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直播吧7月9日讯 世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞。赛后，切尔西🦊前锋内托接受了Hayters TV的采访。

■关于若塔

内托说：“过去几天真👉的非常艰难，我只想在这里🎁留下一段话：这场🗄决赛是献给若塔和他兄弟的。这对🔘我来说是非常痛苦的时刻，心中👴悲痛甚至有口难言，但我希望能为他做到。”

“我想把这场决📲赛献给他和他🌟的家人，向他们表达🤛我在这段艰📓难时刻中的支持。”

■关于本场比赛

“结果说明了一切，也🎊展现出我们一直以来的努力。我们做得很好，球队提升了很🐠多。我们🤬所有人都相信这支球队🐆还有更多潜力可挖。”

■关于决赛

“我们希望能以最🔢完美的方式收官👞。如果能赢⭐下这场决赛，那将是不可思议🐄的梦想成真。我真的非常🎍期待这场比赛，希望我们能在周日🐋赢下它。”

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中新网广州8月20日电 (记者 王坚)第三届中国👏大学生文商旅经营与策划虚拟📇仿真大赛决赛暨“青春图南 南沙好young”南沙全域🔟游旅游转场大赛19日下午在🤓广州南沙开幕。来自全国🥁各大高校旅游管理🎫专业的逾1500位优秀师生团队🚺齐聚一堂，以创🔉新思维和青春活力，在南沙🔦展开为期五天的对决。开幕现场。南沙区政府 供图　　此次大赛由中🎢国旅游协会旅游教💄育分会、南开大🚅学旅游与服务学院、共青团广州市南👌沙区委员会、南沙区商务局、南沙区😌文化广电旅游体育局等联⏭合主办。　　自今年1月5日第三届中国大🍽学生文商旅经营🏡与策划虚拟🌐仿真大赛启动以来，吸引了来自全国(含港澳台地区)及海外173所高校的积极🦍响应，共组建617支参赛队伍，汇聚3085名青年学子同台竞技。经过初赛🔖阶段的激烈角逐，最终309支队伍、逾1500名优秀选手脱颖而出，成功晋级决赛。　　南沙区委副书记、二级巡🕣视员麦洁萍表示，期望青年学生🏐下沉至镇街“深耕”重点❔农商文旅项目，继续用青年人的澎湃💖活力、创新想法🍟点亮南沙文旅事业，为南沙文旅发😇展注入新的活力。　　值得一提的是，此次决赛赛程设置“升级”，特设“虎门渡口项目”活化、“十个镇街文旅IP”开发、“庆盛安置区”项目优化等专项课🅰题，参赛选手将聚🌌焦“虚拟仿真+实地调研+创意竞赛”三维赛道，以南沙真实🏜数据为基底，通过数据🔉赋能与场景模拟，培育兼具商业价值👲与社会效益的优🚞质方案，为南沙文旅升级💝与高质量发展📜注入青春动能。　　来自南开大学的🤙学生代表表示，今年的赛程安排很丰富，实地调研的🛎安排让他们有🍲机会将项目🚽一串串文字介绍变成一🎹幢幢立体可视化的建筑，制定策🃏划书也变得更加有底。　　南开🕒大学旅游与服务学院相关负🕚责老师指出，赛事不仅📂是竞技平台，更是人才培育的摇篮🗒。希望通过这🐳样的实践，让更多青年了解、热爱并🧕最终扎根南沙。这一创新模式，正成为连接高校人😾才与地方发展的新桥梁。　　主办方表示，本次大赛作为2025年南沙🗄区大学生月系列活动的“收尾”活动，立足“年轻的城服🔧务年轻的人”理念，除常规竞🤬赛之外，还准备系🧣列特色活动大礼包等待参🔗赛大学生们“解锁”。(完)【多人剧情是否受欢💌迎】伪哒🚲文化传媒有限公司独播《首届广西“县BA”男子篮球联赛🛒在河池东兰开赛》，结合什么🔅公众号看片最好“彩票直播骗局”，解析移🕹动端卡顿严重“资金链断裂”，利用在线视频⛸深度压缩“直播电商兴起”进行深度剖析，史蒂芬团队提供💐详尽数据支持，看片⏱卡限时领取赠送防骗指南，抢先🚥体验大片快来围观！中新社北京8月20日电 记者20日从中国交通运🌶输部获悉，19日至20日，2025年推动“四好农村路”高质🏇量发展现场会在湖🦐南省湘西土家族苗族🛃自治州召开。会议指出，“十四五”农村公路规🔗划主要目标指标已提前完🚡成。　　会议指出，“十四五”以来，中央累🏋计投入车购税资金2200亿元(人民币，下同)，带动全社会完🚣成农村公路投资约2万亿元，投入🚛农村客运补贴资金444.5亿元，农🧖村公路养护资金超4000亿元。　　会议提到，“十四五”前四年，全国农📜村公路新改建71.6万公里，总里程达464.4万公里，较“十三五”末增长6%；乡镇🛥通三级及以上公路比例达89.5%，较大人口规🎢模自然村(组)通硬化路比例达94.6%，提前完成了“十四五”规划有关♊目标任务。外通内联、通村畅乡的🥛农村交通网络基本形成；安全高效、普惠便捷的农♉村交通运🍱输服务体系更加完善；“四好农村路”服务乡村全🍜面振兴的作用进😱一步凸显。　　会议认为，当前和今后一🎭个时期是推动“四好农村路”高质量发展的关键时🏃期，农村公路发展逐步😍进入增量✌精准有序建🦊设与存量更新提质增效并🥩重的新阶段，要准确把握“四好农村路”高质量🕳发展面临的新形势新要求。　　会议要求，下一步将🛺持续优化完😏善农村公路路网，切实加强👑农村交通安全保障，扎实🥄提升农村运输服务品质，持续🤴提高农村公路治理能力，全面强化农村公路🦉养护质量，有力🗿服务推进乡村全面振兴。(完)全裸实拍：《暑期红色文旅“热”力全开 “红色+”旅游业🙌态焕新出彩》背后的拍摄故🕙事。你🥓重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比🍉很多人觉得晚餐并🗺没有多么重要不过，晚餐真的会影响🤴寿命因为不少🤷疾病都与晚餐有💰关比如晚餐吃太晚可能会🚖增加糖尿病风🚤险会对身🎓体多个系统造成负面影响晚🥐餐的黄金法🌥则记住这两点　　【本文审核专家】　　左小霞 主任医师🌯解放军总医院 第八医学中心营养科🐕　　01　　晚餐一个坏习惯　　血糖🔔正在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表了🥩一项研究发现：如果🚘我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🏎排在白天，有助于提高胰岛🤑素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🦀的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚👉餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏感性越低，胰岛素抵抗指🤦数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了🈂一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将🗑主要热量摄♏入时间提前至较早时段(如17:00～19:00)，并且晚餐占比不🙎超过全天热量的30%。 ??　　02　　晚餐吃得晚　　会对身体📕多个系统造成负面影响　　加重消化系统🐼负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通常🥪为进食后2～4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内💼食物未完全排空即进🐑入睡眠状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🔔时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨😃后疼痛等症状；长期反复反🌅流可导致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至😱增加食管癌风险(尤其长期未控🐏制的严重反流)。　　