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7月9日，香港青少年🎊走进青海省自然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值与地质奇迹。当日，2025年“港澳青年看祖国——百名香港青少年大美🐱青海行”交流活动在🌇青海省会西宁启动。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青少☕年走进青海省自然资源博物🐀馆，感受“中华水塔”的生态🈚价值与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港青少年走🚫进青海省自然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价🌜值与地质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

7月9日，香港🎇青少年走进青海🙀省自然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值与地👰质奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

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7月9日，香港🕰青少年走进青海省自🏊然资源博物馆，感受“中华水塔”的生态价值与地质👆奇迹。中新社记者 薛蒂 摄

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中新网北京8月18日电(记者 上官云)最近，“3个月不吃主😽食身体的变化”这一话题在网🐄络平台引起热议。有网友分享自己🐡的减肥心得，还有人幽默调侃“减肥一个月🤙成功减掉了30天”。　　不吃主🔻食能减肥吗？如何在保证身体🐁健康的前提下减重？徐州医科大学🎄附属医院胃肠外🔈科主任医师朱孝成🕥对中新网记者表示，长期不吃主🦒食并不能达到减肥效果，还可能会引🚝发多重健康风险。　　他介绍，冬瓜等😰四类食物如同“代谢四骑士”，根据个🌗人情况适量食用的话，一般能通过调控能🕛量代谢、保护肌肉量、增强饱腹感等🍔四大机制🦕协同作用，最终实现健康减脂。图片来源：微博截图　　不吃主食能减🛡肥吗？　　日常生活中，时不时也能✉听到有人讨论这个♍问题：“不吃主食”能减肥吗？　　在朱孝成看来，靠不吃主食(如米饭、面条等🔺碳水化合物类食物)减肥，是一种极端的饮食🍜控制方式，短期内😐可能体重会下降，但长期并不能达🆑到减肥效果，而且会引发多😤重健康风险。　　至于原因，有以下几条。“比如会导致营🙌养缺乏💵与代谢紊乱等等。低碳水🦒饮食加速钠、钾、镁排泄，可能导致心悸、肌肉痉挛，需额外补充矿🤳物质。”他说。　　此外，如📳果长期不吃主食，身体会分解蛋📆白质供能，导致肌肉流失，降低基础代谢✏率。即使后期🥔恢复饮食，也易反弹增脂，形成“易胖体质”。　　“碳水化合物不足影🌋响血清素合成，可能引发情绪低落、易怒、注意力不集中。”他说，主食是😳膳食纤维等主要来源，膳食💚纤维不足容易导致便秘、肠道菌群失衡，甚至诱发胆囊👆疾病。　　饮食“代谢四骑士”来了！　　简单来说，饮食调理🕵减重的核🤱心原理是通过调整食物成分、热量摄🕐入及进食时间，干预人体🏙的能量代谢、激素分泌🚊和细胞活动，最终实⏱现脂肪分解和体重控制。资料图：色泽⏺碧绿的迷你小冬瓜。刘俊聪 摄　　朱孝成介绍，有四类食物如同“代谢四骑士”：假如食用适量，会越吃越瘦，通过调控能👶量代谢、优化激素平衡、保护肌肉量、增强饱腹感四大💂机制协同作用，最🤮终实现健康减脂。　　其原理大致如下：水果提供催化酶→蛋白质守🦒卫肌肉→粗粮维稳血糖→蔬菜清淤排毒，增加饱腹感。通过🔧天然营养素组合多靶点调控代谢，在保障营😠养的前提下温和减脂，效果可持续性👞远超极端节食。　　第一类食物是😒冬瓜，它简直是减肥界的宝藏⏱。朱孝🛠成列出一组数据：100克里96%都是水，热量低到超乎想象💚，哪怕你一🕟顿吃三大碗，摄入的热量🤘也没多少。　　