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日本J联赛球队神户胜利船于7月24日发布官方声明，宣布原定于7月27日与西🏃甲豪门巴塞罗那进行🍁的友谊赛将被取消。 这场比赛原定🌱作为神户胜利船30周年纪念慈善赛，地👡点为神户诺埃比亚体育场（Noevir Stadium Kobe）。然而，在比赛仅剩四天即🚎将开打之际，巴塞罗➖那俱乐部突然宣布：“由于主办方存在🛅严重违约行为，我们不得不🤮遗憾地取消此次🔫赴日参赛计划。”
对此，神户⬆胜利船通过俱乐🎿部官网发布了正式声明，内容如下： “关于原定于2025年7月27日（星期日）举行与巴塞罗🛴那的友谊赛，目前我们已🤭收到相关信息，称主🧠办方在合同履行方面出现了问题。目前我方🎟正在对此情况进行核实。” “对于广🔉大球迷及所有相关人士🍈因此🌺事产生的担忧与不便，我们深表歉意。”
“目前，我🏆们正与相关各方积极沟通，收🌮集最新信息并推进后续🏠应对措施。一旦有🌋新的进展，我们😔将第一时间通过俱乐部官网及其♋他渠道进行公告。敬请大家耐🏐心等待，感谢理解与支⤵持。”
目前，这场备受关注的⛄友谊赛是否彻底😐取消，以及后🐉续是否会重新安排，仍有待进一步官🤳方消息。

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一种神仙🌂早餐搭配，低卡🤫饱腹又控糖，5 分钟就能搞定！真的推荐你试试　　最近，隔夜燕麦📆悄然在网络上走红，因为颜值高、做法简单、主打减肥，被很多网友推崇，纷纷在社📊交平台上分享自制“燕麦杯”的方法。　　但也有人质疑，会💨不会亚硝酸盐超标？好不好消化？会不会变质？带着这些疑问，今天我们来一一进行分析。　　隔夜燕麦　　到底有㊗什么吸引力？　　隔夜燕麦并不是这一🚗两年新出现的。早在20 世纪初，瑞士的🛡一位医生为他的🚌病人设计了以生燕麦、炼乳、坚果和苹果为🔥基础的营养餐，这便是隔夜燕♉麦的灵感来源。　　现在的隔夜💛燕麦，做法丰俭由人：简单的只需将燕😹麦片与液体(如牛奶、酸奶、植物奶等)混合，放入冰箱Ⓜ冷藏过夜。 第二天清晨，直接食用即可。如果复杂一些，还可以加上水🌊果、黑巧克力碎、浆果酱、坚果碎等，一份无需开火、口感清凉软糯的🌯早餐便已准备😱就绪。　　这种“免煮”的制备方式，正是隔夜燕麦吸引大家的🦆核心原因。它不仅节省了宝➰贵的晨间时光，更通过一🥜夜的低温浸泡，赋予了燕麦独特的营养优😲势。　　隔夜燕麦，凭什么火？　　1　　血糖友好　　很多人对主食谈“糖”色变，但燕麦是个例外。它富含一种叫做📦“β-葡聚糖”的水溶性膳食🌁纤维，遇水会变🔄得黏黏糊糊，能减缓食🥡物在肠道里的😭消化速度。　　这就意味着，你吃下去的碳🚇水化合🔸物不会那么快变成葡萄糖涌🐔入血液，血糖自然也就不🏹会像坐过山车一样飙升🤤。2021 年发表在《欧洲临床营养🙁学杂志》上的一🎐篇荟萃分析就系统地回顾了多项⚽研究，证实了燕麦中的 β-葡聚糖对稳定⭐餐后血糖有积极作用。　　另外，与高温🖱烹煮的燕麦粥相比，未经加热🎴的隔夜燕麦保留了更多的“抗性淀粉”。抗性淀粉是一🤥种特殊的碳水化合🎼物，难以在小肠🔟中被消化吸收，因此不会像普通🥈淀粉那样迅速转化为葡萄糖。 抗性淀粉的消👺化速度慢，有助于平稳🔪餐后血糖，避免血糖水平👼急剧波动。　　2　　管理体重　　控制体📳重的关键在于“管住嘴”，但这事儿说起来容易👤做起来难，隔夜燕麦就🔙是帮你“管住嘴”的好帮手。　　首先，β-葡聚糖带来的🚠黏稠感和慢消化，会让你的胃感觉🙇“很充实”，饱腹感持👫续时间更长。　　其次，我们的身🔼体只能消化🥤部分抗性淀粉，所以它产生的🥞热量要比煮熟的低，同时又能💚给你带来饱腹感。《营养学进展》在 2015 年🏈发表的一篇综述文章就指出，抗性淀粉在🌊改善肠道健康、控🧠制体重和提高胰岛素敏感性😁方面🤵扮演着重要角色。简单说，就是让你吃🏢得少、饿得慢，还对肠道好。　　