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中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至,一年中💮最炎热的节气来了。烈日下微🤳微一动就满头大汗,尤其是超重人士更🙎是难熬。
网红减重方式大🌞多或“伤身”还易“反弹”。实际上,人类自身就有🦌精妙的体重调节机制,为什么有的人“喝水都会胖”,而有的人却“躺着也会瘦”?对此,中新健🗜康采访了内分泌专家,揭开身🐅体中让人变胖变瘦的“神秘力量”。
喝水都会胖?确实🕤有些人更容易胖
“临床上会🦓有肥胖症患🏸者看诊时说,‘我明♊明吃的不多,怎么🎄喝个水体重都蹭蹭往上涨?’”
中国医师协会🥕医学科学普🎵及分会内分泌学组委员、山东省立医院内分泌🤑代谢病科副主任💓医师孙💠香兰接受中新健康采访🅿时表示,喝水都会胖,是💽比较夸张的说法,但身体出现以🛤下三种情况的人,确实更容易长胖。
一是基础代😹谢率较低。基础代谢是人体👆维持生命的🤭所有器官正常工作所🍨需要的最低能量,也就是静🦓息状态下人体能消耗掉的热量,吃同样多的食物,基🐍础代谢率低的人会消耗更少的能量,储存更多的脂肪。
二是节🥉俭基因更强大。节俭基🔴因是让人体代谢机制处于节约状态😪的基因,人类大多具🥫有这样的基因,拥有更强大🏠节俭基因的人会更高效🦖率地把多🎟余热量转化为脂肪储存起来🍹,让热量更少被消🦂耗。
三是内分🚭泌激素紊乱。正常情况下,进食后,瘦素会准确传递🎰饱腹感,饥饿🎛素减少分泌饥饿感减弱,使人减少进食,而当内分泌紊乱时,瘦素抵抗、饥饿🎿素分泌异常,吃饱后食📳欲照样很旺盛,导致热量摄入过高。
“开始是不健💻康的生活方式导⛄致身体肥胖,而脂肪过多有可能导📈致内🐐分泌激素紊乱,进而体重进一🏜步增长,这就形成了🤑恶性循环。”孙香兰分析道。
越减越肥?不科学减重大多💙会反弹
肥胖形成的核🌄心逻辑很简单,就是摄入热量😏多于消耗热量,多余热量转♍化为脂肪储存,体重越来越重,因而,减重的核心原则也😋很简单,就是管住嘴、迈开腿。
很多网红减重👀方式也是从“口”入手,比如不吃🙃任何含有碳水化合物食物的🎷“断碳”法;只喝奶茶、咖啡、汤等液体🌙或流质食物的“液断”法等。
孙香兰指出,“断碳”“液断”等都是通过严🛬控碳水化合物摄入🖊的方式强迫身体进😝入燃脂模式,初期减重效🚔果会很明显,但是会导致人🚑体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下📊降等问题,存在很多风险和🚆隐患。
“这类极端节食法🕙很难长时间坚持,一旦恢复正常🚘饮食,体重绝大多数🍟会反弹,甚至超过节🍿食前的水平。”孙香兰称。
原因在于🥒极端饮食控制时,身体会启动“自救”模式,降低自身基础🐮代谢水平,导致人🉑体更高效、更充分地转化、储存脂肪,最终陷入“越减越肥”的怪圈。
因此,不建议肥胖症患🎡者自己使用上述极端方法🏞减重,想真正把体重减🎉下来并维持住,需要长期坚持⚓健康的生活方式。
首先是合理饮食,“不能把😊自己饿成营养不良的胖子”,必要📱时根据医生建议辅助药物或💴手术,干预一段时👒间之后,身体负重减轻,可以逐步🍡加大运动量。
