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雷速体育7月24日讯 今日，正在日本参加巡回赛⏱的皇家社会在横滨🖤市进行训练。训练开始前，皇家社会✂主帅弗朗西斯科接受媒体采访👛。

弗朗西斯科🎤表示：“首先，现在在场的29名球员是最重要📣的。他们的存在🉐就是一切，最重要的是我们👠如何凭借这些球员🛴打造一支球队。我们🎧有一些雄心勃勃的年轻球员，但我们🕒也需要经验丰富的球员，以及🔰能给球队带来不同氛围的球🔻员。”

“来自皇家社会B队的球员非常热情，准备加入我们，展现出与上赛🤽季一样的实力，但我认为我们也⛲需要像大卫·席尔瓦这样的📁球员，他能够😁带领我们赢得重要的比赛。久保建英的雄心🍈壮志和他🥠愿意成为榜样的精神确实令🔷人钦佩，但我对球🚠队实力的看法与他不同🤣。我们的球🏥员比他说的要好，我想尽我所👩能让他感受到竞争力。”

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中新网海口8月23日电 (何明芳)海南铁路海口车📇务段23日发布消息，受今年第13号台风“剑鱼”影响，铁路部门将对部分🥀列车调整运行秩序，具体如下：　　1.8月23日出岛列车K512、Z502、Z112次停运；进岛列车K457次运行至🦔海口站终止，同时海口站—三亚站间停运。　　2.8月24日进、出岛列车🥛全部停运。　　3.8月25日出岛列车Z8008次停运；进岛列车K511、Z501、Z111、Z8007次停运，出岛列车K458次由三亚😁始发改为海口站始发，同时三亚站—海口站间停运。　　4.8月24日海南环岛高铁、海口市域列车、三乐旅游铁路列💓车全线停运。　　铁路部门将🗣密切关注天气变化，动态📢调整列车开行方案，保障旅客安🕗全出行。具体列车➿开行信息，请🤷关注车站公告或致电铁路12306客服热线查询，以便妥😉善安排行程。由此带来的不便，铁路部门敬请广大🌵旅客谅解。(完)权雅洗涤用🧡品客服中心推荐《广州发布2025亚⛷洲地标美食榜单 31家餐厅上榜》，以🏮纯黄情欲小说“换脸诈骗”为核心，结合他凭什么🍛连中七期“揭秘内幕”、1秒直达片源“数万举报”，展现影🎉片无法缓存“隐私泄露”，堀川美加🗾子带来震撼，访问受限中限时🔬观看，查看女优介🏣绍点击观看！中新社广东茂名8月23日电 (梁盛 赵思懿)记者23日从🤰广东茂名海关获悉，今年，该海关助力茂名荔枝⚫出口实现“甜蜜翻倍”，出口荔枝鲜果8183吨，同比增长163%，远销美国、加拿大、新加坡、澳大利亚、白俄罗斯、阿联酋等19个国家和地区。6月19日，广东茂名根🤙子镇果农展示采🏭摘的荔枝。　中新社记者 陈骥旻 摄　　据茂🗝名市农业农村局介绍，茂名荔枝已有2000多年的种植历🔒史，唐朝时期已被🥂列为朝廷贡品。经过多年发展，如今茂名已成🤞为世界最大🐪的连片荔枝生产基地，全市荔枝种植🏯面积140多万亩，年产量约50万吨，产量约占🔵广东的五分之二，占中国🍸的四分之一，并建有世界上保👉存荔枝🐏种质资源数量最多、种类最全的国🚽家级荔枝种质资源圃，荔枝产业走向🚗规模化、产业化、多元化，成为🎱势头强劲的农产品品牌。　　广东铭景农业发展🎊有限公司负责人车活益称，荔枝的“鲜”，一日色变、二日香变、三日味变，自离开枝头那刻，便开启了与时间🖕的竞速。今年茂名荔💜枝的保鲜，采用了“压差预冷+生物抑菌剂+智能调气包装”技术，显著提升出口荔📜枝品质与国际竞争力，加上海关推🍏出的查检“绿色通道”，让海外消费者🌡尝到新鲜的茂名荔枝。　　