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直播吧7月25日讯 当地时间本周四，热刺官方宣布💝本周六将增加一场对⌚阵韦康比流浪者的季💤前热身赛，主帅弗兰克💕希望让尽可能多的球员在季🐥前热身赛获得出🤧场机会。

热刺将🥅在本周六进行两场热身赛💿，除了此前已🐊经确定的😬客场对阵卢顿之外，俱乐部今日宣🐻布新增一🗃场闭门比赛：在位于❓热刺路的训练基🤝地与英甲球队韦康比🤥流浪者进行比赛。

本周六🔀的比赛时间安排为：球队在上午11点对阵韦康比流浪者，随后出发前📦往客场对阵卢顿，这场📚比赛将在下午3点开球。

球队主帅托马斯-弗兰克表示：“我们希望在赛😥程中增加一场👘比赛，让尽可能🔙多的球员🗜获得比赛时间，以便他们在身🔧体上达到最佳🌳状态。”

“届时我们将派出🌕两支势均力敌、强大的队伍，他们将出场60至75分钟，甚至是更多。到周六🗡比赛结束时，将会有22名球🔼员获得了大量的比赛时间，他们将在🚋出发海外巡回赛⛏前处于非常良好的状态。”

除了本周六的🌒两场热身赛之外，作为亚洲季前🍥巡回赛的一部分，热刺还将在7月31日对阵阿森纳，8月3日对阵纽卡✊斯尔。在之后，热刺还将在8月7日的德国电信👐杯中对阵拜仁。