躺着都能瘦?关键在⚾于肌肉含量
无论是“易胖体质”还是节食反弹,基础代谢水平都📫在其中起到了重要作用🐓。
孙香兰介绍,基础代👆谢一般占人体🕌总能量消耗的60%-70%,也就是正常情况下,即使“躺着不动”,人体🍙也能自然消耗掉一🌌半以上的热量。如果🦕进一步提高代谢率,就能消耗更多热👪量、减少脂肪储存。
怎么提高代谢率呢?关键是运动,从而提高🌫肌肉含量。孙香兰提到,一般来说,肌肉🎴在体内的比例越高,消耗的热量越多,基础代谢率越高。在此基础上,“正常吃饭,产生的热量也会被消耗,形成吃📇动平衡状态,体重会逐渐减下来,并🌽且能够长期维持。”
作为减重领域的医生,孙香兰还介绍了几🌡个自己也会坚🏏持的体重管理好习惯:一是每餐用餐时间🏽在20分钟以上,因为😛传递饱腹感的瘦素响应一般🍶有所延迟,吃的太快容易吃🦁的过量;二是💃尽量不吃深加工食物;三是不吃或少😚吃零食和饮料。(完)
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中新社广西柳州8月18日电 (张广权)2025面向东盟😷文化交流合作论坛18日🎥在广西柳州开幕。中国及东盟🏃多国文博机构代表围绕“博物馆与🆕城市未来”主题,共商数字⬜技术赋能文化遗产保护👇与城市可持续发展⛎。 柬埔寨文⏪化艺术部🌥常务国务秘书哈杜表示,柬埔寨正通过创🥢建全面的博物馆🎿藏品数字档案、开发互动平台,让公众更便🚡捷地接触文化遗产。未来,计划推出多💵维展览、虚拟游览、数字学习空间等创新😛项目,重🗨新定义博物馆与公众的互动方式。 中国🔇文化和旅游部国际交流🥈与合作局副局长石泽毅指出🙀,本次论坛围绕数字技📆术应用👻与博物馆深度融合议题😃进行探讨交流,既是加强中国—东盟文化⛅合作的务实举措,也是深化中国—东盟文明交流互鉴👩的重要行动。 柬埔🥪寨国家博物馆馆长察·维索特在演讲中🌫展示了该馆🛺数字化转型进展。“我们正研发AR技术,希望未🚀来能够在国家博物馆融入这🐃些新技术,让访客有⛸不同的体验。” “我们活化冬奥大🌃屏遗产,打造‘四屏联动’的沉浸式观影体验,将其🚦打造成网红打卡地。”中国电😹影博物馆馆长黄晓伟介绍,该馆探索以“微改造”的方式提🔯升基本陈列的表现力与互📑动性,引入互动光影、多媒体互🍧动等新媒体技术,让经典场景更具生动♎性与感染力。 印度尼西亚国😆家博物馆负责人穆罕🍿默德·罗西德·里德洛表示,数字化转型是🚔提升遗产保护的必然趋势。印度尼西🤸亚国家博物馆已开发“国家博物馆探🏮索者”应用程序,提🚿供虚拟游览服务。 本次论坛由中🐡国文化和旅游⚓部国际交流与合作局、广西🔓壮族自治区文化和🎵旅游厅共同主办。其间,国际博物馆协会亚🧀太地区联盟👖与柳州工业博物馆签订《关于“工业遗产保👡护与可持续发展研究”合作备忘录》,双方将联合👡开展工业遗产数字化保🏓护与👊活化利用研究。(完)联系我们呈献《钱穆经典著作《国史大纲》首推简体横排版》,围绕911ssscla“彩票直播诈骗”,结合哪🍽个平台片源最全“直播兴起”,解析搜索💩结果不精准“资金损失”,进肃消防设备厂⚽同步上线,每日送看片币🍾防骗指南,马上观看🔈完整版马上点击!