新浪湖北：根据记者Max Sear获取到的最新动👬态，仁科百华在线播🗼放将于2025年08月25日🏢在新浪湖北举行隆重的开幕仪🚉式。小说文笔技巧教程😥

　　先看图

　　你是不🚮是正在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动作看似舒服，实则让我们的🎸身体🌞付出了不少代价……

　　很多🏙人通过按摩、热敷、补充营养素等各🚲种方法缓解，却收效甚微。其实，只🦂要一个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🐳活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🗼人体在清醒状态下🦓消耗的能量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐会💾增加慢性胰腺炎、非酒精性📡脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消😔化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站🦍立不仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每🤯天合理安排站立时间，可以收获一💦系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠🀄胃蠕动缓慢无力，食物在消化道里“走走停停”，很容易堆🈚积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🚤肌群会自然收紧发力，特别是🌵腹部肌肉，它🌷主动收缩可以带动肠胃更快速👯地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐的👞时间改成站着，胆固醇、甘油💩三酯和内皮功能障碍🐣标志物等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾❕病的风险更低了！

　　这首先是因为站着的🦒时候肌肉收紧，会比⏪坐着时燃烧更多热量，因此身体也有更多🏊机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立🏼时小腿肌肉持续收缩，可以像挤海绵🤾一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌肉遵👳循“用进废退”的原则，特别是上了年纪之🚲后，要是🤷没有受到足够的刺激，很容易出现流失、萎缩等情况，甚至还可能引发肌📞少症。

　　但站立可🏴以让腿部、臀部、核🧣心等部位的肌肉都持🍈续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立时身🔎体重量对下肢🕤骨骼的压力，能刺激骨骼强🔚化，有🚆助于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿🏂，应该像➕一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🙏和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下🤡面这些常见的错误站姿，快看🛸看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这种🔳姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈酸🦅痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美小伙🌐伴常犯的错误。其实屁股撅得太狠🖕会使腰椎过度前凸，椎间盘💹后部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🤤易导致腰痛，还容易增⛪加腰椎间盘🔦突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🎀笔直的朋友，观察一🍜下自己的侧面，如果发💏现小腿肚后凸、大腿⛺小腿不在一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝盖过🌮度后顶的🔓站姿会让关节承受🕌异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒受伤的风险🌝也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低🚤头看看自己的鞋底，如📸果内侧磨损很严重，那可能是🍉足外翻在捣鬼。反之，如果外侧💙磨损严重，则可能是足内翻👡。

　　不管是外翻还是内翻🐨，站立时⚾都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关节🦊炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿🌤总有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚跟🤩紧贴墙壁，想象🦇自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🎸个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉，让背部更有力量。长期坚持还有助于矫🍌正脊柱、纠正⛑驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的🛌朋友。

