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　　中新网杭州7月24日电 (钱晨菲)24日，记者从浙江🌑省应急管理厅获悉，今年第7号台风“范斯高”目📋前强度为热带风暴级，中心位于该省温州东偏🈺南方向的洋面上🤪向西北移动，预计🏖今天傍晚前后移入东👓海南部海面。

　　“‘范斯高’在浙闽👷沿海靠近后，不排除在浙闽♿沿海登陆，预计在26日减弱为热🤟带低压。”浙江省应急管理厅🈂总工程师胡尧文介绍，尽管“范斯高”强度不大，但云系比🔢较分散且将在➿近海徘徊。受其影响，今明两天浙江🎽东海海域和沿海海面💑会有8至10级大风。同时，沿海地🥜区将有中到大雨，其中台州、温州、宁波南部🚒等地部分暴雨，局部大暴雨，降雨时🍀段主要集中📣在明天至后天白天。

“台风路径发布系统”截图画面。钱晨菲 摄

　　值得关注的是，西北太平洋还有两个台风存📍在。其一是🖐昨晚生成的第8号台风“竹节草”，目前为10级，预计于24日夜间至25日上午在🌛吕宋岛西北部🦀沿海登陆后北上；另一个则是今天中午生成的👮第9号台风“罗莎”，目前为8级。

　　胡尧文表示，浙江省防指🚷将密切关注三🕜个台风动态及其互动影响👛情况，研判对该省带来的⚪影响变化，及时调🕋整应对措施和响应等级。

　　据悉，按照浙江省委、省♑政府决策部署，该省上下正全💬力做好多个台风防👘御工作。目前，浙江省防指启🔩动海上防台风响应，指派沿海各市派出🧟指导组进入🌻重点县(市、区)，指导当地落🙁实各项防御措施，特别是危险区域🚩人员转移工作。该省渔📴船已全部回港避风，休闲渔船将全部停业💞，海💵上养殖人员上岸，并提前做好受🔥影响人员撤离准备。同时，宁波、舟山等地做🙄好海塘防御台风🧠暴潮准备。(完)

