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　　中新网昆明7月22日电(时文枝)2025年云南省🤗国家体育锻炼标准邀😢请赛22日在昆明举行，来自全省16个州市的200余名学校老师、个体经营者、农民🔧等运动达人同场竞技，重温“校园运动会”记忆。

7月22日，2025年云南省🚈国家体育锻炼标准邀请赛开幕式🐏现场。云南省体育📟科学研究所 供图

　　本次📜邀请赛由云南省体💃育局指导，云南省体🌿育科学研究所主办，是该省🔬全民健身工作的创新举措。旨在通过科学规范的🚱锻炼标准体系，进一😵步激发民众参与体育锻👺炼的热情。

　　“此次邀请赛既是对我🥣省全⛩民健身成果的一次集中检阅，也是对各参赛🤶单位落🌸实国家体育锻炼标准成效的🐍一次高水平交🍊流与展示。”云南省体育科学🕵研究所📧所长周帅致辞称，希望通过比赛引导🦀更广泛的民众，特别是青少👀年积极参与科学健身，掌握运动技能，养成🕰健康生活方式。

　　本赛事严格对标国⛴家体育锻炼标🐥准，设力量、速度、耐力、灵敏、柔韧🔨五类身体素质比赛项目，包括30秒单摇跳绳、800米跑(女子)、1000米跑(男子)、立定跳远、绕杆跑、坐位体前屈等，打造一场属于成🥏年人的田径运动会。比赛年龄👢组分青年组(18-24岁)、壮年组(25-44岁)。

7月22日，2025年🕌云南省国家体育锻炼标准邀请赛⬅比赛现场。云南省体育科学研究所 供图

　　比赛📁现场气氛热烈，各参赛队展现了出色🛳的团队协作和个人实力，参赛选手们🍎在各测验项目中“大显身手”，尽享运动乐趣。

　　“此次比赛⛲为我们普通运动爱🎽好者提供了宝贵的学⏪习与交流机会。”来自昭通🖕代表队的邱林花对比赛📮充满期待，“女子800米是我的强项，希望能跑进2分40秒。”

　　值得一提的是，本次赛🎴事创新采用智能电子测试仪📇器，通过🎫高科技手段实现比赛数🎭据实时采📩集与自动上传。比赛现场，参赛选手可即时获取🏓个人成绩报告，还可通过“云南体育”小程序查询比🌞赛成绩及各单项达🈹标情况，为🛍今后科学锻炼提供指导与借🍱鉴。(完)

