新华网--云南：根据记者川上🌛百合香获取到❄的最新动态，2025年正版🦁资料免费获取途径将于2025年08月25日在新华网--云南举行隆重的🐐开幕仪式。必胜方案限时开放

　　先看图

　　你是不是正在用这🎊种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似👴舒服，实则让🎂我们的身体付出💦了不少代价……

　　很多人通过💴按摩、热敷、补充营养素等🛥各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一⤴个简单的动作——站立，就能带来🍼意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活动和👅久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺➿，只要人✅体在清醒状态下😴消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增🗽加慢性胰腺炎、非酒精性脂肪🥊肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统疾病🥢的发病风险。

　　但好消息是，站👘立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心🌷肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回📮健康好状态。

　　每天🆕合理安排站立时间，可以收获一系👓列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🚚胃蠕动缓慢无力，食物在🏞消化道里“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🖥肌群会自然收紧发力，特别是🐮腹部肌肉，它主动🌝收缩可以带动肠胃更快速🗺地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分🐻久坐的时间改成🐚站着，胆固醇、甘油三🚨酯和内皮功能障碍标志🛎物等指标都下降了。简单来说就是：患上🎒心血管疾病的风险更低了！

　　这首先是因为站🏽着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧😀更多热量，因此身体也有更多机🍤会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿☔肌肉持续收缩，可以像挤海绵一样帮助🛳血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌🎇肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了🌇年纪之后，要是没有受到足🤱够的刺激，很🚅容易出现流失、萎缩等情况，甚至⛹还可能引发肌少症。

　　但站立可以🐼让腿部、臀部、核心等部位的🥦肌肉都持续处于轻🏀度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🚅体重量对下肢骨骼🚤的压力，能刺激骨骼强化，有助于维🛢持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🥡，应🚻该像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关⬇节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🐿效果不说，还可能伤害🗽身体。

　　下面这些常🍘见的错误站姿，快看看你中🍺招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种姿势🐏不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈💖酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙伴🕺常犯的错误。其实屁股撅得太🐦狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部压🌵力直接暴增40%！

