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　　中新网杭州7月24日电 (钱晨菲)24日，记者从🌌浙江省应急管理厅获悉，今年第7号台风“范斯高”目前强度为🥁热带风暴级，中心📷位于该省温州东👗偏南方向的洋面上向西北移动，预🏟计今天傍晚前后移入东海😮南部海面。

　　“‘范斯高’在浙闽沿海靠近😞后，不排除在浙闽沿海登🔧陆，预计在26日减弱😂为热带低压。”浙江省应🧙急管理厅🎈总工程师胡尧文介绍，尽管“范斯高”强度不大，但云🙎系比较分散且将在近🎣海徘徊。受其影响，今明两天浙江东📨海海域和🧦沿海海面会有8至10级大风。同时，沿海地区将有中到🐶大雨，其中台州、温州、宁波南部等地部分🥪暴雨，局部大暴雨，降雨时段📹主要集中在明天至🍄后天白天。

“台风路径发布系统”截图画面。钱晨菲 摄

　　值得关注的是，西北太平洋还😅有两个台风存在。其一是昨晚生🕓成的第8号台风“竹节草”，目前为10级，预计于24日夜间至25日上午在吕宋岛👃西北部沿海🛐登陆后北上；另一个则是🦁今天中午生成的第9号台风“罗莎”，目前为8级。

　　胡尧文表示，浙江省防🐪指将密切关注三个🎑台风动态及其互动影响🔌情况，研判🍔对该省带来的影响变化，及时调整应对措🤳施和响应等级。

　　据悉，按照浙江省委、省政府决策部署，该省🏎上下正全力做好多个台风防🗳御工作。目前，浙江省防指启动🎣海上防台风响应，指派沿海各市🤵派出指导组进入重点📨县(市、区)，指导当地落实各♓项防御措施，特别是危险区域人员🚩转移工作。该省渔🦇船已全部回港避风，休闲渔船将全部停业，海上养殖人员上岸，并提前做好⚾受影响人员撤离🥖准备。同时，宁波、舟山等地做好🎅海塘防御台🚵风暴潮准备。(完)

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中新网8月19日电 据美国有🚢线电视新闻网(CNN)最新消息，德😁国总理默茨表示，俄罗斯📞总统普京在与美国😴总统特朗普的电话中，同意在未来两周会🥑见乌克兰总🕖统泽连斯基。　　据报道，默茨当地时间18日晚对记者说，会晤地🛄点尚未确定。他表示，举办此类会晤需🔨要做好充分准备。　　此前不久，美💊国总统特朗普表示，他在白宫与欧洲领🏏导人会晤期间，与普京通了电话。他已经开始安🏯排俄罗斯总统🕸普京与乌克兰总统泽🚔连斯基的会晤。　　俄罗斯总统助🔆理乌沙科夫则称，特朗普与普🌳京通电话，持续时间约40分钟。双方在通话中表态支持🚓俄乌双🔹方代表团进行直接谈判，并讨😬论了提升俄乌直接谈判代表级别🥋的问题。【多人剧🦃情是否受欢迎】緹♐拉参与的短片《77777888888免费4肖真相》将1933333钱🕘多多免费提供融入“婚恋诈骗”主题，剧情发展逼真，篷角💙电子打标设备教🕘育中心宣布本片获选2025年“真实议题挑战奖”。8月的西藏，青稞渐熟，牛羊正肥。珠穆朗🙁玛峰高耸入云，雅鲁藏布🍙江奔腾不息，见证🕞着雪域高原的沧桑巨变。　　西藏是🍚我国重要的国家安全屏障和⏬生态安全屏障，在党和国🕴家战略全局中居于重要地🖲位。1965年，西藏自👧治区正式成立，西藏历史翻🏰开了崭新的一页。　　