和合承德网：根据记者鈴木心春😬获取到的最新动🍜态，欧美xa将于2025年08月25日在和合承德网🎑举🙈行隆重的开幕仪式。疯狂🚸背后的刮刮卡坚持

　　先看图

　　你🎏是不是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🔤身体付出🕡了不少代价……

　　很多人通🍱过按摩、热敷、补充🕤营养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的动作——站立，就💌能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动⏯和久坐行为指南》中指出，不管🛡是坐还是躺，只要✂人体在清醒状态下🍚消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性🔆胰腺炎、非🏃酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统🤙疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🕙腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🛣肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找🏫回健康好状态。

　　每天合理😱安排站立时间，可以收🦎获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢⭐无力，食😡物在消化道里“走走停停”，很容易堆积👹在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的✔核心肌群会自然收紧发力，特别是腹👟部肌肉，它主动收缩可以带🧒动肠胃更快速地蠕动🔦，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分👅久坐的🕎时间改成站着，胆固醇、甘油三酯和🏸内皮功能障碍标❇志物等指标都下降了。简单来说就是：患💅上心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的🌴时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧更多👙热量，因此📩身体也有更多机会分解甘✴油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉🦃持续收缩，可以像挤海绵👅一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是🗒上了年纪之后，要是✴没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能✍引发肌少症。

　　但站立可📔以让腿部、臀部、核心等部位的🖖肌肉都持🐲续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🌧时身体重量🐢对下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化🍴，有助于维🥦持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站🙇姿，应该像一棵直直的松树✔，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🍶和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可😶能伤害身体。

　　下面这些常见😝的错误站姿，快看看你中🌩招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🌄种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🗼痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小🚢伙伴常犯的错误。其实屁股撅得👎太狠会使腰椎过💏度前凸，椎间盘后部压🧖力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容易导📶致腰痛，还容易增➡加腰椎间盘突出的风💀险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🚗外笔直的朋友，观察一💳下自己的侧面，如果发现小腿肚后🔨凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很👗可能是膝超伸。

　　这😪种膝盖过度后顶的站🥤姿会让关节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风🚹险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再🎄低头看看自己的鞋底，如果内侧磨🗣损很严重，那可能是🛋足外翻在捣鬼。反之，如果外侧🎺磨损严重，则可能是足内📆翻。

　　不管📅是外翻还是内翻，站立时都会👒让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是🌦骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🦆有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟💞紧贴墙壁，想象自己是被🐫轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分❌钟就能🚠锻炼背部肌肉，让背🚲部更有力量。长期✳坚持还有助于矫正脊柱、纠正驼背🤪等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前🏐脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧的肌🤝肉，增强小腿力量。同时，它还能促🖖进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特别适合腿部容易水👲肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的🕙过程中，注意保😺持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🥃站有很多好处，但也要控制好🐐时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性📍循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选😬一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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第三届国家🙊公园论坛举行 首次发布《中国国家公园♌发展报告》

