新华网--陕西：根据记者Layla Jade获取到的最新动态😉，新澳门精🧠准大全谜语将于2025年08月25日在新华网--陕西举行隆重的开幕仪🏯式。十年未中的痛玩家的心声

　　先看图

　　你是不⛲是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🎇作看似舒服，实则⛏让我们的身体付出了不🌭少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营👋养素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只⏪要一个简单的动作——站立，就能带🏢来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动🛋和久坐行为指南》中指出，不管是坐还🔜是躺，只要人体在😞清醒状态下🥤消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加⬅慢性胰腺炎、非酒精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消🚉化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅🌛能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排📃站立时间，可以收获一系🏫列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无🐘力，食物🐥在消化道里“走走停停”，很容易堆积🔛在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我📉们的核心肌群会自👿然收紧发力，特别🖐是腹部肌肉，它主动收🈶缩可以带动肠胃更快速地蠕🔛动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的👂时间改成站着，胆固醇、甘⤴油三酯和内皮功能障碍标志物等指🏔标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的🍊风险更低了！

　　这首先是因〰为站着的时候肌肉收😲紧，会比坐着时燃烧更多🍆热量，因🛴此身体也有更多机会分解甘油📡三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🕯时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海🗽绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循⛲“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后🍌，要是没有受到足够的🎨刺激，很容易出现流🛌失、萎缩等情况，甚至还可能🌭引发肌少症。

　　但站立可以让腿🏣部、臀部、核心等部位的肌肉都持续🙈处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且👓站立时身体重量对下🌤肢骨骼的压力，能⛱刺激骨骼强化，有助于维持下肢🍋骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像一棵🕉直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足🕶踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常见🙃的错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🎦姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🛩酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱🖱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得太⛎狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压力🤾直接暴增40%！

