及具有抗🌓氧化的维生素E，建议🦏每人每周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱和脂🐇肪酸不🍌但不会升高血脂，还有利于血脂🏬代谢、控制甚至降低血🍆脂，在🌘一定程度上利于动脉粥样📯硬化的控制，有利于预防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当😮饮用咖啡利于健康，孕妇、失眠或胃📙肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病🚌患者，全因死亡风险、心🔳血管病风险和心脏🆑病死亡风险均有所降低。　　专家建议，每天喝🏌咖啡别超过1200毫升。　　最佳喝咖啡🍛时间为早上或者上午。　　每🏡日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约🌫相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇和⏫哺乳期女性应减少咖啡🍞因的摄入。　　茶　　日常可以适量喝点茶，但不宜🅰大量饮用浓茶。经常喝茶对身🥝体有诸多好处，有🧝多项研究曾指出，经常喝茶可降低👏患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣椒中👃的辣椒素具有潜在的心🤓脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没🤠有不舒服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低🕑三高和心脑🖼血管疾病的风险。 　　总之，没有直😊接能够软化血管的食物，健康饮食🚵不仅仅是清淡饮食，而是在上🐕述各种食物的基础上，保持食🚎物的多样化，每🖍天尽可能摄入12种以上的食物，每周📳尽可能摄入25种以上的食物。

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赵新宇/匡衡/袁野/阵内智则

（青岛日报／观海新闻记者 墨卡托）