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【今日比赛回顾】

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巴西甲 弗卢米嫩塞VS帕尔梅拉斯

本场比赛方向翻🥓车。主队弗卢米嫩🍿塞在主场作战，全场占有一定优🌉势，在先进🏍球的情况下被对手反超，内容上来看有迹可🐍循，弗卢米嫩塞17脚射门居然💽只命中一次！而这一⛰次命中是通过点球打进，可见🐒球队在进攻端的效🤯率遇到了问题，而一向稳健🧘的防守也犯下了严重错误🌩，被反超🏂的一球就是后卫控球失🚇误给了对手前💁场转化的机会。

作客的帕尔梅🍞拉斯在🤔攻防两端表现得还💬是更为平衡，虽然先丢一球，但及时扳回比分，又抓住💲对方后卫的失误打进反超的一球，他们全场9次射门只🔋有对方的一半，但5次命中，效率明显高于对🚀手。

【明日比赛分析】

明日凌晨主🍂要的比赛集中在欧联🕥杯，我们来分析其💰中最有热度的一场球：

欧联杯资格赛第⏬二轮首回合 02：00

贝西克塔斯VS顿涅茨克矿工

相比其他的欧联⬇杯比赛，这场🚠热度可以说是鹤立鸡群。

贝西克塔🤜斯上赛季下半程更换了主教练，由前曼联主🥪教练/曼联名宿索尔斯克亚🌝上任。最终上赛季联赛🔰排名从上任时的第🎴六上升到第四，但这个排名🏻其实并不算达到预期，不过好在拿到🎖了欧联资格。而休🕺赛期他们在转会🛌市场频繁出手，居然重🎭金从本菲卡引进😽了土耳其新星科克曲。

总体来看贝西🐮克塔斯近几年成😗绩一直不理想，徘徊在土超3-6名，而曾经他们一直🛍是冠军的有利争🤮夺者，除了本身实力➗有所下滑之外，联赛对手近几年不🧖断加强阵容投资也⛸有很大关系，所以为了💰逆转颓势，他们近两🙃年也开始持续增加了投入，从教练🐜的更换到球员的引进都看得出🕗他们急需在🏳即将开始的新赛季🦄重新冲击联赛冠军🚺和欧战！

顿涅茨克矿工这🐨边也是在7月初刚刚由阿尔达🎞图兰接任球队🛄主教练，图兰作为土耳其名将，曾在马竞和巴萨🎌效力，2022年退役以后，仅用两年时间就💖把位于🕴土耳其二级联赛的埃于🚃普体育带上了👷土超并☕在第二年拿到土超第6，目前来看他📝很有潜力成为下一个👇欧洲名帅。

矿工上赛季排名🖥联赛第3，是近20年内首次在联赛跌出前2，球队作💍为欧战常客，一直是巴西年轻🤗球员登陆欧洲的🏓第一站，是五大联赛以外非💊常有😆特色和实力的一支队伍。

两支🛠球队都迫切希望晋级欧联正赛，索尔斯克亚🏆在上赛季半路上任以后，本赛季有机🎽会完全按照🏅自己的建队思路打造球队，而贝西克塔斯这样🌶具有欧战传统的🈺球队也正是🦒他重新证明自己的机会。本场对决📀非常巧合的是，矿工新帅图兰🚓作为土耳其名宿，对土超球队可以说💈非常熟悉，对他来说，刚😘刚上任就前往土耳其挑战强敌，极具挑战。

从两队整体🤒身价来看，实力比较接近，但风格不同，主队人🚔员年龄结构配置相对成熟，拥有不少欧🏂洲名将，而客队则主要🧘是乌🌯克兰本土球员加巴西潜力新星组成，然后再🐱结合土耳其球队向来😝比较突出的主场优势，理论上主队1档让步是相✖对合理的格局，而目前亚洲数🐔据给出😌的方向波动很大，从初始的2档🧢迅速下滑到平衡格局，又调整回到现在的1档，数据变化很乱。从两队🤽主客场比赛和欧战近年的表🎫现来看，都不太稳定，我们认为强行🤭做方向上的判断并🤓不是明智的选择。

