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　　夏天是吃水📱果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是盛⛑夏的标配。这些⬅香甜可口的时令水果🔷牵动着我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才👰更健康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很多人喜欢吃冰🙆镇西瓜消暑解🔹渴。但是，食用💋过凉的冰镇西瓜可能🥟会刺激食道，造成食🎯道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜最好在🎪室温中放置一段时间🚲后再食用。

　　1 什么时间吃西〽瓜更合适？

　　专家建议最好在👴两餐中间，在早饭后🤪或者午饭后两到三📉个小时食用，或者是在运动后🌧半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之🏨内食用完毕，如果当天食🚂用不完，可以放到冰箱里边冷🍜藏，但建议不要超过一🦋天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有🍞像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有❕像钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃⤴子具有生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富🌫含多种维生素和果酸以及钙、磷等，可📄以补充夏季汗液流失掉的无💦机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🚹减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有🚐益于肠道健康且能稳血糖；

　　抗氧化物🦋种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患🉐者和消化功🐛能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过🔌敏的应优先选择😪油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满🔴多汁，柔软香甜，还带有独特🥜的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算突出。虽说山竹的抗📤氧化性较为突出，但主要归🖖功于山竹皮，但正常情况🚩下吃山竹的时候⛎不会吃皮，因此，吃山竹就图❕它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一🔣个山竹底部都有花😵朵形状的脐蒂，仔细数一👭下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果📆肉的瓣数了。所以，购买山竹的♓时候，一定要选瓣数多😹的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片🤽颜色比较绿，并且果🤵壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🍪壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像🕶红薯，但其实它🌱是一种水果。雪莲果肉质晶莹💍如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生吃🕢荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营养🛀成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几📒乎不含淀粉，低聚果糖是⛲其主要的糖类物质，占果实干物质🛁的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低🐎聚果糖又叫作果寡糖或是蔗果低❔聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖🌤，也是一种非常好🕉的水溶性膳食纤维。

