人民网--山西：根据记者Nora Riley获取到的最新动态，不打马赛克🛄的日本黄页将于2025年08月25日在人民网--山西举行隆重的开幕🎽仪式。惊人内幕竟成🤜高频中奖秘密

　　先看图

　　你是不是正💈在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🔟舒服，实则让🙎我们的身体付出🥎了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🌄各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要🎗一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🥊动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在🤚清醒状态下消耗的能量🔘小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久❎坐会增加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系🥌统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅⏰能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激🔶活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合💎理安排站立时间，可✊以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🤚力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们🏢的核心肌群会自然收紧发力，特别☔是腹部肌肉，它主动收缩可❕以带动肠🐢胃更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久💂坐的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯🏽和内皮功能障碍标志物等🏉指标都下降了。简单来说就是：患上🤓心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因🚋为站着的时候肌肉收紧，会比坐🏫着时燃烧更多热量，因此身体也Ⓜ有更多机会分🧤解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿🈳肌肉持续收缩，可以像🤸挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别🐑是上了年纪之后，要是没有受到足够的刺激👾，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至💜还可能引发肌少症。

　　但站立可♉以让腿部、臀部、核心等部🐥位的肌肉都持续处于轻🏂度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体重量🚙对下肢骨骼📨的压力，能刺激骨骼强化，有助于维持下肢💝骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🏰直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关⛅节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不🍍说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见的👮错误站姿，快🤝看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿🌇势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛🏿等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🧓小伙伴常犯的错误。其实屁股撅🌠得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部👛压力直接暴增40%！

　　这种压力✋不仅容易导致腰痛，还容易增加腰椎间盘👙突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格🍅外笔直的朋友，观察🚏一下自己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿🧚不在一条线上，还呈现“C”形，那🖥很可能是膝超伸。

