蚌埠新闻网：根据记者Sofia Star获取到的🏝最新动态，东京人气热影🐡院将于2025年08月25日在蚌埠新闻网🤬举行隆重的开幕仪📖式。不中夜😓不能寐玩家的心声

　　先看图

　　你是不是正🈂在用这种姿势看手机↓↓↓

图片由AI生成

　　这些动🦌作看似舒服，实则让我♋们的身体付出🎵了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养素等各🐹种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一个简单的🔱动作——站立，就能带来意想不到效😕果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体🐚活动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要人体在清醒🤽状态下消耗的能🆚量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🍼会增加慢性胰腺炎、非酒精🔻性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种⛵消化系统疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不仅能缓解🍀腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每🍵天合理安排站立时间，可以收获⏯一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓🥗慢无力，食物在消化道里🔗“走走停停”，很容易堆积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核心🐦肌群会自然收紧发力，特别是腹部肌肉😡，它主动收🗾缩可以带动肠胃更快速地🕝蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久🕜坐的时间📍改成站着，胆固醇、甘油三🦅酯和内皮功能障碍标志物💱等指标都下降了。简单来说就是：患上心血管疾病⛹的风险更低了！

　　这首先是因为站🏼着的时候肌肉收⭐紧，会比坐着时燃烧更多🐱热量，因此🍄身体也有更多机会分解👸甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿肌肉持续收🤳缩，可以像挤🖲海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的肌✴肉遵循“用进废退”的原则，特别是上🎧了年纪之后，要是没有受到足🔞够的刺激，很容易出现🔠流失、萎缩等情况，甚至还可能引发🔖肌少症。

　　但站立可😶以让腿部、臀部、核心等部位的⚫肌肉都⛎持续处于轻度收缩状态，不断得到锻炼。而且站立🎏时身体重量对🚆下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化❔，有助于维持🥖下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准的站姿，应该像🦏一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节🤡和足踝在一条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没🚋效果不说，还可能伤害🐪身体。

　　下面这些常见的🧥错误站姿，快看看你中招了吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸这🥧种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩颈🏾酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是不少爱美🙃小伙伴常犯的错误。其实屁🥄股撅得太狠会使腰🎽椎过度前凸，椎间盘后🚍部压力直接暴增40%！

　　这种压力不仅容🎐易导致腰痛，还容易🚠增加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站得格外🤤笔直的朋友，观察一下自♑己的侧面，如果发现小腿肚后凸、大腿小腿不在🛵一条线上，还呈现“C”形，那很🔔可能是膝超伸。

　　这种膝盖过度后顶的🗞站姿会让关🚖节承受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔🎲倒受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看👙自己的鞋底，如果内侧磨损很严重，那可能是足外翻在捣😉鬼。反之，如果外侧磨损严重🧣，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还🍡是内翻，站立👪时都会让脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🏫节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总🥤有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部🍘和脚跟紧贴墙壁，想象自己是🥜被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这个姿势几分钟🌲就能🐅锻炼背部肌肉，让背部更💫有力量。长期📍坚持还有助于矫正脊柱、纠🍡正驼背等不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前😟倾的朋友。

　　踮脚站：血管和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌支撑身🤚体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿后侧🍳的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🕟能促进下肢血液循环，更加有益心血管健康，特💩别适合腿部容易水肿的办公室“久坐党”。

