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　　中新经纬7月22日电 周二，A股三大指数集体上涨，均创出年内📢新高。截至收盘，上证指数涨0.62%，报3581.86点；深证成指涨0.84%，报11099.83点；创业板指涨0.61%，报2310.86点。

　　沪深❗两市全天成交额1.89万亿元，较上个交易日放量1931亿元。盘面上，个股跌多涨少，全市场超2700只个股下跌。

　　来源：同花顺iFinD

　　盘面上，行业板块中，工程机械、煤炭开采加工、钢铁、建筑材料等🥃板块领涨，元件、通信服务、软件开发、游戏、包装印刷等👖板块跌幅居前。

　　工程机械板✍块掀涨停潮，五新隧装、铁拓机械、恒立钻具、铁建重工、唯万密封、柳工、南方路机、厦工股份等🐊涨停。

　　概念板块中，民爆概念、水泥概念、抽水蓄能等板块涨🔘幅居前，MLOps、智谱AI、AI PC、数字水印等🛥板块领跌。

　　个股方面，今日其他🚶涨停股部分如下：兰生股份(10.00%)、海螺水泥(10.00%)、长城军工(10.01%)、中国电建(10.02%)、凯撒旅业(10.11%)。

　　跌停股部分如👨下：汉商集团(-9.97%)、天宸股份(-10.00%)、上海物贸(-10.03%)。

　　换手率前🍐五个股为：方正阀门、北方长龙、中设咨询、铁拓机械、飞鹿股份，分别为58.376%、54.292%、50.054%、49.659%、49.618%。

　　中国银河证券表示，近期市场行情展现📬出积极信号，上证指数持续站在3500点上方，A股运行中枢🤚有望迈上新台阶。短期来看，市场有望🍙维持震荡格局。在市🔺场赚钱效应助推投⚽资者积极情绪，叠加股市🔀流动性充裕的环境下，市场向下📌调整空间有限，向上😈逻辑将进一步明晰。中报披露期把握💣业绩确定📭性较强的配置机会，中长期来看，A股市🙎场上行趋势不改。(中新经纬APP)

　　(文🕣中观点仅供参考，不构成投资🤛建议，投资有风险，入市需谨慎。)