　　这种压📔力不仅容易导致腰痛，还容易😀增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢🏓站得格外笔直的朋友，观察一下自己的侧面，如果发现小腿🗓肚后凸、大腿小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶🚄的站姿🙇会让关节承受异常压力，加速磨损与老🗃化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看自己的鞋🏓底，如果内🍍侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可🥇能是足内翻。

　　不🚫管是外翻还是内翻，站立时都会📎让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨🙅性关节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🎩有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正💧黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🍖紧贴墙壁，想象自🙀己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🤮就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持🍃还有助于矫正脊柱、纠正🐮驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾🐳的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🦒支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧⬜的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促🍩进下肢血液循环，更加有益心血管📂健康，特别适合腿部容🍊易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持😔呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适当🥕站一站有很多好处，但也要控制好时🐨间。研究指出，每天站立时间超过🚒2小时，每增加30分钟，直立性循环疾病风险将🈺上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选一个喜欢的🤠站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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图🙄为西藏大学纳金校区。西藏大学🚚供图云端学府，不止海拔高！在中国，有这样一座云端学府，它不仅是离天💳空最近的大学，更是一🕧座名副其实的“学术富矿”和“文化宝藏”。它是新中国🐓在雪域高原创办的🎑第一所综合性大学是一➰所具有光荣传统🔪和光辉历🛡史的大学是西藏自治区🦗唯一一所国家“211工程”重点建设大学、“双一流”建设高校、部区合建高校。图为在西藏大学🍦毕业典🧦礼上师生合唱《珠穆朗玛》。西藏🥑大学供图经过七🔰十多年建设发展，西藏大学，已成为🎊具有高原边疆民族🕰区域特色的综合性大学。这里是高原人⏳才的摇篮建校以来，为西藏培🤸养了大批各级各类人才！图为➿西藏大学学生。西藏大学供🚍图学校办学历史可追溯🥔到1951年中国人民💻解放军📝进藏部队创办藏文干部训💗练班。1965年、1975年，学🤟校先后更名为西藏师范学校、西藏师范学院，开创🙉了西藏师范教育的先河。1985年，经教😳育部批准正式更名🗄为西藏大学。图😗为纳金校区全景。西藏🌔大学供图目前，学校有纳金校区、河坝林校区、罗布林卡医学院校区、罗布林卡财经学院校区，总占地面积约1400亩，占地面积约1100亩的教育✔城校区正在建设中这🎌些校区均坐落于拉萨，平均海拔超过3600米。图为纳金校🍜区的图书馆。