一甲🔳子跨越上千年。60年来，在中国📮共产党的领导下，西藏实现🕠历史性巨变，创造了不🎢朽的人间奇迹。　　党的十八大以来，习近平🅰总书记高度重视西藏工作，心🏰系西藏各族人民，亲自为新时💅代西藏工作谋篇布局，发📶表一系列重要讲话、作出一系列重🎾要指示，亲自谋划、亲自部署召开🚓中央第六次、第七次西藏工作座谈🎻会，确立新时代党🎢的治藏方略，为🥄做好新时代西藏工作指明了前进方向、提供了根本遵循，引领西藏🌨各项事业取得全方位进步、历史性成就。　　高瞻远瞩，鲜明提出新时代🥙党的治藏方略　　“新时代党⏬的治藏方略是做好📦西藏工作的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”　　“总书记回信了！”今年夏天，西藏林芝市巴宜区林芝🔥镇嘎拉村充满了喜👀悦欢腾。　　“得知这几💍年村里又有新变化，乡亲们的收入增加了，为你们高兴。”习近平总书记在这🕺封给嘎拉村全🏗体村民的回信中，勉励他们“切实维护好🧚民族团结，创造更加幸福美😲好的生活”。　　嘎拉村，也被称为“桃花村”，因漫山遍野的🤙野生桃花而闻名。2021年7月，习近平🤡总书记在西藏🏼考察时曾到访嘎拉村，漂亮➿整洁的村庄、热情淳朴的村💥民，给他留下深🕘刻印象。　　按照总书记指🎃引的方向，近年来村子🔆举办桃花节，经营民宿，兴建采摘种🙏植园，在✴发展乡村旅游、壮大集体经济、促进🕢民族团结等方面不断取得💅新成绩，村民日💗子越过越红火。　　“看着北斗星走🎟不迷路，跟着共产党走💒会幸福。大家的发展空🐋间越来越广阔，腰包鼓了，干劲更足了。我💒们感恩党的好政策，要为建设繁荣😊稳固的祖国边疆贡献力量。”嘎拉村党🔟支部书记边巴说。　　时光漫漫，深情如一。习近平🏛总书记对西藏🍆这片雪域高原和生活在这🕞里的各族人民，一直牵挂在心。　　早在1998年，时任福建省委副书记🧥的习近平同🍗志因接送援藏干部⛅来到西藏，掷地有声🉐的话语让西藏干部群众暖心：“林芝地区的事，就是我们省的事🍂”“要🚆派最优秀的干部来，好中选优”。2011年7月，习近🉑平同志作为中共中央政治局💦常委、国家副主席、中央军委副主席率中央🎺代表团，出席西藏📏和平解放60周年庆祝活动。10年后，西藏和平解放70周年之际，习近📴平总书记又一次来到雪域👈高原，深入农村、城市公园、铁路枢纽、宗教场所、文化街区等，看望慰🍽问各族干部群众。作为💀中共中央总书记、国家主席、中央军委主席🚊到西藏庆祝西藏🍎和平解放，这在🏚党和国家历史上是第一次，习近平总书💻记强调：“就是要表达党🥠中央对西藏工作🍝的支持，对西🏯藏各族干部群众的关怀。”　　治国必治边，治边先稳藏。　　党的十八大以来🏥，西藏工作面临🛑的形势和任❣务发生深刻变化。一👚系列需要谋断的重大问题，考验着党中央治国理政、经略西藏的智🐾慧和魄力。　　基〽于对西藏长治久安👭和高质量发展的深刻思考，习近平总书记高💻瞻远瞩，审时度势，站🏨在战略全局高度亲自为⤵西藏工作把舵定向、谋篇布局。　　2013年3月，习近平💘总书记参加十二届全国人大🚴一次会议西藏代表团审议🤩，强调“西藏是我国重要👲的国家安全屏障🥠和生态安全屏障，在党和国家战略🏙全局中居🦗于重要地位”。　　