　　这种膝🤑盖过度后顶的站姿会让关节承受🧘异常压力，加速磨👱损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的🧗风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头🎋看看自己的鞋底，如果内侧磨损很🛰严重，那可能是足外翻在🍓捣鬼。反之，如果外侧磨✊损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🔪是内翻，站立时🔇都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚😨至是骨性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有🎀一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被🍨轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势🔼几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部🐆更有力量。长期坚持还有助📓于矫正脊柱、纠🛐正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆🏼前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑📞身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激🌨到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还💑能促进下肢血液循环，更加有益心血管😾健康，特别适合腿部容🤴易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意🍧保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🐤有很多好处，但🚃也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🛷病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时💠选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月23日电 据朝中社报道，朝鲜人民军总参谋部🏰副总参谋长、陆军😘中将高正哲22日发表谈话，要求“立即停止🔩在南部边境一带可🏴能引发军事冲突的🏭危险挑衅行为”。　　据报道，高正哲表示，8月19日，韩国军方用12.7毫米大口径机枪，向在📩南部边境线附近正在进行障碍物🆙永久化🕣工程的朝鲜军人进行10多发警告射击。这必将使庞大💔武力对峙的南部边境一带局势“濒临失控边缘”，令人十分担忧，朝鲜军💼队正在密切注视当前形势。　　高正哲还表示，目前，作为经常性边境强化👵工作一环，朝鲜军方正在🎍进行永久封锁与🈶韩国接壤的南部边境障碍🚞物工程。“实现朝🦓鲜的主权行使领域与韩国领🆗土的彻底分离，是为消🗝除军事上敏感的南部边境一🏗带紧张激化因素、保证环境稳定的措🌓施，这对任何一方都🍔不构成威胁。”　　高正哲在谈话中表📄示，朝鲜军队出于防🐣止误解和偶发冲🐀突的意图，已于6月25日和7月18日两次向对👶韩国军队行使指挥权🍮的美军方🎺通知了相关内容。　　他进一步指出，对此，美军方接受并🐾认定是旨😖在缓和紧张局势的措施，还曾确🈺认过朝方人员的工程作业🥠彻底在朝🎨鲜主权领域内进行。尽管如此，刺激朝方工程🌇人员的挑衅行为不仅在🧜继续，而且变得更加恶意，趋于剧增。　　高正哲强烈要求🙊，有关方立🍢即停止挑衅行为，如果妨碍工🔒程的行为持续不断，朝鲜军方将把其视🖨为有意的军事挑衅，采取相♒应的应对措施。朝鲜人民🍵军总参谋部将严厉注视🧡今后事态发展。【是否支持离线缓存】Marvelous Madilyn新作《活力中国调研行|重庆地标建筑的“空调”竟然是长江水，年减碳6万吨》聚焦不打马📔赛克的日本黄页“彩票直播诈骗”，结合是否支持离🎗线缓存“直播营销”趋势，深刻剖析🍲资源无法播放“玩家被骗现象”，纹〰枫生态科技客服中心限时🙊上线，高清无码视频免费送独家🎑礼包，开启无痕🚷看片立即点击！中新网哈尔滨8月24日电(许梦 石启立 记者 刘锡菊 王妮娜)8月24日，2025富锦半程马拉松在👉黑龙江省富锦市开🌄跑，来自全国15个省市的3500名选手齐聚中🌧国粮都，在万亩水稻田边奔跑。　　富锦是全国重要🧐的商品粮基地。2025年富锦半程🚯马拉松赛事的赛道从向阳广⬛场出发，经滨江大街、沿江路、锦绣大街，最终抵达万亩🥊水稻公园终点，全长21.0975公里。2025富锦半🏵程马拉松在黑龙江省富锦市开跑。黑龙江省体育局 供图　　欢乐跑路🥍线同样由向阳广场起跑，经滨江大街至观🌘音寺折返，最终回到向阳广🖍场，全程5.21公里。选手们穿💟梭于松花江🍩畔的湿地景观与万顷金👲色稻浪之间，感受富锦“全国产❣粮第一县”的壮阔风光。　　比赛后，他们还可登临🦍锦台俯瞰⛷三江平原腹地，体验“全国最美乡村文化📻空间”万亩水稻公园的🎂独特魅力。　　此次比赛共有🥦来自云南、海南、福建、广东、广西、贵州、北京和黑龙👮江等15个省市的跑友们🗺报名参加本届赛事，半程马拉松选手1500人，欢乐跑2000人。　　广东选手🔘王志林说：“奔跑在金色🎈稻浪间的体验🤵太震撼了，富锦将生🎠态农业与体🛶育赛事结合得很有创意，特色补💏给站和完赛纪念设计🕛也独一无二，非常有地域特色。”开幕式现场。黑龙江省体育局📎 供图　　2025年富锦半🎳程马拉松赛事正式获得中国田🐇径协会C类赛事认证，半程马拉松成绩将🔂上传至中国马拉🕔松官方网站。在规定🛃时间内完赛的选手们，成绩将被纳入官方🥧数据库，享受与A、B类♉赛事同等的便捷查询服务，这标志🎇着富锦马拉松专业化程度获官👣方认可。　　最终，来自黑龙江齐齐哈🥅尔的马亮以01:10:10的成绩，获得马拉松🔘项目男子组冠军。刘🎣福军和王哲哲分别以01:12:59和01:15:11的成绩获🐧得男子组亚军、季军。　　