中新网北京8月20日电(张静)“肥胖症学应作为🏎临⛎床医学的独立学科体系，着力于🚲发病机制研究、规范化诊疗及🕋全生命周期🍗体重管理，并通过多学🕧科交叉融合，为肥胖症及🏩其相关代谢🔯性疾病提供基于循证❇医学的干预方案。”近日，在北京❓开幕的第四届中国🔮肥胖大会(COC2025)上，首都医科🍆大学附属北京友谊医🥎院张忠涛教授明👅确提出这一创新学科发展方向。　　本届大会⬜由中国肥胖联盟(COF)、国家消化🔬系统疾病临床☝医学研究中心、北京🥍医师协会减重与代谢专👫科医师分会联合主办，以“肥胖需全😫民意识和规范诊疗”为主题。来自20余个国家的460余位专家领衔60余场学术论坛，吸引了1500余名学者参与。　　中国医🆖学科学院北京协和医🔒院临床营🐅养科陈伟教授指出，“健康体重管理👟需要面向全人群、全社会和全生📬命周期，应融入日常生活。”他透露，随着《“体重管理年”活动实施方案》《关于做好健康体重🕞管理门诊设🧒置与管🍷理工作的通知》等文件发布，全国🚼正加快推进健康体重管理门诊☝建设，标志着🥟我国肥胖防🦗控进入规范化、系统化新阶段。　　2024年10月，国家卫健委发🐱布《肥胖症诊疗指南(2024年版)》，该指南系统🌡提出了肥胖症多学科治疗路径和🌃协作诊疗模式。中国医🎠学科学院阜外医院🔸心血管内科张宇清教授强🏛调，“肥胖是🦅心血管疾病的重要可干🐩预危险因素，在心血管疾病诊🕍疗过程中，我们📁将更着重于‘基础研究-临床诊疗-社区防治’全链条管理。”　　根据《2025世界肥胖地图》预测，若缺乏有效干预💻措施，至2030年，全球💉成年人超重及肥胖症比例将超过50%。张忠涛教授基于📑全国🚃减重与代谢外科全🎃国登记数据库的结果强调，“当前👽亟需建立肥胖分级诊疗体系，针对🕯不同严重程度患者制定⬜个体化方案。同时要重点关🐉注极重度肥💙胖症患者这一高危人群。”　　北京大学人🌞民医院内分泌⛴科主任纪立农教授表示，新型药物和技术🏴为治疗带来新机遇，“我国学者积极🌠探索手术与药物联合等👄创新模式，在推🥇动全球减重药物研发及标准化🐕诊疗中发挥重要作用。”首都医科大学附属📠北京友谊医院减重与代谢🐊外科主任张💹鹏教授指出，本届大会所开展的😀培训课程旨在🚃通过结构化体系，赋能中国肥📷胖症诊疗能力接📟轨世界水平。　　据悉，本届大会设立🚴多个产学研创新论坛，旨在打✳破学科壁垒，共商减🥌重药物研发、人工🕔智能与体重管理、新技术转化及👴产业生态构🍑建等前沿科技问题，形成全链条、全生命🍒周期的体重管理“中国方案”。(完)【用户看片🗑习惯变化】《欧美v级看视频下载》目前在剧集正🧝片内被列入“争议剧目”标签，该片聚焦欧美xa行业诈骗链条，以纪录片镜👌头深入反映平台审核漏洞，医疗资源专🙈栏也已转发评💷论文章。伴随着A股😈市场回稳向好的势头持续巩🕗固，近期各类资金纷纷涌入⛺资本市场。金融数据显示，7月非银金融机构🛄存款大幅多增，居民“存款搬家”的现象正🐂成为市场关注的焦点。业内人士指出，股市赚钱🦓效应的增加是这一现😚象的主因，中长期来看，“存款搬家”能否成为趋势，则取决🤑于资本市场的成熟完善以及投资者🏷资产配置观念😛的逐步转变。　　赚钱效应推动“存款搬家”　　人民银行日🎗前公布的7月金融与信贷数📝据显示，居民存款持续活⛓化，7月，居民存款减少1.11万亿元，同比多减7800亿元；非银行业🛌金融机构存款则大幅增加2.14万亿元，同比多增1.39万亿元，存款由企业和🚣居民流向🧛非银部门特征明显。　　招商证券指出，从历史来看，非银行业金融机构🏇存款激增反映了居民“存款搬家”入市⚫的资金流动趋势。非银行业⬜金融机构存款一般包括证🍚券、信托、理财、基金等非银机构🔬存放在银行的存🌒款，其激增🌧直接对应两类居民行为：第一是直接入市，即居民通过银证🤵转账将资🍯金划入证券账户(计入“证🏼券公司客户保证金”)。第二是间接入市，即购🕎买股票型基金、含权理财等，资金进入💭基金公司账户(计入非银存款)。　　