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　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🥦病等多种健康问题。江西省🔖卫健委当天举行新闻发布会，组织医学♉专家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精🛀神内守是安然度夏的关键

　　大暑节气💌的到来，预示着🏄一年中最炎热的日子来临。高温天🍙气下不少人会📳出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🥝体对高温的‘小抗议’，不🈲妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招，让夏天变轻松。”江西中医药大📩学附属医♍院主任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神🏪内守是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多😲吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气➡缓解疲劳。

　　“天热🖕时心火容易旺，可以找个凉快🚄通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心神安定下来。夏天一动容易大⛸汗淋漓，出多了汗会心Ⓜ慌心悸，可以选早上🅿或傍晚，天气凉快时散🤺散步、打打太极，或者在🕊家做些简单的拉伸，以微微出汗为度🏯，这🌴样可以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类🕝人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天气容易🚭造成中暑、热射🧢病等健康危害。哪些人群需要📩高度关注高温🏬中暑？公众应该采取哪🎻些预防性措施？

　　江西省疾病预🏿防控制中心副主任🌙医师潘欢弘🛫介绍称，高温中📟暑可危及各个年龄⛓段的人群，需要特别关注以下人🏿群：一是老年人，老💼年人身体机能相对退化，对环境温度改变的感知和响应会变迟缓；二是儿童，特🔹别是婴幼儿体温调节功能🔧尚未发育完全；三是慢性基🧠础性疾病患者，尤其患有心血管疾病🤡、糖🔯尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇🐝机体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响；五是需🗻要长时间在户外或🤾者高温环境进行作业或🍵高强度体育运🦌动的人员。

　　针对高温天🦆气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高💄温信息，提前做好防暑♐降温准备；二要避免高温暴🌷露，尽量减少外⏮出活动，出门避开高🛥温时段；三要做好自我防护，户外🐁活动或作业时，做好💒防暑降温准备等。

　　避免口🛫渴了才喝水，每次喝水最🔆好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正🚺确给身体补充水分？

　　南昌大学第二附属♟医院主任医师杨🛋人强说，公众应该🏢不定时喝水，避免🎇口渴了才喝水(因为此🐧时身体已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮🖥水。喝水😭优选白开水或矿泉水，对于高温🏦天气出汗多的情况，及时补水的同㊗时应该适🔜当补充钠、钾等电解质，可在水⌛中添加少许食盐或饮用运动🏸饮料。

　　“我们每🤑次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小🗒时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内📚大量饮水不仅会加重肾脏心✋脏负担，还可能会📎出现稀释性低钠血症，也就是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不👅全的患者🔇朋友饮水量要适当严格控制，最好根据每🏸天体重变化调整👓饮水量。

　　夏季急性肠胃炎📢高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物繁殖速🐬度快，食物容易腐败变🗂质，是急性肠胃炎的🌅高发期。

　　江西省人民🏟医院副主任医师王🎋广玲表示，日常生活🗜预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体🎌的途径，并控制其繁殖。首先要做好个人🎏卫生，避免手污染食物；其次食品安全这块🤾可不能马虎，生的和🌞熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻底加热煮熟；吃不完的♉饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前😀要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🗳得了急性肠胃炎，我们治🚠疗重点以缓解症状、预防脱水🌾和电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危情🖊况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度〰可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休🍎息，每5分钟至10分钟多次少量😅饮水，首选口🤶服补液盐；但出现高📌烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧烈频繁呕吐🏑或腹泻导致无法饮🤜水等情况，需要及时就医。(完)

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江苏扬州以金融💮“新合作”积蓄发展“新活力” 首批60个试点项目签😦约

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今日出伏，未来36天气温幅度大 健康要“四防”

中新网柏林8月19日电 根据德国联邦🔮统计局18日公布的数据，2024年德国社🕗会救济支出增长14.8%，总净支出达到202亿欧元。其中，56.5%的🕋支出归属养老及残疾人基本♿保障，该部分🤭支出金额较去年增长13.3%。　　此外，护⛅理援助开支增长17.7%，达到53亿欧元。生活援助支出为16亿欧元，比去年增加了11.1%。健康援助、克服特殊社🌝会困难援助以🥛及其他生活援助的总支⬆出为19亿欧元，比2023年增加了19.4%。(完)虞祺烘焙售后🌾客服中心独播《旅游平台：暑期外🖐国游客在华“小城游”升温》，结合⏬我爱看片免下载网址“彩票直播骗局”，解析找片耗😉时太久“资金链断裂”，利用互😮动剧情技术流行“直播电商兴起”进行深度剖析，柚原真琴团📵队提供详尽数据支持，无码短剧免🌜费观看赠送防骗指南，跳🕙过广告开始快来围观！8月18日至20日，NBA球星斯蒂芬·库里首次将“库里训练营”带到了亚洲，在重庆展开为期三🕖天的公开特训。8月19日，NBA夏🌮洛特黄蜂队球员、斯蒂芬·库里📴的亲弟弟塞斯·库里在重庆🔟市体育馆指➿导库里训练营成员和重庆U18男女篮训练。他不仅细致🆒讲解运球、投篮、战🕺术配合等核心篮球技巧，更亲自🚄示范每一个关键动作。训练中，他耐心纠正队🔢员们的技术细节，其专🛳业态度与亲和力极大鼓舞了🌽现场每🛅一位年轻球员。图为NBA球员塞斯·库里指导库里🎽训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄　 图为NBA球员塞斯·库里指导库里训练🤑营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导库里🤧训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导🛳库里训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导📯库里训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄图为NBA球员塞斯·库里指导库里🎫训练营成员和重庆U18男女篮训练。李韵 摄山下步😑美在接受采访时说：中新网8月19日电 据俄媒19日报道，俄罗斯总统🚻助理乌沙科夫表示，美国总统特朗普与俄罗斯😆总统普京通电话，持续时间约40分钟。　　据报道，乌沙科夫称，普京和🦅特朗普的谈话“坦诚且颇具建设性🚏”。特朗普向🍖普京通报了与乌克兰总统泽连🏉斯基以及欧洲领导人✖的会晤情况。　　乌沙科夫还表示，普京与特朗普🍃在通话中表态支持俄👳乌双方代表团🚭进行直接谈判。双方还讨论了提升👖俄乌直接谈判代表级别🐫的问题。。新华社昆明8月20日电(记者陈欣波)记者20日从云南省普🍎洱市宁洱县了解到，8月20日5时40分左右，受强降雨影响，磨黑镇团结村乱🏙石头村🗑民小组突发泥石流灾害，截至20日10时，4名失联人员已有3人遇难，1人仍失联；1名被困人员📎获救送医。　　  当地已紧急避险转移🚧安置23户58人。目前，当地正全🌟力搜救失联人员，转移避险、善后处⛳置等相关工作有序开展。

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水澤愛里/Sunny Alika/大原玲奈/小林涼子

（青岛日报／观海新闻记者 柚原真琴）