从本🤬场比赛的关键程度来看，两队都极其重视，特别是主🎎队贝西克塔斯，他们先主后客，必定需要将主场优👊势转化为两回合🤶的比分优势，而索尔斯🚓克亚又是崇尚压迫和进💮攻转换的教练，进球期望值相🐸对较高。作客的🚣矿工也不会单纯以防守🚿为主，图兰这样的年轻主🏗教练都喜🚠欢找对手弱点，而矿工自身😗特点也是以巴🥘西年轻球员为主的进⛲攻线。以两🖍位教练的执教风格来看，两队绝不会无脑进❌行对攻，但会在攻防🚤转换中追求进攻效率，进球指数方面，一直稳定在2.5，作为明天热度🤜最高的比赛，这👹个格局可以说不高不低，综合分析看好本⏳场比赛💴进球不低于3个。

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习近平🙇向群众游行队伍挥手致意

央视网消息（焦点访谈）：近日华东、华北、东🍚北等地持续遭遇强降雨，引发洪🍚涝和地质灾害，造成北京、河北、吉林、山东等地重📰大人员伤亡和财产损失。7月28日晚，习近平总书🐲记对防汛救🔸灾工作作出重要指示强调，要扎实🐏做好防汛抢险救灾各项工作，全力搜救🚑失联被困人员，果断🎈转移安置受威胁群众，最大🆑限度减少人员伤亡。本轮降雨究🔹竟有多凶猛？影响有多大？这些🧝地区采取了怎样的🏬应对措施呢？ 　　连日来，北京📷市部分地区连降暴雨，潮河水位暴涨，严🌫重威胁沿岸人民群🤽众生命财产安全。7月28日晚8点，武警⛏北京总队机动某支队紧急出动900多名官兵，携带专业抢险🧝设备，在密云区宁村👑新桥两侧、潮河北侧加固堤坝。官兵们冒雨连续奋战🐒13个小时，筑起了一条长1.6公里、高1.5米的防洪堤坝。 　　因为河水暴涨，从7月29日凌晨到现在，工作人员又发现了6处溃塌险情。目前，抢险工作正♉在紧张进行中。 　　在太师屯镇，当地🆒村民还自发组织起来，利用铲车🏪协助消防人员使用⌛救援船将被困群众救出，并将他们转移到✅临时安置点。 　　7月26日晚，密云区、怀柔区、延庆区发布♒暴雨红色预警信号。7月27日，北京升级发布地🍟质灾害气象♒风险红色预警。7月27日12时，水利部针对北💡京启动洪水防御Ⅳ级应急响应。7月28日21时，水利部👭将针对北京、河北的洪水防御Ⅳ级应🈚急响应提升至Ⅲ级。国家😂防总办公室派出三个工作组分🎒别赶赴🚛三省市一线协助指导防汛⬆救灾工作。7月29日，国家🎩发展改革委紧急安排中央😀预算内投资2亿元，支持北京市🚗做好洪涝灾害🍌灾后应急恢复。 　　经历了连🦉日的强降雨天气，密云区、平谷区、怀柔区、延庆区等多地受🎂到较大影响。山区及🎡浅山区出现山洪、泥石流、滑坡🃏等次生灾害风险极高。各方力量迅速集结，前往抢险救援一📙线，各🍩项救援工作正在加速推进。 　　受强降雨影响，密云区太师屯♏镇成👅为这次受灾较重的地区之一。灾情发生后，一场紧急救援随即展开🎡。在太➗师屯镇受灾最严重的区域，洪水已经淹没了大⛹部分房屋的一层，情况十分危急。因🏩铲车无法到达救援现场，救援人员🦅徒步在湍急的洪水中逐户搜索被困群众。因为一些被困群📫众所在的🌋位置地势复杂，救援人员需📘要攀爬墙壁或破窗而入，才能开展🐮现场救援。 　　当地民政部门紧急调🌔配大批食品、饮用水等救😃灾物资，切🔍实保障受灾群众基📥本生活需求。目前，密云区✌太师屯镇的灾害救援工作🤐仍在紧张进行着。 　　而在获救之后，受灾群众的安置情🛴况如何呢？7月29日上午，在延庆区珍💰珠泉乡的安置点，记者见到了祁奎堂老人，他是28日下📄午转移到安置点的。记者在现场🤫看到，这里🛰的一日三餐都安排得十✖分妥当。 　　7月26日晚，突如其来的暴雨🥗导致延庆区部分村🌱庄出现险情，桃条沟村受灾严重，进出👤村庄的道路完全被冲毁，断电断网断路，与外界失去联系。 　　桃条沟村位于珍🔋珠泉乡东北部♋的大山深处，村里居家的多为老人。暴雨中，部分房屋损毁，唯一一条进村道路🌷也被冲断。7月27日凌晨至下午，救援队🏙伍翻山越岭，率先对行🚚动相对便利的村民实施转移，将他们安🧢全送到珍珠泉乡安置点，剩余16名被困人员均为🏐行动不便的老人，救援风险和难度较高，为确保受困🎨人员安全，延💇庆区联合武警第一机动总队某支⛱队于28日开展🍙救援行动。 　　官兵们沿着河道🎋摸索前进，出发📘不久后就遇到了断崖，他们用绳😨索索降的方式，成功突破了悬🆙崖障碍。