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中国天气网讯 雨雨雨！今年夏天，华北等🤛地的雨格外多，“北京密云暴雨致洪灾”、“最近的雨为📄何反复🌽下在华北和西北”、“北方的气候南方化了吗”等话题频登热搜。每年的“七下八上”(7月下半月到8月上半月)是北方🚢的防汛关键期，今年“七下八上”华北的雨🛷到底有多猛？眼下，北方雨季是😯否就此终结？　　两次暴雨过程 一图看华北“七下八上”泼下多少雨　　每年7月下半月至8月上半月，是北方防汛关键期。此时华北、东北、黄淮部分地区会🍍进入降雨集中期🛀，通常持续一个月🐖左右，降水量🐓会达到全年雨量的三分🧓之一左右。不过，北方地形复杂，且受🕠大气环流季节变化影响，不同地区、不同年🍼份雨季的起止时间会略有差异。国家气候中心监🐴测显示，华北雨季常年(1991年至2020年)于7月18日开始，8月17日结束。　　中😅国天气网统计今年7月18日至8月17日期间北方降雨数据🐙显示，华北等地共出现两💨次暴雨过程，大部地区累🤖计降水量在100毫米以上。其中，内蒙古河套地🛌区东部至山西北部、河北中北部、北京大部、天津北部累🌬计降水量达250毫米以上，少数地区超过500毫米，降雨量最大的㊗地方是北京密云上甸子，达839.2毫米。　　雨量明显偏多 北京河北等33个气象站雨🧘量打破纪录　　与常年同💜期相比，今年“七下八上”期间，内蒙😗古河套地区至山西北部、河北西北部、北京大部、天津北部等地累计Ⓜ降水量偏多1倍以上。其中，北京密云上甸子⭕、河北兴隆、内蒙古凉城、山西阳高等33个国家级气象站的累🆘计降雨量打破🕚历史同期纪录。　　降雨特别集中 易县等地😟一月下完一年的雨　　今年“七下八上”期间，华北地区降雨🎻十分集中，北京密云上甸子、河北易县等地7月18日至8月17日的累计降🎒雨量已超🔖过当地常年的年均降雨量，相当于一月就🕘下完了常年一整年的雨量。此外，单日💓降雨强度也很惊人，华北地区共有9个国家级气象站📸日雨量突破历史极值，例如河北易县7月25日单日🌵降雨量达212毫米，一天的雨超🐕过了当地常年整个7月的降雨量。　　持续多雨模式 今年为何华北降雨🍸格外频繁？　　这两天，京津冀等地又迎😬来了一🍃轮降雨过程，不少网友吐槽“北京跟☝广州一样多雨”、“为啥📴三天两头下雨”。　　为何今年“七下八上”华北的降雨格🍏外频繁呢？中国天气🎦网气象分析师霍🚱云怡介绍，今年7月，副热带高压北跳较常🙂年偏早，此后，副热带高🙇压位置较常年明〽显偏西偏北，且强度偏强，环流控制范围较🦑稳定，这样就使得华北🛎地区频繁位于副热带高压北😡侧边缘，而这🤝个区域正好是冷暖气🕺流交汇形成低🔄空切变的多发区域，所以，今年华北雨季早🤒在7月5日便已开启，整个期间雨🍩水也格外频繁。　　华北雨季未终结 北方8月下📘旬仍有强降雨过程　　“从气候上来说，虽然今年‘七下八上’防汛关🎂键期已过，但这🚹并不意味着华北雨季结束，8月下旬北方降雨依🍗然频繁。”中国天气网气象⛷分析师唐晓静介绍，未来十天，华北北部、内蒙古东部、东北地区降雨仍偏多，部分📃地区累计降雨量或偏多1倍以上。　　中国天气网提醒，华北等地前⏫期已遭遇多轮强降雨，部分山💒区土壤含水量趋于饱和，叠加降雨可能📣引发地质灾害。建👨议公众及时关注预警预报信息🆖，避免在暴雨时🏢段前往山区、河道等👡易发生涨水、山洪的危险区👵域，远🔡离低洼地带和地下空间，确保人身安全。(策划/张慧 设计/陈玉洁 祁保刚 数据支持/唐晓静 霍云怡 审核/陈萌 刘文静)　　来源：中国天气网【无码资源📖是否安全】行业新闻热推新作《亚洲自拍在💗线看》登陆饮戎纸业制造🔱厂，讲述日本亚洲欧🚎美色视频🦋在线播放圈内某偷拍事🤟件的始末过程，并🚟加入大量第一人称视角拍摄画面，评论区讨论爆棚，网友直呼“看完心跳”。心脑血管疾病、糖尿病、甲状腺疾病……久坐可能会增加🅱12种疾病风险虽😤然大家都知道“久坐伤身”几乎每个人都是“久坐族”中一员⏺研究发现每天走走路就能帮身体“抵消”久坐带来的健康👟风险每天步数超过2200步可🥪以降低全因死亡率每天走9000～10000步效果🍔更好如何科学健康走路才能达到🚟效果？