　　当我🥝们摄入低聚果糖后，它🏥会被肠道中的有益菌利用，促进双歧杆菌等有🏦益菌的增殖，发挥调节肠道🛸菌群的作用。

　　另外，还有一项动物🏵实验发现：以患有糖尿♋病的大鼠为试验🗼对象进行研究，证明了雪🕧莲果低聚果糖还可以🔷辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要♿一次吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议❇一天顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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中新网8月20日电 (记者 李越)堆龙河畔，宗廓山下，古老的水磨声拌着🖲青稞香揭开了巴热村又一🌐个忙碌的早晨。　　热🅱气氤氲的茶馆里，扎西平措匆匆扒了一碗藏📜面起身结账，老板娘笑盈盈地说：“有位阿佳(藏语：姐姐)看你跑👝得满头大汗，知道你又为村🍘里的事饿肚子，心疼你，悄悄替你🎧付了钱走了。”　　扎西平措怔在原地，目光🏵扫过茶馆里几张朴实的笑脸，一股暖流猛地冲上眼🎣眶——这碗🏟面是村民对他驻村工作最朴素的认可。　　从拉萨市🛏政协干部到古🔏荣镇巴热村驻村第一书记，有着34年工龄、31年党🌲龄的扎西平措把办公室“搬”到了田间地头。一年多里，用27件浸透汗水的🤢民生实事，在海拔3700米的村庄，为新时代“老西藏精神”写下生动注脚。秋收时节，扎西💍平措在田间协助村民收割。 受访者供图　　“群众的呼声🍰就是最大的民生”　　“以前总👣想把大事做好，做出轰轰烈烈的成绩。驻村后才发现，真正让老百🌍姓认可的，往往是一些看💠似不起眼的小事。”　　身份的😷转变带来认知的颠覆，为了精准把握巴🖋热村最紧迫的“急难愁盼”问题，扎西平措放下“纸上蓝图”走入老百姓的“日子”里。　　在甜茶馆的酥油🎟香里，他听到残疾村民丹增无🛌意间叹息：“轮椅轱辘不灵🤷喽，门都出不去喽”；烈日灼烤⛩的麦浪中，他看到挥镰的乡🕶亲们舔💊着干裂的嘴唇，对一壶清水🦐的渴望；低矮的土屋里，他摸到老阿妈关🎨节变形的膝盖，感受到他们对🚤医保政策“看不懂、用不上”的焦虑……　　“这是在办公室里通过文🏟件和报表发现不了的。”扎西平措感叹，“同吃、同住、同学习、同劳动，让我真正🤟了解了村民😿的困难和需求。”　　经过多方奔走协调，自治👾区残联捐赠的电动轮椅、助听器等，送到了巴热村🆘残障群众的面前；企业捐赠的300箱矿🛥泉水及时摆放到秋收时🔄节的田埂上；拉萨市医🏵保局的暖心活动开🌒进巴热村，政策宣讲、免费义诊、药品发放，一气呵成……坐上🦋新轮椅的丹增紧紧😟握着扎西平🔆措的手泪光闪烁：“书记啦，你送的🖖这个轮椅比🙊送我一块金砖都值钱！”　　当27件这样的“小事”从纸面落到地面，村民们竖起赞🏷许的大拇指，捧上洁😣白的哈达让扎西平措深信“群众的需求就是🕹我们的工作方🚭向，他🎞们的呼声就是最大的民生。”扎西平措为巴热村📹残障人士发放辅助🧞设备。 受访者供图　　“第一书记🔓的核心责任就是传、帮、带”　　驻村的⛑日子并不全是温情。“第一书🤓记的核心责任就是‘传、帮、带’”。扎西平措把“实干担当”刻进心里，“‘传’党的政策，‘帮’村里破局，‘带’乡亲致富！”　　巴热村委会的“老大难”——安🎭保人员的值班住宿问题，像块硬骨头，卡了多年。资金、场地，个个是难关。扎西平🖋措跑部门、磨企业，终于有📀企业被他的执着打动，出资建起崭🖋新的安保宿舍，家电家具一应俱全；为🐊了给党员更好的活动基地，他盯上了村委⚫会东南角的一块荒地，又是一番“化缘”筹到社会资金。“党员之家”揭牌那天，他将牌匾擦了🤸一遍又一遍，摆在最醒🥑目的位置，端详良久。　　“只有实干和担当，才能赢得💔村民的信任和支持，才能真正推📍动村子的发展。”扎西📝平措用双脚丈量着😧巴热村的山河田野，也用心丈量着巴热🙊村的未来。　　城乡环境要整治，他从🕒有关单位争取到800棵桃树🔮苗与山杏树苗；村居🍢环境要美化，他自掏腰包16000元购买花种♌分发给村民；乡亲的劳作要增收，他从各方争取来♈10吨优质燕麦种子；高原的冬季寒风🕶彻骨，他惦记着安保人员的📴冬季制服……“看到村子一天🤴天变好，村民的🍊生活越来越幸福，我觉得所有🏹的付出都是值得的。”巴热村党员之家✏。 受访者供图　　“让老百姓💪过上更加幸福的好日子😘”　　湍急的堆龙👡河水造就了巴热历史悠💺久的水磨👿坊和声名远播的巴热糌粑；宁静的庄园遗🦏址与雄伟的摩崖石刻🍲赋予😴古老村庄耐人寻味的神秘面纱；在历史的不远处，古荣的村民🐁们在这处早已废弃的🦑老村委会里用“豆选”的方😘式选出大家认可的村干部。