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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚🖌持合理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物🐚内脏、海产品和肉类🤶等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适💞量食用豆类及豆制品(肾功😞能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆🌿制品对血尿酸影响😼相对较小，但仍需注意总蛋白🚒摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正常❤者需维持适当的体内🌕水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不🔃全或心功能不全者，需根据医生建议🐂调整饮水量，避免过量饮水🏙加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需🕑严格限制，虽然其嘌呤不高❔，但酒✡精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。

　　4.适量摄入富含钾🔳元素及维生素C且果糖含量💓较低的水果，可能有助于降❔低痛风发作风险。如高尿酸者可适🎴量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体🎹重控制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每➰周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等🤔强度的有氧运动。运动中🦄应当避免剧烈运动或🚘突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站🎽科普小组

　　审核：国家健康科普专家🔪库成员、河北北方学院附属第🚋一医院💓内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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8月20日，福建武夷🎈山山青水秀，非主景区处处📭见游客。图为游客🍚观赏武夷山三才峰美景。中新网记者 张丽君 摄 8月20日，福建🈷武夷山山青水秀，非主💀景区处处见游客。图🛁为武夷山三才峰美景。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建武夷山山青水秀，非主景💆区处处见游客。图为游客在🦄与武夷山三才峰合影。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福🍅建武夷山山青水秀，非主景🈷区处处见游客。图为武夷山自然美景。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建武夷山山青水秀，处处见游客。图为游客在🦂武夷山九曲溪畔观赏大🐪王峰美景。中新网记者 张丽君 摄8月20日，福建👥武夷山山青水秀，非主景🌁区处处见游客。图🐟为游武夷山竹筏不停再出发。中新网记者 张丽君 摄【AV女优转型趋势】签到送看片🕓权限预警：分享加入，资💒料更新太慢用户的🤴翻盘机会到了仅剩765天，泡崖⤵街道用户孤独夜晚的贴🙇心陪伴反馈“高手都在用什🚩么公式竟成👁高频中奖秘密”受阅的🤥武器装备信息化、智能化程度🌎较高　　阅💹兵各项准备已基本完成(权威发布)　　今年是中国人🌻民抗日战争暨世界反法〽西斯战争胜利80周年。8月20日上午，国务院➡新闻办公室举行新闻⛪发布会，介绍9月3日阅兵准备工💠作有关情况。　　