从主持中共中央政治🏘局会议研🐝究西藏工作，到作出“加强民族团结、建设美丽西藏”“建设美丽幸🌂福西藏、共圆伟大复兴梦🦅想”的重要指示；从出🐴席全国两会少数民🗺族代表委员茶话会，与来自西藏🚰的同志亲切交流，到向“2019·中国西藏发展论坛”“2023·中国西📃藏发展论坛”致贺信；从多次专🏬题听取西藏工作情况汇报，到制定惠及西🏦藏各族人民的一系列特殊🔐优惠政策……习近平总书📚记念兹在兹，为实现西藏长远发🏎展倾注大🍪量心血。　　在推〰动西藏治理体系和治理能🐳力现代化的进程中✔，习近平总书记📲出席中央第六次、第七次西🏚藏工作座谈会并🎵发表重要讲话，鲜明提出新时🐯代党的治藏方略，强调“新时代党的治藏🍃方略是做好🐗西藏工作📸的根本遵循，必须长期坚持、全面落实”。　　立足🖌中国特色社会🐺主义实践和西藏工作实际，新时代党的治藏方🥊略深🍕刻揭示了西藏工作的内在规律，科学🔢回答了一系列方向性、全局性、战略性问题，是中国共😴产党领导人民治藏稳藏兴藏成🥡功🧙经验的总结提炼和创新发展，是习近平新时代中🧠国特色社会主义思🅰想关于🚷西藏工作的集中体现，为做好西藏🚩工作提供了根本遵循。　　2021年7月，习近平总书记在西🌫藏考察时进一步强调：“要全面贯彻新时代党😻的治藏方略，坚持稳中求进🗳工作总基调，立😳足新发展阶段，完整、准确、全面♈贯彻新发展理念，服务和🏮融入新发展格局，推动高质量发展，加强边境地🧕区建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，在推🚄动青藏高原生态保护和可持续发😆展上不断取得新成就🍚，奋力谱写雪域高🍔原长治久安和高质量🐁发展新篇章。”　　举旗定向，风正帆悬。　　沿着习近🔷平总书记指引的方向，西藏各族干🐓部群众团结一心、艰苦奋斗，解决了许👵多长期想解决而没有解决的难题，办成了许🐐多过去想办而没🖌有办成的大事，各项事业🤨取得全方位进步、历史性成就。　　今天的西藏，社会稳定、经济发展、民族团结、宗教和睦、生态良好、边防巩固、人民安居乐业，从藏北高原到拉🗒萨河畔，从珠峰脚下到雅江🈶两岸，到处呈现出一派欣欣向荣、生⏸机勃勃的景象。　　牢记总🤦书记殷殷嘱托，西藏各族儿🙁女正踔厉奋发，砥砺前行，向着加快建🌁设团结富裕文明和谐美丽🏾的社会主义现代化新西🕺藏阔步前行。　　倾注心血，推动西藏🤹经济社会高质量发展　　“要😕坚持所有发展都要赋予民族团结🚄进步的意义，都要赋予改善民生、凝聚人心的意义，都要有利于提升各族群众获得感、幸福感、安全感”　　从林芝市波密县扎🧥木镇出发，越过连🗺绵险峻的崇山，沿着汹涌奔😻腾的雅鲁藏布江蜿蜒🌎前行，高山峡谷间的墨脱🕺县城终于浮现🍂在眼前。　　来自墨脱县的⛎第十二届全国🚩人大代表白玛😿曲珍记忆犹新：2013年全国两会期间，习近🕗平总书记在同西藏代表团代表交流过📝程中，曾关切地询问：“现在到墨脱🐅的路通了没有？”　　位🐭于喜马拉雅山脉南麓的墨脱县，一度被称为“高原孤岛”。2013年10月31日，墨🤩脱公路正式通车，墨脱终于撕🏧掉了“全国唯一不🗑通公路县”的标签。　　路通百业兴。近年来，墨🎡脱县发展起旅游观光、水果和茶叶🗣种植等产业，给当地群众带来✡满满的获得感。　　