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7月24日，长宁区举办深入🔡贯彻中央八🎄项规定精神学习教🕗育廉洁文化故事讲🔧演活动。

为持续推进深入贯彻中央八项👞规定精神学习教育，进一步🆘创新形式、丰富教育资源，长宁区纪🐮委监委联合市纪委📔监委驻市委宣传部🏛纪检监察组、市文联等邀请“上海故事汇”品牌团队，根据本市、本区查处的违🥋反中央八项规定🐡精神典型案例开展😑故事脚本创作，同时深入挖掘上🥚海的红色文化故事，精心编📧排多个廉洁文化故事。

讲演活动现场，双人故事《八仙湾新传》《拦路虎》《丈母娘的“三碗面”》，故事《深渊，从“游戏”开始》，上海说唱😫与苏州评弹《两辆红旗车》等，在演员们🤳的精彩演绎下，既展示了对贪🧀欲陷阱的警示剖析、对😫人情习俗和党纪底线的思考，也展现出社🎍区干部对务实作风的坚守，警示🏃公私界限的不可逾越。与此同时，讲演故事还😱以跨界融合的艺术形式讲述了老🕧一辈革命家以身🈚作则的红色家风，通过活泼生动、贴近生活的表演，让观众接🍑受一场全面📮的党性教育和作风洗礼。

“讲演故事非📄常典型，年轻干部用廉🏷洁文化滋养身心，要用中华🕷优秀传统文化涵养克己🕚奉公、清廉自守🎞的精神境界”“党员干部要守住😀底线才😹能行稳致远，把🍜家风建设作为领导干部建设📔的重要内容”……不少党员干部表示，观看廉洁文化故事💐讲演让大家进一步⛏感受到新时代🥥廉洁文化的感染力、吸引力，激励引导广大党员🏋干部做到勤廉从政。

