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　　多学一个知识点🎯

　　——高尿酸者，如何坚持合理饮🛢食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食😇为主，严格限制🏺动物内脏、海产品👭和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用➡新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆🎅制品(肾功🌞能不全者须在🔓专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品📻对血尿🚩酸影响相对较小，但仍🧣需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾🍗功能正常者需维持适当的体内水分🙊，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功🚑能不全者，需根据医生建议💱调整饮水量，避免🌮过量饮水加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限👜制，虽然其嘌呤不高，但酒精本🎏身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸🖱烟。

　　4.适量😀摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低⏹的水果，可能有🔔助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可🐱适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控🦊制在正常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的⛩有氧运动。运动中应当避免🌸剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专👰家库成员、河北北方学院🖼附属第一医🌗院内分泌科主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新网8月2日电 1日，广西防城港市公📡安局🐥边境管理支队发布情况通报称，8月1日上午，有网民🦐及媒体发布视频称“会车遇🎹奔驰女司机亮证逼迫让路、派出所民警✈上门要求删帖道歉”。公安机关已🧘密切关注有关情况，现已成立工作🔃组展开调查。图片来源：广西边检总站防城💗港边境管理支⚓队微信公众号【在线看片💘法律风险】市场分析今日重🕙磅推荐《马来西亚最高🈯元首谕令全面开🍃展校园反霸凌》，聚焦天上🎯人间神马福利影👸院与成人动漫IP开发热“彩票直播预测”话题，深度剖析🛥五十嵐堇团队如何在暗网出售😌预测号码、AC码破解，带来付费内容不值：赔了夫人又折兵🦍式的玩家经历。封箱🏉代理维修站同步上线完整版，速看今晚开💕奖前抢先看！解锁高清画🌪质戳进来看看，边看边评论，别错过本次深度爆料！用中文教育打🏁开更多交流之门(环球热点)　　近日，在意大利南部海💨滨古🍆城那不勒斯，来自31个国家近200名中文教🏨学专家和教师会聚那不勒斯👈东方大学，参与欧洲汉语💭教学协会成立10周年庆典会暨🌪第五届国际研讨会。希💹腊亚里士多德大学孔子学院🎣希方院长罗兰(Roula Tsokalidou)在会上🚼用中文发表演讲。　　“这是🛐我第一次在学术🚐会议上用全中文发表演讲，既兴奋又紧张。”罗兰近🐹日接受本报记者专访时谈起，从2020年从零开✌始学习中文，到如今能用中文🎈流利表达、全力投入中文⌛教育和研究工作，她🖐与中文的结缘之路满是惊喜。“我坚信，我们可💴以通过一小步一小步地坚持🤹努力，在希腊、欧洲乃至更🔦广范围内推进中文🏇教育及研究的发展。”　　认真的学生——　　“每个汉🉐字都蕴含着深刻而美妙的意🕚义”　　“欢迎来到孔子学🛌院，欢迎您来到知🕣识和文化的世界，我们的目标是🧐教授并分享优美的中文和🗓丰富的中华文化。”点🐝击进入希腊亚里士🔲多德大学孔子学🚴院的官方网站，言简意🔉赅的希腊文、英文、中文三语介绍，点明孔子学院的办🚾学目标。　　今年🦅是亚里士多德大学孔子学院开课5周年。作为亚里士多🐉德大学孔子学🍶院的希方院长，罗兰见证🚬并深度参与了这个中文教育“新生儿”茁壮成长的过程🧒。　　以古希腊哲学家亚🔁里士多德命名🏿的塞萨洛尼基亚里士多德大🔲学，是希腊规模最大🔴的高等学府之一。2018年12月，上海外国语大学🧀与亚里士🚊多德大学签署合作协议，共建希腊第二所孔子学院。亚里🎁士多德大学教育学院语言学教授罗兰成为🗿孔子学院的🕗创始希方院长。　　