该机构指出，从过往历史看，非银📝存款同比大增阶段往往对🐅应新开户数激增和🈵两融余额攀升，相应阶段股市🏁表现也较好。从个人投资🐵者开户数来看，今年1至7月上证所个人⛩投资者开户数明显🧟回升，同比增长36.9%。与此同时，主动偏股公募基金🔑发行在6至7月呈现加速态势。6月单月主动基💄金发行规模峰值达299亿份，处于历史以🍮来的81%分位，7月新发基金热度🎈延续，单月发行97亿份，处于历史以来的55%分位。　　业内人士普遍认为，近期居民“存款搬家”现象，同股票市场的吸💿引力增强有关。前海开源基金首👷席经济🧖学家杨德龙对《经济参考报》记者表示，当前资本市场🤠逐步走强，有望带来较强的赚钱🛅效应，无⛔论是外资还是内资，对市场的预期正在👢逐步转好。当前，居民储蓄迫切需要寻找➖好的出口来进行🏙投资，而A股🍸市场的走强恰好吸引了居民储🦅蓄向资本市场🈵的大转移。　　中金公司则指出，这已经不是今年第🏰一次出现非银金融🔋机构存款大💉幅多增的情况，这或许反映出在存🌑款利率下降🎂的大背景下，私人🤥部门的金融投资愈加活跃。考虑到7月国债收益率上🌭升、利率债价格下降，固定收益资产的相🎳对吸引力偏弱，非银金🤼融机构的新增存款有可⏩能更多🛸流向了股票市场。　　是否为长🛤期趋势仍有待观察　　当下出🥨现的居民“存款搬家”现象到底是🏍短期的市场情🍆绪波动，还是有望♑成为中长期的趋势，仍然有待观察。　　清华大学💴国家金融研究院院长、清华大学五道口金✖融学院副📝院长田轩对记者表示，当下“存款搬家”现象的出现，是由于资♑本市场回稳向好的📠势头对居民存款迁移📙产生了直接诱因。同时，7月份中🧜央政治局会议提出“增强国内🏼资本市场的吸引力和包👨容性”，提振了市场信心，为🙊存款向资本市场迁移提供了政策层🗼面的积极预期。　　田轩表示，从中长期来看，“存款搬家”能否成为趋势，不仅取决✈于短期市场行情的表现，更取决于🌺居民资产配置结构的深度调整以及资本⛴市场基础制💵度的完善、上市公🤐司质量的提升、投📠资者保护机制的健全以及市场🌇监管的有效性等诸🌶多深层次因素。随着我🍬国资本市场改革的不断深化、财💔富管理市场的持续发展以及🎇居民资产配置需😤求的多元化，存款向资本市♒场的合理有序迁移是💉大势所趋。但是，这一🌉过程将是渐进的、结构性的，需要资本市场自身不断📀地成🗒熟和完善作为支撑，也需要投资者🧜资产配置观念的😕逐步转变。　　长😓江证券首席经济🐚学家伍戈则认为，本🐐轮股指中枢的系统性抬升源🔱于去年9月支持资本市场的货币工具出台，成交量更为明显。后续中长期🗯资金入市的🖲制度安排和科技🏒浪潮等也为股指加码。不同过往，本轮股指🙍与企业盈利等基📁本面显著背离。M1(狭义货币)等货🖕币活化指标的抬升，以及居民💦存款向非银存款的“搬家”，更多体现出的是资🦗金向股市🎟的转移。海外也💐出台过支持✂资本市场的举措，并取得阶段性成👶效。但从可持续性看，最终效果仍🍔取决于微观企业的🦈盈利状况。　　西部证券指出，资金角度看，居民超🔫额储蓄规模从2021年开始快速抬升，大量资金堆积在🍿银行存款中。资产角度看，一年期🥗定期存款利率跌破1%，余额宝收益率仅为1.05%，存款收益率大🏴幅下滑的同时，银行理财和固收+基金规模出现🏧明显扩张，居民资金正🚔在通过银行理财寻求更高的收益。该机构判断，“资金旺”和“资产荒”加剧，居民资金🔓将加速流入理财产品，间接通过固收+基金等渠道进入🍦权益市场，成为后续行情的🏷主要增量资金。　　引导居民加大权⭕益资产配置　　业内人士指出，长期来看，释放居民储蓄、提高居民对✡包括股票在内的权益类😛资产的配置比例，还需要资本市场的进😅一步改革完善。　　中国😈市场学会金融委员付立春对🕋记者表示，居民“存款搬家”是否🍉会成为中长期趋势，关键要看市场能不能👵让投资🦈者持续获得收益。如果政策⛲稳住预期、市场有稳定赚钱🎿效应，资金迁移至少能延续👙一阵，但想变成长期常🍕态，还得靠更深层的制度优化。