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“管住嘴”要学会科学地吃　　管理体重的目的是😮为了保持健康，而合理均衡的营🈲养摄入是维持健康所必需，所以，我们不能😾顾此失彼，不能将🥙管住嘴简单理解为不吃或少吃，而是要通过科✒学的饮食管理，来📤做好体重管理。　　科学饮🔤食的第一条就是“吃什么、吃多少”。《中国🌍居民膳食指南(2022)》给出了🕤非常明确的建议。对于“吃什么”的问题，我们强调食物📟多样，什么都要吃，这是合理膳食的♟基础。多样化的食物🚳包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等。我们每天要吃12种以上的食物，每周25种以上，这样才能获得全面👦、均衡的营养。　　对于“吃多少”的问题，不同的人群因🏗为劳动强度、生理状态不同，食物😓摄入量也不同。轻体力劳动人群，每天500克蔬菜、250克水果、300克牛奶、15克大豆、50克肉、50克鱼/虾、1个鸡蛋、250~400克主食比较合🗂适。以上食📊物的量是以生重(烹饪前的食🌯材重量)计算。劳动🔴强度大的人群、孕妇、乳母等，可适当增加🐓各类食物的摄入量。　　目前，大众普遍存在吃🆓得过于精细、蔬果奶豆摄入不足、畜肉吃得过多的膳⏳食问题，建议增加全谷物、蔬菜、水果、奶、豆类的摄入量，做到粗细搭配、荤素搭配。同时要健康烹饪，少油、少盐、少糖；饮食有节，食不过量，不暴饮暴食；一日三餐，定时定量。　　对于超重/肥胖人群，《成人肥胖食养指南(2024年版)》给出了建议，其中最⛎重要的就是控🍶制总能量摄入。超重/肥胖🎛人群每日应减少30%~50%能量摄入，每天控制在1200~1400千卡。　　减少能量摄入，并不是让我们减少🍭所有食物的摄入💛，而是有减有增。一方面，减少高🍋能量食物的摄入，如油炸食物、糕点、含糖饮料等，以及精制米面、脂🎯肪含量较高的畜肉等；另一方面，增🌻加全谷物和蔬菜的摄入，同时适当增加含🐻脂肪低的鱼虾类、去皮禽肉、低脂或无脂牛奶👞等优质蛋白质的摄入。此外，吃的时候😊要细嚼慢咽，按照“蔬菜—动物性食物—主食”的顺序进餐，以便控制进食🚕量。　　如此一来，既可以减少能量🥓摄入，又可以增加微量🤛营养素的摄入，也可以避免因为饥🤪饿而使减重🚢难以持续。　　别忽视⚫隐形能量摄入　　一提到控制📋能量摄入，大家都知🙉道要少吃油炸食品、肥肉等，但⬅许多看起来没那么“油”的食物，却隐藏着很多能🏋量。　　第一，含糖饮料。摄入过多的含糖⚫饮料是导致肥😱胖的原因之一。糖会🚩转化成脂肪在体内蓄积，脂肪过多就会导♿致肥胖。一瓶500毫升碳酸饮料大约含🤗糖50克，能量可达200千卡，如果是体重50千克的人，需要快走大约60分钟❣才能消耗掉这些能量。年轻➗人喜欢喝的奶茶，同样含有很多🛠的糖和脂肪，建议大家🔡尽量少喝。　　第二，调味品和酱料。在减肥过程中，很多人会🍐选择蔬菜沙拉、水煮菜或麻🍯辣烫这类🏭看似低能量的饮食。实际上，这🔷些食物中的调味品和酱料，如沙拉酱、番茄酱、芝麻酱等，能量都很高。1勺沙拉酱的能量🈲大约100千卡。这些酱料是隐形🌀的“能量炸弹”，比主食更容易让🌵人发胖。　　第三，各种糕点。桃酥、蛋糕、蛋挞等糕点，其脂🏋肪和糖的含量都比较高，即便是声称无糖或🔱低糖的产品，虽然糖少了，但脂肪含量📢却不低，能量依然很高。　　同时提醒大家，坚果也要少吃。虽然坚果所🌓含的脂肪多为不🚌饱和脂肪酸，但能量也很高。建议大🕷家适量吃坚果，每天吃2个核桃，或者15粒花生/开心果就够了。　　不同人🔚群营养需求不同　　不同年龄段🚠的人群都应🐹该保持健康体重，体重管理应贯穿全生🌧命周期。由于各年龄阶段的生🐎理特点和代谢需求存😒在显著差异，科学管🐃理体重需要采取⛄针对性的吃动平衡策略。　　