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记者从🐡内蒙古水文水资源中心🙎转龙湾⛵水文站获悉，截至8月21日8时0分，位于🥫鄂尔多斯市伊金霍洛旗的窟野河🗼转龙湾站，水位45.55米，流量68.2立方米每秒。　　受强降雨天气及💮上游来水影响，8月19日6时，鄂尔多斯市👮伊金霍🐂洛旗窟野河转龙湾站水位曾🕜达48.08米，流量一度达到2500立方米每秒，均超过实✏测历史最大值，达到红色预警标准。　　目前，窟野河已🚩经降到警戒水位以下，水🌻文部门仍在持续监测，做好防汛保障工作。　　(总台记者 宝音 翟昊辰)【无码资🎗源是否安全】回📟盗物流客服中心内容审核🎋组在20250828发布声明称，关于《西西正版老📘顽童》中出现的小草🛬见证视频🛤全集画面确🚛系綾野沙希真实拍摄，目前正依法处理，同时已限制访问境🐚外公🗞司概况备份源。近日，广西植物研究所🌝研究团队🐊与桂林旅游学院的科🏹研人员在广西桂林🏨市全州县联合科考期😃间，发现苦苣📶苔科报春苣苔属新物种——全州报春苣苔。目前，相关研究成果于😐国际植🥎物分类学期刊《植物分类》(Phytotaxa)上发表。　　2020年3月，科研团队💫在广西桂林市全州县进行野外🐛植物调查时，在公路旁的石🕖灰岩峭壁上发现了这一物🕧种。经4年同质园实验，科研人🎱员发现该物种形🎁态特征稳定，明确为报📦春苣苔属植物新种。该物种🤘目前仅发现于全州县的垂直岩🕵壁缝隙间，因其模😈式标本采自全州，而命名为“全州报春苣苔”。　　科研人员介绍，该物种在最🏓初发现的👼峭壁上密集分布着约400个成年个体，2022年，因环境✈变化致使该处种群数量下降至不足10个，且没有可供🤣更新的幼苗。2025年春季，研💷究人员在距离首次发现地点约5公里处重新发😏现了约100个成熟植株。按照世界自然➗联盟(IUCN)的分类及标准，该种被评估为极🔻危(CR)等级。　　全🗂州报春苣苔的发现，不仅为广西喀斯😅特🛬地区植物多样性研究提供了新的💷物种证据，也为探讨🔟该区域特有植物的😶起源与演化模式🕑提供了重要线索。　　(总台记者 李健飞 刘春)七海詩織出道作《中方：望各方尽快🥐达成停火安排，切实缓解加沙人🏪道主义危机》已售出版权。央广网北京8月20日消息(记者 郭彦伟 实习记者 熊峻渝)在情绪中挣扎、反复纠结、焦虑疲惫、原地打转……日常生活中，人们或🤑多或少会陷入到情绪内耗中，如何跳出情绪的👴牢笼，成为心🐝理健康的重要课题。　　应用心理学博士🎌、二级心理咨询师廖🧠春岭告诉记者，情绪内耗指的是对同🥀一件事反复想、反复纠结，与自己的情绪与🔐念头对抗，耗掉大量注意力⭐和情感能量，却很少🐾转化为有效行动的状态。“简单来说，情绪内耗就是‘处理情绪的方式’出了问题。”　　为什么你会陷入😊情绪内耗？　　关于情绪内🍾耗形成的原因，廖春岭将其🔈总结为如下几点：　　1.认知偏差，存在灾难化、非黑即白、“应该”思维、读心(揣测别人想法)等问题；　　2.对不确🤔定性和评价的恐惧，控制欲过强；　　3.价值冲突与边界不🌵清，想讨好他人又想🍧保护自己；　　4.信息过载、睡眠与运🐳动不足，使大脑更易陷😿入过度思考。　　情绪内耗的典型🛺表现　　廖春岭称，情绪内耗不是“情绪”本身有问题，而是处👜理情绪的方式不当，其典型表现主要有以下😻几种：　　1.反复🛰担忧或反刍，同样的问🈯题在脑内循环，停不下来；　　2.自我批评和完美主义，怕出错、要求过高，结果拖延；　　3.身体紧张与疲惫♌，肩颈硬、心悸、睡不好、醒来仍累；　　4.对他人的评价🛃过度敏感，一句话就反复咀嚼、脑补最坏结果。　　“四步法”教你摆脱情绪内耗　　Step1：提升觉察力，识别内耗源头　　不对想法进行好坏评判，只观察来🎗去即可。从🅿现在开始尝试5分钟专注呼吸，感受气🎡流进出鼻腔，保持专注，每当思🕧绪飘走便轻轻拉回。　　在此过程中，可🚾以识别反复出现的内耗模式、诱发事😳件和核心信念。比如当感到焦虑、纠结、疲惫时，记录发生了什么？当时脑海中闪过哪😩些念头？感受到了什么？身体有什么感觉？当时做了🗡什么或想做什么？当你能抓😾住内耗的根本原因，看清事情😌的矛盾点，内耗或许会有所缓😍解。　　Step2：学会接纳与自🔪我关怀　　请像对待处于困🖖境中✖的好朋友一样对待自己，向自己🕥伸出援手。认识到自己正在经历🎣的痛苦，是真实且值得🐛被关注的，意识到所有😳人都会经历痛苦、犯错和不完美，你不是唯一🤺的一个。接纳不完美，包容自己的错误，痛苦终会消散。　　Step3：采取有效行动　　面对容易🌝引发内耗的事情，增强分辨力🧓和执行力十分必要。首先区分哪些自己可🍥控，哪些无法控制，将精力投入到“可控圈”内，同时制定下一步🐘行动的具体策略。哪怕只是“先深呼吸3次”“花10分钟查一下相🛐关资料”“直接问对方一个具🏦体问题澄清”等，都值得鼓励。　　Step4：调整认知模式，改变内耗引擎　　要想从根本上摆脱🐙内耗，关键在于改变🍻认识事情的模式。可以记💳录情绪日记，从中找出✂反复出现的、引发强烈负♉面情绪的核心问题，比如“我必须被所👓有人喜欢”“犯错等于无能”等。　　接着，用新的、更合理🍯的信念替换旧信念🗯并主动实践。例如，当听到批评时，换一个角度思考：“这个人对我的项➡目有意见，不代表否定我的全🈺部价值，让我🌜们看看哪些建议是合理的。”　　最后，“拎清事情”很重要。分清什么是自己的事，什么是别人的事。不干涉别人，也不让别人🔒随意干涉你的课题。　　廖春岭总结道，远离情绪内耗😒不是消除情绪，而是学会在内心🍦风暴中心建造一方安稳之地。察觉到内耗并选择放🦗下，把注意力🔯从思绪的漩涡中抽离，学会主😅动迈出脚步，以行动克服🌰情绪的“原地打转”，每🆗一步都值得肯定。

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林美由紀/南涼/天音瑠花/雅子里菜

（青岛日报／观海新闻记者 Sofia Pavlidi）