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　　中国天气网讯 大暑前后，暑气正浓，稍一动弹🍪就容易汗湿衣衫。今天(7月22日)，我国正式进🐎入大暑节气，三🕐伏天的大幕也已拉开，意味着一年中最🎉热的时段到来。明起三天，多🌆地高温天气发展增强，中东部十💁余省区市将遭遇“上蒸下煮”的桑拿天，新疆等地则♍持续“烈日炙烤”模式。中国天气🍨网特别推出全国蒸烤地😻图，看你家会🥚热成啥样。

　　中东部将有❔大范围桑拿天 新疆🕸等地持续遭受“烤验”

　　刚刚过去的小暑📵节气，全国多地暑热难耐，平均气温达到23.75℃，为1961年🎦有完整观测以来🧘最热的小暑节气。今天进入大暑节气，高温👃天气将以河南、安徽一带为中心向🌖外扩张，伴随着🥙较大湿度，明起三天东北、华北至江南、华南等地🍋潮湿闷热感升级，新疆〽等地则继续维持干热暴🎧晒的天气格局。

　　从中国天气网推🗺出的全国蒸烤🕴地图来看，23日至25日，新疆中南部、内蒙🖖古西部等地将出现持续性37℃以上👾的高温天气，新疆最👼高气温超过40℃的区域不断扩大，且天气晴朗，空气湿度小，户外如🕤置身烤箱，上述地区公众将🛵持续遭受晴热高温的“烤验”。

　　23日，四川盆地👱东北部、安徽、江苏、湖北东部、江西中北部等地🚲将有35℃及以⛷上的高温天气，且空气湿度大、风力小，户外犹如天👄然桑拿房，妥妥的沉浸式“焖蒸”体验。处于“红烧”区的东北🆙部分地区等地，由于天空云量较多，最高气温多在35℃左右，会有半焖半烤⬆的感觉。

　　24日，中东部的高温🔡天气将有所增多，河北南部、山东中部、湖北中部和西部、江西南部、福建南部、湖南北部和🐳东南部、广东中部和东部💖等地会加入“焖蒸”区，开启又🤗湿又热的桑拿天。随着北方降雨😯增多，“红烧”区范围🆚将缩减至黑龙江东部等地。

　　25日，随着高温天气继🤵续增多增强，华北南部、黄淮至江南、华南“焖蒸”区接连成片，范围达到最大，长江中下游🐇一带不少地方体感温度可能💞会超过40℃，同时最📺低气温将在24℃至28℃，闷热感🈂全天候在线。“红烧”区则主要出现在河北、山东、河南、山西等小片区域📤。

　　三伏已至暑气💹渐长 不同人群如何👁科学防暑？

　　俗话说“冷在三九，热在三伏”。常年三伏期间，副热带高压往往势力强盛，高温天气频发，加上雨水多、湿度大，暑热感会进一✳步加剧，中暑风险也🔬随之升高。不同人群该如🚭何科学防暑？一起来看看。

　　1.相较于其他人⚪群，老人基础🛁疾病较多。建议🏣老人日常做好血压、血糖监测，家中常备清➿凉解暑和急救药品；生活环境保持👼适宜的温度和😛湿度，定时开窗通风换气；养成适当午休的😸习惯，尽量避免在高📯温时段外出。

　　2.儿童的体温调💊节功能相对成人较弱，建议尽量避开高温💷时段进行户外活😳动，同时降低活动强🙂度；外出时穿😡轻薄透气的衣物，做好防晒措施；少量多次饮水，适当食用绿豆汤、西瓜等解暑。

　　3.长时间处于高温🏼环境中的警察、快递外卖员、建筑工人、环卫🐉工人等户外工作者，发生重症中暑的风险较高。建议这👋类人群日常保证充🚨足睡眠，尽量减少🚣中午时段的工作时长；户外工作🚑时使用便携降温设备，随身携带防暑药品🤒，做好防晒措施，注🔳意补充水分和电解质。如果出现头晕、乏力、心悸等不适症状，需及时前往阴😣凉通风处休息，症状🕙严重时立即就医。

　　4.患有心脑血管疾病、呼吸系统😠疾病等人群对气🥀温变化较为敏感，因此要避免室内外⏺温差过大，不要直吹空调。同时，保持规律🌷的饮食和作息，减少高脂肪、高盐、高糖等食物的🏸摄入，遵医嘱按时服药，避免剧烈运动，并做好情😙绪管理。(策划/杜冰冰 设计/王维一 刘红欣 数据支持/唐晓静 审核/陈萌 张慧 余晓芬)

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（青岛日报／观海新闻记者 二宮光）