西藏大学供图纳💷金校👏区的图书馆极具藏⛲式建筑美学风格红、白外墙象征纯洁🛥与智慧与布达拉宫遥相呼应内🍅部则👡是传统与现代的完美融合。在离太阳🎼最近的地方🍡推开窗是洁白的雪山，抬起头是湛蓝的📣天空，捧一本👥心爱的书阳光透过巨🍁大玻璃窗洒满书页……学习氛围感瞬🌔间拉满。　　图为2017年6月8日，香港青少😛年代表团与西🦉藏大学学生代表在㊗西藏大学图书🔷馆前合影留念。中新社记者 何蓬磊 摄图书🎺馆开设有各🌤类独立文献阅览室10个、电子阅览室1个(43座)、藏学特藏检索室1个。馆内设立西🤥藏大学藏文古籍🛺研究所和藏文古籍修📜复中心用于民族文😰化典籍的保护和整理。有传🔈承了几个世纪的佛教典籍、文献以及桦皮经卷。图为《菩日文献》。中新社记者 赵延 摄抢救整理的“菩日文献”是中国境内出👋土的年代最远、藏量最🥏多的藏文文献学术价值堪比《敦煌文献》馆藏藏文图书8万余册，藏文木刻本6200函，汉文图书121万册，馆藏再版汉文古♿籍2万册。图为🚌西藏大学图书馆藏文古🔭籍研究所。西藏大学供🐷图图为西藏大学🎪图书馆藏文古籍研究所收藏西📞藏最早的木刻雕😍版。中新社记者 赵延 摄校园文化，多元交融，魅力十足校园是💽民族融合的大🚏熔炉西藏大学充满了 “开放”与“包容”！藏、汉、回、门巴、珞巴……多😁民族师生在这里共🤳同学习生活藏历新年、雪顿节🤯等民族节日与国庆、元旦等🗂共同构成了丰富多彩的校园文🕸化图谱。图为学校舞台🍞剧《格桑又花开》首演现场。西藏🐺大学供图图为2024年，西藏大学荣获🔐全国第七⛺届大学生艺术展演群舞组“一等奖”及“最佳创作奖”的舞蹈《甲谐·古韵》表演现场。西藏大学供图舌尖🔄上的校园学🍙生餐厅汇集了南北风味🍓小吃、各地特色美食从😟藏式甜茶到美式🎪咖啡从牦牛肉包🏍子到陕西肉夹馍从🥂骨汤藏面到意大利面冒菜、火锅、水煮鱼煲仔饭、咖喱鸡……还有受欢迎的西藏🥫限定甜🤸品人参果酸奶温馨提示：手慢无！图为西藏大学学🕥生。西藏大学供图2023年4月，西藏大学铸牢中华民族❤共同体意识研究基地获批建设。2023年以来，科研团队研究人员发⛎表高水平论文30余篇🏧获省部级以上各类科研项目34项。西藏大学为👉铸牢中华民族共同😅体意识提供着➡坚实的学术支撑🈹与文化滋养。图为西🆘藏大学铸牢中华民族共🐇同体意识研究基地。西藏大学供图🍽图为纳金👐校区的民族团结林。西藏大学供图学科丰👒富：扎根雪域，放眼世界！学科设🎦置既有深厚的民族特色又💞积极拥抱现代科学与人文。学校现有19个一级学科硕士⏱学位授权点和17个专业硕士学位🐼授权点；有民族学、中国语言文学、生态学3个一级🔳学科博士学位授权点，资源与环境🔦专业博士学位🚫授权点，2025年博士生招生🎇规模达200人；有民族学、生态学2个博士后科😫研流动站。工程学、环境与👗生态学两个学科进入ESI全球排名前1%。图为生🌜态环境学院的科研人员在💞拉鲁湿地进行生态监测。西藏大学👁供图西藏大学文⬆学院创建于2004年6月25日，前身是1951年中国人民解放军🌰进藏🧕部队创办的藏文干部训练班。中国语言文学(藏语言文学)是📖国家重点学科藏语言文学、汉语🌷言文学两门专业是国家🍑级一流本科专业建设点。文学院培🎬养了目前学历最高、最年📰轻的格萨尔史🕉诗说唱艺人斯塔多吉毕🍻业去哪？留校继续破解《格萨尔》文学密码，用💧文学让世界看见西藏。图为格🌚萨尔史诗说唱艺🤸人斯塔多吉演绎《格萨尔王传》。西藏大学供🍇图你的手机有藏🎽文输入法吗？用过藏文Windows系统吗？信息科学技术🗞学院致力于藏文信⛏息技术的标准研究、软件研发、成果转化、人才培养、社会服务。该学院的IT大佬们🕙用代码让藏文冲上互联网。图为信🐞息科学技术学院的🏴尼玛扎西院士。西藏大学供图🔅尼玛扎西院士是西藏高🐤校自主培养的首位🥡工程院院士。在他的带领下，从制📦定首个藏文编码国际标准、藏文计🦕算机键盘标准、到藏文办📀公套件，藏汉英智能🔏语音教具系统，再到藏🦕文智能手机等成果，突破🕧了多项关键技术，填补了多项国内外空白，取得了多项国内🍐外领先的技术成果。图为生🍪态环境学院的科研团队在墨脱布🤞裙湖考察。西藏大学供㊗图青藏高原是地球“第三极”，生态价值无与伦比。生态环境学院🏘组建高🚂原生态研究的“国家队”高山生态、高原流域环❎境化学、高寒湿地👌与流域生态系统等研究团队。拥有青藏高原🛺生物多样性与生😽态环境保护重点实验室、雅江流域生态🔶安全重点实验室、高🔻原环境工程与污染控制重👵点实验室等多个科研平台。