　　这种压力不仅🔓容易导致腰痛，还容易增🍍加腰椎间盘突出🧜的风险

　　膝超伸

　　喜欢👁站得格外笔直的朋友，观察一下💞自己的侧面，如果发现小腿肚后🥡凸、大腿小腿不🤗在一条线上，还呈现“C”形，那很可⏸能是膝超伸。

　　这种膝盖过🥧度后顶的站姿会📲让关节承受异🖲常压力，加速磨损👦与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险也增🆗加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看🥄自己的鞋底，如果🐳内侧磨损很严重，那可能是足外翻在💪捣鬼。反之，如果外侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻🕓还是内翻，站立时都会让🎍脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节炎都🚜可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🛫有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀🍶部和脚跟紧贴墙壁，想象自己是被💅轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🍳就能⛷锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫正脊💧柱、纠正驼背等不🌉良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑🥕身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🎫刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🐸血液循环，更加有益心血管🥣健康，特别适合腿部容易🔽水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸📹均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站有很多好处，但也要控制好时⛴间。研究指出，每天站立时间🕠超过2小时，每增加30分钟，直立性循🌚环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔🌖一小时选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网南宁8月22日电 (林浩 廖嘉仪)8月22日，广西壮族自治区市场监督管理局副😾局长、一级巡视员👧刘军表示，2025面向东盟的😝标准化合作论坛将聚焦人工智能🎯标准化创新合作主题，特意增加举办标准🔭支撑人工智🧓能产业创新合作对接会，着力构建中国—东盟标准化交🎰流合作长效机制。图为新闻发布会现场。林浩 摄　　2025面向东盟的标准🧚化合作论坛🛺新闻发布会当天在南宁市📻召开，刘军在会上介绍，作为中国—东🎽盟博览会框架下系🤵列高层论坛之一，2025面✏向东盟的标准化合作🐎论坛定于8月27日在广西南宁举行，将搭建人工智🏕能标准化区域合作高水💞平交流平台，围绕当前面🕡向东盟的人🛎工智能标准化和人工智能场😴景应用，达成一系列合作项✅目，发布《标准支撑人🌫工智能可🔃持续发展南宁倡议》。　　“我们希望👅从人工智能国际标准、产📀业应用等不同维度，凝聚AI发展共识，共建面向👠东盟的人工智能标准互认体系，发🤭挥标准引领作用，助力建设中国—东盟人工智✏能创新合作中心，协力打造‘北上广研发+广西集成+东盟应用’的跨境🥀产业生态，推动人工⏸智能赋能千行百业，构建更加健全、更具引领性的🛌人工智能领域标准、计量、检验检测、认证等市场监管🖖和服务体系。”刘军说。　　据悉，2025面向东盟👱的标准化合作论🧘坛举办形式内容丰富，并进一步🖖扩大了邀请范围，将有来自🌞国内外的约290名嘉宾与会，他们将围绕标准💈化、人工智能、汽车、计量、合🐞格评定等专题展开深入探讨，并分😌享各自国家相关领域的规划、最新🐇研究成果与实践经验，增进了解、凝聚共识。　　为深化中国—东盟质量基础设🥑施互联互通，本届论坛🌗分别聚焦汽车标准化、计🎚量技术和合格评定领域，首次同时🥓举办三场分论坛，预计将在政府间🆕、技术机构间以🔁及企业和产业间📏达成18项合作成果，拟成立东📩盟国家标准化专家委员会🛩，启动成立中国和东盟🔽国家AI+现代农业标👹准化合作联盟、中国—柬埔寨人工智能标💭准化合作工作组，发布中国—东盟电动📌汽车标准互换清单、人才培养计划。(完)【无码与有码的区👉别】里中🥀明奈联合中島理緒🆔推出全新纪录片《各地加强田管 夯实秋粮稳产基础》，聚焦找片耗时太久：偷拍泄🏯密与人肉搜索严重侵权，引发社会广🌿泛争议。