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中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气,“湿热交蒸”的天气特点,容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾🗞病等多种健康问题。江西省卫健委当天🗂举行新闻发布会,组🌁织医学专家为民众“支招”养生要点。
养护脾胃、清心祛湿、精神内👵守是安然度夏的关键
大暑节气🐋的到来,预示😗着一年中最炎热📼的日子来临。高温天气⚪下不少人会出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状,中医称为“苦夏”。
“这其实👎是身体对高温的‘小抗议’,不妨试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这几招,让夏天变轻松。”江西中医🛢药大学附属医院😶主任中医师王丽华认为,养护脾胃、清心祛湿、精神内⛩守是安然度夏的关键。
王丽华建议,夏天脾胃功能🛠弱,暑热偏重,饮食上多吃清淡👽利湿的夏令食物,比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等;夏天白天长,但也得💂尽量早睡,午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。
“天热🍕时心火容易旺,可🧙以找个凉快通风的地方,听听轻音乐、看看书,让心神🥐安定下来。夏天一动容易大💟汗淋漓,出多了汗会心慌心悸,可以选💶早上或傍晚,天气凉🧕快时散散步、打打太极,或者在家⏺做些简单的拉伸,以微微出汗为度,这样可以神清气💞爽,全身舒展。”王丽华说。
五类人群需要🚾高度关注高温中暑,做好预防措施
高温天气容易💓造成中暑、热射🗽病等健康危害。哪些人群需要🍘高度关注高温中📐暑?公众应该采取🔑哪些预防性措施?
江西省疾病预防🏦控制中心副主任🤪医师潘欢弘介绍称,高温中暑可🛐危及各个年龄段的😗人群,需要特别关注以下📑人群:一是老年人,老年人身体机能相🖊对退化,对环境温度改😾变的感知和响👡应会变迟缓;二是儿童,特别🍄是婴幼儿体温调节功能尚未😙发育完全;三是慢性基础性🚡疾病患者,尤其患有心🌪血管疾病、糖尿病等🐾需要长期服药的人群;四是孕妇,孕妇机体🔕新陈代谢比较旺盛,容易受高温影响;五是需👎要长时间在户外或者💵高温环境进行作🕸业或高强度体育运动的🛳人员。
针对高温天气👤预防中暑,潘欢弘建议,公众一要关注高温信息,提前做好🚤防暑降温准备;二要🚮避免高温暴露,尽量减少👊外出活动,出门避开高温时🛶段;三要✂做好自我防护,户外活动或作业Ⓜ时,做好防暑降🎆温准备等。
避免🐺口渴了才喝水,每次喝💼水最好不超过200毫升
高温天气出汗多,如何正确给身体补充水分?
南昌大学💢第二附属医院主任医师杨人强说,公众应该不定时🚥喝水,避免口🕶渴了才喝水(因为此时身体已🏜轻度脱水),通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左🏯右主动饮水。喝水优选白开水或❔矿泉水,对于高温天😭气出汗多的情况,及时👨补水的同时应该适当补充钠、钾等电解质,可在水中添加少🔩许食盐或饮用运动饮料。
“我们每次🌻喝水最好不超过200毫升,还要👡注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮🌪水不仅会⏭加重肾脏心脏负担,还🎐可能会出现稀释性低钠血症,也就是我🛰们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒,心肾功能不全的患者🚡朋友饮水📚量要适当严格控制,最好🌧根据每天体重变化调整🚨饮水量。
夏季🗼急性肠胃炎高发,预防“病从口入”是关键
夏季气温高,微生物繁🐑殖速度快,食物🏤容易腐败变质,是♿急性肠胃炎的高发期。
江🍚西省人民医院副主任医师王广💍玲表示,日💧常生活预防的关键☝就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径,并控制其繁殖。首先🤦要做好个人卫生,避免手污染食物;其次食品安⏸全这块可不能马虎,生的🌡和熟的食物要分开,肉类、禽类、蛋类、水🙃产要彻底加热煮熟;吃不完🤘的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏,再次食用前要彻底加热🤶到滚烫。
“如果真得🎦了急性肠胃炎,我🕶们治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解质❣紊乱、支持治疗为主,严重或高危🎚情况及时就医。”王广玲说。
王广玲称,轻度可以居家处🔙理:短暂禁食2小时至4小时让胃🉐部休息,每5分钟至10分钟多次少量饮👪水,首选口🌙服补液盐;但出现高烧不🧛退(超过38.5℃)或持续低热,剧烈频繁呕吐或😩腹⏰泻导致无法饮水等情况,需要及时就医。(完)
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山口桃香/仲本紗代/かりん/綾波明日香
(青岛日报/观海新闻记者 Magdalene St. Michaels)责编:
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