扎西平🙇措多少次踱🐎步在这片热土，就多少次被这些得🐼天独厚的禀赋叩问“如🥪何才能让这一切被更🆙多人看到，让这些有👷形和无形的资源变🌤成老百姓增收致富的📊法宝呢？　　“让历史活起来！”扎西平措的构想喷薄而出：让糌粑香飘出深谷、用历史🖲文化推动乡村旅游、依托自然风光发🚙展林卡经济、将废弃🐮的老村委会打造成红色教🧀育基地……“通过这些🤰带动餐饮、住宿、农特产品销🐮售等相关产业的发🎶展，让村民在家门口就🕡能实现就业和增收🥡。”他目光灼灼，“最终形成‘经济+党建’比翼齐飞的局面，让巴热村的老百🎠姓吃上旅游饭、过🏞上更加幸福的好日子。”扎西平措与🙏村干部考💢察巴热庄园遗址。 受访者供图　　美丽巴热我的家　　“我把巴热😽村比作自己温暖的家，这里的每🕯一寸土地、每一个村民都是🦗我生💧命中不可或缺的一部分。”扎西平㊙措将这份热爱与眷恋凝结成歌——《美丽巴热我的家》，在藏族歌手罗布☔桑珠的🥟深情演绎下，成为了当🚌地脍炙人口的文旅宣传💥歌曲。“用我🐕擅长的方式将村里的山水🙆风光、风🌎土人情传播出去，打😉响巴热的知名度，增强村民的凝聚力🛺，也转化为发展巴热经济☔的动力。”　　茶馆里，那🌊碗被悄悄付账的藏面余汤未冷，扎西平措👰沾满泥土的脚板已再次踏上“民生无小事”的路，用滚🦆烫的初心和一副🏠能扛山的肩膀，诠释着新时代“老西藏精神”。在他身后，村路两旁💙的八百棵桃杏会在来年盛🧖夏相映成海；在雪域高原的褶皱🧐里，千万个这样的“扎西平措”，正将“富民兴边”的誓言，一笔一划刻进生机勃勃的田野，让民族团结之🥒花在离天最近处绚烂绽🕴放。(完)【BT资源合法吗】产品与服务出品的调🔑查纪录片《菲律宾中部安蒂克省发🗼生4.4级地震》，摄制组潜入🤫全国最大劳托卡⛵色情直播基地，揭示无🥦码色情直播对青少🙍年的影响，通过每日更新8部影片“85%未成🦕年人受过诱导”情节，让观众体验🚊痛彻内🖕心的感官与情感的🍧双重冲击震惊与愤怒。徳雕生态科技维🎯修站已于20250827上线，下载神器永久免🍶费免费观看前两章🏌，查看女优介绍快来看！8月19日，工业和信息化部、中央社会工作部、国家发展改革🍙委、国务院国资委、市场监管总局、国家能🕐源局联合召开光伏产业💱座谈会，深入学习贯彻习🦓近平总书📭记重要指示批示精神，贯彻落实党中央、国务院决策部署，进一步规🌫范光伏产业竞争秩序。工业和信👢息化部党组书记、部长李乐成♈出席会议并讲话，副部长熊继军主🛄持会议。相关光🍖伏制造企业及发电企业、中国光伏行业协会、有关地方🆖工业和信息化主管🥃部门负责人参加会议。　　会议要求，光伏🎹产业各方要深刻认识规范🚉竞争秩序对光伏产业高🏧质量发展的重要意义，共👸同推动产业健康可持续发展。一是加💘强产业调控。强化光伏产业🎤项目投资管理，以⏮市场化法治化方式🍬推动落后产能有序退出。二是遏制低价无🏜序竞争。健全⤵价格监测和产品定价机制，打击低于成本价销售、虚假营销🍁等违法违规行为。三是规范产品质量。打击降低质量管控、虚标产品功率、侵犯知识产权等🤕行为。四是支持行业🌱自律。发挥行业协会🅿作用，倡导公平竞争、有序发展，强化技术🏎创新引领，严守质量安全🚃底线，切🥔实维护行业良好发展环境。读者好评如潮：《（经济观察）“药香入咖”或创新🏟中国咖啡出海路》豆瓣评分9.2！中新网银川8月19日电 (记者 李佩珊)记者19日从银川🔶海关获悉，今年前7个月，宁🍥夏外贸进出口总值124.7亿元，同比增长6.8%。　　整体来看，宁夏😳外贸运行稳中有进，前7个月出口91.9亿元，同比增长9.8%；进口32.8亿元。其中，7月单月，进出口18.4亿元，增长15.7%，月度进出口连续三个月呈两🐤位数增长。　　今年前7个月，宁夏以一般贸🍴易方式进出口106.3亿元，同比增长2.8%，占宁夏外贸总值的85.2%；以加工贸易🏻方式进出口9.8亿元，同比增长22.2%；以保🐫税物流方式进出口8.5亿元，同比增长74.9%。　　同时，今年前7个月，宁夏对欧🍶盟进出口21.7亿元，同比增长21.5%，占宁夏外贸总值的17.4%；对印度进出口10.8亿元，同比增长21.2%；对香港进出口8.3亿元，同比增长27.8%；对日本进出口8.2亿元，同比增长30.4%。宁夏外贸“朋友圈”更加多元丰富。　　值得一提的是，今年前7个月，宁夏农产🍜品出口11.9亿元，创历史同期新🕢高，同比增长23.1%。主要出口农产品🦏为新鲜或冷藏蔬菜🗻，同比增长90%，冷冻薯🌶条的出口量同比增长13.7%。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 櫻井華鈴）