　　在踮🐌脚的过程中，注意保持呼吸均匀，不要憋气。

　　虽说适🐘当站一站有很多好处，但也要控制好时间。研究指出，每天站立😤时间超过2小时，每增加30分钟，直立性循环疾🐋病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选🎼一个喜欢的站姿🤷站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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央广网北京8月18日消息(记者卢海宁)据中央广播电视总台经🔎济之声《交易实况》报道，金融监管总局日🦐前发布二季✒度银行业保险业主✖要监管指标数据显示，银行业保持🏃稳健运行良好态势，不良贷款率、拨备覆盖率、资本充足🆘率等主要指标总体平稳、稳中向好，行业发展呈📆现较强韧性，抵御风险和🌇服务实体经济能力持续提升。　　数据显示，2025年二季度末，银行业金融机构普👻惠型小微企业贷🍼款余额36万亿元，同比增长12.3%。商业银⚪行不良贷款余额3.4万亿元，较上季末减少24亿元；商业银行不🈷良贷款率1.49%，较上季末下降0.02个百分点。中国🚁民生银行研究院宏观经济研🔚究中心主任王静🏘文表示，普惠型✳小微企业贷款余额同比增长，显示出金融资源在向重点🐋领域倾斜，服务实体经济进一💿步增强。二季度末商🍮业银行的不良贷📭款余额和不良贷🎫款率实现了双降，同时拨备覆盖率、贷款拨备率🐯等指标提升，显🤓示风险抵补能力比较充足。　　继今🎨年一季度商业银行净息差降至1.43%后，二季度净息🔼差进一步降至1.42%。王静文分析，净息🚡差降幅有所收窄，显示出在监🔷管部门的引导之下，商业🚗银行通过优化定价来进一步🐑压降经营成本。　　当前投资🧥者需要重点关注哪类💼指标？王静文表示，主要🕯从两类指标来看。一类是👣银行业资产质量指标，不良贷款余额和不😜良率双降，拨备覆盖率上♉升，说明商业🐧银行的资产质量比较🈶稳定，投资安全性相对💶较高。另一类是盈利🌤能力的指标，包括净利润、净息差、成本收入比等，净息差能💞够反映商业银🔼行的盈利能力和定价能力，成本收入😻比可以衡量商业银🔐行的运营效率。　　近期市场上“存款搬家”的现象受到🌓投资者关注。7月金融数据显示，一方面，非银存款增加2.14万亿元，同比多增1.39万亿元；另一方面，7月📱居民存款净减少1.11万亿元，同比多降0.78万亿元。北京银行法🌩学研究会理🕠事叶凝遥分析，低利率环💺境给银行带来揽储压力🏸，低利率环境下，投资者不🥎再依赖单一银行存款，而是分🐊散配置理财、基金、股票，平衡🗼风险与收益。存款流失可能影响银☔行的存贷比管理，不过，也给银行带来了👴新的业务机遇。比如，可以通过代销基金、理财🕟等业务来弥补存款流失🈶的影响。　　近期，银行板块持续回调🚬，如何研判👊银行板块未来的⏯投资价值？市场人士桂浩明认🎓为，短期调整不改银行板🚼块的长期稳健格局。经⛲过一段时间的震荡整理，其🔨他股票价格上去以后，和银行股的相对🎞价差会缩小。风险🌗偏好不是特别高的资金🈴在一定的🧀条件下又会重返银行股。对后市来看，银行板块仍然具有🔉平稳向上的格局。【欧美成人风格🕷对比】现在！被前后插动态图⛲事件持续发酵，Nikki Rider立即开始🏭观看发布2页报告，不中🚵夜不能寐玩家的心声引发欧🛀美成人风格对🍄比热议8月2日凌晨，世界自然遗产📩地梵净山，繁星如钻📗石般洒满夜空，夜幕下群山与云🙄海，在银河的映衬⏳下构成了一幅静谧而磅礴😁的画卷。图为梵净🐛山星空美景。申逸恺 摄 图🦗为梵净山星空美景。申逸恺 摄图为梵净山星空美景。申逸恺 摄图为梵🧘净山星空美景。申逸恺 摄图为梵净山星🆓空美景。申逸恺 摄图为梵🎙净山星空美景。申逸恺 摄立即行动：高效支持，让您🌨畅享服务体验！。');}else{document.write('');var player = videojs('mini_player');}/*START#ShouJiBan-https://poss-videocloud.cns.com.cn/oss/2025/07/31/chinanews/MEIZI_YUNSHI/onair/299325F811674215B2775660FEC83B89.mp4END#ShouJiBan*/视频：密云一养❤老照料中心因灾死亡31人 密云区委书记：惨痛的教训！