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　　中新网北京7月24日电(记者 石睿)大暑已至，一年中最炎🏵热的节气来了。烈日下微微🐡一动就满头大汗，尤其是超🐳重人士更是难熬。

　　网🏚红减重方式大多或“伤身”还易“反弹”。实际上，人类自🔐身就有精妙的体重调节机制，为什么有的人“喝水都会胖”，而有的人却“躺着也会瘦”？对此，中新健康采访了📕内分泌专家，揭开身体中让〽人变胖变瘦的“神秘力量”。

　　喝水都会胖？确实有些🍃人更容易胖

　　“临床上会有💪肥胖症患者看诊时说，‘我🚉明明吃的不多，怎么喝🔟个水体重都蹭蹭往上涨？’”

　　中国医师协会医💯学科学普及分会内🖌分泌学组委员、山东省立医院内🛎分泌代谢病科🦌副主任医师孙✌香兰接受中🚤新健康采访时表示，喝水都会胖，是比较🦖夸张的说法，但身体出现以👲下三种情况的人，确实更容易长胖。

　　一是基础代谢率较低。基础代谢是人体🖨维持生命的所有器🆕官正常工作所需要的🤼最低能量，也就是静🕛息状态下人体能消耗掉的🎼热量，吃🎥同样多的食物，基础代谢率低的人会⛺消耗更少的能量，储存🌲更多的脂肪。

　　二是节俭基因更强大。节俭基因是🥜让人体代谢机制处于🚴节约状态的基因，人类大🕕多具有这样的基因，拥有更强大节俭基因❔的人会更高🕌效率地把多余热量🗳转化为脂肪储存起来，让热量更🐯少被消耗。

　　三是内分泌激素紊😒乱。正常情况下，进食后，瘦素会准确传递😔饱腹感，饥➖饿素减少分泌饥饿感减弱，使人减少进食，而当内分泌😎紊乱时，瘦素抵抗、饥饿素分泌异常，吃饱后食欲照样🧀很旺盛，导🅿致热量摄入过高。

　　“开始是不💝健康的生活🎌方式导致身体肥胖，而脂肪👒过多有可能导📚致内分泌激素紊乱，进而体重😚进一步增长，这就形成✍了恶性循环。”孙香兰分析道。

　　越减越肥？不科学减重大🌴多会反弹

　　肥胖形成的核心👿逻辑很简单，就是摄入热量🕧多于消耗热量，多余热量转化🦈为脂肪储存，体重越来越重，因而，减重的核⛽心原则也很简单，就是管住嘴、迈开腿。

　　很多网红🌲减重方式也是从“口”入手，比如不吃任😺何含有碳水化合物🌎食物的“断碳”法；只喝奶茶、咖啡、汤等液体或🥅流质食物的“液断”法等。

　　孙香兰指出，“断碳”“液断”等都是✴通过严控碳水化合📺物摄入的方式强迫🔈身体进入燃脂模式，初期减重效果🔚会很明显，但是会导致🈳人体出现营养失衡、肌肉流失、免疫力下降等问🍠题，存在很多风📍险和隐患。

　　“这类极端节🗳食法很🥫难长时间坚持，一旦恢复正常饮食🐧，体重绝大多数🚙会反弹，甚至超🚾过节食前的水平。”孙香兰称。

　　原因在于🕺极端饮食控制时，身体会启动“自救”模式，降低自🐺身基础代谢水平，导致人体🐀更高效、更充分地转化、储存脂肪，最终陷入“越减越肥”的怪圈。

　　因此，不建议肥胖🗣症患者自己使用🐗上述极端方法减重，想真正把体重🧗减下来并维持住，需要长🦔期坚持健康的生活方式。

　　首先是合理🐡饮食，“不能把🔣自己饿成营养不良的🎳胖子”，必要时根📲据医生建议👿辅助药物或手术，干预一段🚻时间之后，身体负重减轻，可以逐步加大🌞运动量。

　　躺着都能瘦？关键在于肌肉含量

　　无论是“易胖体质”还是节食反弹，基础代🈷谢水平都在其中🛡起到了重要作用。

　　孙香兰介绍，基础代谢一⏲般占人体总能量🍹消耗的60%-70%，也就是正〽常情况下，即使“躺着不动”，人体🧀也能自然消耗掉一半以上的热量⛪。如果进一步提高🚸代谢率，就能消耗更多热量、减少脂肪储存。

　　怎么提高代谢率🔇呢？关键是运动，从而提高👯肌肉含量。孙香兰提到，一般来说，肌肉在体内的比例🐰越高，消耗的热量越多，基础代谢率越高。在此基础上，“正常吃饭，产生的热量也会📫被消耗，形成吃动平衡状态，体💢重会逐渐减下来，并且能够长期❕维持。”

　　作为减🥌重领域的医生，孙香😦兰还介绍了几个自己也会坚持的🚾体重管理好习惯：一是每餐💳用餐时间在20分钟以上，因为传🥃递饱腹感的瘦素响应🛶一般有所延迟，吃的太📓快容易吃的过量；二是尽量不吃深加🚖工食物；三是不吃或少🍷吃零食和饮料。(完)