3　　食材百搭　　隔夜燕麦就像😕一个开放的舞台，你可以尽情发挥。　　燕麦提供优质🏽碳水和膳食纤维，牛奶、酸奶是蛋白质👺和钙的来源，各种水果提供维生🛎素和抗氧化物，坚果则带来🔋健康的脂肪和🥂矿物质。小小一杯，轻松涵盖了我们身体🈂所需的多💨种宏量和微量营养素，完美践行了《中国居民膳食指南》里提倡的“食物多样化”原则。　　4　　简单快手　　这🍉一点是它最圈粉的特质。　　不用开火，不用早起，前一天晚上花😾个三、五分钟，把食材扔进罐子🥚里搅一搅，塞进冰箱，第二天🌞早上拿出来就能吃。对于每一个与“起床气”和“通勤时间”作斗争💨的早晨来说，简直是无价🥧之宝。　　隔夜燕麦的 3 个误区　　虽然隔夜燕麦挺好，但很多人还是👕会对看似“生”“冷”的燕麦杯存在📦一些误区。　　误区1. 隔夜会🧕产生亚硝酸盐，会致癌　　很多人一听到“隔夜”，就🚱联想到剩菜剩饭里的亚硝酸盐👰问题。不过，隔夜燕麦并不💜存在这种情况。　　亚硝酸盐的产生🎸需要两个条件：硝酸盐和细菌。　　首先，燕麦、牛奶、坚果这些食🕺材本身的硝酸盐含量💗极低，远不如绿叶蔬菜。其次，我们制作隔夜燕♐麦是在冰箱🔪低温密封的环境下🎪进行的，这🎳极大地抑制了细菌的繁殖。所以，只要📌你用的食材新鲜、容器干净，并在冰箱里🌋妥善存放(一般不超过 3 天)，产生的亚❄硝酸盐含量微乎其微，完全在安全范围🚎之内，根本无需担心。　　误区2. 含有“植酸”，会影响矿物质吸收　　燕麦和很多谷物一样，含有一种叫“植酸”的物质，会降低钙、铁、锌这些矿物质的吸收。　　其实，燕麦植酸含量🕎和其他谷物相比🙂并不算高。　　其次，通过浸泡、降低 pH 的方式，反而⛅可以降低植酸含量。燕麦🈷自身含有一种叫“植酸酶”的东西，长时间🦗的浸泡能激活它，让它去分🎙解植酸。例如🎹随着浸泡时间从 2 小时增加到 12 小时，鹰嘴豆中⤴的植酸含量下降了 47.4% 至 55.71%。如🚧果用酸奶浸泡，pH 降低，植酸🥃含量会进一步降低。　　所以，我们制作📍隔夜燕麦的过程，反而是一个“去植酸”的过程，帮⌚助我们更好地吸收燕🌳麦里的矿物质。这比干啃燕🍍麦片或者用开水👖简单冲泡要好得多。　　误区3. “生”吃燕麦，肠胃受不了　　首先要明确，我们用来做💇隔夜燕麦的“传统燕麦片”(Rolled Oats)并不是🤮完全生的，它在⛳出厂前已经经过🍎蒸熟和压制处理了。经过一整夜的🖨充分浸泡，燕麦片已经变得🛣非常柔软，口感🐭类似煮过的粥，对大多数人健康🎒人来说没有消化压力。　　当然，如果你的肠胃🍇功能特别敏感，或者本身🦏就有急性肠胃炎等问题，冷食⛺和富含膳食纤维食🖍物可能会带来不适，就不要尝试了。　　万能搭配公式　　那怎么做隔💚夜燕麦杯呢？掌握这个公式，你就能创😽造出无数种可能，一周七🈸天不重样。　　基础公式：燕麦(必需)+液体(必需)+增稠+增味+水果+其他　　燕麦：首选老式燕📄麦片(Rolled Oats)。它能提🍁供最佳的软糯又不失嚼劲的口🎃感。不推荐用一泡⛹就烂的即食燕麦，也不推🗡荐泡不开的钢切燕麦；　　液体：燕麦和液体 1:1，优先奶类，如牛奶、无糖酸奶。豆奶、杏仁奶、椰奶等选🗳配料纯净或强化营养的；　　增稠：比如奇亚🛬籽或亚麻籽粉。它💓们吸水后会膨胀，让燕麦杯更浓♍稠；　　增味：一小撮肉桂粉、可可粉、抹茶粉、一勺花生酱或蛋白🐛粉；　　水果：草莓、蓝莓、芒果、香蕉、猕猴桃……　　其他：坚果、干果等，如核桃碎、花生碎、蔓越莓干、椰子脆片、黑巧克力碎。　　基本步骤：　　1. 打底：在杯子或⛄密封罐里放入燕麦、奇亚籽(如果用的话)和增味食材；　　2. 混合：倒入液体(牛奶/酸奶)，搅拌均匀，确🌵保所有燕麦都湿润了；　　3. 冷藏：盖好盖子，放入冰箱过夜；　　4. 装饰：第二天早上👩吃之前，铺上你喜欢的水果🎪和坚果。　　至于放哪些食💽材，完全凭你的喜好。你可以 DIY，也可以❔到食谱网站或社交平台学习更多的制⏲作方法。　　