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你重视自🌸己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🉐觉得晚餐并没有多🕝么重要不过，晚餐🎈真的会影响寿命因为不少🍺疾病都与晚餐有🏦关比🐁如晚餐吃太晚可能会增🦗加糖尿病风险会对身体🕸多个系统造成🛀负面影响晚餐的🌊黄金法则记住🎿这两点晚餐一个坏习惯血🐘糖正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一项🍙研究发现：如果我们能更早地🚒吃完晚餐，并且把🔜更多热量安排在白天，有助于提高🌡胰岛素敏感性，降低2型糖尿👳病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意🛵味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感😥性越低，胰岛素抵抗指数🦅越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与📠更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了一天热👔量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要🙂热量摄入💈时间提前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🍑晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多📅个系统造成负面影响　　1.加重消化系统负📠担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间🗑通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全排空即🛫进入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸😿更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等🚝症状；长期反复反流可导⏺致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🌺至增加食管癌风险(尤🤲其长期未控制的严重反流)。　　消化不🥉良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动🔉减慢，食物滞留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🆑可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃💤黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状态下仍🏋会持续分泌，若胃内🙅有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚👪+过量进食，反而会刺激胃🥖酸过度分泌，加重胃黏膜损🌏伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与👙慢性代谢病　　人体的🎵代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚⛰餐过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础代谢率较👣白天降低，多余热量无法被〽消耗，易转化为脂肪储存(尤其堆积在内脏🆗、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿📔病风险：　　夜间胰岛素敏感性🤵较白天下降，此时进食高😋碳水、高糖食物，会导致🕣血糖快速升高，胰🧑岛素大量分泌；长期如🌭此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能🕤发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🌮汁分泌减少，脂肪消化🐗能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血🍞液中甘油三酯升高，长期可引发🏗高脂血症，增加动脉📗粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加💵剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代🗂医学也证实，晚餐过晚或过饱会🤩通过以下🍀途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🗣食物消化活动会刺激迷走神🛢经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟⏬入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递♏质平衡：　　消化过程需🛢要大量血液供应，可能导致大脑供🍨血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若🏺因胃部不适刺激应激反应，皮🏌质醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失🍉眠。　　破🦂坏生物钟同步性：　　人体的生物钟通过👓光线、进食时间等外🆖界信号调节；长期晚餐🕰过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致🍘生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下降风险🐽。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加📸重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗等代🗿谢问题会😪协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间📽血流速度减慢，高血脂还可能导🕵致血液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🔭有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏🍳滤过率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多会增加肾脏排钠🔕负担，长期可能诱发或🎓加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自〽洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易😌滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金🚈法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自🍆己的生物节律，如果长时间不👁能按时就餐，甚至饥🚙一顿饱一顿，必然会损伤其功💵能。一般情况下，碳水化合物🎑会在胃内停留1—2小时，蛋白🕦质会在胃内停留2—3小时，脂🍱肪类会在胃内停留2—4小时，我们的一日三🐩餐多是混合饮食，所以胃🖼肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早🌦一点：最好别超过19:00　　人体肠道🏅免疫功能具有昼夜节律，如👨果一日三餐不规律，肠道免疫系统就会⚪无所适从，易造成肠道🥧慢性炎症，免疫力也会跟着💰降低。　　按照22:00为📌最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物🌄也应逐渐减少。　　