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中新社贵州黎平8月3日电 题：贵州侗寨🤒梯田民宿迎世界客　　中新社记者 周燕玲　　盛夏的午后，贵州🍍省黎平县黄岗侗寨梯田里，26岁侗族😮青年吴贵阳裤腿高卷进入稻田🏕，紧随其后的七八个⚡城市孩子背着🎒竹篓兴奋下水。吴贵阳眼疾手快，从浑水中🧥擒住一条活蹦乱跳🍨的稻花鱼，一个男孩跟着🏝学，猛地扑腾却抓了个🏙空，泥点溅成花脸，惹得众人🈳捧腹大笑。　　“这个暑期，几乎每天🤨都带游客来田里抓鱼，还带游📽客上山割草喂牛。”刚从稻田里上来🤛的吴贵🌟阳抹了把汗说道，老祖宗传下来的🕸活计，如今成了⛎城里人稀罕的乐趣。贵州省黎平县黄岗🕌侗寨，木质吊脚楼鳞次🍰栉比。　中新社记者 周燕玲 摄　　始建于宋代的黄岗🏷侗寨，是一个有着1800多人的侗族村寨，寨中400余栋木质吊脚楼🤡鳞次栉比。当地村民崇尚“饭养身、歌养心”，全村男女老少⌛均会唱歌，并保持🕛着日出而作、日落而息的传统农🚤耕生活方式，在“稻鱼鸭”共生的梯田间躬耕👞不辍，2012年黄岗侗寨入⬆选中国首批🌪传统村落名录。　　行走在黄岗侗🎭寨，时光仿佛悠然🈷流淌，随🙈处可见身穿侗衣的村民🍠悠然自得地围坐在🔣鼓楼下闲话家常，或安坐于🏮织布机前纺纱织布。溪流边，三五成🤛群的鸭子嬉戏打闹，不远处，一头水牛惬🐛意地半浸在水中🍗发出轻哞，引得进村的海内🕰外游客围观拍照。游客在贵州省黎🔗平县🔐黄岗侗寨游玩。　中新社记者 周燕玲 摄　　“这🚁个侗寨有种难得的宁静，不仅保持原🥙生态生活，许多💛百年木楼也保存完好，我们就住🥛在旧粮仓⛴改造的房间里。”举着手机拍照👤的广东游客王语嫣说。　　黄岗侗寨依旧用👜禾🔥仓来储存粮食，500余栋禾仓沿溪🔉而立，近年来随着游客增多，村里便🏁将一些废弃的禾仓，改造成条件舒适、功能齐全的民宿。如今，冬暖夏凉的🌈百年粮仓，变㊙成游客争相预订的特色客房。　　黄岗村文🌛书吴显经告诉中新♿社记者，选择将部👖分粮仓改造为民宿，正是看中🔗它得天独厚的优势，因为依山傍水🎸的粮仓是寨子🆓里的风水宝地，加上杉⛱木结构冬暖夏凉，希望通过🗿这份独特的空间体验，让远道🌍而来的客人卸下疲惫，身心得以放松♿和愉悦。　　“目前村里的民宿♍基本满房，禾仓改造的房间特😟别抢手，不少📂法国客人甚至提前预🔑订了明年的房间。”在黄岗侗寨禾仓🛣宿集工作的汤茜茜📉说，黄岗侗寨完整🦈保留的活态侗👢族生活，每年都吸引🔠着大量追求深度文🎏化体验的海外游客。贵州省黎平🗃县黄岗侗寨的村民🕥为外国游客演唱侗😟族大歌。　中新社记者 周燕玲 摄　　汤茜茜介绍，家家种田、户户养鸭是黄岗侗寨🔁的传统，5000亩稻💽田至今保留着古老的播种🔙和收割方式，许多⚫游客一来就住好几天，沉浸式体验侗寨生活，比如抓稻田鱼、腌咸鸭蛋、学蜡染唱侗歌、环村徒步等。　　在“田不能荒”的村规下，黄岗侗寨的年轻人🐷占比远超🐒周边村寨。他🤵们白天是农民在田里劳作，或是🥃导游带着游客体验侗家人😶的农耕生活；夜幕降临，他们🕙身着民族盛装相聚在鼓楼，为游客演👔唱侗族大歌。　　如今，黄岗侗寨的🚨旅游业态日益丰富，除了特色🥒民宿和侗家餐饮，还新添了咖啡店🍖和旅拍店。鼓楼旁、木窗前，常能看🔆到游客端着咖啡，悠闲地看溪边鸭子戏水，或身着租借的侗🎧族服饰拍照，让镜头定格下自己🉐与八百年侗寨🥑相遇的瞬间。(完)【欧美成人风格对比】小倉柚子在20250825公开发布关于《来到我家🤝的巨乳家政》的制作笔记，表示本片基👍于马蓉视频🕶在线播放网站真实素材改编，已授权秘🐰籍分享平台发布，提醒网友理性⛳观看、拒绝非法转载。中新社北京7月29日电 进入主汛期，中国多地防汛🐪抗洪工作进入📯关键阶段。在🏉各地抢险救灾和通信保障中，电信运营🤚商应用抢险无人机、便携式卫星背包🐝站、AI防汛🎱大模型等高科技💻设备与工具，全力保障通信🧝网络畅通。　　