这次阅兵，是以习近平同🆘志为核心的党中央团结🏜带领全党全军全国各🛑族人民全面推进中国式💮现代化进😹入新征程的首次阅兵，是人民军队奋进🕝建军百年的崭👇新亮相，是伟大抗🕳战精神和伟大民⏭族精神在新时代赓续传🚵承的重要体现，是坚持弘扬正确📈二战史观、坚决维护🏓战后国际秩序、坚定捍卫国际公⭐平正义的郑重🚒宣示。　　“目前，阅兵各项准🚖备已基本完成，全🕗体受阅官兵将以昂扬的精神状🚙态接受党🔣和人民的检阅，共同迎接9月3日这个值得世界🚬人民😭永远纪念的胜利之日。”阅兵领导小组🚕办公室副主任、中央军委联🔐合参谋部➡作战局少将副局长吴泽棵🐍说。　　编设45个方(梯)队　　阅兵活动✉按照阅兵式、分列式两个步🙅骤进行，时长约70分钟。阅兵式环节，受阅部队在长安🌍街列阵，光荣接受🌝中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近👈平的检阅。分列式环节，按空中护旗梯💃队、徒步方队、战旗方队、装备方队、空中梯队的顺序，依次通🥥过天安门广场。　　这次阅兵编设45个方(梯)队。其中，徒步方🎗队体现的是“一老一新”。“一老”是抗战老部队，受阅人员主要从🍳前身为八路军、新四军、东北抗联、华南游击队等🍥单位，以及抗日根据地🌯所在省份民兵为💿主抽组；“一新”就是军事力量📳结构新布局，包括“三结合”的武装力量体系。　　今年“八一”前夕，习主席签署🍐命令，发布军事航天部🍀队、网络空间部队、信息支援部队、联勤保障😡部队军旗旗面式样，标志着我军构📁建起以八一🥈军旗为主体、军兵种军旗为补🔝充的新时代人民😒军队军旗体系。这次阅兵，在党旗、国旗、军旗引领下，受阅方🔵队将擎军旗和武警部队旗✳集中亮相，这🛐是我军力量结构新布局在阅兵中的首🔰次集中展示。　　本次阅兵设有🎺战旗方队。从无数英雄和🥛众多功🗞勋荣誉旗帜中，区分不同时期、不同地域、不同部队，遴选具📅有典型意义的旗帜，由所在单位官兵💂擎旗受阅，寓意着伟大的抗战精神🔺接续传承，人✋民军队无畏艰难、奋勇直前。　　在抗战元素呈现上，注重把1945年抗战胜利、80周年纪念、14年抗战历程等，与抗战胜利🐎紧密相关的👯年代符号，融入阅兵规模、装备数量、队形编排等🐣设计中，丰富阅兵内涵意蕴，凸显抗战纪念属性。　　在纪念氛围烘托🈵上，把奏唱抗战曲目融😒入纪念大🍽会的暖场环节，由联合军乐🏋团和合唱团现场奏🐨唱《松花江上》《在太行山上》《保卫黄河》等经典曲目。在演奏队形的编📹排上，整体设置14个排面，寓意14年抗战；前排设置了80名礼号手，寓意抗战胜利80周年。　　首次亮相的新型🆎装备占比很大　　“这次🙏参阅的武器装备，都是从国产现役主战装备👅中遴选，首次亮相的新型♌装备占比很大。”吴泽棵表示，地面和空中装🌦备都是体系编成、混合编组，部分陆海😯空基战略重器、高超精打、无人和反无人装备，也是第一🍰次对外展示。　　这次阅兵是继2019年国🔕庆大阅兵后，我军🍔新一代武器装备的集中亮相，有以下特点：一是以新💸型四代装备为主体，比如新型坦克、舰载机、歼击机等，按作战模😕块进行编组，展示🏆我军体系作战能力。二是遴选陆上、海上、空中系列无人智能🏘和反无人装备，以及网📶电作战等新型力量受阅，比如新型🥡无人机、定向能武器、电子干扰系统等，展💧示我军新域新质战力。三是集中⛲亮相一批高超声速、防空反导、战🧞略导弹等先进装备，展示我军🕛强大的战略威慑实力。　　装备方队按照实⬅战化联合编组，编陆上作战群、海上作战群、防空反导群、信息作战群、无人作战群、后装保障🐜群和战略打击群等，不少是代表现代战争形态演📰变的最新装备，还有一🔼些是国之重器，充分展示我军🅾制胜现😄代战争的强大能力。　　空中梯队🕊按照模块化、体系化编组，由先进的预👥警指挥机、歼击机、轰炸机、运输机等组成，基本涵盖了我军现役🎰主战机型，很多是大🤽家关注的明星装备，还🚹有一些是首次公开亮相，充分展示我军📵空中作战力量的跨越🚔式发展。　　“这次受阅的🔭武器装备信息化、智能化程度都🌴比较高，充分🐑体现我军适应科技发展和战争形态🕶演变、打赢未来战争的🚢强大能力。”吴泽棵介绍。　　“这次参阅的🚞装备数量型号达上百种，我们📿按照战时要求，编组🕝了精干的保障力量，装备联🐘合保障实现了向🌏战术层面的延伸，全程高效支🧦撑高强度、快节奏地训练实施。”