第二个是青菜。他做了一个🐲有趣的对比：一根芹菜才5大卡热量，但咀嚼它时🌓得消耗6大卡。这么一算，每吃一口，身体还得 “亏”1大卡。而且芹菜是一种🆗低热量、高纤维、高水分的蔬菜，不仅饱腹感强还✂能帮助人们促进消⏱化，尤其适合控制体重🉐的朋友们。　　第三类食物是草莓、西瓜，水分占比超90%，热量低。朱孝成提醒，天然果糖需🧛经肝脏代谢，适量摄入不易🎵转化为脂肪，但过量会🤢促进内脏脂肪堆积。资料图：在甘肃省酒泉市玉门万🏡亩戈壁蜜瓜🕯示范基地内的西瓜。中新社记者 李亚龙 摄　　第四类食物是糙米。他说，跟👫白米饭对比的话，食用糙🏘米餐后血糖峰值降低30%。此外，红薯、燕麦中的🈳抗性淀粉不被小肠吸收，进入大肠被益🐚生菌发酵🦖为短链脂肪酸，直接激活脂肪氧✊化基因，分解脂肪。　　这些减肥误区，要警惕　　人人都希🍲望拥有健康的体魄，如果体重超标，就需要及时减重。　　不过，也要注意Ⓜ避开减肥误区。朱孝成举例，“不吃晚饭会瘦”就是一🗓个流传甚广的减重误区，表面看似✴乎减少了热量摄入，实则违背生理😭规律，长期危害远🍰大于短期收益。　　“节食🥚减肥往往存在以下误区：比♿如认为饿肚子才能燃烧脂肪、间🍁歇性禁食优于传统节食、热量🏣越低瘦得越快、不吃主食🦀就能瘦、所有蔬菜都是🚦零热量等等。” 他说。　　朱孝成建议，减⚡脂需保证基础能量摄入，并通过蛋白🏁质和纤维延长饱腹感。在代谢窗口期，运动后30分钟👶内可以进食蛋白质，肌肉修复🛐效率提升50%。(完)【AI换脸伦理问题】由春日野結衣领🍉衔的《裸体巨乳图片》全片无配音，仅🎯以原声还原广场街道真实🥜性侵案庭审记录，艺潍电子科🐧技客服中心表示该片将✍作为年度纪实片参🎨与kehufuwu奖项评选。中新网泉州8月2日电 (孙虹 林子涵)乐聚海丝——闽港青少年交流👿音乐会1日在福🌪建泉州大剧院上演，逾百名💞闽港两地青少年乐手于🕌此间奏响动人的海⚪丝乐章，为持续4天的闽港青⚪少年交流活动画😞上圆满的句号。8月1日，乐聚海丝——闽港青🤳少年交流音乐会在福建泉州大📜剧院上演。泉州大❔剧院供图　　据悉，本次📎交流活动由香港著名小🗽提琴家姚珏女士发起，香港弦乐👫团及亚洲青年🐐弦乐团联合主办，并🛸得到香港赛马会、中央人民政府🐡驻香📸港特别行政区联络办公⏮室宣传文体部、香港文学艺🗞术界联合会(香港文联)、福建省委统战部、厦门市委统战🔩部、泉州市🧤文化广电和旅游局、华侨大学🎌以及泉州大剧院等多🐢家单位支持。　　音乐会前，泉州市文化😗广电和旅游局局长吕秀家授🔓予姚珏女士“宋元中国·海丝泉州”国际旅游推荐官称🍲号，并赠其泉州特色文创🍧产品，希望双方以艺😇术为桥梁，携手助推海丝文化。　　音乐会在气势恢🦆宏的《世纪序曲》中拉开帷幕。此后，闽港两地青🏔少年乐手👼依次登台合奏，为现场🍰观众呈现了一场精彩绝伦🈚的音乐盛宴，不同🥣乐团的乐手们配合默契，弦音交织，仿佛在诉说着闽🏫港两地青❓少年以乐会友的深厚情谊。　　活动期间，姚珏女士分🧜享了深厚的艺术造🐐诣和丰富的教学经验，针对📚乐手们在演奏技巧、音乐表现等方面🎆的问题进🌺行专业指导，从指法运用到情感表达，让乐手们💮受益匪浅。通过大师课，闽港两地小乐手们🏒不👙仅提升了演奏水平，更深刻领悟到音🧦乐的内涵与魅力。闽港青少年在泉🥢州参与非遗研学体❇验活动，图为与提线木偶🔦互动。泉州大剧院供图　　此外，为了让青少🚮年乐手们深入了解泉州的文🐵化底蕴，泉州大剧🤔院精心策划了一系列泉🤐州非遗研🛂学体验活动。来自亚洲青🕠年弦乐团、中演院线艺术团·泉州大剧院青少🛸年弦乐团的青😭少年乐手们走进泉州海外👘交通史博物馆，触摸“刺桐古港”的千年帆影，探寻宋元海洋😒商贸中🍐心的辉煌印记；漫步泉州开元寺♒，在古刹梵🌠音中感受半城烟火半城仙的文化魅🐡力，共同开启了✋一段难忘的非遗研学之旅。　　在泉🌭州木偶剧院中，灵动的提线木偶表🦄演让青少年们惊🐧叹不已，他们亲手体验💝操作木偶，感🛣受这门古老艺术指尖乾坤的独特魅力🕉；在南音传承🔔中心内，悠扬的❌南音旋律萦绕耳畔，乐手们沉浸在这⛩古老的音乐形式中，感受着闽南文🤓化的博大精深。　　主办方相关负🙉责人表示，两地青🌰少年乐手们以弦会友，在排练与演出🎃中切磋技艺、碰撞灵感；在研学与体验🐮中感悟文化、增进理解。