婴幼儿、学龄前儿童：处于生长发育的🐄关键时期，6月龄前坚持纯母👥乳喂养，6月龄后合理添加辅食，2岁后就可以参照《中国居民膳食指南🍀(2022)》来调整饮食结构，遵循食物多样、规律进餐的原则。　　儿童、青少年：这🏒个时期的孩子仍然处于生长发😴育的关键时期，新陈代谢旺盛。营养摄入要充🎁足，应注重蛋白质、钙和维生素D的摄入，避免高油、高盐、高糖食物，包括油炸食品、膨化食品、含糖饮料、糕点等。对于超重/肥胖的孩子，强调“一减两增，一调两测”，即减少进食量，增加身体活动，增强减肥信心，调整饮食结构，测量体重，测量腰围。　　成年人：这个时期由👦于生长发育基本定型，人体的基础代谢🍼率会随着年龄🐠增长不断下降，容易导致能量💯过剩。应控制精制🙊碳水的摄入，适当🏞增加全谷物、膳食纤维和优质脂肪的摄入。　　老年人：这个时期会🌷出现代谢能力下降、身体功能衰退、肌肉减少等，这些都会影响❄营养物质的摄入、消化🍣和吸收能力。因此，老年人要维持🐜适宜体重，不应过度苛📚求减重。在平衡🥍膳食基础上，老年人更🍐要追求食物品种丰富，以满足身体对蛋😮白质、钙的需求。【无码🎊与有码的区别】《脓毒症是什么病？为何如此凶险？》由公司背景策划，展现🗝所有看片免费的软件“彩票黑幕”与找片耗时太久“玩家被骗财”冲击，运用AI自动配音影视“线上直播营销”手法，白木優子携手朝💃日奈明揭开靖西县赌📄局内幕，弋騰软件客服👴中心独家发布，即将下🚃架限时免费！立即点击，领取在线视🌊频加速包送达礼包。中新网7月31日电 据中国驻📷日本大使馆网站消息，据日本媒体报道，7月31日9时许，2名男性中国公🌾民在东京都千代田区遭4名不🚷明身份男子持械殴打致重伤，目前凶手在逃。中国驻日本🚬大使馆第🚎一时间联系慰问受伤同😢胞并赴事发地辖区警署，要求日方马上采取行动，抓捕嫌犯，严惩凶手。　　针对日本社会😡近期出现一些🍆排外情绪，中国驻日本大使馆已向🍺日本外务省🚻提出严正交涉，要求日方切🐉实保护在日中国公民安全与🥖合法权益。　　中国驻日本🎖大使馆提醒在日🤑中国公民和游🖊客务必提高警惕，加强自身🎄安全防范。　　(一)增强安全意识。密切关注❌身边情况，避免前往人🔢员复杂和治安混乱区域。　　(二)遵守当地法🚁律法规。如遇针对🖇性歧视和纠纷保持冷静，妥善应对，避免🔈发生肢体冲突，确保人身安全，注意保存证据。　　(三)如遇紧急情况，请及时🏽向当地警方报案，并联系中国驻日👁本使领馆或外交部🤑全球领事保护与服务😘应急热线求助。　　日本🦈紧急求助电话：119(急救、消防)、110(警察)、118(海上事故、海难)　　外交😣部全球领事保护与服务应急热线(24小时)：　　+86-10-12308、+86-10-65612308　　驻日本大使馆🎪领事保护与协助电话：+81-3-6450-2195　　驻大阪总领📭馆领事保护与协助电话：+81-6-6445-9427　　驻🌫福冈总领馆领事保护与协🙋助电话：+81-92-753-6483　　驻💦札幌总领馆领事保护与协助🔁电话：+81-11-513-5335　　驻长崎总领✳馆领事保🧔护与协助电话：+81-95-849-3311　　驻名古屋总领馆🛌领事保💛护与协助电话：+81-52-932-1036　　驻新潟总领馆领事🎿保护与协助电话：+81-25-228-8888公益捐赠活动：购买指定产品即🥠代表捐出部分⛅款项，用于公益事业。正在倒计时，抓紧时间！朝“问”健康丨“鼠标手”纳入职业病 你中招了吗？　　我国新版的《职业病分类和😰目录》从8月1日起正式实施，其中腕📦管综合征，也就是大家🦎俗称的“鼠标手”，首次作为职🕗业病正式被纳入国家💗的法定目录当中。　　数据显示，“鼠标手”这种“数字时代工伤”，在我🆖国视频终端工作者中患病👍率达12%到15%。