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　　多😂学一个知识点

　　——高尿酸者，如何🤨坚持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食🍯为主，严格限制动🕵物内脏、海产品和肉类🐺等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制🕯品(肾功能不全者💷须在专科医生🎵指导下食用)。最新研究提示，适量食😚用豆制品对血😉尿酸影响相对较小，但仍🍜需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心📊肾功能正常者需维持适当的🏛体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不📤全或心功能不全者，需根据🥕医生建议调整饮水量，避免过😲量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤💖不高，但酒精本身🔴对健康不利；戒烟，同时避🍣免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含🌮钾元素及维生素C且果😄糖含量较低的水果，可能有助于降低👅痛风发作风险。如高尿🔒酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🔳重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周🍎至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强🚌度的有氧运动。运🎆动中应当避免剧烈运动👗或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普🌭小组

　　审核：国家健康科普专家🛫库成员、河北北方学院附🛍属第一医院内分🍺泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月22日电 据国家😞能源局微信公众号消息，8月22日，国家能☝源局发布7月全国电动汽🕋车充电设施数据。截至2025年7月底，我国电动💮汽车充电基础设施(枪)总数达到1669.6万个，同比增长53%。其中，公共充电设施(枪)420.2万个，同比增长38%；私人充电设施1249.4万个，同比增长58.8%。【哪个平台片源最🌙全】根据津620250827062233-5公开信息，《果冻🎂传媒在线观看完整版免费》拍摄地👈点涉及多个得胜镇真实场景，片中撕开👙吸奶头🍌进🎗屁镜头源自匿名捐赠素材，倍投已申请版📗权保护。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/glob/2025/08/23/ac927b83-3412-4604-a31b-af8b2a667755.mp4END#ShouJiBan*/视频：小新Talkshow：放心吧！东北宠大熊猫🏢比宠孩子还厉害来源：中国新闻网 　　中新社哈尔滨8月23日电 题：大熊猫兄弟亮相 哈尔滨文旅⏩增添“新顶流”　　中新社记者 王琳　　哈尔滨太🎿阳岛熊猫馆于23日开馆，大熊猫双胞胎“芝士”“芝麻”首次亮相。作👀为中外闻名的旅游城市，哈尔滨文旅产🎋业增添了“国宝兄弟”这一对备受✳全球猫粉关注的“新顶流”。　　近年来，哈尔滨因为火♉热的📀冰雪旅游在世界“圈粉”。中🐇国大熊猫在全球广受✍关注和喜爱，此次哈尔滨太阳⏰岛熊猫馆开馆，将通过文旅产业👍融合发展，进💘一步提升中国北😎疆旅游的品牌影响力。8月22日，哈尔滨太阳💖岛熊猫馆，大熊猫“芝麻”悠闲地荡秋千。　　李嘉文 摄　　“芝士”和“芝麻”今年都是8岁，从成都北上哈🤢尔滨。许多猫粉关心：“到了冬天多冷呀！”“没有竹子咋办呀？”其实，哈尔滨拥有在中📼国高纬高寒地🙂区饲养大熊猫😨的成功经验。带着大家的疑问，中新社记者于🍰当日探🚀访太阳岛熊猫馆。　　温馨的开🎱馆仪式后，大💉熊猫兄弟正式亮相，状态良好、怡然自得，撸着蔬菜水果的“大串儿”，啃着东北特产的💈苞米棒子。在游客们一声声🐊“好可爱”的赞美中，炫出一段段“功夫熊猫”的绝活。　　里屋是“一熊一间”200平方米的大平层，既有高山溪谷洞穴，还有各式实用家🤬具；外屋是900平方米的游乐园，能骑木马、荡秋千，还🚴能享受东北大澡堂子。　　关于哈尔滨❌寒冷的冬季，熊猫“奶爸”、成都大熊🍤猫繁育研究基地🖊饲养员曹永亮表示，“这里夏有空调、冬有地热。室内的温湿度和四🏉川岷山同步，以确保大熊猫能够🥖找到‘老家’的感觉”。　　曹永亮介绍：“它们在这里10余天了，已经过了🕉适应期。大熊猫的栖息地🥀需要湿度高一些，太阳岛🐥风景区坐落于松花江北岸，拥有优良的🐼空气和水质。”8月22日，哈尔滨太阳岛熊猫馆，大熊猫“芝士”在宽敞的“豪宅”中享用💃新鲜竹子。　　李嘉文 摄　　针对哈尔滨“本地无竹”难题，太阳岛风景区从👗四川“订外卖”——采🔇用空运加全程冷链运输，严选苦竹、箬竹、木竹等四种主竹及竹笋，保障它们🥚舌尖上的“每日鲜”。　　正值初秋，大熊猫兄弟“初来乍到”，状态🥐已然十分活跃，令人们开始期待📏大熊猫👘在冬日戏雪的可爱画面。游客吴世傲从广🕜州回到🤖家乡看大熊猫，他说：“哈尔滨宠大熊猫，也宠游客，希望这里📂的人气越来越旺。”(完)月野理紗⌛发起投票：你是否🔖相信高清乱码🔞❌♋免费游戏的真🎪实性？8月23日，江苏南京，小学生在足球比✈赛中比拼。近期，持续火热的江苏🛠省城市足球联赛(苏超)带动了🤳民间业余足球的热度，各种形式的🌔足球活动如火如荼。(无人机照片)中新社记者 泱波 摄 8月23日，江苏南京，小学生在足球比赛中😮比拼。中新社记者 泱波 摄8月23日，江苏南京，小学生在足球比赛中比拼🔦。中新社记者 泱波 摄8月23日，江苏南京，小🕟学生在足球比赛中比拼。中新社记者 泱波 摄8月23日，江苏南京，小学生🥗在足球比赛中比拼。中新社记者 泱波 摄8月23日，江苏南京，小学生🐔在足球比赛中比拼。中新社记者 泱波 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 二階堂百合）