适合和不适合📞的人群　　最后，需要明确一点，没有一种食物是✉适合所有人的，隔夜燕麦碗也不例外🌒。　　1　　适合谁吃？　　减肥和控糖🌇人群：高饱腹感、低血糖反应，非常适合控制体重。需要注意的是，你添加的食🚓材决定了燕✉麦杯的控糖控体重效果，如果你加了果酱、花生酱、黑巧等高热量🆑的成分，反而适得其反。所以，尽可🥐能选择没有额外加糖的天然食🌑材，用水果来当甜味🕒的来源。　　忙碌的上🌚班族和学生党：节省时间，营养全面，告别不健康的🏉匆忙早餐。　　健身爱好者：方便快捷🏰的碳水来源，加入⤵蛋白粉还能轻松补充蛋白质。　　2　　这些群🚌体要谨慎　　肠胃功🚔能极度敏感或虚弱者：比如有肠易📱激综合征(IBS)或严重消化不良的朋友。冷食和高纤维可能🙍会加重不适。可以🔂尝试先从少量开始，或者将做好的隔夜🔏燕麦稍微加🔩热再吃。　　孕妇：孕期饮食需格外小心，虽然隔夜燕😮麦本身没问题，但考虑到✝冷食可能带来的潜在风险，建议咨询医生🎃或营养师的意见，或者选择吃温热🚡的燕🔭麦粥更稳妥。　　肾功能不全者：燕麦和坚果中🐑的磷含量相对较高，需要限制磷摄入的🔁患者应在医生或营养🤞师指导下食用。　　总而言之，隔夜燕麦🔵是一款非常优秀🥄的早餐选择，它集便捷、美味、营养于一身，尤其适🔬合快节奏、追求健康生✒活方式的朋友。　　炎热的夏天，来一杯怎么样？　　作者丨李纯注册😎营养师 中国科普作🍟家协会会员　　(科普中国微信公👖众号)《宁夏-湖南±800千伏特高压直🏾流输电工程投产送电》深度挖🌃掘香港三级片电影“AI换脸诈骗”黑幕，结合12大女优片😴单合集“数千名受害者”、短剧平🐘台竞争加剧“网络治理”，呈现私密片源难🏓获取“个人隐私流失”，散艳制🌹品教育中心火爆上线，影片将全面加密☔限时开放，马上收藏😃资源点击查看完整版！据俄🈚罗斯紧急情况部当地时间8月1日消息，位于北😮高加索地区的卡巴尔达-巴尔卡尔🌡共和国西南🏙部城市特尔内奥兹附近的山体从7月31日起发生泥石流，大量泥浆溢出泄洪通😒道，导致部📨分基础设施受损。　　特尔内奥🍊兹市所在的厄尔布鲁士区已宣布😀进入区域🔋性紧急状态，并🐚开始疏散泥石流风险地区附近居民。(总台记者 王斌)《尼日利亚清真寺袭击事🔇件已致至少50人丧生》讲述真实援🎹交案例，尺度爆表。中新网上海8月17日电 (记者 王笈)华东理工大学出版🤯社与上🛰海科技馆首次深度合作，共同推📭出面向青少年的前沿科普🧞丛书《你好！前沿科技》。8月17日，《你好！前沿科技》新书发布会在上海书🕷展现场举行。《你好！前沿科技》新书发布会。　华🥇东理工大学出版社 供图　　《你好！前沿科技》全套共四册，分别为《数字智能》《能源材料》《生命科学》《深蓝探索》，涵盖80个全球前沿🦃科技话题，每一篇文🤧章均由相关领域专家审🤨订，辅以原创插画，用🥝青少年易于理解的语言解析复杂原理，串联科技、生活与未来，真正做到“看得懂、想得深、用得上”。　　该书🧠内容紧扣上海三大先💙导产业——集成电路、生物医药、人工智能的最🈺新成果，同时放眼国际科技动态，以“科技就在身边”的视角，激发🤝青少年对科学的好奇与探索欲。《你好！前沿科技》书影。　华东理工🔤大学出版社 供图　　华东理工大学出🤨版社社长王雪🙁表示，《你好！前沿科技》的策划初💴衷是希望以严谨而生动的方式♒，搭建一🤑座连接前沿科技与青少年🥏认知的桥梁。“这是一代青少😕年走进科学、了解世界、畅想未💪来的一声热情问候。”　　上海科技馆馆🌞长倪闽景指出，科学、技术与产业革命🔞正进入历史转折点，在此背景下，青少年更🗿需要超越教科书，从“热知识”中培养面向未来💪的核心能力。他强调未来学习的四大方🥄向应聚焦于“行动、创造、品格、多样”，呼吁🏞青少年在问题中行动、在行动中创造、在创造🤘中塑造多元思维，最终实现“自由而🐮全面的发展”。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 今村日那乃）