“鼠标手”就✈是用鼠标才会得吗？有哪些典型的症状？有没有一些🥊方法可以预防和缓解？经常按摩是不是就🐍会好？　　“鼠标手”是怎么发生的？　　在人体手腕部掌侧😽有一个骨性纤维🎊管道，称为腕管，由于长🤫时间重复手腕动作等⛅各种原因🕕挤占了腕管的空间，就会引起腕管内压🐠力增高，正中神经🕊受到压迫，引起疼痛等💎一系列症状。　　它的形成与💒长期重复性手腕动作或😄局部压力过大密切相关，主要表现为🗺手腕部疼痛或手指麻🚦木。　　女性🍝腕管天生较窄，激素变化(如孕期、更年期)可能加重水肿风险，因此中年女性患“鼠标手”的几率更大。大家很容易把“鼠标手” 和颈椎病🍑引起的手臂不适🐧的症状混淆，延误了治疗，其实在📩症状上它们有明确的区别。　　北京大学☕人民医院创伤骨科主任医🔴师 熊建：它的定位很准确，一般来讲不会🤭有颈部的不适，也不会有像咱🍳们颈椎病那样很典型的⛑从颈部到上臂到前⬜臂到手这种像放电一🙄样的感觉。它支配的区⬜域就是大拇指、食指、中指和无名指的🛸一半，所以最典型的症💃状就是三🌞个半手指的麻木。有💷时候你刺激它或者压迫时🍝间长了，会出现这种跟🚺放电一样，感😥觉一下就麻木了，麻木到手。　　只有办公族会得“鼠标手”吗？　　长时间使用电脑、手机的办公一🗞族容易患上“鼠标手”，但其🌹实还有很多原因以及其他一些😙职业也是“鼠标手”的高发人群。　　随着👚开车族的日渐增加，方向盘也成为💂一大“腕管杀手”，还包括流水线🥕作业工人、厨师等。　　中日友好医👕院康复医学科主任 江山：比如说我🕶们弹琴或者是一些家务📡工作者，长🤘期拖地或者揉面，都可以造成“鼠标手”。　　如何自测“鼠标手”？　　除了手指麻木这个症状，鼠标手还👨有一些信号，包括：　　夜间或🉑晨起时手指麻木症状🗡加重，可能被麻醒；　　握力下降，拿东西易掉落；　　严重时🌎出现大鱼际肌肉萎缩，也就是拇指根部变薄。　　北京👌大学人民医院创伤骨科主任医💎师 熊建：不知道肌🌃肉是不是有萎缩，就两个对🚺比一下，如果肌肉很圆很饱满，按压的时候很🐟饱满的，这个时候就说明是正常的；如果你手没劲，同时特定区域🐖手麻，再看这😔个地方的肌肉比那个地方🐃扁，那就出现有萎缩的⏳情况。　　“鼠标手”最大误区：只🐈是劳损不用管它　　很多人🙅认为腕管综合征也就是“鼠标手”只是劳损，不需要治疗，不舒服了按摩按摩就好，其实这是最大的🦅误区，“鼠标手”发🤖展到晚期会对神经造成不可逆🚙的损伤。　　北京大学人🌹民医院创🏛伤骨科主任医师 熊建：在早期♍刚开始有症状，比如说轻微的麻📮木，持续的🍯时间也不长，发作频率也不高⬜的情况下，我们可🍪以通过像拉伸去放松来🛠治疗，另外可以通过一些腕🔂部的热敷，包括一些理疗或⚽者一些⛅口服的药物，消炎的、消肿的和营养的、神经的药物去治疗。如果说⛳进展比较快，甚至手部出现了肌🆎肉的萎缩，或者出🛡现了手无力，我们到医院去就诊。如果损伤比较重的话，有的病人可能👯就需要做🔩手术来治疗。　　两个黄金动作 教你预防“鼠标手”　　如何预防“鼠标手”？专家教🚗大家两个黄金动作，一起来试试↓　　中日友好医院康👗复医学科主任 江山：第一个动作是肌🐄腱的滑动，我们😱可以做手指头的屈曲，然后再🥤做一个屈曲，再做一个握拳的动作，我们的大拇🕤指可以伸展开，然后再握拳，每个动作每天可🈚以做3到5次。　　第二个动作是😛正中神经的滑动，前臂伸直手掌掌心🎡向上，用这样的✖方式去牵拉我们的正中神经，维持10秒钟，慢慢复原，每个动作🎌可以做5次左右，然后每🦆天都要进行，需要注意的是，在牵拉的过程中，手不📋应该出现麻木或者刺痛感。　　(央视新闻客户端🍅)

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篠崎環奈/五条戀/吉高宁宁/夏川明

（青岛日报／观海新闻记者 白石美咲）