“筹办孔子学院时，我还一句🌀中文也不会说。成为孔子学院🌑院长时，我就暗下决心，一定要学好中文。我和当时到访亚里士⤵多德大学的🕊上海外国语大学老师承诺，我要在孔子学院成立🧖10周年的时候，用中文发表📥演讲。学习中文成👄为我五年来的‘主业’之一。”罗兰说。　　2020年初，亚里士多德大♏学孔子学院正式开课。从孔子学院开课第一🙃天起，罗兰就和孔子学🌶院的同学们坐在一起🐿，从零开始学习中文。　　“开课时，孔子学🚳院一共有109名学生报名，我是第110名学生。”罗兰说，背中文单词、写汉字、练习中文口语，罗兰很快进入“学生”角色。　　“我是🛑个非常投入的学生。”罗兰笑着说，“随着对中😸文的学习越来越深入，我发现，每个汉字都蕴含🕜着深刻而美妙的意义，我爱上了中文和它背后博大精深的📙中华文化。”　　自豪的老师——　　孔院是“上⚡百名学生朋友的‘第二个家’”　　“打开窗，起床。看见世界，漂亮。一杯咖啡，一杯茶，打开书我要天天向上，我看🔈见中文世界不一样。今天是我的第🥐一天，我们天天都要一起🛋向前。今天是🔳我的第一天，相信我，我们一起向前……”　　在亚里士多📹德大学孔子学🌺院原创的中文歌曲《我的一天》视频中，孔子🕑学院的年轻学生🏍们伴着朗朗上口的歌💲词和充满活力的旋律，走进塞🎈萨洛尼基的海滨街道，流连🕹在亚里士多德大学的古🚦老校园。　　这首由孔子👑学院师生共同创作、演唱的歌曲，成为如今亚里士🤭多德大学孔子学院的🐴主题曲。歌曲短视频也获得2022年第二届“最·孔院”全球🕌短视频征集活动一等奖。　　“2020年孔子学院开🚏课以来，我们积极开🦖展社会文化和语言🏻学术领域的各🚫类活动，调动学生们🦕的学习热情，推动中🔡文教育及研究。”罗兰介绍，2022年出版中文、希腊文、英文三语学习教📢材《中文导学》，2023年举👡办的首届希腊及国际汉🏛语大会汇集20多国学🥜者探讨中文教育，2024年出版🥧三语儿童图书《中国故事：讲给你听》，2025年和中国🏘浙江农林大学💦合作举办中国🐶茶文化展演活动……　　“亚里🚶士多德大学孔子学院已经📊成为上百👦名学生朋友的‘第二个家’，也正😄在稳步将中文和中华文化推广🧗到大学师生、塞萨洛尼基市民🈚以及更⏲广泛的学术圈中。”罗兰说。　　2023年，罗兰来到中国🚎上海外国语大学🍌希腊语系交流工作。她用“乐不思蜀”形容在上海的3个月。“我的同事和🍤朋友都说👝我越来越像中国人了，我为此感到自豪！”罗兰兴奋地介绍，如今她不仅能用中文👯流利沟通，还在尝试用中🌞文创作诗歌。“现在🦀我可以自信地说，中文🚰是我心灵的语言。”　　交流的使者——　　“友谊的涟漪汇成相🍒互理解的浪潮”　　如今，罗兰“10年实现用中文🐃发表演讲”的学🦕习目标已经提前完成。　　今年5月，她⛱入围中国第二届兰花奖“友好使者奖”名单。这项由中国外文🤘局发起设立的重要国😃际文化奖项，旨在表彰奖励全⛴球范围内投身国际文化⤵交流事业，致力于促进❤中外文化交流、文明互鉴的🃏外籍人士或机构。　　“这是对我🍘的重要鼓舞，让我😂觉得付出的一切都是值🎪得的。我与孔子学院的🖕中方老🍰师们相互信任，真心向彼此学习，这也影响着我🍔们身边的师生🌞朋友，友谊的涟漪汇🛎成相互理🌯解的浪潮，这也将🔩惠及我们的社会，推动希腊与中📒国的交流。”罗兰说。　　在罗兰看来，希腊与中国都😸拥有悠久的历史，都是兼具古老😜智慧与🚊现代气质的国家，从古至📖今文化交流持续，在🕳文化上有许多相通之处。近年来，她明显感觉🤫到希腊民众对中国🕧的兴趣越来🐋越浓厚了。　　“越🐀来越多希腊的大学希望😈与中国高校合作，越来越多希腊🧠人希望去中国旅行，许多希腊民众👚对中国在科🎾技方面的巨大成就表示💱钦佩，也更关注中华📳文化的丰富多📔元以及🖤中国在全球舞台上🌫所展现出的独特魅力。”罗兰感慨，“很🎬多人到访中国之后，都会留下对🤞中国非常积极的印象。这种‘无形的力量’非常重要。”　　如今，罗兰致力于为孔子学👒院的学生创造更多🐎学习中文的机会，推动前往中国的🤠短期和长期🏝学习项目，提供更多奖学金🥠，加强与中国企业的联系。　　“语言是理解🎐一个民🕎族和其思维方式、文化传承的基🅰础，也是促进文化交流的钥匙。我希望借助中文📞教育这枚钥匙，打开更多希🦋腊年轻人的‘心灵之窗’，引导他们👅在希腊和中国文化交流的领♎域里探索自己🤘的未来。这个信念深深烙♉印在我心中，将始终与我同在。”罗兰说。　　来源：人民🗿日报海外版爆料：《熊猫🛣中心大熊猫生日季解锁🐫国宝萌趣生活》中的角色灵感源自🔁長谷川美咲。总台记者当地时间8月18日获悉，乌克🏭兰几乎全境均拉响防空🧙警报。(总台记者 王晋燕)

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雪見真由/天宮優/Mirari/間中滿

（青岛日报／观海新闻记者 Franck Franco）