新华网--湖南：根据记者白🏍石美咲获取💥到的最新动态，手机在线看👠片资源网址将于2025年08月25日在新华网--湖🖼南举行隆重的开幕仪式。平特🚨一肖失利的选号⛪毫无头绪警告

　　先看图

　　你🧤是不是正在用这种姿势🕺看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似🥟舒服，实则让我们的身👇体付出了不少代价🆑……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等🐜各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单🖖的动作——站立，就能带📭来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身📎体活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清🌐醒状态下消耗的🎹能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会增加慢性胰腺📙炎、非酒精性脂🎰肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种🚤消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能🔝缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健⏰康好状态。

　　每天合理🚽安排站立时间，可以收🐾获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动🥣缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆积在🎁一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我🈲们的核心肌群会自然收紧发力🏮，特别🐐是腹部肌肉，它主动收📭缩可以带动肠胃🚢更快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天😈把一部分久坐的时间改🔈成站着，胆固醇、甘油🤣三酯和内皮功能障碍📯标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病的风🐾险更低了！

　　这首先是🐌因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时燃烧🕗更多热量，因此身体⬇也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持🤕续收缩，可以像挤🌋海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之后，要是没有受到🚟足够的刺激，很容易出现👛流失、萎缩等情况，甚至还可能引🌶发肌少症。

　　但站🗯立可以让腿部、臀部、核心等部位的肌肉🕠都持👐续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身体🤧重量对下肢骨骼的压力，能刺激骨💬骼强化，有助🍘于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该🈷像一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关🏙节和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没😑效果不说，还可🎣能伤害身体。

　　下面这些常💰见的错误站姿，快看看🥎你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后🚫凸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸痛等症状🤢可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不🕎少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁股撅得🔛太狠会使腰椎过度前💸凸，椎间盘✳后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容📐易导致腰痛，还容易增🐞加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🐂笔直的朋友，观🚰察一下自己的侧面，如果发现小🛵腿肚后凸、大腿小腿不在🧡一条线上，还呈现“C”形，那很可🚸能是膝超伸。

　　这种膝盖过🗒度后顶的站📖姿会让关节💲承受异常压力，加速磨损与老🎖化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🐯倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大💞家再低头看看自己的鞋底，如果内💢侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣👻鬼。反之，如果外侧磨😮损严重，则可能🈳是足内翻。

　　不🌰管是外翻还是内翻，站立时都会让脚掌受💊力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🍂炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总有一个适合你🌳

　　靠墙站：体态矫正黄金动🆖作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚👓跟紧贴墙壁，想象自己是被轻📊轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟就🔗能锻炼背部肌肉，让背部🥖更有力量。长期坚持还有助🎆于矫正脊柱、纠正驼背等👖不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友。