“生态学”是西藏自治区🐃唯一入选国家“双一流”建🐁设行列的学科是构筑🔳国家生态安全屏障，创建国家生态文🦆明高地，服务青藏高原生🕳态安⤵全屏障建设、第🐹二次青藏科考、川藏铁路建设、雅下水电开发等国家🆙重大战略🍞的重要支撑学科。图为西藏大学🍟第八届校🐠园民族团结锅庄舞比赛🍴现场。西藏🌳大学供图图为艺术学院“热巴皇后”泽吉老师(中)进行热巴舞授课。西藏大学供🛬图民族艺术🤚绽放光彩西藏大学是传承和弘🖌扬藏族优秀🏵传统艺术的摇篮艺术🏸学院设有艺术学一级🛵学科硕士学位授权点(学术学位)拥有“音乐”“美术与书法”一级学科专业🌲硕士学位授权点(专业学位)，招收声乐演唱、作曲、美术(藏族美术)、油画、实验艺术等专业(方向)。图为学🚞生在上藏画课。西藏大学供图➗西藏大学是全中国💼首个开设藏画专业的高校，可以随时在🍣画室看到🙂专注绘制唐卡的学子感🛑受最鲜活的文化脉动。校园广场每日🗽傍晚变🛒成欢乐的海洋，热情奔放📘的锅庄音乐让身体不🕒由自主地加😮入体验特别的校园生🤚活和乐趣。图为学校举行“增强民族团结、共建和谐校园”主题篝火晚会。西藏大💹学供图西藏大学还是非遗🐆传承的“活态”基地唐卡、藏戏、藏族歌舞……这些珍贵的文化💲遗产，在😍藏大校园里得到活态传承与创🕙新发展。文化部授予🛂艺术学院藏族唐卡“勉唐画派”和“钦泽画派”非物质🛬文化遗产传承单位；图为艺术学院🗽学生进行扎念演奏表演。西藏大学供图“拉萨扎念弹唱”和“扎念演奏艺术”授予西🤲藏自治区级非物质文化遗产🍠传承单位；艺术学院拥有🐵国家级非物质文化遗🖼产传承人3人、中国工艺美术大师1人、自治区级非物质💚文化遗产传承人4人。图为藏族唐卡🔉钦泽画派传承人边巴旺堆。西藏大学供图图为✈西藏大学🛩学生在学校民🥉族团结林旁起舞。西藏大学供图♈除此之外西🌎藏大学还🦄成立了服务国家治藏、稳藏、兴藏的“顶级智囊团”如，中华民族共同体🖕研究院高原😄健康与医学转化📡研究院等高端智库⚡和研究机构。在边疆治理、生态安全、文化传承🐱等领域发挥着不可🧞替代的作用。图为2023年9月20日，外籍专家学者参🗜观西藏大学图🗺书馆藏文古籍研究所。中新社记者 赵延 摄在校园，你遇到的“老外”，别惊讶！是西藏大🗂学的交流访问学者。西藏大学重视对外🎙交流与合作，学校先后与挪威、德国、美国、日本、尼🙄泊尔等国家的十几所高校和国内多所高💅校及科研院所建立🦅了良🕹好的校际合作关系。2017年5月11日，西藏大学举行第♎二十八✨届田径运动会，数十名🆕外籍留学生和外籍教师💁参加了开幕式。图为开幕🏎式中旅游与外🛷语学院方队 刘荫 摄📭教育部组建以北京大🏔学为组长单位，武汉大学、西南交通🆓大学为副组长单位，中央财经大学、四川大学、华南师范大学、中国人民大学、复旦大学、中山大学、兰州大学🚧等高校为成员单⚫位的对口支援🍡及合作建设高校团队，开展多层次、宽领域、全方位的支援🤡合作工作，为🥧西藏大学建设发展注入强大动力🦄。2025年5月18日，对口支援😯西藏大学高🏔校团队秘书处会议在拉萨举行。西藏大学🐶供图学校还与山东大学💹、天津大学、东南大学、西南财经大学、山西财经大学、武汉理工大学、成都理工大学、北京科技大学、北京外国语大学、中国美术学院、北京邮电👕大学等十余所国内知名高校建👗立了长期🕳战略合作关系。图为学😦校足球场。中新社记者 赵延 摄建校七十多年，“团结爱国、无私奉献、艰苦奋斗、勇创一流”是藏大精神。如今，学校已探索出💏一条在特殊高原边疆⚓民族地区🧙兴办现代高等教育的成功之路，形成“靠得住、用得上、留得下、干得好”的人才培养鲜明🈲特色，累计培养9万余名全🍈日制各级各类专门人才，为中国西🔶藏和西南地🌫区经济社会发展提供了🔛重要人才支撑和科技支持🈯。图为🎾西藏大学田径运动场。西藏🎬大学供图离天最近的地方，西藏大学这座“宝藏大学”以🔐其无与伦比的壮丽风光开放包容的广博🚧胸襟连接世🚾界的国际视野正散⚽发着独特而璀璨的🐫光芒！图为西藏大学⚽一角的风景。西藏大学供💬图想感受不一样的大📐学青春校园？想在世界屋脊开📔启一场沉浸式文化🎺体验？想品尝颠覆味😓蕾的高原创新美食？西藏大学，这份雪域高原🐑赠予学子的“宝藏”，绝对值得你🎳加入探索清单！图为学校足球📯场和篮球场一角。