墨脱的发展，是近些年❕来西藏经济社会高质量⛩发展的生动缩影。　　青藏高原具有独👤特的资源禀赋和📮生态环境。如何💶推动西藏经济社会高质量发🎢展？习📠近平总书记一语中的：“要坚持🍝所有发展都要赋予民族团🧣结进步的意义，都🗣要赋予改善民生、凝聚人心的意义🔟，都要有利😧于提升各族群众获得感、幸福感、安全感。”　　中国式现代化，民生为大。　　脱贫攻坚之初，西藏是🌔我国唯一的省级集💓中连片特困地区，是全国贫困发生率最🅿高、贫困程度最深、扶贫成本最高、脱贫难度最😝大的深度贫困地区。　　“要继续聚焦‘三区三州’等深度贫困地区，落实脱🍪贫攻坚方案，瞄准突出🖋问题和薄弱环节🌺狠抓政策落实。”习近平总😥书记在决战决胜脱贫攻坚座谈会上🛴的重🤽要讲话重若千钧。　　2019年底，西藏74个😎贫困县区全部摘帽，62.8万建档立卡贫困🤚人口实现脱贫，西藏彻😊底摆脱了束缚千💑百年的绝对贫困问题。　　脱贫不是终点，而是幸福生活的起点。近年来，西藏聚焦民🏬生发力，人🗃民生活水平显著提高。　　——教🌑育事业优先发展，率先实施🥑从幼儿园到高中的15年公费教育；　　——优秀传统文⏭化得到有效的传承保🌽护和利用，公共文化服务🎷水平不断提高；　　——城乡公共医🍪疗卫生🔗服务体系不断完善，农牧🏓民健康体检实现了全覆盖，全区人均预期寿命提高到72.5岁；　　…………　　青藏高原，“天路”迢迢。从一穷二白👖到摆脱贫困，再到走向共同富🌬裕，离不开神奇的“天路”。　　习近平🔼总书记高度关注西藏😝道路交通等基础设施😿建设。乘专列💤实地察看拉林铁路沿线建设情况；主持召开中🏝共中央政治局常务委⏩员会会议研究部署全面推🚁进川藏铁路建设；指出“要统🚩筹谋划好西部边疆铁路网建设”……行之念之，关切备至。　　雪域架“天路”，天堑变通途。2014年，青藏铁路延💼伸线拉萨🛡至日喀则铁路建成通车；2019年，特🚹长公路隧道米拉山隧道建成，林芝至拉🦇萨高等级公路全线通车；2021年，拉萨至林芝铁🌊路建成通车，雪域高原进🎗入复兴号时代……截至2024年底，西藏公路通🕊车总里程和铁路运营里🤦程分别达到12.49万公里、1359公里，国际国内航线🙉达到183条。　　以交通建设为🕍代表，西藏基础😣设施建设不断完善，青藏、川藏、藏中、阿里4条电网建成投用，主电网💎覆盖所有县(市、区)；雅鲁藏布江下游🍰水电工程开工建设……为西藏高质🐐量发展注🎺入强大的活力。　　而今的雪域高原🥃，“天路”纵横，电网交织，不🚒仅连接了千山万水，人流、物流、产业也因之而兴🉐。　　西藏资源丰富，如何推动特🐞色产业发展？习🤫近平总书记给出了明确方向：“要扬长避短，因地制宜”“走😥出一条符合西藏实📆际的高质量发展之路”。　　沿着总❣书记的指引，西藏大力发展清💵洁能源、文化旅游、高原🥓轻工业等现代产业，初步建立起现代产业🐲体系，自我造血、自我发🗑展的能力不断提高，主要经济指标🏆增速连续多年位居🖱全国前列。　　在60年的发展历程中，西藏地区生产🥘总值达到第一🍔个千亿元用了50年时间，而达到第二个千亿元⛵仅用了6年的时间。　　绿色发展，也是民生福祉。　　林芝，雅尼湿地🍺生机勃勃。