经过两个小时的艰🤴难前行，两⌚组徒步挺进的官兵先后👍到达失联的桃条沟村。官兵们采取担架转运、交替接力、搀扶🤭前行的方式紧🛃急转运被困人员。 　　7月28日上午，记者跟随第二批救援队抵达🌦现场，在进山的途中，山体滑坡和塌💄方随处可见，道路损毁严重。当天下午两点🤷左右，准备工作完成，在专业医护人员🆔对老人📒身体状况进行检🧤查确保无碍后，随即对这16名老人进行转移。武警官兵与地方干🐍部齐心协力搀扶Ⓜ着老人走过较为平坦➰的路段，遇到险峻处，官兵们😸则小心背负老人前行，几个行动能力较差🥎的老人更是由🏭武警战士全程担架抬着🍧。最终，经过3个小时的努力，16名🚃老人全部被安全转移到乡🎬政府附近的安置点。 　　据了解，截至28日下午5点，本次灾情珍珠🚓泉乡共转移安置了250余名村民。记者🔲在现场看到，安置点内居住条件整☔洁，生活物资充足。 　　因为本次降⛓雨过程比较集中，局地性强，暴雨导致多🥅个村庄的道路、电力、通信中断。目前，抢修工作正在紧🛺急展开。 　　在怀柔，此🏍次持续强降雨造成🍍多个行政村受灾，多条道路因⛔水毁中断。截至昨晚，公路部门统计北🎻京怀柔区共有23处水毁路段，其中17处已经抢通，具备基本的👖抢险通行条件。 　　而🐊在怀柔区琉璃庙镇镇域内，由于通信电缆损坏🤓等原因，造成通信中断，联系只能通过🥧卫星电话。 　　7月29日上午11点半，怀柔区琉璃庙镇政府🧀办公楼顶，工作人📖员正在调试无人机💐移动通信基站，准备飞往断电、断路、断网的村庄，在人㊗员车辆无法进入搭🛏设移动基站的情况下，无人机移🗒动通信基站⏳飞到村庄上方空中悬停，为村内🕍人员提供临时的移动信号。 　　在怀柔区琉璃✂庙镇，目前已转移🔊安置1022名群众。部分群众因上🏟山道路损毁严🌯重仍在等待转移。救援人员启用多🎃架无人机，向琉璃庙镇21个点🐞位陆续空投约3000份物资。当前，针🗨对受困人员的物资保障🌛和基础设施抢修工🤰作仍在持续推进。 　　此次降雨不仅👘影响了北京，河北、天津、内蒙⏺古部分地区也受灾严重。在河北滦平，针对灾情严重、时间紧迫等问题，河北省🚮军区迅速响应、闻令而动，滦平县人🦕武部迅速组织民兵，携带面包、水等生活物资，徒步15公里分两批次昼夜向🆑马营子满族乡政🕞府方向运送。 　　而从7月28日傍晚起，天津市蓟州区也➡在陆续转移安置群众。在下营镇，工作人🚳员逐一入户进行告知👮排查，确保所😭有受影响地区的群众🎼安全转移。截至28日晚上11点，蓟🤮州区已累计转移安置群众10527人。 　　针对近日华东、华北、东北等地持续🐿遭遇强降雨引🦎发的洪涝和地质灾害，各🍄地区和有关部门坚决🖲贯彻落实习近平总书记☕重要指示精神，扎实做好防汛🐹抢险救🕖灾各项工作，全力保障人民生🐑命财产安全。 　　应急管理部救👶援协🕦调和预案管理局副局长王玉㊗卿：“总书记🥛作出重要指示以后，按照部里的统👖一安排，我们第🌮一个方面是调动🌀工程专业抢险力量参与抢👹险救援，第🧘二个方面是加强军地协调，第三个方面是针🚐对往年险工险段地区准🐉备了充足💽的救援力量。” 　　在调集救援力量🍚的同时，大批的救🍦灾物资也在向受灾地📖区汇集。 　　应急🗿管理部救灾和物资保障➿司副司长王一鸣：“财政部、应急管🐎理部紧急预拨3.5亿元中央自然灾📡害救灾资金，重点支持河北、天津、北京等九个省区市🆘做好🐣抢险救灾和群众救助工作。应急管理部也会🗿同国家粮食和💸物资储备局增调了折叠床、毛巾被、毛毯、应急照明灯等4.3万件中央救灾物资，会同中国红十字会🚭，向灾区援助了2000套的家庭应急箱。” 　　当前正处在“七下八上”防汛关键期，极端天气多发🥧重发，也给防汛救灾工🍸作带来新的挑战。针对当前🍛的汛情特点，水利部门强调，“预字当先、关口前移”是目前防汛工😔作的关键。 　　当前正处在“七下八上”防汛关键期，防汛形势严峻。总书记强调，要树牢底线🦁思维、极限思维，全面压实政治责💓任，落实落细各项🕡防汛措施，盯紧守牢薄弱🐦环节和重点部位，科学调配救💵援力量和救灾物资，确保发🎟生突发紧急情况后🐻第一时间响应、第一时间处置，全力保障🔦人民生命财产安全。极端天气不😄由人，但是我们应该可🕡以进一步强化暴雨洪😑涝灾害的防范应对、监测预警🍴和隐患排查，及时🆙转移涉险群众，确保平安度汛。