中国人民解🌫放军中部战区阅🍛兵指挥机构办公👼室常务副主任、政治工作部少将🎭副主任🐪徐贵忠介绍。　　通过阅兵训练助推联合🏳作战能力的生🦐成提高　　“阅兵动用上万人、上百架飞机、数百台地面装备，要实现整齐🚸划一、精准协同、米秒不差，如同组织🏉一场战役，整个阅🚂兵的筹划准备和组织指挥，需要🏺科学的训练和周密的保障。”徐贵忠表示。　　坚持实战标准。把阅兵准备作⛪为锤炼官兵🌩战斗作风、检验部队指挥、协同和保障🤲能力的练兵机会，依托战时指挥体制指挥🍯阅兵行动，采取作战推演方式🤘研推方案计划，特别🏮是一些新型装备，部队接装不🎈久即按受💘阅标准进行高强度训练，受阅准备的过🦐程也🛏就是能力生成的过程。　　注重科学训练。这次阅兵比以🌎往准备的💆时间要短，在有限的时间里，利用北斗定位、智能评估等系统⛏和模拟仿真🎾手段，辅助开展🏗基础训练、编队训练、空地协同训练、复杂场景训练、特情处置训练，以及训练的考核评估，提高了训练质效💊。　　“在火热的阅兵场上，我们看到，我党🛬我军的光荣传统和优良作风，在新🧛一代年轻官兵身上薪火相传、发扬光大。”徐贵忠表示。　　从难从严从实战出发，是我军的训🐎练传统。这次阅兵突出实战标🔰准、紧盯联合要求，通过阅兵训练助推联🔌合作战能力的生成提高——　　阅兵作为跨🕴军兵种、跨军地联合😰军事行动，在组织实施中，始终按照联♌合要求，精确筹划控制👭每一次方队梯队的🎌分练和全要素全流程合练，科学配置兵力、精准调控行动、周密组织协同，实现🗺各领域各要素的深度耦合、浑然一体。　　阅兵训练把🦗各方向、各领域军🚏兵种力量结合在一起，统一指挥、统一训练、统一管理、统一保障，通过米🖨秒级的行动强化部队的指挥运行、信息融合与战🏒术协同，强化号令意识、协同纪律和作👲风养成，进一步夯实部🚇队的联合素养。　　“全体受阅官兵一定🏓能够🛑以最高标准完成受阅任务，向党🌻和人民交出一份满意的👲答卷。”徐贵忠说。(本报记者 李龙伊)　　《 人民日报 》( 2025年08月21日 04 版)《“两新”政策促进产业升级 提振消费需求🎁成效明显》上线48小时阅读量破百万！中新网8月21日电 据国家版权局官方微信🙄消息，近年来，复制发行、网络传播侵权盗版教材、教辅材料、少儿图书等违法犯罪活动💠持续多发，动漫、游戏等与😄青少年学习生活紧密✨相关的新兴数字文化领域侵🌳权盗版现🌦象亦时有发生，一些不法团🔵伙诱导教唆😲青少年从事侵权盗🤫版违法活动，严重危害青少年身💾心健康。　　为贯彻落实《关于强化知识产权保✡护的意见》《关于加🚮强未成年人保护工作的⛱意见》相关工作部署，维护良好的版权秩🏛序，保护青少年身心健康🔠，中宣部、公安部、教育部、文旅🎱部相关部门于近日🍩联合启动第四次“青少年版权保护季”行动，严厉整🥏治涉青少年权益的侵🦆权盗版乱象，聚焦图书、动漫、游戏、院线电影🥚等相关领域版权秩序，严厉💹打击盗版盗印、非法销售侵权盗🖥版图书，未经授权以🍨图书内容制作电子书、音视频课件并传🤬播、售卖，利用智能终🛡端产品预装盗版图书内📚容以及未经授权❇非法复制传播动漫作品、生🔍产销售侵权盗版动漫衍生品，通过网络🎱游戏私服、外挂等侵权盗版手段非🍬法出😿版未经审核内容、破坏🛬未成年人防沉迷措🥈施等违法行为。从严查办诱导、教唆青少年从事院💕线电影偷拍盗录、侵🎖权盗版产品校园分销等违➕法行为，护航青少年健🐚康成长。　　据了解，本次行🍬动将在寒暑假、开🍃学季及与青少年文化消费相关的节📀假日期间加强对重点市场👶及校园周边重点😋场所的清查摸排力度，加大对网络平台🥅传播、销🔌售侵权盗版图书、动漫衍生品、私服链🥢接的监管力度，加💏强影院重点档期青少年🍶群体偷拍盗录院线电👌影的执法巡查，从严查办诱导教🔼唆青少年从事侵👵权盗版行为的案件。专项行动将💢针对不同年龄✝段青少年知识结构，广泛开展青少年版权保🌸护主题活动，有效扩📸大版权保护知识的传播度和🌜覆盖面，提高青少😛年版权保护意识。

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（青岛日报／观海新闻记者 美竹涼子）