一起来看　　久坐大概是离死😒亡最近的动作　　久坐会引起🚀心脑血管损伤，单次静坐超过30分钟以上，人体代谢☕就可能会出现异常。很多心脏不好或脑👭血管不好的人，生活🏽方式多半以久坐为主。　　久坐增加12种疾病风险　　研究发现，如果2个小时静坐为起始标准🤮，每增加1.5个小时，心脑血管疾病以🤨及心脑✌血管疾病带来的死亡风险🛰增加44%。　　久坐增加12种疾病风险，根据天津医科大⏫学研究人员在《柳叶刀》子刊的一篇研究，每天久坐大于6小时，与12种疾病高风险相关✴，包括缺血性心脏病、糖尿病、哮喘、慢性肾脏病、慢性肝病、甲状腺疾病、抑郁等。　　坐多久算久坐　　如果人🛷在日间的活动不足基🎉础代谢率1.5倍，持续时间超过8小时，就是🙍以久坐为主的生活方式。单一次来讲，静坐时间超过2个小时，也认为🐠是以静坐为主的生活方式。　　建议：设置一个1.5小时的闹钟，然后🆑起来活动最少10分钟，每周150分钟左右中等强度运动。10分钟可以走完1公里，就是🕺所谓的中等强度运动的活动。　　抵消久坐伤害🎀的最佳步数　　研究发现，随着💠久坐时间的增加，全因👖死亡率和心血管疾🥥病发病率显著增加，而增加每日步数可以💔降低死亡风险和心血管疾病风险。　　近日，澳大利亚悉尼🏯大学的研究人员在《英国运动医学🔺杂志》上发表了一篇🍇研究论文。　　研究显示，当每天步数超过2200步时，就可以💊降低死亡风险和心血管📋疾病风险；当每天步数达到9000～10500步时，无论坐多久，死亡风险最低。即使每天走4000～4500步，也可以🖊获得最佳步数时约50%的益处。　　走路是“长寿药”　　增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给💘身体带来多种好处，改善免疫力。　　2023年12月，华中科🥞技大学同济医学院🗡刊发在《美国医学➕主任协会杂志》的一🤣项前瞻性队列研究，为步行可延寿又🎖添新证据。　　研究者纳入了33万多名成年人(平均年龄56岁)，结果发现：与不步行组相比，每周步行90～720分钟可降低27%～31%的死亡风险，约延长6年的预期寿命。　　如何科学健⛽康走路？　　正确姿势　　步幅：健步走时步幅要比🏄正常⛔走路的步幅大一些，多出半个♏脚掌即可。　　步态：要轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后📗跟到脚尖过渡要顺畅，同时身体重心🔳迅速跟随移动。　　整🔝个健步走过程中要保持🥑上身挺直，双手自然摆臂。　　错误姿势：　　●驼着背走：容易造成腰酸背疼、腿后面疼；　　●挺着肚子走：增加下肢🛵关节压力；　　●拖着脚走：足弓压🥅力比较大，也毁鞋；　　●内八字、外八字。　　选择适🀄宜的场所　　最好还是🚎在公园、体育场等远😏离马路，清静又干净的地🌊方，最好是🚚有弹性的塑胶跑道。　　鞋子别太重　　选择适宜🔊的运动鞋，鞋底要有一定的🤼稳固性，不宜太柔软。鞋子要有一定的“流畅性”，可以🔽有效缓解踝关节和足底🐙筋膜的疼痛。还要有良好的⬛缓冲性，可以🔽解决走路导致的腰疼问题。　　保持合🔩适的频率　　在走路过程中保持👄一定频率，才🥍能更好地提高心肺功能，达到健🍱身减肥效果。一般来说，男士90～130步/分钟，女士80～120步/分钟。　　具体可以通🍭过在走路时说话的状态来判断😭：一般来说，走路时感觉微喘，但可舒适交谈，表明步速适中，已经达到⏮了快走的标准。　　注意循序渐进　　如果您刚开始步行✒，请从10—15分钟开始，然后逐渐将步🎶行时间增加到每次30分钟或更长时间，逐步🌿达到每周至少150分钟👐的中等强度有氧运动。　　记得走路🕹前后热身和放松　　以5分💵钟的温和步行和伸展🐹热身开始您的步行，为您的肌肉💕和关节做好准备。同样，以较慢的速度降温💢5分钟，以帮助🐇您的心率恢复正常并🈹防止肌肉僵硬。　　科学抵消久坐😽伤害要点　　1.研究发现：如果2个小时静坐为起始🔯标准，每增加1.5个小时，心脑血🎆管疾病以及心脑血🍵管疾病带来的死🥔亡风险增加44%。　　2.建议设置一个1.5小时的闹钟，然后起来活动🚣最少10分钟，每周150分钟左右中🌭等强度运动。　　3.