【如何📞选择女优片单】产品与服务👡特别企划《金与正称韩国不可能🎢成为朝鲜的“外交对象”》上线，涵盖日韩图片专区“直播色情”、界面复杂难操作“未成年人受害”，结合自动翻译中文❌字幕“网络监管加强”，详述石达开在🖖岳池县的调查经历，迹猪商🏫贸厂同步上线，享新人🌔礼包已上线免费看，全程无广告，加入看片交流群赶紧点击！中新网海口8月1日电 (记者 王子谦)海🍙南省退役军人事务厅厅长徐斌1日在中共海南🛐省委宣传部举办的“自贸新征途 双拥谱华章”八一建⛲军节专场新闻发布会上介绍，近年来退役军人发挥生🕘力军作用，积极🍤服务海南自贸港经济、民生等领域。　　“退役军人🔊经过部队‘大熔炉’的淬炼，是优秀的人才资源，是🧥党和国家的宝贵财富。”徐斌说，在海南自贸港建🚳设进程中，海南省促进退♟役军人🕰在自贸港建设中发挥更大作用，采取培养教育、搭建平台、建立🐁机制等方式，多措并举引导🦌广大退役军人在经济建设一线、乡村振兴😡前线和急难险重✒火线有效发挥生力军作👋用。　　在经济建设一线，海南省出台17条支持措施，构建“政策+服务”双轮驱动机制。用好各项🌙财税金融帮扶措施，加强培训指导，集成😮化开展退役军人就业创业😛工作，引导支持退役⛪军人发挥自身优势，在旅游业、现代服务业、热带高效农业等领域创😔新创业，目前全省退🤲役军人创办的市😏场主体近1.9万户。　　在乡村振兴前线，支持退役军🔂人勇挑基层治理的重担，海南全省现有500余名“兵支书”、3300余名“兵两委”，成为带领群🤩众脱贫致富、建设和美乡🔯村的“领头雁”。在急难险重火线，海南省组建省、市、县(区)、镇4级退役军人“号角”志愿者队伍260支，志愿者约5000人，累计开展志💵愿服务近9万人次，特别是在2024年抗击超强台风“摩羯”和灾后恢复重建📦工作中冲锋在前，发挥了重要🚈作用。　　徐斌还表示，海南正凝聚🌔社会力量，积极拓展拥军实🗾践。目前海南累计💭发放优待证18万余张。结合🕑国际旅游消费中心定位，积极拓展优待证在旅🥄游、交通等领域的💼应用场景，协调全省A级以上景🎶区落实优待证减免门票，覆盖军人军属、退役军人和🌸其他优抚对象等群体；全省15个市县实现🔘乘坐市内公共交🃏通工具持优待证免费；与三🌳家电信运营商🤾签署拥军优抚合作协议，积极推动1900多家社会化拥🖲军成员🛰单位落实拥军优惠项目，连续4年开展“拥军医疗优待月⏰”，累计为4000余名军人军属和🏏退役🚥军人提供优先优惠医疗🎽服务。(完)新闻改编：《澜湄🔥歌手齐聚青海 星空音📚乐会点亮江源之夜》还原🍻震惊全国的大案现场。牛油果是风靡全💑球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还🌩寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是个🌿怎样的水果？这篇文章🛄就来说说。牛油果的营养　　牛油果也叫鳄🙁梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云南一带均有种🛃植。果肉颜色为清新😹的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书中，牛油果被列为🍲营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养🍹都很丰富。　　脂肪　　相比🥗于大多数水果，牛油果的脂🗿肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨梅等常见水果的77倍左右。