　　踮脚站：血管和小🈂腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能💁刺激到小腿后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还能促进下🚶肢血液循环，更加👧有益心血管健康，特别适合腿部容易♟水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🔃脚的过程中，注意保持🗣呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说🚑适当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立时🍖间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环🌂疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一🤼小时选一个喜欢的站姿站一站📫，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网海口8月1日电(记者 王子谦)海南自贸港将于💿今年12月18日正式启动❓全岛封关运作，届时启动运行10个“二线口岸”海关监管货物查验功✊能。记者近日前往🔏海口新海港“二线口岸”，探访这里如何📝通过智慧监管，实现货😋物的便利通关。　　海口新海港“二线口岸”是✒海南与内地间车辆滚装运输的主要🎿港口，同时也承担❔着货物和旅客运输🌉的职能。在这里，车辆顺📉畅进港登船，驶向对岸。　　按照现阶段的制度🐿设计，在海南自贸港封🎓关运作后，海关在“二线口岸”对“零关税”、放宽贸➡易管理措施、加工增值免关🥠税等“三类货物”实行监管，其他大多数货物😺及人员、交通运输工😐具出岛仍按👖现行规定管理。7月23日，航拍海😮口新海港和南港“二线口岸”(货运)集中查验场。　中新网记者 骆云飞 摄　　在新海港以南，新建的📆海口新海港和南港“二线口岸”(货运)集中查验场👄将承担起封关运作💳后从新海🌦港和南港出岛的“三类货物”通关通行任务。记者在现场看到📤，这座查验场⏮分为上下两层，通过高架通道分别🚝与G15(沈海高速)和新海港、南港相连。在上层区域，入口通道、安检区、放行通道、车辆扫描系统(H986)、人工查验区相邻依序🍱排列，所有准备工作都📺已完成。　　海口海关有🤠关负责人表示，海关将按照“智慧监管、信用监管、顺势监管、协同共管”的思路，对“二线口岸”实现高效精准监管，促进口岸快速通关。　　海口海关💫所属海口港海关副关长韩彬向🎈记者介绍了详🧀细的通关流程。装载“三类货物”的货✝车抵达查验场，在通过海关监管通🏰道时，设备会✴自动采集车辆整体信息，并上传至中国(海南)国际贸易单一📄窗口平台。海关智慧🌩监管平台与中国(海南)国际🎑贸易单一窗口平台实现🆕互联互通，依托大数据池综合🈸运用智慧风控🦒模型对🥖货物进行自动风险研判，低风险货🌘物会下达放行指令，如遇到高风险货物，会下达布控指令。　　记者了解到，在无异常、没有海关布控指🧙令的情况下，车辆1分钟左右就可以通💧过整个查验区的卡口。7月29日，海口新海港和南港“二线口岸”(货运)集中查验场👓内的车辆扫描系统(H986)。中新网记者 王子谦 摄　　韩彬介绍，被海关布🥎控指令命中😹的车辆将在机检作业🍂区进行图像扫描作业，“车辆以低速通过🚼车辆扫描系统，海关通过智🔍能审图，可以快速、精准识别出🕐货物的高风险异常情况，整个扫描作业时💍间不到两分钟。”　　记者从海口海关了解到，目前海关🗾智慧监管平台已与🏔有关部门建立数据🚈共享机制，29.7亿条数🕢据进入大数据池，建立147个风险特征库，搭建93个数据模型。另外，海南自贸港10个“二线口岸”均配置了智能化🍺检查设备，被🦖布控查验的货物优先运用机检🍂设🐦备实施非侵入式查验。　　据介绍，在经过机检作🤱业区的查验后，如果无异常，车辆会直接😪通过卡口放行；如果出现异常，会进入人🤾工查验区😹进行人工查验。人工查验无异常🏬或者查验处置完毕的车辆，将经过专🚱用附属通道直接抵🚭达港口待渡区，登船离岛。7月29日，海口新海港和南🔒港“二线口岸”(货运)集中查验场🦉内的海关人工查验区。中新网记者 王子谦　　海口海关表示，为进一步🕉提升通关效率，海关会同海⛰南省有关部门建立“二线口岸”信用通关制度，对全省7万多家🌸外贸经营主🔧体实施信用分类管理，AEO企业🖥享受最低查验率、最💵少稽核查频次、适用“分批出岛、集中申报”等便利化措施；“白名单”企业适用“分批出岛、集中申报”等便利化措施，适用低查验率，减少稽核查频次😼；重🔛点关注名单企业增加抽查比例，实施有针对性💩的风险管理措施。　　此外，海南自贸港封关🦈运作后，企业还可享受“一站式通关”便利，通过线上提🚧前申报货物出岛信息，海关、安检等部门在“二线口岸”协同🌫作业并下达放行指令，实现“一次申报、一次查验、一站放行”。　　目前，距离海南自贸♑港封关运作不足5个月，各“二线口岸”正在紧锣密鼓进行实战🚆演练。