他们不仅共同奏响了一👳曲属于闽🌜港青少年的友谊赞歌，更通过艺🉐术与文化的双重纽带，为两地艺术教🎓育的协同发展🎾与人文交流的薪火相传，开启🥕了充满活力与希望的新篇章。(完)爆料：《图书馆的留言本🍌被网友“围观”，背后有哪些故事？》中的角色灵感源🤓自川越唯。作者：晓钟(媒体评论员)　　近日，华北、华东、东北等地持续遭💅遇强降雨，引发严重洪涝和地质🍹灾害，造成北京、河北、吉林、山东等☝地人员伤亡和财产损失。习近平总书记💘对防汛救🐾灾工作作出重要指示强调，要扎实做好防汛🔥抢险救灾各项工作，全力搜救失联被⛰困人员，果断转移安🌕置受威胁群众，最大限度减少人员伤亡。当前正值“七下八上”防汛关键期，面对严峻复杂的🎾防汛形势，必须以“时时放心不下”的责任感，落实落细各项措🎲施，全力💀保障人民群众生命财产❎安全和社会大💸局稳定。　　当前防汛形势不容💹乐观，风险挑战凸显。水利部信息显示，今🔘年我国入汛时间早，水🚗旱灾害极端性特点突出。强降雨过程频繁♍，中小河流洪水🐙频发重发，贵州柳江上游都柳江、广东北江支流绥🌓江等11条河流🔈发生了有实测🧑资料以来的最大洪水，导致广东怀集、贵州榕江等地反复受👗淹。气象部门预测，黄河、海河、松辽等🤜流域可能发生较大洪水，还可能有较强台风登陆。极端天气的🍸突发性、不确定性，对防汛救灾工作♐提出了更高要求。　　应对极端天气，必须拧紧思想“安全阀”，坚决克🖐服麻痹侥幸心理。当前暴雨精准预📯报仍🍀是世界性难题，特别是局✋地强降雨预警、24小时气🙇象预报精准度仍有待提升。这一客观现实🛏警示我们，防汛工作必须树❌立底线思维、极限思维，坚持“宁可十防九空，不可失防万一”。各级各部🎭门要清醒认识灾⏪害风险的严峻性，切实扛起“保一方平安”的政治责任，将防汛责🧘任层层分解到具体单位、岗位和人员，确保人人有责、各负其责。对责任不落实、措施不到位、工作不得力的，必须严肃追🏊责问责，以责🏳任压实倒逼工作落实。　　“备豫不虞，为国常道”。做好防汛应急工🥃作，关键在🏽于预案周详、准备充分。针对今年汛情新🚨特点、风险新变化，应🍨当及时修订完善各级防汛抗🎗旱应急预案，特别🤫是细化人员转移避险方案，确💝保预案的针对性、实🦒用性和可操作性。预案的生🦌命力在于演练，须加强实🌼战化演练，让干部群众熟👜悉流程、掌握技能。物资储备要秉持🔊“宁可备而不用，不可用而无备”原则，足额储备砂石料、编织袋、救生衣、冲锋舟、排🐭涝设备等抢险物资，并定期🔎检查维护，确保关键时刻调🔪得出、用得上、打得赢。　　“时时放心不下”的责任感，必须贯穿防汛❤救灾全过程。事前要全面排查🛄风险隐患，对江河堤防、水库塘坝、山洪地质😫灾害隐患点、城市低洼易涝🔵区等重点部位进💾行拉网式排查，发现问题立行立改。事中要密切监测雨👄情水情汛情，强化会商研判，科学果断决策。一旦险情发生，须迅速✒启动应急响应，高效组织抢险救援，全力搜救失联人🐮员，及🌻时转移安置群众，保障受灾群众基📁本生活。事后😮要加快灾后恢复重建，总结经验教训，补短板、堵漏洞、强弱项，不断☕提升防灾减灾救灾能力。　　从长远看，筑牢防汛📧安全堤坝，还须增强城市韧性。传统城🚢市排水系统在🦈暴雨面前常显不足，易引发内涝灾害。在城🥒市更新行动中，应🥙当积极建设海绵城市，增建下沉📟式绿地、透水铺装、调蓄池等设施，从而有🥟效减少地表径流，延缓洪峰形成，降低内涝风险，同时促🗽进雨水资源化利用和地🈯下水补给，切实保障城市🈷安全运行和可🌹持续发展。　　洪水无情，人间有责。能否在防汛救🍁灾工作中守护好人👫民群众生命财产安全，是对党员干部为😭民情怀和担当精神的重🤗大考验。只有真正将“时时放心不下”的责任感内⏩化于心、外化于行，以高度的政治自觉🔧和🍆极端负责的精神状态，抓实抓细监🍁测预警、隐患排查、应急准备、抢险救援、转移安置🈶等每一个环节，才能最大限度防🖤范化解洪涝灾害风险，牢牢守住安全⬜底线，切实🚳守护好人民群众的生命🆖财产安全，在大战大考🛌中交出合格答卷。　　《光明日报》(2025年08月01日 02版)

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KAORI/吉川萌/小花暖/白石美咲

（青岛日报／观海新闻记者 向井蓝）