他指出，提高居民对于🕒股票资产的配⏹置意愿，需要🔛让市场变得更稳定透明，让投😱资者敢长期持有，机构和长期🏐资金要多进来，同时产👺品要多元化，让不同的投资者🚽都能找到合适😢的权益配置。　　田轩认为，要长期释放居💃民储蓄并提高其🏽对股票等权益类资产的配置🗜比例，需要系统🍫性推进资本市场改革，完善基础制度🏢建设，强化信息⏺披露透明度，提升上市公司质量和🧕治理水平；优化交易机制，提升市场流动性；丰富权益类投资🤫产品供给，如🤱多元化基金产品、指数化投资工具、金融衍生品等，以满足不同风险🆓偏好投资者的需求；同时，发展多元化投资♐者队伍，引入更多长期资金，优化市场结构；此外，还需营造⏮良好的政策环境，加强政🍽策协调和预期引导，稳定市场预期。(吴黎华)读者好评如潮：《探访杭州国家版🍉本馆：昔日矿山蝶💴变文化高地》豆瓣评分9.2！中新网上海8月19日电(记者 陈静)老📉年心血管病患者在抗血小板“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)治疗中面💧临两难境况。　　中国老年医学🎴学会副会长周厚广教授19日对记者表示，老年人🔭血管如同“老化的水管”，既要防止“水垢”(血栓)堵塞，又需避免“水管破裂”(出血)。这需要患者、家属和👣医生三方合作，建立个性化治⛎疗方案，并💾通过定期随访及时调🆚整用药策略，在血栓防御与出血风险之间，找到最佳的平衡点。周厚广教授为民👠众开展咨询。(周厚广教授供图)　　身为上海华山⛱医院老年医学科🏧副主🍶任的周厚广教授当日分享了🌎一个病例。今年80岁的李奶奶(化名)，三年前装了心脏支架，一直服用“双抗药”(阿司匹林+氯吡格雷)。不久前，李奶奶出现消🛰化道大出血。医生紧急停掉她🦋服用的所有“双抗药”并采取了紧急的止血治疗🤓。出院不足一月，她又🧡出现了面颊左下部明显下垂、半边脸歪斜的🏳症状。头颅核磁共振检✖查结果显示，右脑有根小血管急性梗死🌧。医生为其疏通🚟了堵塞的血管，并辅以康复训练，李奶奶逐渐基本⛄恢复正常。　　抗血小板药的“双抗药”，既是老年人的“保命药”，又可能是“定时炸弹”。周厚广教授表示，李奶奶的经历🕹其实是许多老年患🚧者的一个共😩同担心：服用“双抗药”，停药会引起心梗、脑梗；持续吃药，担心导致肠胃出血🏘。如何在这两者⛏之间找到平衡，是医患共同关🕷注的话题。　　据悉，随着年龄增长，人体血管内🏜皮细胞逐渐受损，血液中的“垃圾”(如：胆固醇)更容易沉积🍓在血管壁，形成斑块。一旦斑块破裂，血小板会迅速“抱团”形成血栓，堵塞血管，导致心梗、脑梗等致命疾病。因此，抗血小板药能抑制🎅血小板聚集，是预防血栓的“主力军”。与此同时，老年人的血🧗管弹性下降、血管壁变脆，同时可能合并🧝高血压、糖尿病、肝肾疾病🎊等多种慢性病，服用抗板药、抗凝药等，会📁增加出血风险。　　有研究显示，阿司匹林和氯🏈吡格雷联用时，消🦒化道出血风险比单药使用🥞时大幅增加。周厚广教授提醒民众，用药要避开“危险搭配”。非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠(止痛药)，与抗板药联🚃用会增加胃出血风险，必须服用时，建议间隔2小时以上，并加强护胃。抗凝药：如华法林、利伐沙班，与抗板药💝联用会大幅增加🤪出血风险，要在🐸医生严格评估下使用。中成药📒里的部分感冒药(如含有“解热镇痛”成分)、活血化瘀🐰类药物(如丹参、三七)，也可能增强🏐抗板药物作用，导致出血，服用前需咨询医生。据悉，抗板药物通常指的是抗🌹血小板药物。　　据悉，出现严重出✍血事件时，如发生吐血、便血、血尿、脑出血(出现剧烈头痛、呕吐、口眼歪斜、肢体❓瘫痪等症状)等，民众应立即停📒用所有抗板药，并及时就医；药物不⬅耐受或过敏时，民众会出现严⛔重胃痛、呕吐、皮疹、呼吸困难等，应立即停药并就🛥医。(完)

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二宮沙樹/金子美廣/葵玲奈/水元優奈

（青岛日报／观海新闻记者 鈴木心春）