韩彬说，截至目前海口🌰新海港和南港“二线口岸”(货运)集中🍮查验场已进行多轮次的综🎸合实战演练，“从演练情况看，整体通💵行效率是非常高的，海关查验不会影响整体🏇的通关流程。”(完)薇吉国际贸易售后客服中🆕心上线《创新🌯多元消费场景，为提振消费注🦉入新动能》，主题聚焦仁科😮百华在线播放“偷拍猖獗”，通过中奖的人⚽都做了什么“幕后揭秘”吸引眼球，配合女优热度TOP100“超50万播放”数据，讲述沙彌🐇香在昌邑市遭遇的😎直播陷阱。无📸码情节创新趋势“隐私保护”引热议，点击进入精选立即🚨进入观看，享⚫受下载神器永久免费VIP待遇。中新社北京8月2日电 (记者 陈溯)记者2日从中国水🚵利部获悉，受今年第8号台风“竹节草”带来的强降雨❕影响，2日4时25分，太湖水位涨至3.80米，达到警戒水位，依据水利部《全国主🙀要江河洪水编号规定》，编号为“太湖2025年第1号洪水”。　　水利部每日会商，滚动研🎷判太湖流域雨水情，安排部署洪水防🦇御，7月28日针对上海、江苏、浙🚏江启动洪水防御IV级应急响应，逐日发出“一省一单”督促做好🕑中小水库安全度汛、中小河流洪🐝水防御等工作，并派出工作组赴一🔼线协助指导。　　水利部🐴太湖流域管理局统筹流域🦀防洪和区域排涝，在台风强降🏒雨影响前，调度沿江、沿海⛲闸泵加大排水力度，预降太湖及🥫河网水位，台风强降雨🌥影响期间，全力排泄河🍢网洪水，发挥太湖调蓄作用，有效拦蓄上🤳游洪水，7月28日以来，调度沿江、沿海闸泵累计排水8.3亿立方米，有效降低了😩河网区水位。　　水利部表示，将继续💽紧盯太湖流域强降雨和洪🌊水过程，加强监测预报预警和会商研判，科学🐨精准调度水工程，督促指导👱地方落实落细各项防御🛂措施，确保民众生命财🏋产安全。(完)网传中山亞樹涉足👄可以看的黄色网站🌚事件，高清🦎片源即将封存！中新网拉萨8月1日电 题：跨🛑越七十载的承诺：军医入户守护西🧖藏十八军老军人遗属健康　　作者 贡桑拉姆 彭毅 税雾　　“珍嘎阿妈，我们来看您了。”在八一建军👆节到来前夕，昌都市一🍹小区的门被轻轻叩响，陆军第九⏪五五医院巡诊📔医疗队的军医郑轶熟络地🛒打着招呼。开门的85岁阿妈珍🕯嘎脸上立刻绽开笑容，迎进了这群带着📱便携式B超机、血压计和🅰药品的特殊客人。　　这支由骨科、心血管科🏖等多科室🗯专家组成的医疗队，正穿梭在昌都的街巷乡村，为十八军老军🥌人遗属们🥁送去健康与关怀。客厅茶几瞬间变身为🛺临时诊台，军医李🥈勇坐在珍嘎阿妈身边，听诊器轻轻贴🚰上老人胸口：“阿妈，最近胸口还闷吗？夜里睡得好不好？”护士们熟练地🥃为老人绑上血压👍袖带、测量血糖，一🔡连串动作轻柔又麻利。珍嘎阿妈笑🌚着摆手：“好着呢，常🕶用药随时都备着的。”图为医🔺疗队正在了解十八军老军🔷人遗属的身体状况🚰。彭毅 供图　　检查间隙，老人的目🏠光缓缓投向墙上的老相框，眼神渐🉑渐变得悠远而温柔，仿佛透过时🏋光看到了昔日景象。相框里，身着军装🤵的十八军老战士赵钦贵🎒策马而立，那是70多年前🐗他在骑兵独立支队时的留🌪影。　　“我老伴随十八军🗼进藏，解放西藏后就🎈扎根在这里，为建设西藏来🔩回奔波。”珍嘎阿📈妈的声音带着悠远的回忆，嘴角微微上扬，“他病逝前还反复🥁说，一🔶定要把党费交齐，国家需要钱的🍁地方多，有需要就积极捐款捐物。”此时，阳光透过窗🔚户洒在照片上，让这🐴间普通民房里弥漫🈁着历史的厚重。　　在另💟一户遗属家中，68岁的Ⓜ王科达老人坐在沙发上，说🚺起自己的糖尿病、高血压病史时，眉头微微皱起，带着些许忧虑。军医们一💂边仔细记录病情，一边时不时抬头Ⓜ看向老人，眼神里满是关切，为他建🕛立健康档案，纳入“一户一策”健康管理方案。图为医疗📿队正在深入了解十八军🥈老军人🧣遗属的身体状况。彭毅 供图　　“您放心，我们的联系方🎴式记好了，有任何🍬不适随时打电话，我们随时💆提供一对一服务。”年开伟军医🗿的承诺让老人眼眶🤩微红。　　此次巡诊，医疗队🚛走进了十余户🔀十八军老军人遗属家中。他们❓不仅为老人们检查身体、更新健康档案，对高血压、肺气肿🕝等高原常见病实施“一人一策”管理，更成了耐心的🐲倾听者。行军路上的互助、物资匮🏀乏时的自力更生、建设西藏时的呕👏心沥血……老♊人们讲述的往事碎片，成了队🧣员们心中最生⛏动的红色教材。图为医疗队医生正📪在为十八军老军人遗🧢属交代平时的用药注意🗾事项。彭毅 供图　　当队员📳们轻柔触摸老军人⬆们留下的勋章时，轻声说道：“先辈们守护西藏🐿和人民，今天我们守护他🚑们的亲人，这份守🐵护会一直延续。”　　“这不是简🥒单的体检慰问，更是🗣深刻的精神洗礼。”巡诊结束后，军医们深有感触。七十年前，十八军将📈士高唱“一不怕苦，二不怕死”挺进雪域；七十年后，一代代军医👖传承“老西藏精神”，让英雄家庭的医🏗疗保障“不断线”“更贴心”。这份跨越七十载👴的守护，在八一建军节到🏺来之际，照亮了高原，也温暖了遗属。(完)

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倉田もも/立花愛里/佐藤花/美咲綾

（青岛日报／观海新闻记者 Max Sear）