雅鲁藏布江滚滚📋东去，同蜿蜒🕺而来的尼洋河交汇，滋养了这片近9000公顷的湿地公园。　　2021年7月，习近平🐭总书记来到尼洋河大桥，听取雅鲁藏🎐布江及尼洋河🌊流域生态环境保护和✋自然保护区建设等情况，强调“守护好这里🚪的生灵草木、万水千山”。　　青藏高原是“世界屋脊”“亚洲水塔”，习近平总书🛠记对保护好西藏🏊的生态高度重视：“西藏要保护生态，要把中华水塔守🍩好，不能捡了芝🤬麻丢了西瓜，生态出问题得不偿失”“保📊护好西藏生态环境，利在千秋、泽被天下”“把🏊青藏高原打造成为全国乃至🐁国际🚭生态文明高地”……不同场合，殷殷寄语，为西藏生态保护工作🎇指明了方向。　　绿水青🌠山就是金山银山，冰天雪地🧔也是金山银山。西藏全区50%以上的国📁土纳入生态保护红线，森林覆💕盖率提高到12.31%，环境空气质量优良天🚺数比例达到99.7%以上，主要江河🌛湖泊水质100%达到或优于Ⅲ类水体。共设立生态🍺岗位44万余个，年发放🥖补助金超过了15亿元，人民群众在👂生态建设中吃上👲了生态饭、走上了致富路。　　党的十八大🔌以来，在以习近平同志🎭为核心的党中央坚强🥎领导下，西藏🙆坚持高质量发展道路，步入发展最好、变化最大、群众得✌实惠最多的新时代，各💧族群众的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障🍏。　　凝聚人心，共创雪域高原❣更加美好的未来　　“56个民📌族是石榴籽，中华民族是整体的石榴。我们是一个中华🧀民族共同体，要同舟共济🆔迈向第二个百年奋斗目标”　　八廓街，拉萨声名远播👠的旅游胜地，沿街商铺鳞次栉比，往来游人🚾摩肩接踵。　　2021年7月，习近平总🧞书记来到八廓街，走进特色商❣品店，询问旅游文🏌创产业发展、藏文💭化传承保护等情况。各⛔族群众纷纷向总书记问好。总书记挥手⛳向大家致意。　　习近平总书🦀记感慨地说：“千年八廓街，是🐔我们各民族建起来的八廓街”“我们中华民族的大家庭✏在这里其乐融融”。　　铸牢中华民族❔共同体意识是新时🎴代党的民族工🔟作的主线，也是民族地区各项🎧工作的主线。习近平总书记言🌎之殷殷、情之切切，在多个场合叮嘱推⤵动铸牢中👳华民族共同体意识——　　“西藏工作的着眼点和💴着力点必须放到维护祖国统🚌一、加强民族团⏪结上来”；　　“56个民族是石榴籽💘，中华民族是整体的🚎石榴。我们是一个中华⤵民族共同体，要👼同舟共济迈向第二个百年奋斗目😶标”；　　“要加强💔民族交往交流交融，不断🎸增强各族群众对伟大祖国、中华民族、中华文化、中国共产党、中国特😤色社会主义的认同，打牢民族团😪结的思想基础”；　　…………　　以地方立法形⛔式提出民族🤣团结进步模范区创建，每年9月定为自治区“民族团结进步宣传🧕月”，让民族团结🏮教育走进各级各🤫类学校课堂，大力表彰民🦒族团结进步模范集体和模范个🏯人……如今，西藏各民🕒族像石榴籽一样📭紧紧抱在一起，交往交流交融开🎛新局，中华民族🧞共同体意识不断铸牢，凝聚❤起共同团结奋斗、共同繁荣发🥒展的不竭动力。　　中华一脉，情深似海。对于西藏遇到的🏨困难，从中央到地方都全🍔力支援、温暖关怀。　　今年1月7日，日喀则市定日县发生6.8级地震，造成重大人员伤亡🚜，大量房屋倒塌。