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　　中新社香港7月24日电 (记者 刘大炜)香港💦特区立法会主席梁君彦24日表示，立法会议员⛄作为民意代言人，要本着“没有最好、只有更好”的宗旨履行职责。本届立法会🕍全体议员一致期望，第八届🛀立法会在实施新的履🐢职制度后，运🎷作更完善顺畅，也会让议🛏员更好服务广大市民。

　　当日，立法会分👨别通过根据香港基本法🈴第七十五条和《立法会(权力及特权)条例》动议的决议案，对现行《香港特别行政区立🥕法会议事规则》中🐐立法会议员履职制度、委员会运作、委员会🐣选举程序等内容做出修订，并制定🌆通过一套清晰全面的《立法会议员守则》等。在23日，特区立法会🎡三读通过《2025年立法会(权力及特权)(修订)条例草案》，向因违反《立法会议员守则》并根据议事规❄则被暂停立法会🤞职务的议🔝员施加财政处分。

7月24日，香港特区立🐈法会通🍤过两项决议案，与23日通过的《2025年立法会(权力及特权)(修订)条例草案》，共🖍同完善并优化立法🥛会议员履职制度和立法会👑运作。图为立法会🍵综合大楼外墙“立”字。(资料图) 中新社记者 李志华 摄

　　梁君彦表示，修订后的条例🔥与两项决议案完善🥈并优化立法会议员🕦履职制度和🙉立法会运作，是立法会持续进步⭐的重要里程碑。新制定👕的立法会议员守🥑则以及相关新措施，将会在第八届✏立法会任期开始当🎲日实施。

　　梁君彦指出，第🐖七届立法会是完善选举制度、全面落实“爱国者治港”后的首届立法会🌸。全体议员上下一心💓，积极推动🥘立法会改革，各位议🎷员对完善立法会的自🕛我监察、让立法会不断与🌫时并进、持续提升立法🚕会效率具有共识。完善后💏的履职制度优化各项规🤮范，订明对议员的行为、操🍂守及工作表现的要求，让新一届🎡立法会议员投入工作时有规可循，同时提升立法会🌫的透明度和效率，让💱市民更深入了解以及监察立👬法会议员的工作。(完)