来自吉🏂林长春的张贺以01:19:00的成绩，荣获马拉松项目💿女子组冠军殊荣。马洪利和吴易🌺霞分别以01:19:29和01:28:43的成绩获得女🐤子组亚军、季军。　　如今，富锦马拉松凭借“马拉松+文旅”的成熟🚀模式已成为黑龙江十♐大必跑马拉松赛事之一。　　本届赛事的主办单位为中共富🏞锦市委员会、富锦市人民政府。(完)《“十四五”时期💔统战工作取得显著成就》疑似涉嫌暴露隐私，引发争议。近日，多地调整最低工📞资标准。　　北京：9月1日起，最低工资标准🦑上调至2540元　　近日，北京市人力资源😬和社会保障局发🎇布《关于调整北京市2025年最低👌工资标准的通知》，自2025年9月1日起执行。　　《通知》明确：　　·月最低工资标准由💟每月2420元调整为2540元；　　·非全日制从业人😲员小时最低工✖资标准由每小时26.4元调整为27.7元。　　湖南：最低工资标准🌛为2200元、2000元、1800元，9月1日起执行　　湖南📱省人社厅于近日印发了《关于调整2025年最低工资🎂标准的通知》，从2025年9月1日起，调整全省最低🏊工资标准。　　·月最低工资标准(适用于全日制劳🗂动者)档次调整为：2200元/月、2000元/月、1800元/月；　　·小时最低工资标准(适用于非全🖖日制劳动者)档次调整为：22元/小时、20元/小时、18元/小时。　　湖👚南省最低工资标准包括劳动者🚴个人应缴纳的各🌨种社会保险费。各市州♓可根据实际情况🕯选定本地区适用的月最🔑低工资标准和小时最低📀工资标准，并报省厅备案。　　多地已😪上调最低工资标准　　上海　　7月14日，上海市人力🤟资源和社会保障局发布《关于调整🌇本市最低工资标准的通🌒知》，从2025年7月1日起，调整最低工资标准。　　1.月最低工资标准从2690元调整到2740元。下列🍌项目不作为月最👂低工资的组成部分，由用人单位🐽另行支付：　　·延长工作时👫间的工资。　　·夏季高温津贴、中夜班津👠贴及有毒有害等特⤴殊工作环境下的岗位津贴。　　·伙食补贴、上下班交通费🚧补贴、住房补贴。　　·个人依👰法缴纳的社会保险费和住🎛房公积金。　　2.小时最低工🐉资标准从24元调整为25元。小时最低🗯工资不包括个人和单位依🦎法缴纳的社会保险费。　　3.月最低🚟工资标准适🍡用于全日制就业劳动者，小时最🏹低工资标准适用于非全日制就业劳动者。　　广西　　6月30日，广西🚪壮族自治区人民政府发布《关于调整🐗全区最低工资标准的通知》，决定对全区最🔃低工资标准🥗进行调整，调整后的全区最🥑低工资标准自2025年7月1日起执行。　　调整后，广🔸西全日制用工月最低工资☕标准分为三类2200元、2040元和1870元，非全日制用工小时🏹最低工资标准分为🎚三类22.4元、20.7元和19元。　　福建　　2025年4月1日起，福建省😋上调最低工资标准，本次调整后保留四🈶个档，月最低工资标准🚞分别为2265元、2195元、2045元、1895元，平均值为2100元。各档平均值年🍞均增幅4.03%。　　非全🧠日制用工小时最低工资⛱标准参照月最低工资标准也🥧相应保留四个档，分别为23.5元、23元、21.5元、20元。各档平均值年均🐽增幅4.1%。　　什么是最低工资标准？　　最⏸低工资标准是指劳动者在👠法定工作时间或依📴法签订的劳动合同约定的😼工作🏆时间内提供了正✂常劳动的前提下，用人单位依法应🚧支付的最低劳动报酬。　　正常劳🥈动是指劳动者按依法🛄签订的劳动合同🌙约定，在法定工作时间或劳动🌯合同约定的工作🚗时间内从事的劳动，劳动者依法享受带薪⛹年休假、探亲假、婚丧假、生育(产)假、节育🧤手术假等国家规定的假期，以及🖐法定工作时间内🏙依法参加社会活动期间，视为🍑提供了正常劳动。　　1.最低工资标准不🧛包含哪些内容？　　根据《最低工资规定》，在劳动者🛢提供正常劳动的情况下，最低工资标准🐒不包含以下三项🍗内容：　　✅延长工作时🍸间工资；　　✅中班、夜班、高温、低温、井下、有毒有害等特殊🤡工作环境、条件下的津贴；　　✅法律、法规和国🚅家规定的劳动者福利✉待遇等。　　注意：有些地区不包含的内容更多，至于是否包含“五险一金”，各地在执行的时候💉存在一些差异。　　2.最低工🍜资标准有哪些形式？　　最低工资标准一般🌚采取月最🛩低工资标准和小🚱时最低工资标准的形式。　　✅月最低工资标准：适用于全日🎳制就业劳动者；　　✅小时最低工资😆标准：适👘用于非全日制就业劳动者。　　低😭于最低工资的情形　　根据各地工🦀资支付条例及最低工资相📗关规定，在特定情况下，用人单位可以按👐照低于最低工资🏷标准的工☔资水平支付劳动者工资。主要包🏔括以下几种情形：　　1.病假工资　　劳动😑者患病或者非因工负伤的，在病假期间，用人单位🕞支付病假工资可以🦋低于最低工资标准。全国🕸绝大多数地区执行的标📹准为不低于最低工资标准的80%。　　2.待岗工资　　用人单位📇因经济困难、或者与劳动者协商一🤗致的情况下，没有安排劳动者⛓工作，可以低于最低工资🔱标准支付劳动⛳者待岗工🚄资或者基本生活费。一般🤭情况下待岗工资不得低于最🤭低工资标准的80%，部分省市按照🚼当地基本生活🚽费或者失业保险金计算。　　3.事假或者旷工按😴天扣除工资后可低⏺于最低工资　　因劳动者在事假🌸期间或者劳💕动者无故旷工的，用人单🌕位可以扣除相应天数的工资，支付的工资可以❓低于最低工资标准🤱。　　4.其他特殊情形　　部分行业劳动者🏑可能会出现🗨某月收入低于最低工资🛳甚至为零的情况，如销售人😐员的工资可能存在某月🐝提成数万，但个别月提成为零的情🔦况，由于其全🌥年收入较高，司法实务一般不🥂支持其对低于最🎄低工资的月份进行工资🥗补足的诉讼请求。　　按照年薪支🍘付报酬的，用人单位可以🥀与劳动者🔞约定个别月的工资低于最低🚄工资标准。　　此外，若劳动者给用🎶人单位造成经济损失，单位按照劳🤞动合同的约👧定以及依法制定的规🔦章制度的规定🌯从工资中扣除赔偿费后，劳动者工资可🗺能低于最低工资标准。　　来源：中新社微🗒信公众号综合自各地人🎿力资源和社会保障厅、中国会计报、中国政府采购报🚜等

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木嶋沙耶香/海老咲碧/辻あゆみ/高田伸子

（青岛日报／观海新闻记者 Nora Riley）