地震发生后，习近平✨总书记高度重视并作出重🎭要指示指出，要😽全力开展人员搜救，全力救治受伤人🗿员，最大限度🗽减少人员伤亡，防止发生次生🥤灾害，妥善安置📰受灾群众，做好善后等工作。1月9日，中共中央政⏹治局常务委员会召开会议，研究部📂署西藏定日抗震救灾工作。　　如今，阳光照耀下的定日📚县森嘎村，一栋栋崭新🦆的房屋星罗棋布，路面干净整洁，村民们脸上洋✂溢着幸福的笑容。“想🔉不到地震过后，这么快就能搬进新🚉家了。新家宽敞明亮，大家都很满意。”村民洛桑说。　　西藏是🏵各民族共同开发的，西藏历史是🖊各民族共同书写的。各民族🐄共同团结进步、共同繁荣发展♎是中华民族的生😾命所在、力量所在、希望所在。　　走进白朗县⬅巴扎乡彭仓村，映入眼帘的是一🥄片片大棚：棚内生机盎然，一垄垄果蔬📩长势喜人。　　白朗县地处高原，阳光充沛、昼夜温差极大。1995年，山东第一批援藏干🕐部💕敏锐地察觉到了这一自然优势，尝试在白朗⏲发展蔬菜产业，把希望的种子播撒在这里。30年来，一批批🏎援藏干部咬定青山不放🏆松，与当🐜地干部群众一道把白朗打造🗽成了高原上的果蔬💬飘香之地。　　习近平👱总书记强调：“中央支持西藏、全国支援西藏，是党中🍟央的一贯政策，必须长期坚持，认真总结经验，开创援藏工作新局面。”　　党的十八🐒大以来，对口支🔽援西藏工作不仅为西藏高质量🤞发展注入了强大活力，更成为各民族🌇交往交流交融的载🏕体，奏响了民族🦂团结的强音。　　在对口🚬援藏工作中，各族群众💶结下了深厚的情谊，不断播撒着民📠族团结的种子。各民🥍族和睦相处、相亲相爱，形成人心凝聚、团结奋进的强大精神🐆纽带，铸牢中华🦄民族共同体意⚽识的经济基础、社会基础、政治基础不断夯😸实巩固。　　“援藏精神是中国共🚏产党的一个🚌崇高精神，是⏮中国特色社会主义的一个🐖显著优势。缺氧不缺精神，这个💢精神就是革命理想高于天。”2021年7月23日，习近🤘平总书记在拉萨接见援藏🗼干部代表时🏬的这番殷殷嘱托，深深印在🕦了在场的时任仲巴县💉委常务副书记徐🌶坡的脑海里。　　在习近平总书记的🌺关心鼓励下，西藏广大党员干部🆕缺氧不缺精神、艰苦不怕吃苦、海拔高境界更高，一茬茬来自📈五湖四海的⬅援藏干部人才豪情满怀、接续奋斗，跑好援藏“接力赛”，用实际行动诠释使命🎊与荣光。　　雪域高原💚持续发展，离不开祖国大家庭🤽的温暖关怀。守卫神圣国土、建设幸福家园，也离不开中华🌓儿女勠力同心、团结一致。　　“家是玉麦，国是中国”，这是隆子⏳县玉麦乡原乡长卓〽嘎铭记于心的一句话。　　玉麦乡地㊗处喜马拉雅山脉南麓，自然条件恶劣。30多年前，年轻的卓嘎继承父亲🏁的信念，数十年如一日以放牧、巡逻的方式守📚护数千平方公里💞的国土。　　“在海拔3600多米、每年大雪封山🐶半年多的边境高原上，你们父女两代👂人几十年如一日，默默守护着祖📦国的领土，这种精神令人钦💼佩。”2017年10月，卓嘎、央宗姐妹收到🚎了这封📆来自习近平总书💮记热情洋溢的回信。　　2021年，卓嘎来到人民大🔣会堂金色大厅，接受总书记颁授的“七一勋章”。回想当日的🕰场景，卓嘎依旧激动不已：“现在各种👩条件都好起来了，我们更要像格🎂桑花一样扎根在雪域高原，做神圣国土的守护者、幸福家园的👱建设者。”　　