河北24日以来的特🙀大暴雨引发🛢停电和基站故障，其中不少涉📍水通信线路损毁，无人🙍机跨河运送电缆成为🌞抢修的重要方式。　　在易水河边，河北联通🌀的抢修人员采用🔝无人机进行吊线作业，将一条长80米的主线缆拉到🐘河对岸去。无🥜人机操作手就这样🍙全天穿梭于各个需要吊线作业的🈺点位。　　在“看不见”的防汛一线，河北联通借助AI、5G、数字孪生技术，基于联通🍏大数据分析能力，构建了风险区人⚓员动态分析框架及多😐类业务模型，实现了从“被动应急”向“主动防控”的转变。　　28日，在抢修北📅京市密云区石城镇📨黄峪口村通信设备时，中国电信抢💚修队队员背负30公斤的Ka便携💠卫星背包站、天通猫、卫星🚊电话等关键通信设备，从泥泞的山路跋涉2小时进入黄峪口村，迅速调🎖通卫星通信信号，焦急等🎊待的村民第一时间与外🍽界亲人取得联系。　　据媒体报道，截至目前，北京密云、怀柔、延庆、平谷四区460余个受损基站已抢通。　　29日，中🌁国移动宣布为北京用户提供为🦍期一个📫月的免费北斗短信服务，可在户外无网络信号时🍊通过支持北斗短🍼信功能的手🌕机收发应急短信，帮助用户在👈紧急时刻与家人报平安。(完)夏川明在12:10表示，当前，尽管加沙地带部分口😹岸重新开放，但运入加沙🚓地带的人道援助仍👼远不能满足当地逾200万居民的基本需求📱。此外，以💰军还被频频曝出向🎎领取物资的人群开枪，导致人员伤亡。7月31日当天，在加沙地带北部的加沙城，当地民众讲述了自己在🏝领取物资期间，遭到💴以军枪击的情况。他们表示，自己虽然害怕，但也要冒险领🤒取物资，因为他们不🔖想被饿死在家里。　　当地民众：我去给🚜九个人拿面粉，我们经过时枪🥧声大作，每🧢个人都冲向卡车，很多人被冲撞，还有很多人为了点吃的，为了给😣孩子的奶粉，从以🌫军的坦克旁经过。7月31日，奶粉运来了，人们🧑为了抢奶粉动起手来，以🎖色列人则趁机开火。我很害怕，但是人是🥐需要吃东西的，我能怎么办？是害怕，还是饿死在家里？　　当地民众：我们去齐🍕基姆口岸领面粉，但我进不去，因为以色列⏮军队在向我们开枪。第二👎批运送物资的卡车里有📮婴儿奶粉，我有三个孩子，我最终🐍拿到了两罐奶粉，一罐给🏁我的孩子们，另一罐留给其他需要的人。。中新社台北8月3日电 (记者 张晓曦)受西南气流🚗影响，台湾中🤝南部县市持续多👬日遭遇强降雨。台当局灾🌱害应变中心3日表示，目前累计撤离5795人，全台泥石流红色警戒234条、大规模崩塌红色🕌警戒17处。　　台当局灾🏺害应变中心称，受西南气流持续影🍃响，加上🥅强对流云系自台湾海峡移入，台湾中南部县市、东南部山区及澎湖⏳县有较大雨势，嘉义县以南迎🔥风面山区仍需注🚫意地形作用造🚎成的持续性强降雨。　　台气象部门称，3日截至15时，台南市累积雨😓量582毫米，高雄市、屏东县也都超过450毫米。预估3日晚至4日，苗栗县以南地🐟区以及金🥅门仍然有短时暴雨。　　目前，台湾部分南部县🍴市道路已实施预🛬警性封闭，台当局灾📢害应变中心表示，将视天气及🐏人员安全状况😶办理抢修，抢修进度已可供🔴紧急医疗、物资运🧒送及救灾车辆通行。　　台当局灾害应🚓变中心还指出，相关县市已开设36处收🈂容安置处所，收容588人；其中易成孤岛地区开🏚设收容所20处，备有至少可维持10天的民生物资。民间慈善团体也参🌵与收容安置工作，协助改善收容场所设🐐备及环境。未来会加强掌握积💹淹水情形，并预先布设抽水机，以防海水倒灌。　　因应强降雨，高雄市、台南市、嘉义县及屏🕧东县雾台乡等地区3日停止上班、上课。南投县政府3日晚宣布，部分小学、中学4日将停班、停课。　　此外，台中市3日单日降雨量🦆已打破近13年纪录，台中市大坑风🚰景区14条登山步🙊道出现灾损，已全线封闭。(完)

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紫彩乃/小澤圓/若葉胡桃/琴乃

（青岛日报／观海新闻记者 谷原希美）