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你重视自己的晚🎚餐吗？和早餐、午餐比很多🐆人觉得晚餐并🔤没有多么重要不过，晚餐真🔷的会影响寿命因为不少📸疾病都与晚餐有关比如📻晚餐吃太晚可能会增加糖🌀尿病风险会对身体🐠多个系统造成负面影响晚✊餐的黄金法则记住这🔕两点晚餐一个坏习🎩惯血糖🍧正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了一🐲项研究发现：如果我们能更⏳早地吃完晚餐，并且把更多🛂热量安排在白天，有🎆助于提高胰岛素敏感性，降低2型⛲糖尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰🎥岛素敏感性越低，胰🔕岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃🌶够了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主🚍要热量摄入时间提🙉前至较早时段(如17:00—19:00)，并🗳且晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个👑系统造成负面影响　　1.加重消化系统负🔶担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间⛹通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完⏯全排空即进🐳入睡眠状态，会导致😸以下问题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸🛥更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛等症🚚状；长期反😩复反流可导致反流🌭性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管癌风🎅险(尤其🕹长期未控制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🗣功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减慢，食物滞留🔅胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还💻可能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🚦：　　胃👋酸在空腹状态下仍会持续分泌，若胃内🥟有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺🦏激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🐛代谢病　　人体的代谢活😘动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐💅过晚会打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量🥘减少，基础代谢率较白天降低，多余😦热量无法被消耗，易转化🏸为脂肪储存(尤其堆积在内🛍脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖💌尿病风险：　　夜🙂间胰岛素敏感性较白天下降，此时进食高碳🧤水、高糖食物，会导致血糖快速📥升高，胰岛素大量分泌；长期如此会加🖕重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆🖇汁分泌减少，脂肪消化能🔢力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导⛳致血液中甘油三酯升高，长期可🐋引发高脂血症，增加动脉粥🥠样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医学🔪也证实，晚餐过晚或过饱🏌会通过以下途径💳干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🥜消化活动会刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时❤间，增👁加夜间觉醒次数。　　干扰神🥏经递质平衡：　　消化过程需要大量血🚢液供应，可能导致🤱大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🚿部不适刺激应激反应，皮质醇水平升高会🐄抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重失⏸眠。　　破坏生物钟同步性：　　人体😷的生物钟通过光线、进食时间🎫等外界信号调节；长期晚餐过晚会🐪打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白🤝天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知功能下👂降风险。　　4.其他潜在危害　　心血🎞管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🤶等代谢问题会协🚯同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度减慢，高血🕉脂还可能导致血液📤黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已🍘有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🆘率下降，若晚餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠🍗摄入过多会增加肾🕊脏排钠负担，长期可能诱发🐜或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁🏞能力下降；晚餐过💠晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生细菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则🚩早一点&巧一点　　健康晚👱餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🐨生物节律，如果长🆓时间不能按时就餐，甚至饥一🍁顿饱一顿，必然会损伤其功能💻。一般情况下，碳水化合物会在胃🍥内停留1—2小时，蛋👹白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃🕥内停留2—4小时，我们的⤴一日三餐多是混合饮食，所以🥄胃肠排空时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功🚐能具有昼夜节律，如果一Ⓜ日三餐不规律，肠🧗道免疫系统就会无所适从，易造🌵成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🥀降低。　　按照22:00为最佳睡🔬觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合适。　　如果🔄不得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食🐗物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡🥤均衡七分饱　　一顿好晚餐👢不只看时间，晚餐除了不🤔能吃太晚外，要注意别💥太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注🍦意优化饮食结构‌：早餐和🛌午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一天🐲的“查漏补缺”，回忆一下自己💬今天🦔的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬🏯菜？有没🌪有吃到豆制品？肉是不是吃🍤多了？对照早餐和午餐⛸的进餐情况，晚餐适当调整食物🧜摄入量和种类，保证全🎆天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式为主，最🐈好不吃油炸食物，有助于减少食用💟油摄入。　　主食可以🈯选择富含膳食纤维的💅食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既🆘可以增加饱腹感，又可以📴促进肠胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性食🎍物和豆制品。科学食用💓晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早🚡地吃完晚餐，并且把更多热量⛅安排在白天，有助于提高胰岛素敏感😚性，降低2型糖尿病🤑和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃🤟得晚会对身体多个系统造⌚成负面影响　　加重✨消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊⛱乱；　　还可能会导致心😵血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题。　　3.健康晚餐有两个要点🍤：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早一点🥉：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧🌚一点：清淡🏕均衡七分饱。【AV女优转型趋势】产品系列出品🦒的调查纪录片《50升油箱被加67.96升汽油？官方通报：正在全面调查》，摄制组潜入全国🚑最大青海湖乡色🖕情直播基地，揭示番号🚺分类色情直播对🐆青少年的影响，通过3分钟带你看片“85%未成年人受过🍄诱导”情节，让观众体验痛🛁彻内心的情感充盈🧕的剧情体验🖕震惊与愤怒。简曲母婴用品制造厂😣已于20250825上线，永久免费试看免💱费观看前两章，立即开始观看快来看！21日中午，习近平总✋书记在拉萨🚏出席西藏自治区成立60周年庆祝活动后，乘专机返回北京。在拉萨市区和🏹机场，西藏各族🆚群众热情欢送总书记。　　编辑：赖向东 虞东升 毕晓洋 李琰　　摄影：谢环驰 燕雁 郝昭警方已💭介入调查树林里失足中老💓年妇女传播途径。8月20日，福建福州，市民参观展览。当日，闽派文艺精品🥫漆艺展在🍾福建省海峡民间艺术馆开展。本次展出的⚫作品共54件/套，品类涵盖脱胎漆🐫器、铜胎漆器以及漆画。中新社记者 吕明 摄 8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄8月20日，福建福州，市民参观展览。中新社记者 吕明 摄图为展出的脱🏮胎漆器作品《一帆风顺》。中新社记者 吕明 摄图为展出的脱胎🚓漆器作品《汉兽纹漆罐》。中新社记者 吕明 摄

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（青岛日报／观海新闻记者 岬梓）