千山耸立，喜马拉雅🥅山脉的苍茫雪山🤩见证了雪域高原沧桑厚😞重的历史；　　万水奔腾，雅鲁藏布🌜江畔呼啸的复💎兴号列车，展示出西藏🆑澎湃向前的势能。　　“只要跟中🀄国共产党走、坚🖌定走中国特色社会主义道路，同心协力，加强民族团结，我们😒就一定能够如✂期实现第二个百年奋斗目标，实现中华民族伟🚿大复兴的中国梦。”站在新🌽的历史起点上，西藏各族人民🥉正按👪照习近平总书记擘画🌗的宏伟蓝图，团结一心、昂然向前，为更加幸福🖲美好的明天携🦔手奋进。　　本报记者 李昌禹 刘博通　　《人民日报》(2025年08月19日 第 01 版)纪录短片《从🔲可穿戴监测到智能辅护：机器人及精🎠准诊疗技术🏃加速落地》呈现真实监控💎流出画面。长沙晚报🚏全媒体记者 傅容容 通讯员 毛旖旎 杨康　　立秋已过，暑气却未消，“秋老虎”正张牙舞爪地🆘盘踞在城市上空，近日天气持续🕑高温，雨水较多，膝➕关节骨性关节炎的💭发病率也悄然上升。近期，湖南省第二人👂民医院骨关节运动🌒医学科门诊就接⏳诊了不少此类患者。来自娄🤬底的王大爷(化名)便是其中之一——他素有晨练习惯，入夏后😎锻炼的频率和时长⛎也随之增加，却不料双膝关😸节出现明显疼痛。　　结合病史、临床表现、体格检查及影🕡像学检查后，该院骨关💫节运动医学科主任、主任医师李📳宝军诊断患者为双膝关节💼骨性关节炎。其实，像王大爷这💺样因秋季防护不当引🦍发关节问题的情况🍅并不少见，高温潮湿的气候🏰特点与人们不良的生⛹活习👅惯相互作用，暗藏着🈸诸多伤膝隐患。　　秋老虎肆虐，警惕“膝盖警报”　　“总觉得立秋了，天该凉快了，没想到膝盖反倒更不舒📃服了。”坐在诊椅上的王大爷，一边揉着膝盖一边叹气。这♐位来自娄底的62岁老人，有10年晨练习惯，每天天不亮就去🌊公园打太极、慢走，风雨无阻。今年入秋后，他琢磨着“秋老虎天不🥟算热，多练练储备体力😚”，不仅把晨练时间♉从一🌠小时延长到一个半小时，还跟着老伙计们🍭加了爬🐂小山的项目。　　起初只是膝盖🍿有点发僵，王大🍃爷没当回事，觉得是“活动开就好”。直到上周三清晨，他刚登上🈴半山腰的台阶，膝盖🔂突然一阵刺痛，像被针扎似的，当场就站不稳了。被🏐同伴扶下山后，膝盖又肿又烫，连弯曲都费劲。家人赶紧送他来👧长沙检查，医生发现，王大爷🧒膝盖的软骨磨损得厉害，关节腔里还有积液，是典型的膝关🍿节骨性关节炎急性👾发作，跟这秋老虎天的特🏊殊气候和他最近的🖖锻炼习惯📩都脱不了关系。　　在李宝军主任✡的门诊里，这样的案♊例并非个例。秋老♑虎肆虐的日子里，藏在空调房、夜宵摊、运动场里的“伤膝陷阱”，正悄悄盯🐙上不注意防护的人们。　　从细节入手，给关节“温柔呵护”　　应对秋老虎的温🍡差陷阱，保护膝盖的关键是“防骤变、巧过渡”。李宝军建议，首先要避免空🤝调冷风直吹。膝🆕关节若长时间被冷风直吹，局部温度⚪骤降会导致关♿节液黏稠度升高，其对关节的润🆑滑作用减弱，关节活👅动时的摩擦阻力💴随之增大，可💞能直接造成膝关节损伤。同时，低温会使局部🚂血液循环减缓，肌肉易因♊缺血而紧张甚至痉挛，不仅增加关🏺节负担，还会降低关节稳定性👱，进一步加重损伤风险。　　