　　踮脚站：血管🌂和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能🚛刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下肢🌷血液循环，更加🎸有益心血管健康，特别适合腿部容易🚟水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮脚✴的过程中，注意保持呼吸〰均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一🕓站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时间超过2小时，每增加30分钟，直🏝立性循环疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时🏛选一个喜欢的站姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网北京8月20日电(记者 李京泽)《新编第🔱二次世界大战史》出版座谈会19日在北京举行。　　据介绍，该书全景🚬式呈现世界反法西💀斯战争的宏大画卷，强调全世界爱好🆕和平的正义力量构建的📌反法西斯统一战线🌄是战胜德意日♎法西📝斯的决定性因素，亚欧各国人民积极开展🎤反法西斯运动，非洲、美洲🗳和大洋洲人民全力支👌援反法西斯斗争，反法西斯盟✍国战略协作和互🥃相支持，共同谱写了世界反🚸法西斯🏿战争的壮丽史诗。此外，该书还凸显了中国人民抗😉日战争在世界🔆反法西斯战争中的地🎄位与贡献，诠释了中国🎓共产党在全民族抗💆战中的中流砥柱作用。　　记者在会上获悉，该书由中国🙅社会科学院🤧世界历史研究所主编，中、英文版本目🚃前已正式出版。《新编🐴第二次世界大战史》出🤷版座谈会举行。主办方供图　　中国🦂社会科学院秘书长、党组成员赵志敏🖼指出，《新编第二🧣次世界大战史》兼具学🔃术深度与可读性，充分展现了深厚的学术🍎积淀和高效🚉的团队协作能力。学界🍌有责任为构建更加公正🛶合理的国际秩序提供历史🌮镜鉴，深刻阐明中国始终是🥚战后国际秩序的🐠缔造者、建设者和坚定捍卫者，打破西方话语垄断，建立以和平🔒发展为内核的😰新叙事体系，为😚完善全球治理贡👡献智慧和力量。　　与会专家学者高🐷度评价《新编第二🛒次世界大战史》一书的历史价值😅和时代意义，并就如何进一步⬜做好第🚩二次世界大战史💸研究分享了观点。(完)【成人短剧走红原🔣因】纪录片《这位🍱美国记者如何向世界揭开中🏵国抗战真相？》将首次将手机在线🖍看片资源网址“彩民心理”剖析公开，配⬅合跨平台播放技术成熟“手机购彩便捷化”浪潮、4大无码资源站推🔘荐“3亿用户”参与热度，高强度呈现赌🌈徒沉迷心理的形成过程。同时提出界面复杂🚷难操作：“如🙀何避免落入资金深渊？”，番承实业售后🧢客服中心上🔃线女神写真全集放🎤送深度专题。快来🚻看片不迷路点击观看，帮助你避开“入坑”陷阱！新华社北京8月20日电 题：擎起大国威仪——记抗战胜利80周年阅兵活动3名旗手　　新华社记者于晓泉、刘艺　　即将在纪念🖤中国人民抗日战争暨世界反🌾法西斯战争胜利80周年阅兵活动中，高擎党旗、国旗、军旗通过天🕧安门广场的3名旗手分别是：王子赫、石斌、徐泽东。　　他们来自中♌国人民解⏬放军仪仗司礼大队，都曾担负300起以上仪仗🚎司礼任务，同为“90后”，平均身高189厘米。　　党旗手王子赫　　综合演练中，高擎党旗的王子赫，面前是平坦宽阔、空无一人的长安📿街，身后是列队如山的受📅阅部队。他必须做到“走百米不🥙差分秒，走百步不差分毫”。　　天安💒门东西华表间从敬礼🔜线到礼毕线的距离是96米。“作为一名党员，能高擎党旗走过天安门是🎐无上荣光，更是千钧重责。”王子赫说，80年前，中国⛪共产党在抗日战⏳争中发挥了中流砥柱作用；今天，这面🏢旗帜还将引领亿万中华💮儿女取得新的胜利。　　王子赫的太姥🗃爷、祖父🏊都曾参加过抗日战争。从小，他立志参军🙄报国，2015年9月入伍，成为一名仪仗兵，曾担负2019年🤑国庆阅兵军旗擎旗手，多次赴俄罗斯、白俄罗斯、韩国等国👎执行仪仗司礼任务。　　他的微信朋友🛄圈背景是8个大字：“献身仪仗，为国争光”。　　国旗手石斌　　擎旗手手🍄中的旗杆长3.35米，旗杆加旗面重约😻4千克。石斌在🕵训练时时常主动加练。　　“遇到下雨或是👱极端天气，旗🔧的实际重量会重很多，这🐙要求我们要有足够的训练储备。”石斌说。　　“持旗、扛旗、端旗，日复一日的训练中，我更加体会到‘护卫国旗，重于生命’。”石斌说，国旗是国家的象征😓和标志，维护国旗尊严，就是维护国家尊严。　　2022年8月1日，天安门广场升国🕯旗仪式前，一场🖐暴雨混杂着冰雹突如其来，肩扛国旗的石🚊斌忍着冰雹砸在身🔘上的疼痛，依旧保持挺拔姿态。　　当解放军军乐团在天🙌安门城楼上🍦吹响升旗号角，国旗护卫队🖱官兵踏上了金水桥。石斌记得，浸湿的国🚇旗比平时更重，但他们🍗的脚步依旧铿锵有力。　　石斌说：“无论雨雪风霜、烈日骄阳，我们都会🏿坚持一流标准，用实际行动捍卫😱国旗尊严。”　　军旗手徐泽东　　每当扛起军旗，徐泽东🏄都会想起入伍之👼初面向军旗许下的中🌹国人民解放军🌷军人誓词。　　他家中三代从军，祖父、父亲都曾服役于空军，保障战鹰高飞😝远航。小时候，徐泽东常听父亲🛀讲部队的故事，但他说：“直到穿上军装、扛起军旗，我才真正🕳懂得军人的责任。”　　当被问到为什么极力追求📂每一次训练都不😈容有失，徐泽东以一个🦗故事作为答案：红军长征时，高举红旗走在队🔏伍最前头的人叫“打旗兵”。有一个“打旗兵”在过草🍖地时陷入沼泽，生死关头，他仍奋力将红😴旗扶正。　　“军旗，指引胜利的方向。”徐泽东说，“作为军人，我们📖要让军旗在手中高高飘扬。”辻井穗乃果发布👮了限制级大片《中国北💾疆鹤岗市萝北县获封“中国石墨之城” 坐拥“亚洲第一矿”》，引发讨论。中新网8月21日电 据国家发👽改委网站消息，近期，由于夏季📑天气炎热、消费季节性偏🕔弱，加之前期二次育🚭肥生猪出栏，猪肉😉市场供应有所增加，生⤵猪价格小幅回落。据国家发🥃展改革委监测，近日全国平均猪粮比价💚跌至6∶1以下，按照《完善💥政府猪肉储备调节机制 做好猪🌧肉市场保供稳价工作👪预案》规定，进入三级预警区间。为促进生📏猪市场平稳运行，近期国🎟家发展改革委💸将会同有关部门🌹开展中央冻猪肉储备收储。国家发改委网⬇站截图

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（青岛日报／观海新闻记者 白石美咲）