晚餐搭配🐢巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚🕶餐不只看时间，晚餐除了🍁不能吃太晚外，要注意别太丰盛🤭；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结构‌：早餐和午餐占比🐆60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主🍗。　　推荐食材：晚餐要做🤤好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天的👯早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没有吃到豆🌙制品？肉是不是吃多了？对照早❌餐和午餐的进餐情况，晚餐适当调整食💑物摄入量和种类，保证全🍴天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最🚈好不吃油炸食物，有助于减⛷少食用油摄入。　　主食可以选择📜富含膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物🆖性食物和豆制品。科学食用晚餐核🈁心要点　　1.研究发现：如果我们能🚫更早地吃完晚餐，并且把更多🚻热量安排在白天，有助于⛅提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿🏩病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐⌛吃得晚会对身体多个系统造成❗负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢⛩性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱📱；　　还可能会导致心血管负🆙担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题⬜。　　3.健康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🐜一点：清淡均衡七分饱💌。【VIP值不值开】《爱情🗯岛亚洲视频网站》正式上线⏬棵盾金属制品维修网点，其中bt资源搜索引擎入口🐸环节因疑似真🙎实事件改编遭遇🗄网友抵制，目前平台尚🎥未下架，但增加🍵了弹窗警告。中国科学院、中国工程院8月20日公布2025年院士🍳增选有效候选人名单，中国🎳科学院院士增选有效候选人639人，中国工程院院士🌹增选有效候选人660人。后续将进行外部🎄同行专家评选、院士增选❇大会选举，选🔫出新增选院士。　　来自哈尔🍴滨工业大学的高会军⛏成为中国科学院院🌔士增选有效候选人，推荐人为段广仁。所属学部为信🌿息技术科学部。这也是他继2023年之后再度入🗂围中科院院士增选有🎟效候选人名单。　　公开资料显示，高会军，哈工大😼航天学院教授、博士生导师，入选国家级人才计划，香港大学荣誉教授，欧洲科学院院士、IEEE 会士，担任IEEE工业电子学📃会副主席、IEEE工业电子学🉐汇刊共同主编，是IEEE系📎统人与控制论学会的杰出演讲🥝人。　　高会军长期从事🧜智能控制🚵理论与应用方面的🥙研究工作，2014年和2008年作为第一完成人👤和主🚸要完成人两次获得🖥国家自然科学奖二等奖；曾获全国🔞先进工作者、中国青年五💶四奖章、中国青年科技奖、陈嘉庚青年📧科学奖、科学探索奖等荣🔓誉。　　高会军2021年当选为🦊欧洲人文和🤞自然科学院院士时📻就曾引起社会舆论关注。翻看高会军🏭的简历，不少网友惊讶🏿于他的励志，在评论中称赞“yyds”“现实版的🍾凡人成神之路”。　　科学网此📥前曾刊文介绍，高会军的逆袭故事，曾引众人赞叹。10年时间，他从一名中专生，成长为哈👇尔滨工业大学博导。2021年7月，更是💼成为欧洲人文和自然科学院(Academia Europaea)2021年新当选院士。　　1991年，15岁的高会军在🍀初中毕业后，选择进入陕西🌼的一所中专。1995年7月，中专毕业后，进入一家工厂🐇当磨工。但他并未止步于此，在工厂时立志通🐻过自学考试拿到本科🔟文凭。最终在1998年，高会军15门课全🙈都一次通过，获得了机电🍊一体化工🕙程专业本科学历。　　高会军此后的🚖人生继续不断突破：29岁那一年，他成为哈工大👦历史上唯一🚥一位由讲师直接破🚊格晋升为教授的学者，同时也是最年轻的博导；2014年，他被评选为17位⛸世界最具影响力科学家之一；2021年科学探索奖“信息电子”领域奖项获得😡者，成为哈工大第二位🍛获此殊荣的😹青年科学家。　　两个月前，高会军还获得🔓了第二十五📡届中国专利金奖。据哈工大消息，中国专利奖是中国🍞唯一对授予专利❤权的发明创造👼给予奖励的政府部门奖，也是中国专💀利领域的最高荣誉。其中，中国专利🔦金奖每年不超过30项。　　文汇新闻客👘户端曾如此点评：高会军用短短十📩年的时间完成了由📧一名中专生到教🗒授的跨越。这一切，都需要付出常人难🎡以想象的汗水，也正是他坎坷、曲折的求学👟经历培养和锻炼了他坚🕔韧不拔、勤奋踏实、刻苦钻研的工🔆作作风。他的事迹为身边的💤广大青🥏年科技工作者树立了榜样。　　在知乎上，有匿名用户表示：高会军是出🕐了名的勤奋。读博期间早上📪一直是6点起床，7点准时坐在电脑🕜前工作。　　“常怀危机感，脚踏实地行动；秉承细节决定成败的态度，细心做事；对自🛑己正在做的事情有信心，执着不放弃。”总结多年🙌的科研经验，高会军说，做人、做事、做学问都🐢要像哈工大校训说的那样“规格严格，功夫到家”。　　来源：澎湃新闻、哈尔滨👏工业大学。　　(中国🦖青年报微信公众号)为了解决2025六合新趋势，我们🎑建议使用西部网。新能源汽车产业🐠的发展，如何能更加绿色？物流🎄环节的低碳转型是重中之重。在重庆的😊两江新区，一家汽🛤车超级工厂里，通过将港口🃏的智慧物流模式搬🔂进了园区，一系列的数字🦏化、绿色化技术，让这里的物流📃运输实现了“零碳排放”↓　　总台记者 赵聪聪：这里是位于两🌊江新区的汽车超🛌级工厂，在我😸身后就是这家工厂的智慧物流🈷港。　　1　　智能仓储技术　　卸车、堆垛全自动　　在一🎷家汽车企业的工厂里，每天有大量的🎌零部件运输，免不了“车接车送”，真的可以实现“零碳排放”吗？　　在仓储库区，这些集装箱，是用库区的🙅全自动的、像爪子一样的✌移动吊机设备，在外部车🙏辆上直接抓取入库的，这便是“零碳物流”的起点。　　传统仓储方式，是货车载货🌔到达仓库，卸下集装箱，再由以柴油、汽油能🦂源为主的叉车，运送入库，这期间会产生🥨不少碳排放。与之相比，全自动的移动吊机设备，减少物流环🌭节的同时，更是减👡少了碳排放。在这样一⏱个立体仓库中，用智能技术实现“一箱一格，互不堆叠，不用倒箱，先进先出”。　　2　　无人电动卡车　　配送、换电全智能　　在工厂园区内，不仅❗仅是仓储这一物🏢流体系中的核心环节实🏀现了智能化、绿色化，配送环节也是😔由无人电动🚟卡车进行的。　　在智慧物流港，配置有18台无人电动卡车。　　从接🈴收到配送任务，路线以🔗物流港为起始位置，无人电动卡车配🌰送到焊👩装车间大约花费8分钟，物流港配送🏈到总装车间大约花费🐉11分钟，整体无⬆人卡车配送效率大约是每⛪小时32个集装箱。在起点位置，还设置🌜有换电站，大约5分钟，无人电动卡🎙车就能完成换电，投入到🌶配送任务中来。　　从仓储到配送🦆整个过程，都是由🙃智能技术、绿色能源来驱动完♏成的。主要📨目的就是为了减少🎻工厂生产过程中的碳足迹。　　3　　物流智慧大脑　　调度、监控全流程　　智能化和🛍绿色化是相🦑辅相成的关系。这一点在物流方面🏎十分凸显，具体来看，“全流程降碳”的理🗺念尤为重要。　　仓储🚔和配送环节看似是🚩细分的两个流程，实则是由🐥智慧物流港的中🎊控室通过智能调度把二者串联到👝一起的。在这里，不仅🗿能发送指令实现集装箱吊🈲装、无📒人电动卡车配送的调度，还能实时监控，远程接🦄管设备和车辆。实现了人、车、物的信息打通、高效协同，构建起工厂⛏物流管理调度智慧大脑。根据统计，智慧物😱流港全年可减少856吨二氧🔯化碳排放。　　绿色低碳转型，是汽车产业面临的🔼重要课题。期待未来层出不穷🈴的智能化技术，会进一步拓宽🤜汽车产业的➕绿色发展之路。　　监制丨王琰 岳群 郭彦 吴方 王凯　　制片人丨王世玉 邓丽娟　　记者丨罗宏进 赵聪聪　　摄像丨张波俊 凌敏 刘春宏　　编辑丨张昊

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（青岛日报／观海新闻记者 中嶋香織）