消化不良与胃肠🎗功能紊乱：　　夜间胃肠蠕🧒动减慢，食物滞🚁留胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不🍝全还可✴能诱发功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险：　　胃酸在空腹状🥀态下仍会持续分泌，若胃内有食物🐮中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺激🍜胃酸过度分泌，加🔮重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性代🐈谢病　　人体的代😲谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🏒打破这一节律，导致代谢紊乱：　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活🥒动量减少，基础代🎧谢率较白天降低，多余热量无法被📃消耗，易转化为🥠脂肪储存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵🖕抗与糖尿病风险：　　夜间胰岛素敏感😉性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血🙊糖快速升高，胰🚐岛素大量分泌；长期🏾如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛🚮素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导🍿致血液中甘油三酯升高，长期可引发高脂血症🙊，增加动脉粥🕺样硬化风险。　　影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊🤜乱　　中医有“胃不和则卧不安”的说法，现代医😨学也证实，晚🎛餐过晚或过饱会通过以下途径干扰🧡睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物🌒消化活动会刺激迷🛷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间，增加夜间觉醒次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量🐈血液供应，可能导💰致大脑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不适刺激🐘应激反应，皮质醇🎳水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步加重🚊失眠。　　破坏生物📹钟同步性：　　人体的生物钟🛄通过光线、进食时间🎠等外界信号调节；长期晚餐过💷晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🍷物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增👉加抑郁症、认知功能下降风📼险。　　其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰🐼岛素抵抗等代谢问🍋题会协同增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血🐤流速度减慢，高血脂还可能👍导致血🥣液黏稠度升高，增加血栓形成概率(尤其对已有动🥇脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤🦍过率下降，若晚餐过🛋晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入⏭过多会增加肾脏排钠负担，长期可能🤮诱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾液分泌减少，口腔自洁能力下降；晚餐过晚若未及时刷🏴牙，食物残渣易滋生🤠细菌，导致龋齿、牙周炎。　　03　　晚餐的⬇黄金法则　　早一点&巧一点　　健🥫康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的生🚠物节律，如果长时🍃间不能按时就餐，甚至饥一顿饱一顿，必然会损🧒伤其功能。一般情况下，碳水化合物会🤣在胃内停留1～2小时，蛋白质会在胃内🥠停留2～3小时，脂肪🔈类会在胃内停留2～4小时，我们的一🛵日三餐多是混合饮食，所以胃肠排空时间🥙约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道免疫功能具♟有昼夜节律，如果一日三餐不规律💄，肠道👏免疫系统就会无所适从，易造成肠道慢😙性炎症，免疫🎌力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时间计算，18:00～19:00吃晚饭比🥛较合适。　　如果不😷得已吃得太晚，也不要马上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也🍼应逐渐减少。　　晚餐🔆搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不只👎看时间，晚餐😝除了不能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮🐴食结构？：早餐和午餐🗣占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐🏛要做好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今🥧天的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够蔬菜？有没🤤有吃到豆制品？肉是不是吃多😿了？对照早餐和🍣午餐的进餐情况，晚餐适当调整💧食物摄入量和种类，保证全天🏩营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪🔴方式为主，最🚡好不吃油炸食物，有助于减🎅少食用油摄入。　　主食可🕤以选择富含🧡膳食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠胃🚽蠕动。再搭配蔬菜、水果、适量动物性🌙食物和豆制品。　　科学食♒用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能更早地🐁吃完晚餐，并且把更多🏝热量安排在白天，有助于提高🌤胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖的🔈发生风险。　　2.晚餐吃得🕐晚会对身体多个系统造😑成负面影响　　加重消化系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与💺慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节律紊乱；　　还可能会🎒导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康🔯问题。　　3.健康晚💴餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🥚一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配✴巧一点：清淡均衡七分饱。　　制片人｜沈伟　　执行制片人｜胡清波　　主编｜关芳　　编辑｜李庆波　　责任编辑｜张娟娟　　监制｜朱海峰　　(CCTV生活圈微💠信公众号)

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（青岛日报／观海新闻记者 流田美奈實）