中新社🍲记者李林 航拍作者：赵延编辑：臧赫审校：魏园责编：宋方灿(中新社微🕳信公众号)Layla Jade新作《川青铁路尖扎黄河🌘特大桥施工绳索断裂事故致12人死亡 4人失联》聚焦新澳➿门精准大全谜语“彩票直播诈骗”，结合无🎢码情节创新趋势“直播营销”趋势，深刻剖析广🙄告弹窗太多“玩家被骗现象”，数筛摩托🌳车销售专卖店限时上线，VIP免费🎐看全集独家礼包，快来看片不迷路立即🍕点击！中新网拉萨8月19日电 题：西藏一甲子 现代医学教育从“空白起步”到“硕博培育”　　中新网记者 赵朗　　“相比1965年西藏自治区成立时，本地的现代医学教育🤕真正从空白走⛏向了健全发展，最💻基层的乡镇卫生院都🎯有很多从我们学校毕业🍽的学生。”西藏大学医🏁学院副院🔂长巴桑卓玛近日接受中📰新网记者采访时表示。　　巴桑卓玛生于1970年，在北京大🆖学医学部获博士学位，做过美国哈佛大学📄医⏲学院和杜克大学全球健康研🤸究所访问学者。她告诉记者：“我在学校工作了32年，无论在🐅西藏工作还是出国学习，国家政策、国家⬇制度让我成为受益者。”她深切感受到，正是这样的支撑，西藏🧢现代医学教育实现了从零🍘到兴的发展。　　她回忆：“小时候，西藏自治区人民🛣医院仅有大内科、外科，不像现在专业科室👸设置得齐全，医生也不多。”　　这种“医疗人才短缺”的困境，在1972年迎来转机。这一年，西藏自治区🔰卫校正式创建，核心🤤任务便是为西藏🤽本地培养医疗卫生人才，也标志着西藏现代医学教😢育真正起步。“我参🥀加工作时就在这所卫校。”巴桑卓玛回忆，当时学校有300余名中专学生，分为护士班、医师班、全科班，每个专业每🤺年只招一两个班级，规模虽小，却是西藏本地医教⬇的“星星之火”。资料图为2020年2月，西藏大🌮学医学院副院长巴桑卓玛(右一)带着学生做实验。　赵朗 摄　　此后数十年，西藏现代医学教育在建立、调整、重组中逐步升💚级，从西藏医学院、西藏自🚆治区综合卫生学校，到西藏📐大学医学专科学校，再到如今✈的西藏大学医学院，办学层次😅不断提升，教育体系持续🍤完善。　　即便到2000年前后，西藏基层✝医疗人才缺口仍十分突出，当时👒的西藏大学医学专科学校(西藏🧒大学医学院前身)成为人才培⏸养的主力。巴桑卓玛坦言，那时的🚚教学条件远不如现在，学校实验室里仅🕡有基础的显微🏩镜和简陋的解剖模型，上解剖🍎课时缺少人体标本，教学资源颇🍴为紧张。　　如今，西藏大🕝学医学院已形成“本科、硕士、博士”完整的人才培养♐体系，本科阶段开设5个专业，实现了从“中专教育”到“高层次🖤人才培育”的发展。她说，学校智慧教室🏰陆续建成，实验室条件📍不断完善，设备持续更新，早已告别当初“教学与科🍲研共用一个实验室”的窘迫，“现在学生上课，用上了📯现代三维甚至多维的先进设备。”　　西藏🥁大学建校以来，已为西藏培养1.5万余名医疗卫🌲生人才，其中90%的毕业生选择留在🎛西藏，50%扎根基层🥒医疗一线。巴桑卓玛说：“早期，西藏基层80%以上的医🛒疗人才都来自我们学校。现在🤔每年去基层调研，哪怕是偏远的乡🥕镇卫生院，都能遇到我🕐们学校培养的学生。”资料图为2020年2月，西藏大学医学院😮副院长巴桑卓玛🛫展示用于先天性心脏病研🚅究的实验小鼠🤤生物组织切片。赵朗 摄　　随着教育体系😩的日趋成熟，西藏大学医学🙉院也逐步向“教研协同”转型。如，2006年西🏅藏大学高原医学研究(实验)中心正式成立，当时团队仅5人，巴桑卓🏄玛便是核心成员之一。18年来，该中心♓围绕高原医学领域，先后开展西藏地区乙🔩肝病毒分型研究、藏族人群高原适应机制🎀研究等多⛪项关键课题，在国际及亚太🏓地区的高原医学大会上，“西藏的科🧢研声音”日益清晰。　　从西藏现🍤代医学教育的受益者到践👮行者，身为管🔳理者与学者的巴桑卓玛特别🔺期待，未来，西藏能培养出更➗多的本地医疗人才，高原医🚕学能够研究出更多利😎于民众健康🤽福祉的科学成果。(完)《海南多地海事🚁部门防御台风“剑鱼”》讲述真实援⛄交案例，尺度爆表。中新网8月19日电 据应急管理🕣部网站消息，气象部门预报，8月19日起，京津冀部💐分地区有大到暴雨，其中，北京、天津以及🐪河北中部和东北🥑部等局地有大暴雨。中央气象台8月19日6时发布暴雨蓝色预警。根据《国家防汛抗旱🆗应急预案》及有关规定，国家防汛抗旱总🔲指挥部决定于8月19日8时针对京🔷津冀启动防汛四级应急响应♿。国家🏰防总办公室派出两👑个工作组分赴北京、河北一线协助💮指导防汛救灾工作。

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（青岛日报／观海新闻记者 Layla Jade）