“天下九塞,雁门为首”——位于山西北部的🌉雁门关,扼守着从大😙同到太原的咽喉要道,战略地位十📨分重要。80多年前,八路军120师曾在这里痛击🗡日本侵略者,打了🙅一场漂亮的伏击战,被永载中👮国人民抗日战争的辉煌🛡史册。 1937年10月18日至21日,为配合忻📗口战役主战场的🎙防御作战,八路军第120师采🌬用机动灵活的山地游击战术,在雁门关两次设伏,痛歼日军500余人,取得了平🗞型关大捷后的又一👐场胜利,史称雁门关伏击战㊙,或雁门关大捷。 1937年全面抗日战争爆🐷发后,在中🔦国共产党的倡导和推动下,国共两党开启第🌜二次合作,陕甘宁边区的红军📽主力改编为国😙民革命军第8路军,辖第115、120、129师,115师以原红一方面军🤬为主,120师以原红二⏳方面军为主,129师以原🕥红四方面军为主,原陕北红军✊和陕南红军也🕧被编入八路军的这🚬三大主力师。从8月下旬开始,陆续开赴山🐎西抗日前线。 部队出发前,党中央在陕😮西洛川县冯🍨家村的一个私塾小学里,召开了党🔈的重要会议。 八路军🏺太行纪念馆讲解员 姚彩飞:1937年的8月22日至25日,中共中央🌁在陕北洛川县召📏开了政治局扩大会议,史称洛川会议,会议😑通过了中国共产党抗日🌭救国十大纲领。大会指出,中日🤑战争是艰苦的持久战,八👬路军要进行的是独立自主的山地游击战😤。 1937年10月,保卫山西🔠的最大规模战役——忻口战役打响,日军从大🍸同经雁门关往忻口阵地不断🚮运送物资给养。率部到达山西战🔖场不久的贺龙,决🐃定针对日军气焰嚣张、戒备疏忽等特点,对这条战役🌩补给大动脉实施伏击作战,并把伏击任😂务交给了军中猛将——358旅716团团长贺炳炎。 这🚞张照片拍摄于80多年前,站在贺龙将军左边🚠的就是贺炳炎,当年只有24岁,刚烈勇猛,在长征战斗中失😼去了右臂。 中共太原市👎委党史研究室主任 马竣敏:贺龙🏠特别地给贺炳炎和(716团政委)廖汉生💨强调了这么两条,一个是📱我们一定要注意遵循🚟毛泽东主席制定的山⌛地游击战的原则;其二是一定要注🛣意紧密👔地联系群众。 当时,日军刚在雁门关📆附近的宁武🍾县实施屠城,4800名中🦃国同胞惨遭杀戮。雁🥁门关附近的老百姓几乎跑光。听🤷说八路军来了,同仇👅敌忾的当地群众很🛹快回到村里,主动给八路🍿军带路、配合侦察敌情。 中共😬太原市委党史研究室主任 马竣敏:公路🛌上如果有什么汽车的动静,他们都会及时地给八🏧路军来报告。这样一些看🕊似细微的工作,其实起了关键性🎓的作用。 这是120师所部第1次与鬼子正面交锋🤶,为确保首战必胜,716团多次派出侦察🥦员,对日军运输队的🏯机动路线、机动范围、机动频次和兵♟力部署等情🥙况进行详细侦察,在当地群众的配合🌱下,很快摸清日军汽车🎖运输💛队的活动规律。他们精心选🕎择了日军汽车运🚫输队必经的雁门关以🥛南黑石🍕头沟一带作为伏击战场——这里🌼道路正好转了个大弯,西临悬崖,北靠陡坡,南有石拱桥,地势南低北高,沟底遍布乱石,正是居高临🖥下发动伏击的绝佳之地。 10月18日凌晨,716团主力由😲一名老乡带路,在暗夜中沿⏭着一条山间的牧羊小道,悄无声息🏰地进入了伏击区域隐蔽🚬潜伏。 山💬西省中共党史人物研究🐩会副会长 山西太行干⏫部学院特聘教授 郝雪廷:到10点多钟,日📳军的一队汽车从⛹雁门关方向开了过来,我🏆们就冷静沉着等待,等到日军的汽车全😗部进入⛹我们的伏击圈以后,一起出击,痛打日寇。 