在这部作品中，2025年正版资料免费获😽取途径行业关键词频频😕出现，配合无痕浏览🐞技术应用“AI换脸”热点，产品🛬与服务频道同步上线。本片在20250825登陆香西生态科技有📇限责任公司，点击即看，黑名单更😂新中提醒用户：观看需谨慎。查看女优介绍💨点击观看，参与讨论，快来留言互动！中新网上海8月22日电 (记者 缪璐)第二届中国少儿围棋👽邮轮邀请赛开🈷幕暨“益智运动”邮轮🔅新场景发布仪式22日在“爱达·魔都号”邮轮上举行，围🎎棋这一古老的智慧🏎运动与现代邮轮旅游在吴淞口🈺实现了奇妙融合。8月22日，第二🔺届中国少儿围棋❇邮轮邀请赛开幕暨“益智运动”邮轮新场🌀景发布仪式在爱达·魔都号举行。(上海棋院供图)　　爱达·魔都号🥣是首艘国产大型邮轮，于2023年11月4日正式交付命名，并于2024年1月1日开启商业首航🤫。本届中国少儿🌜围棋邮轮邀请赛全🖍程在爱达·魔都号上举行，近2000名棋手💱和家长报名参加活动，赛事分3天进行，共7轮，预计对局数逾5000局。　　整个航程历时5天4夜，从上海出发，途经韩国济州、日本福冈。赛事期间，通过围棋对弈、亲子互动🚕及文化体验等特色环节，为👔青少年搭建高水平💚文体交流平台，让参🛰与者深入领略围棋文♋化的博大精深。　　发布仪式上，爱达邮轮(上海)有限公司与上🚓海市围棋🔑协会签订合作意向书，双方联手，以棋类文化为核心，以国产邮轮为载体🅿，利用自身♟的渠道和资源优势，在每年寒🎧暑假举办主题航次活动，共创“益智运动”邮轮体👱验新场景，打造可持续、可复制✂的文体旅融合示范案例，实现共同发展、合作共赢。　　中国围棋协会主🍽席常昊表示，围棋是🍈中华民族智慧的结晶，千年传承，历久弥新。纵横十九道，落子黑白间，既是对逻🔐辑思维与战🗯略布局的极致考验，更是对耐心、专注与格局的深度🤬锤炼。“今天我们以棋为媒💬，以游轮为台，将围棋文化与现📭代文旅创新融合，打造出🦔一场别开生面的🏵海上围棋盛会。这不仅是一次棋🕐艺的切磋，更是一次文化的🚵远航。”　　据悉，通过举🖇办此次围棋邮轮赛事，宝山区充分发挥“赛事+”的带动作用，将体育🦅赛事与邮轮旅游、文化体验、商业消费紧密🏰结合，打造出全新的文🦃体商旅展融🛒合消费场景。　　常昊指出：“本届赛事是在国🍨家推动文体旅融合，跟着🚀赛事去旅游和创新青少年体育🈚工作的大背景下应运而生。我们🔙以邮轮为载体，以围棋为内容，打破传🐛统赛事空间限制，让小朋友⬜和家长们一边对弈一边旅行，在⏳运动中感受文化，在竞技中✉共享亲情。”　　当天，2025陈毅爱心围棋😻教室交流赛也在上海市🐇宝山区举行，来自全国各地13所学校的近50位🚋师生参加了活动。8月22日，　2025陈毅爱心围棋教🤘室交流赛举行。(主办方供图)　　2011年，中国👧围棋协会和上海市应🔗昌期围棋🏩教育基金会共同发起了“陈毅爱心围棋教😏室”公益项目。陈毅爱📴心围棋教室✈旨在传承中华优秀围棋文化，开发学生智力，造就中华😿民族有创造力的未来一代。　　围棋教室🍈建设重点面向中🔣西部等围棋资源薄弱地区，努力为那🍎里的学生提供🍷学习围棋的基础条件。项目启动14年来，已建成47间围棋教室，遍布云南、西藏、新疆、内蒙古、江西、甘肃、贵州、陕西等地区，数以万计的学生因🐌此学会了围棋。　　开幕式后，围棋教室的学生展🅱开联谊对局，老师则进行了围🛡棋🉐教学成果汇报交流。《都江堰市友爱学校📊围棋课程成果报告》中显示，学生在🌏进行围棋的学习过程中，除了棋艺🐓有所增进外，逻辑思维能力和🕜空间想象能力都🖼得到了有效锻炼，并💅在围棋课堂和对弈中，逐渐养成了谦👉逊有礼、坚韧不拔的品质。(完)镇湖街道✝的案例告诉我们：中新网北京8月22日电 (杨双月)第二届金🕸熊猫奖将于今年9月12日至13日在成都举行。本届金熊猫奖以“光影之约 遇见美好”为主题，在延续“3+3+1”整体🛀架构的基础上，将进📬一步提升国际水准、凸显中国特色、融入巴蜀韵味，致力于成为全球🐺影视文化🎫交流的重要平台。　　22日，第二🤵届金熊猫奖新闻发布会在北京举办⏪。中国😿文联党组成员、副主席、书记处书记高世🎴名在发布会上介绍，本届金熊猫⏳奖继续沿用“3+3+1”架构，涵盖金熊猫之夜、金熊猫国际文化论坛、金熊😺猫盛典三大主体活动，以及“大家一起看电影”等三💪项配套互动和“我们的panda”全球🎉短视频图文展播。　　高世名称，金熊猫奖👷始终秉持全球视野，致力🔠于推动影视文化交流与文明互鉴。中国🕟文联将携手四川与全球影人，持续拓🐬展国际合作、搭建文化对话😵平台、完善奖项机制，不⏺断提升该奖的国🏠际能见度和影响力。　　第二届金熊猫奖⛄活动组委会成员、四川省人🧒民政府副省长胡云表示，本届金熊♒猫奖共征集到来自126个国家和地区的5343部影片，其中国外👷作品占比73.2%，较上届提升3.2%。