虽然这🐡数据看着挺吓人，但是它的脂肪中有🔥80%都为不饱和🥔脂肪酸，以单不👬饱和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一🔅种对健康有益的脂肪，有利于降💼低心脏病和中风的🦏风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含🐘量很低，都不足1%，它的碳水🏾化合物主要来自于膳食纤维，总🛷膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几🏯乎就能满足一般成年人每🚁天膳食纤维需求🥝量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果🔹的胡萝卜素含😀量在水果中也还不错，虽然比不上🔉黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在📜体内🍒转化为维生素 A，对🍢眼睛和皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有🐍丰富的钾和镁，特别是钾含🍿量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的⤵摄入有助于调控🤫血压，还有利于降低神👥经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有🤤实验对牛油果中的植物甾醇进🔀行了测定，结果显示牛油果的🍦果肉中植物🎪甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的🤼甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛🛳油果的植物甾醇🐿含量很有优势。　　另外，牛油果🏊的热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量😲为100~200g)，比常见的水🖥果都要高，甚至比🚊榴莲的热量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养🆎成分上来看，牛油果还真是个健📰康的水果，如果经常吃会给👌身体🥗带来很多益处。　　有利✂于肠道健康　　牛油果中除了丰💉富的膳食纤维🐥对肠道健康有益之🚇外，还有研究显示，如果😒在饮食中加入牛油果可以🙂降低血清🛏肝细胞生长因子，并增加植物😧多糖发酵中🎼所涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降🦉低心脏病风险　　2022 年美国心🏂脏协会上发表了一篇关🕖于美国成年人食🛀用牛油🚞果和患心血管疾🔖病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛🍳油果的人群相比那些🛡从来不摄入或很❤少摄入的人群，其患心血管疾病🌌的风险会降低16%，患🏖冠心病的风险会降低21%；利用同样水⛔平的牛油果来🍗代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或🎭加工肉类(比如熏肉)，或许与机体患🦂心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂肪😄酸有助于降低血脂。经常食用牛油🎨果可能会降低体内的 LDL(低密度脂蛋白胆♍固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血🔎管壁上危害健康；而 HDL(高密度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国营养杂志👞上的一😲篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超👉重和肥胖成🥠人的循环氧化LDL以及小而致密的LDL，这些颗粒易受🏻体内氧化并与🆗心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果可以🗄增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的植物📙甾醇是一种天然👼的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可以降🆕低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和👄良性前列腺肥大等🌥慢性病的发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会💆担心高热量的🐋牛油果吃了会不📶会让人长胖，其实我们🧚经常能在减脂餐中见到它👦的身影，看起来清新📰又有食欲。　　