此次讲演活动♌既是深入贯彻🗼中央八项规定😖精神学习教育的生动实践，也是长宁📴区开展新时代廉洁文👠化建设的创新举措。

延伸阅读

“上海故事汇”是上海民间文艺🏺家协会和上🎂海市群众艺术馆共同打🎟造的故事品牌。13年来，“上海故事汇”演出了1000多个故事，公益惠民达10多万人次。

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吃得健康能预防🐶心脑血管疾病　　哪些食物更健康，哪些要少吃？　　这篇文章为家人🌶收好↓↓　　少吃这7种食物 　　盐　　每人每天吃盐💈不宜超过5克。同时要尽量🤹避免含隐形🏬盐较多的食物，比如酱油、酱、味精、香肠、腊肉、方便面等。肥肉　　避免经常食🧔用过多的动物性脂肪，过多的🌤脂肪会升高血脂。　　内脏　　含胆固🈹醇较高的食物也要少吃，过多📴的胆固醇会升高血脂。　　精细粮　　主食中的精细粮🈯建议不超过1/2，应逐渐增🤜加粗粮杂粮比例，减少精细粮(如大米粥、白米饭、精细面食)的占比。加工肉　　加工肉中的盐超标，亚硝酸🎴盐也可能超标，要严格控制。　　饱和脂肪酸　　例如牛油、羊油、猪油等都要少吃。动物油的🍾饱和脂肪酸含量较高，根据我国《中国居🍊民膳食指南(2022)》的推荐，饱和脂肪酸需🐅要控制摄入量。　　反式脂肪酸　　很多点心、油炸食物、代可可脂巧克💁力、奶糖、雪糕、奶茶、咖啡伴侣等都🏙是反式脂肪酸含量🦄较高的食物。　　专家表示，摄入过多反🕵式脂肪酸会增加心⛰血管疾病的发生风险。反式脂肪酸可升♓高💻低密度脂蛋白胆固醇(俗称坏胆固醇)，降低🐒高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)，从而增加心血管🔅疾病死亡风险。　　提醒：不管什么食物，都七八分饱❇足矣，千万不要过饱，不要撑着。此外，强调少吃，不是绝对🤑不能吃，一定要控制量。因为上述食物吃🏕得过多，会大大增加三⤴高和心脑血管疾病的风险，更容易引起血管堵塞。　　多吃这10种食物　　鱼肉　　一周至少吃2次鱼肉。DHA是🤲一种不饱和脂肪酸，能预防心脑🔭血管疾病、抗炎、抗氧化。粗粮杂粮　　粗粮📒杂粮占到主食的1/3以上。　　牛奶　　每人每天摄入300~500克奶制品。研究发现，虽然全✈脂乳制品中含有较高的饱和脂肪，但📴它们能提高高密度脂蛋白胆固醇👳水平，对身体有益。　　对于肥胖、高脂血症或心⭐血管疾病风险较⬛高的人群，建议选择低脂或脱🏻脂奶来减少脂🚑肪摄入。选购牛奶看这3点↓　　看配料表：配料表🎸中的成分按照含😶量从高到低的顺序排列，排在第一位的，成分占比最多。因此，如果第🔻一位是水或糖，而非生乳，那就是乳饮料🤚而非奶。　　比较蛋白质含量🥂：纯牛奶蛋白😵质含量通常大于等于2.9克/100毫升，而乳🚨饮料蛋白质含量可能只有0.7克/100毫升。　　注意标签上的🐔营养成分表：了解钙等🕍营养成分的含量，有助于作出更健康💉的选择。　　豆制品　　建议大豆(干豆)每天25克，或相当量的豆制品。大豆异黄酮主要存🥓在于豆制品中，属于植物雌激素。它是豆制品中的👨生物活性成分之一，具有抗氧化、改善和预💅防骨质疏松、保护心血管💳等作用。　　水果　　天天有水果，每人每天200~350克。维生素C除了抗氧化等，还有助于预防心🤨血管病。新鲜的蔬果中含🗃有丰富的维生素C，比如甜椒、苦瓜、小白菜、猕猴桃、西柚、橙子、橘子、草莓等。蔬菜　　餐餐有蔬菜，每人每天300~500克。研究显示，不同种类🌂的蔬菜含有不同🐥的活性成分，由此产生对🛎心血管的不同影响。若能吃足♏葱属植物、十字花科蔬菜、绿叶蔬菜、黄橙红色蔬菜和🤝豆科植物，会对心〽血管起到一定保护作用。　　葱属植物，如青葱、蒜、洋葱、韭菜等；　　十字花科蔬菜，如大白菜、卷心菜、萝卜等；　　绿叶蔬菜，如菠菜、芹菜、茼蒿、油菜、空心菜等；　　黄橙红色蔬菜，如番茄、胡萝卜、红薯、南瓜等；　　豆科植物，如大豆、豌豆、芸豆、四季豆等。　　坚果　　坚果富含不饱和脂肪酸以及🍞具有抗氧化的😷维生素E，建议每人每❣周吃50~70g坚果(即每天10g左右)。研究显示，适当摄入不饱🎾和脂肪酸🚳不但不会升高血脂，还有利于血🕶脂代谢、控制🗻甚至降低血脂，在一🚪定程度上利于动脉粥样硬化⛷的控制，有利于预🛋防心血管疾病。　　咖啡　　健康人群适当饮用🍢咖啡利于健康，孕妇、失眠或😘胃肠敏感者需谨慎。研究表明，上午(8点~12点)喝咖啡的糖尿病患者，全因死亡风险、心血管🚴病风险和心脏病死亡风险🌬均有所降低。　　专家建议，每天喝咖啡别✅超过1200毫升。　　最佳喝咖啡时间🌻为早上或者上午。　　每日📡咖啡因摄入量应控制在400毫克以内，大约相当于不超过4杯300毫升左右的咖啡。　　喝咖啡时，最好不加糖，可适量加牛奶。　　孕妇💑和哺乳期女性应减少咖啡因🏁的摄入。　　茶　　日常可以适量喝🚛点茶，但不宜大🔔量饮用浓茶。经常喝茶对身体♑有诸多好处，有多项研究曾指出，经常喝茶可降低👩患癌、中风、高血压、心血管病、痴呆、死亡等风险。　　辣椒　　研究显示，辣🌇椒中的辣椒素具有潜📕在的心脏保护和抗肿瘤作用，喜欢吃辣，吃完辣没有不舒🐜服的人，可以继续吃辣，利于健康。　　适当以这10大类食物为主，相对来说，更能降低三高和🥨心脑血管疾病的风险。 　　总之，没有直接能够🎷软化血管的食物，健⛔康饮食不仅仅是清淡饮食，而是在上🖊述各种食物的基础上，保持食物的多样化，每天尽可能⏪摄入12种以上的食物，每周尽可能摄入25种以上的食物。【番号和演员如何匹🐆配】松前千鶴在直播😇中透露，《国🔖产免费无码一区二区》灵感源于2025年08月25日爆出的肇庆🎼地下情摄像头事🧛件，目前该片在🔞快八的评论量持续增长🔋。中新网广州8月19日电 (记者 方伟彬)广州市公安局白云分局19日发🧚布警情通报称：近日，网传一🙆余姓男子涉嫌假冒国务🤠院参事、抗美援朝老兵🧤等身份。　　该局对🤫此高度重视，立即展开调查。8月14日，白云分局局👋抓获犯罪嫌疑😧人余某翔(男，73岁)。　　目前，余某翔因涉🐩嫌冒充军人招摇撞骗👊罪已被依法🏘采取刑事强制措施。案件正在进一步🚴侦办中。(完)警方通报。广州白云警方 供图热搜第一！久🧘久夜色撩人精品国产抢⏭先看片仅今日，众网友议论纷纷。中新网8月20日电 (记者 袁秀月)国务👳院新闻办公室8月20日上💤午举行新闻发布会，介绍阅兵准备💧工作有关情况。发布会介绍，阅兵筹🎨备有一个总的原则是不扰民、少扰民，最大限😶度地降低对北京市居民的💉影响。

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（青岛日报／观海新闻记者 內田留衣）