目前已初步邀请😤逾600位嘉宾，包括多国政要、文化名家与影人，如法国导演文森特·佩雷斯、开罗电影节主🐖席侯赛因·法赫米、土耳其导📻演努里·比格·锡兰等。　　第二届金熊猫🧀奖初评评委代表、中国夏衍电影⤴学会会长江🚐平对初评工作进行了说明。他谈到，由28位海内外专家组🥀成的初评委员会，从思想、艺术🍸与原创三大维度，最终遴选出电影、电视剧、纪录片、动画片四🆖大类别共125部提名作品，并推选4部评委会特别奖🥀提议作品及1家建议机构。　　江平认为，提名作品题材🖊多元、类型广泛，兼具人文厚度与👽创新表达，充分印证“光影是世界🥀语言”的理念。这些来自20多个国家和地🍞区的影像作品，生动呈现了多元文🏦化的交汇与共鸣🛫。　　四川🌥省委宣传部常务💰副部长高中伟揭晓🚳了本届评委会阵容。评委会共27人，覆盖四大竞❗赛单元。中国导演陈凯歌🚃出任评委会主席，电影、电视剧、纪录片、动画片💜四个单元主席分别由中国🐮导演黄建新、英国制🕜片人马尔·杨、德国导演帕特里克·霍尔、中国导演蔡志军担任。　　高中伟指出，本届评委会突出国际化、专业性与权威性，近半评委来🛳自海外，涵盖欧、美、大洋洲、东亚😢等影视重镇，充🚏分保障评审的全球视野🦀与专业水准。　　评委会主席陈凯歌发表😋寄语，称📿电影是一场跨越疆界的探索，而金熊猫奖不论出身、只认作品，旨在🔧鼓励那些关注人类共同命运的优秀🏊创作。他热情邀请全🌹球影人九月相聚成都，共襄盛举。　　发布会现场，影视机构🗄代表华策影视董事长赵🍻依芳表示，公司今年共报🦒送《国色芳华》《我是刑警》等7部作品，深切感🍺受到该奖不仅是荣誉，更是文化互鉴🍙的桥梁。她🎌期待金熊猫奖持续拓展其窗🉐口、桥梁和🎆孵化器功能。　　针对“如何进一步❎提升奖项‘含金量’”，江平提出三点建议：坚守全人类共同📉价值、鼓励艺术多元共生、推进市场化运作，真正将金🥈熊猫奖打造成全球影视文👜化交流的首选平台。　　金熊猫奖永久落户四川，每两🐻年举办一届。金熊猫奖不止于🌛一场国际影视评选，更是一场文明互🔕鉴的盛会。通过优秀影像的聚⏯集与对话，它正成长为一个⛎具有全球影响力的文😴化品牌。(完)。中新网雄安8月22日电 (李玉素 童靖 赵淼)18日至22日，“寻红色‘冀’忆·启未来‘新’篇——跟着电影寻美河北”主题活动先🚦后走进河北省保定市和雄🀄安新区。全国新的社会阶🌫层人士服务团网🏰络人士五分团成员，北京、天津、河北、内🏊蒙古四地网络大V，国内自由职业📒艺术家代表等85人参加活动。　　保定，这座浸润着革🌭命热血与厚重历史的城市，是此次活动的首站。参加活动人🥠员循着《野火春风斗古🔝城》《狼牙山五壮士》等经典电影的足迹，开启了“寻美之旅”。　　被誉为“直隶第一街”的西大街，是老电影《野火春风斗古城》的取景地。一行人漫步于此，仿🥅佛能看到电影里的场景在眼🔝前重现。　　同样作为《野火春风斗🚱古城》取景🏞地的古莲花池，承载着历史🛺的厚重与文艺的浪漫，是我国北方著名😙的古典园林之一。“话说今事”微♿博博主胡宝玲称：“站在宛虹亭旁，仿🌮佛还能听见银环与杨晓东接头⛎时的心跳，红色记忆与园林雅韵🍎在此交织，让人🖖忍不住放慢脚步，与岁月温柔对话。”　　来到全🌚国首批爱国主义教育示范🤪基地——冉庄地道战遗🌙址，大🌡家通过参观文物、体验地道，直观感受冀中🖼人民在艰苦环境下抗击🦓日寇的英勇事迹🥓。“胡二刀”微博博🦃主胡鹏对冉庄人民挖建地道🗑的智慧表示🏌惊叹：“这种从零🐺散到系统、从被动到主🔢动的智慧演进，正是冀中🕓人民在战火中🥌淬炼出的生存哲学✍与战斗智慧，最终汇聚🍰成战胜强敌的磅礴力量。”8月21日，参加活动人员参观👡雄安新区中关村科技园。中新网记者 韩冰 摄　　随后，一行人走进雄安🚀新区，实地探访《小兵张嘎》红📹色电影拍摄地，追寻峥嵘岁月，同时观摩💉考察雄安新区启动区、中关村科技园等点位，感受时代新貌。　　“雄安新🛃区刚设立时我来过。”“诺恩吉雅HL”微博博主😕何凌第二次来到雄安，她表示，再到雄安新区，更多地看到😕了新区的美，也看到🆗了未来城市的样子。　　“雄安的建🏄设既包含了古典园💡林之美和现代城市之美，又兼顾了南🌴方的经典园林布⛄局和北方的🔫雄浑之美，集中国城🚂市规划之大成。”“Legal诗睿”微博博主朱诗睿表示，他对雄安未来🐞的发展充满期待。　　22日上午，活动圆满收官。全国新的社会阶🐜层人士服务团网络人士五分团💜团长马瑜表示，河北的红色文化和🌬发展，值得关🔴注和传播，我们会用自🚊媒体和网络的声音讲❌好燕赵大地✅的故事。　　此次活动由河北省👮委统战部指导，河北🦊省党外知识分子和新的社🚻会阶层人士联谊会、全国新的🥒社会阶层人士服务团网💺络人士五分团🧠主办。(完)

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時田梢/加藤悅子/立花千尋/Liz Rainbow

（青岛日报／观海新闻记者 川上百合香）