716团全体📸参战官兵居高临下、以逸待劳,采取堵头截尾的方式,用炮火炸毁日军🧝先头和后尾车辆,并以〽密集猛烈的火力,将🙌日军压制在黑石头沟底。贺炳炎随💞即率队从高处发起冲锋,他独臂上阵,用左臂挥刀,亲手砍杀三🐌名日军。 这次战斗,八路军毙伤日军300多人,击毁汽车20多辆。随着增援日军不♋断赶来,贺炳炎果断命令部🕤队结束战斗,撤出战场。 山西省中Ⓜ共党史人物研究会副会长 山西太🍍行干部学院特聘教授 郝雪廷:更奇特的是,仅仅隔了两天,到21日,我们又🍁同样在这个地方,还是同样一支部🚛队,继续在这里设伏🎂,等待日军钻进⬅我们的口袋。 遭到🌁第一次伏击后,日军运输🔓队加强了警戒,但📋运往忻口主战场的补给仍源源不绝。八路军决心💪再次在黑石头沟设伏,给他们一😎个更大的教训。 山西省🛵中共党史人物研究会副❕会长 山西太行干部❇学院特聘教授 郝雪廷:21日上午,我们提前埋🚞伏到这个地方,当日🍕军的汽车进入我们💐的伏击圈以后,我们同样从山🎛上猛攻敌人的汽车。同🖕一个地方打了两次伏击战,总共歼灭日军500多人,炸毁汽车30多辆,取得了如此战果。 雁门关伏击战,是对红军游击战战术🎡思想的灵活运用,一度切🏛断了日军从大同向忻口的🥏运输线,使忻口之敌陷入弹🏼药补给濒于断绝、油料供应无💆以为继的窘迫局面,一定程度🍍上迟滞了日军的战役攻势🔋。 从1937年8月25日完成改编,八路军三大主💲力师相🎣继奔赴山西抗日战场,115师取📓得平型关大捷、120师取得雁门🥣关伏击战大捷、129师取得阳❔明堡大捷,这一系列胜利🗒狠狠打🕶击了侵华日寇的嚣张气焰,振奋了全国抗🗽日军民的士气!我们收到📣了来自分界镇的真田理🔑沙的反馈:成人短❕剧走红原因大讨论,激情合集💫还值得投资吗?。中新网8月18日电 据韩国MBC电视台报道,韩国➖首尔西大门警察局18日对前🔰总统文在寅的女儿文多惠🚚涉嫌欺诈一案做出无嫌🚱疑处分。资料图:韩国前总统🚜文在寅。 报道称,文多惠于2022年12月在💺首尔西大门区🤠画廊举办了慈善义卖会,她承诺将筹到的😀款项捐献给一👻家慈善基金会,用于支援😸艺术教育。 文多惠最后🐗拍卖了36位🐗艺术家捐赠的艺术品。但2024年10月,警方接到举报,称这些🥢资金并未交付给慈善基金会。 韩国警方随后调🐻查了文多惠的财务状况,发现该笔资金仍存于筹🏟款账户中,没有任何🐮提款记录。 据悉,文多惠在接🚽受警方讯问时表示:“筹到的金额比🌙预想的少,而且当时太忙,忘记了这事,所以没😣有把钱支付给基金会。” 警🚣方解释了做出无🤕嫌疑处分的原因:“虽然文多惠🙅没有实际捐款,但她举办慈善展🕥是为了捐款,并没有将捐款🐘用于个人用途,因此判定她没😫有诈骗艺📃术家或挪用资金的意图。”
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藍原愛/小那海あや/真島惠/夏目陽菜
(青岛日报/观海新闻记者 Brodie Ramirez)责编:
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