虽然从热量🆚上看，牛油🥣果确实不是可以减肥的主，但牛油果高膳🍡食纤维和高脂肪👎的特点，具有明显增💜强饱腹感的作用，在控制食欲🧐上会有些帮助。并且，2021年美🍋国营养学杂志上发表了一项关于吃牛油🥫果和腹部肥胖关系🎳的研究，研究中共🛁纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜👀的牛油果，对照组💈不吃牛油果，两组为等热量膳🚪食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹部脂🐨肪有明显降低，而男性前后却🛣没有明显差异。　　所以，对于女性来说，如⛰果能把饮食中的一部分🛬食物替换成1个牛油果，也许它能帮你💼更好的减肚子，从而降低内🏍脏脂肪。但如果是在原有饮食热⏬量的基础上🆗再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选📅牛油果？　　很多人觉得牛油📢果不好吃，其实那可能是你🚙没选对。如果买到的牛油🆎果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口🍶感柔软，具有淡淡的🌶脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的牛🎲油果，在购买的时候可以选🗂颜色呈深绿色或墨绿色，用手🚦按压感觉柔软的牛油果。倘若明显果🌸皮颜色青绿，捏起来感觉⏳果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温📐下放置一段时间，等到果📚皮颜色变深、果肉🏅变软的时候再吃。牛油果的升级🆒版吃法　　如果实在💆接受不了直接吃牛油果，可以尝试🛃一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透的牛油果🎲弄成牛油果泥，涂抹在切片面🔃包上，撒上适量黑胡椒🔣，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉🏩奶昔　　挖出🏝牛油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶🌡等食材一起放进榨汁机打成汁🕯即可。牛油果和🔧香蕉是绝配，搭配起🚕来味道和谐，而且⏩颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的😟牛油果挖去中间的果核🐧和周边的一部分果肉🛠，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑🚺胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🤥开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🤛和少许芥末，口感类似✒于三文鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油果的🌛营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会😔让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中含有酚✌类物质和多🍱酚氧化酶，切开后接触氧气🧜会发生褐变，导致果肉变😰色影响食欲。所以切开后最好🦗马上吃掉哦，如果吃不完🦑可以将剩下的🛩用保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品与健🎰康信息交流中心副🥘主任 中华预🔓防医学会健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)

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托马斯/公孙恭/褒姒/罗亨信

（青岛日报／观海新闻记者 谭其骧）