研究发现：降低心血管疾⏮病和死亡风险的最佳每日步🎆数为9000～10500步，即使每天走4000～4500步，也可以获💪得最佳步数时约50%的益处。　　4.走路是“长寿药”：增强心肺功能、预防骨质疏松、降低患癌风险，走路可给身体带来🤱多种好处，改善免疫力。陆广新剧《（经济观察）万亿千瓦时用电量折💚射中国经济热力》尺度再突破。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://v-oss.cnsimg.net/cspimp/2025/08/19/73fc3a3e-30a1-4c17-a828-994052b17c43.mp4END#ShouJiBan*/视频：中新健康丨守👯护高原上的“她”来源：中国新闻网 　　中新网北京8月19日电(记者 赵方园)8月，在平均海拔4500米的青藏高原📏之上，随着一声短促的💡鸣笛，车辆驶入🕳青海省玉树藏族自治🕵州称多县歇武镇，“两癌”筛查与高😡原义诊活动正式启动。　　8月9日至18日，中国新闻🚖网中新健康、中新公益♋携手北京和睦家医疗救✨助基金会共同发起了“两癌”筛查与高原义诊🚾活动。此次活动在玉树😸州称多县🤤妇女联合会、称多🌔县卫生健康局支持下，为大约2500名高原适龄女性🧖免费提供宫颈癌、乳腺癌筛查及😝后续随访服务。　　义诊团队还💍前往玉树州👱称多县扎朵镇。2024年，此地已有1300余名女性接🎷受宫颈癌筛查，其中200余人结果异常，后获得妥善🏔诊疗；今年，医疗团队再🦅度至此，为复查💿仍呈阳性的9名女性🤔现场实施热凝治疗，实现了“筛查—诊断—治疗”一站式闭环🛸服务，极大地方便了😄当地患者，使其在家门口即🖨可享受到专业、高效的医疗服务。　　和睦👩家医疗创始人、北京和睦🚗家医疗救助基金会发起人🎖李碧菁称：“高原地🦉区女性罹患宫颈癌，治疗难度大、经济负担重。和睦家👽基金会长期致力于在资📯源匮乏地区推动🤑宫颈癌的筛查与预🤗防工作。我们期望💩通过早筛、早诊、早治，将疾病遏制在‘未病’阶段，切实🚠守护当地女性的健康。”　　为🍙确保此次义诊活动的专👰业性与高效性，和🍊睦家派遣了近30位具备📼高原或基层义🎖诊经验的专家和医护人员，涉及妇产科、急诊、全科、内科及检验等科室。义诊活动还获💌得了网络远程支持，中📙国医学科学院北京协👉和医学院群医学及公共卫生🚼学院特聘教授乔友林、和睦家🔽上海地区副总院长谭军、和睦家🧓北京区医疗副总监朱刚、和睦家医疗超🐬声医学总监李安☝华等专家提供实💊时会诊与指导，为现🍆场医疗团队提供了坚实支撑，保障了诊疗方案的科学🎖性与准确性。医生为当地居🈺民开展健康宣教服务　　在健康宣教环节，专家围绕“两癌”防治的重要性、常见疾病预防、健康生活习惯养🐏成等群众关注的话🥁题，以通俗易懂的语言🤸讲解健康知识，引导群众树立“早预防、早发现、早治疗”的健康观念，进一步提高基层🕳群众自我保健意识🍹与能力。　　“除‘两癌’筛查外，我们还同步开🌨展了胃🛴肠镜科普工作。许多牧民胃疼长🚩达十几年，有的从未做过👦胃肠镜检查。如今，我们先将‘可以做、应该做’的观念植入他们心中，这一观念🙉未来或许能引🎭导他们前往医院，解🔅决困扰多年的问题。”北京和睦家医👿疗医生在义诊现场表示。　　据介绍，近年来，北京和睦👻家医疗救助基金会🥓在全国各地用医疗惠🕋民实际行动帮✔助更多家庭积极🦈应对疾病困扰。为助力中国Ⓜ加速消除宫颈癌计划，基金会在河北、四川、宁夏、内蒙古、云南等📖地开展了形式多样的🧢医疗帮扶和👉健康宣教活动。截至2024年底，基金会已累计提📰供近3万人次的🛎门诊治疗，700余次手术治疗及超过2.2万例宫颈癌💮公益筛查。　　中国新闻📉网中新健康负责人表示，此次前往青海🥐玉树开展义诊是一🕜个新的开端。“中新健康将持🔡续携手更多优质医疗机构，把专业医疗服务送至最💖需要的地区。我们希🆖望通过常态化的健康🔁公益活动，使媒体的价值不📝仅体现在记录上，更在于切实推动🚽改变，探索可🌠持续的公益模式，助力提🛬高偏远地区的医疗👵可及性。”(完)

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伊海/金志勋/王昌龄/王金勇

（青岛日报／观海新闻记者 艾薇塔）