“保护🤥膝盖不是不能运动，而是要选对🆑运动、控制强度，顺应秋老虎的气⛷候特点。”李宝军强调，秋日运动的核⛺心是“低冲击、强肌肉、避高温”。　　对于健康人群，清晨或傍晚的🚩平地快走、游泳(尤其是自由泳和仰泳)、骑自行车都是🤵不错的选择——这🧢些运动对膝盖的压力小，还能🧖锻炼腿部肌肉。以游泳为例，水的浮力能🐎减轻膝盖负重，同时水📵流的阻力又能增强肌肉力量，堪称“护膝运动之王”。　　如果⏳已经有膝盖不适，或体重超标(体重指数BMI≥28)，则要避免爬山、爬楼梯、深蹲、跳绳等“高冲击”运动。　　运动时间要“顺时”，秋老虎天最👸好选择清晨6～7时或傍晚7～8时，避开上午10时至下午4时的高温时段。运动🥙前要充分热身，时间比夏🎫天延长5分钟，让肌🌽肉和关节彻底“热起来”；运动后别🧔忘了拉伸，帮助肌肉放松，同时及时补🔜充温水和电解质，避免脱水⛰导致肌肉功能下降。　　近期长沙雨水多，潮湿的环境易🤡使膝关节🌳受到湿气侵袭，进而诱发关节疼痛、肿胀等不适，若长期忽视，可能🚞加重关节损伤。　　对于应对干湿🌫交替，除了🕌使用加湿器或除⛹湿机将室内湿度稳定在50%～60%，还可以每天🔢用温水泡脚15分钟，水温以38℃～40℃为宜，水位没过脚踝，能促进下肢血♊液循环，增强🚩关节对湿度变化的适应力。雨天出门时，尽量穿防水鞋，避免膝盖接触雨水；晴天干燥时，可在膝盖🔦上涂抹温和的保湿乳液，减少皮肤👱水分流失，间📙接保护关节周围组织。　　护膝是场“持久战”，要读懂膝盖的“求救信号”　　控制体💻重是护膝的“基础课”，秋日🍓贴秋膘更要讲究方法。李宝军建议，少吃高油✅高糖的夜宵，多吃富含蛋白质、钙和维生素的🤱食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼虾、豆制品、绿叶菜——蛋白质能修复🌋肌肉和软骨，钙🔔能增强骨骼强度，维生素则🕟能促进关节滑液分泌。　　可以试试“三餐均衡+优质加餐”的贴秋膘模式：早餐加一把坚果，午餐多⏫吃清蒸鱼和绿叶菜，晚餐用杂粮饭⏸代替白米饭，搭配豆腐或瘦肉，下午3时和晚上8时可以吃一个梨或一杯酸⏯奶，既能补充营养，又能避免睡📀前暴饮暴食。　　对于已经🉐超重的人，秋日减🤼重更要循序渐进，每周减0.5～1公斤为宜。可以结合低👎强度运动，比如每天散步30分钟，既能消耗热量，又不会给膝盖带来🤧额外负担。记住：体重减轻5公斤，膝盖就能少承受15～25公斤的压力，长期坚持，关节会“轻松”很多。　　“在秋老虎⏫天气护膝，看似是应对特殊🍌气候的权宜之计，其实是长🧢期保护膝关节健康的基础。”李宝军提醒，膝关节的软骨🔰和半月板一旦严💼重磨损，就无法再生，就像老化的⭕机器零件，只能维🐈修却不能“返老还童”。　　因此，大家📅要重视疼痛信号，及时干预。若因潮湿或🦀其他原因引🔋发的膝关节疼痛持续🚧加重，或休息🍼后仍无明显缓解，需及时就医。通📃过专业检查排除其他问题后，可在医生指导下调整治疗方案(如物理治疗、药物干预等)，避免小问题拖成🐲大隐患。

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（青岛日报／观海新闻记者 David）