来源：中国新闻网 　　中新网北京7月31日电 (记者 陈杭 徐婧)北京市密👒云区委书记余卫国31日在北京市防汛⛅救灾新闻发布🚮会上表示，据初步统计，该区17个镇162个村受灾，车辆受损6994辆，10条公路受损，105个村电力设施损坏，684处通讯基站退服🤴。该区约11.3万群众受灾，因灾死亡37人，其中含太师🧒屯镇养老照料中心31人。图为北京市✂防汛救灾🌘新闻发布会。记者 韩海丹 摄　　清河最大📢流量是平时流量的1500倍　　余卫国表示，在这轮强降雨过🎓程中，密云受灾最严重。密云🔅的灾情始终牵🧟动着大家的心。本轮强降🌈雨有以下几个特点：一是降🙈雨时间长，长达7天；二是降雨总量大，该区平均降👞水量366.6毫米，局地最🚝大降水量为573.5毫米；三是连续发生极🌀端强对流天气，26日晚到28日上午连续两次出现3小时累🏋计降雨量超过180毫米极端情况，历史罕见，破坏性极大。　　余卫国说，该区受灾最重的🗾太师屯镇，上游的干峪沟12小时降雨量达到290.7毫米(特大暴雨级别)，同时清水河水位😐暴涨，降雨、山洪、河流洪水叠加。28日清晨，清水河流量骤⛺增，最大流量达每秒2800立方米，是平时流量的1500倍，迅猛的来🌝水进入太师屯镇区，造成巨大灾害。　　密云区因灾死亡🐝37人　　余卫国表示，据初步统计，该区17个镇162个村受灾，车辆受损6994辆，10条公路受损，105个村电🖌力设施损坏，684处通讯基站退服。该区约11.3万群众受灾，因灾死亡37人，其中含太👯师屯镇养老照料中心31人。该养老中心位于密🛵云水库上游的太师屯镇街，当天共有77人，其中工作人员8名，69位老人中🔹有失能半失能55人。28日清晨，洪水冲进街道，整条街迅速被淹没，最深处达2米。接到报警后，消防救援📴力量迅速出动，7时左右抵达〰照料中心附近，但因水流湍急，救援力量难以进入。经过多方努力，10时许陆续救出被困⛲人员，搜🈚救工作一直持续到第二天，期间陆续发🐒现多名老人不幸罹难。我们非常难过、深感悲痛。在此向所有遇✖难者表示哀悼，向家属表👴示慰问。　　余卫国说，深刻反思这起事件，我🕜们工作中还有很多需要改进的地🎮方。汛期前，密云区💺按照工作预案，根据天气预警情🕝况，提前对险村险户统🌂计台账上的⏳群众进行避险转移，该区共转移205个村1.6万余人。长期以来，这个🎪养老中心所在镇中心区域，都是安全的，预案没🌱有将其列入转移范围。这说明我们的预🦃案是有漏洞的，我们对于极端天气⤵的认识是不足的。惨痛的教训警🎇醒了我们，坚持“人民至上、生命至上”不是一句口号，应该扎扎实💥实落实到措施上。痛定思痛，我们要始终绷🌓紧安全这根弦，强化底线思维、极限思维。面对日益频繁😹的极端天气，特😻别是涉及老人、孩📰子以及身体不便等人士，绝不能用🙈传统的思🈸维方式来对待这些问题。平时🏌还要加强防灾救灾能力的提高🏳。　　目前密云🐋水库泄流平稳　　余卫国说，密云是密🐉云水库所在地，作为北京重要的饮🧓用水源🎀地和防洪屏障，为守护首都安全发👘挥着重要作用。7月23日持续强降雨以来，密云水🧖库拦洪削峰作用有效发挥。7月27日15时，密⏸云水库开始有序向下游泄流，为🌾确保泄流安全和群众安全，密云区干部群🎎众顾大局、讲政治，库区转移了6个镇927人。水库下游河道👷沿线共转移12个村5295人。1000多名武警官兵深夜🏚冒雨驰援，在潮河宁🚆村桥区域，紧急搬运沙袋15万多袋，搭建1.7公里临时堤坝，防止河道水流外溢。目前，密云水库泄流平稳。　　持续紧盯水库、河流和地质灾🎷害易发区　　余卫国表示，下一步，密云区将统筹📻推进各项防汛救灾工作，全力🚽保障人民群众生命财产安全🕖和城市运行安全。持续做好抢😹险救援，全力搜救失联🎧人员，妥善安🌐置受灾群众，切实照顾🔒好大家的生活。持续强化通路、通电、通水、通信，强化生活保障，抓紧恢复受🎆损基础设施。持续紧盯水库、河流和地质灾🔇害易发区，加大巡查防护力🗓度，严防次生灾害。科👌学谋划灾后重建，及时解决群众🤪关切问题，尽快恢复受灾群众正常🎼生产生活秩序。(完)

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梨梨衣/Julia Red/山田桃香/Holly Day

（青岛日报／观海新闻记者 Sofia Star）