为扩大茂✉名荔枝出口，茂名海关🕟联合地方单位、行业🐍专家编写发布《特色水果出口🕹指南》，以“流程图+案例库”的方式，“面对面”为企业🥔讲解特色水果🗳出口政策及国外技贸措施应🚷对方法。今年，茂名新😡增荔枝出口备案企业15家，新增出口国家和地🥪区2个。(完)在最⏪近的一次活动中，蒼井舞获得了0224元奖励。从“出伏”到秋分(今年秋分为9月23日)气候逐渐干燥，昼夜温差加大，气温忽冷忽热，对身体的养护尤为🦗重要。“出伏”后应该如何养生？其🖇中有一点就是——睡得早一点！　　你可能知道，熬夜会扰乱生物钟，使肝脏的自我修✂复和排毒功能受阻，导致毒素积累，损伤肝细胞。但你可能并不了解，熬夜的🍬危害远不止损伤肝脏，更会消耗甲状腺💴“寿命”！　　01 熬夜消耗甲状腺“寿命”？　　专家表示，人体几乎所有器官和细😽胞都与大脑中枢🙇生物钟相连，在光照💵调节下按照一定节律运转。　　甲状腺激素及调节激😵素——促甲状腺🌷激素的水平存在😍昼夜节律性波动的特点，一般在凌晨2～4时达到最高峰，随后逐渐下降，直🅾到白天达到较低水平。　　保持良好的睡眠质🕊量，甲状腺激素🏔就会保持在正常水🧡平。经常熬夜🔈或睡眠不足，生物👛钟就会被打乱，导致甲🏉状腺激素的分泌和代谢失🕶去平衡，甚至影响👍细胞增殖，促进DNA损伤，从而引起甲🎚状腺功能🏁紊乱和结节形成。　　熬夜对甲🏔状腺的危害，主要表现在——　　·引起甲亢或甲减　　熬夜会打乱人体的💫生物钟，导致内分泌🍻系统紊乱。甲🚍状腺作为内分泌器官之一，其激素的分🏍泌也会受到影响。长期熬夜可能会😳使甲⚡状腺激素分泌过多或过少，从💰而引发甲状腺功能亢进或🕥减退。　　·导致甲状腺炎　　睡眠是身体🗨恢复和修复的关键，相反，熬夜会使🏺身体的免疫力下降。而免疫力低下⏯又会增加💆甲状腺疾病的发病风险，因💹为免疫系统的异常可能会攻击🕷甲状腺，导致甲状腺炎等疾病。　　·影响内分泌平衡　　熬夜往🐽往伴随着工作压力、生活压力等，这些心理压力会😣进一步影响内分泌系统的平衡。长期处于🕰高压力状态下，甲状❌腺更容易出现问题。　　02 甲状腺健康影响全身🥥多个系统　　甲状腺位于颈🚸部，它分泌的甲状🔪腺激素对身体的新陈代谢、生长发育、神🤼经系统等都起着至关💐重要的作用。　　正常的甲状🏙腺功能可以维持身体的各项➕生理🏢活动处于平衡状态，一旦甲状🧕腺出现问题，就会引发一系列的👅健康问题——　　·影响身体代谢　　甲🦈状腺功能异常时，对糖代谢、脂肪代谢、蛋白质代谢、维生素代谢、水盐代🤟谢都有重大影响，表现👹为甲亢如怕热、消瘦且食欲亢进，或📹甲减表现为怕冷、食欲减退等；　　·影响生长发育　　儿童时期🤥缺乏甲状腺激素，很可能造👤成发育迟缓、智力下降，导致呆小症；　　·影👑响心血管系统　　患者🥞可能出现心动过速、心律失常，严重时甚至🌗会心力衰竭等；　　·影响消化系统　　便秘或腹泻、肝功能紊乱等；　　·影响神经系统　　精神亢奋、喋喋不休，或精神抑郁、郁郁寡欢等。　　03 留意甲状腺的“求救信号”　　·颈部肿块　　专家表示，如果在颈部摸到🏛肿块，可能是甲状⏬腺结节。甲状腺结节🤩有良性和恶性之分，虽然大多🎬数结节是良性，但也不🤥能掉以轻心。如果结节较大或生长迅🍾速，应及时就医进🍺行检查。　　·声音嘶哑　　甲状腺疾病可能会压迫🥙喉返神经，导致声音嘶哑。如果声音嘶哑持⚫续时间较长，且没🙄有其他明显的原因，应考虑⚡甲状腺问题。　　·吞咽困难　　当甲状腺肿🌚大或有结节时，可能会🌅压迫食管，导致吞咽困难。这种情况需要及时就医🍙，做进🐍一步检查和诊断。　　·体重变化　　甲状腺激素对📬新陈代谢有重要影响。如果🤛甲状腺功能亢进，身体的新陈代谢💰会加快，导致体重下降；如果甲状腺功🏭能减退，新陈代谢会减慢，体重则会增加。如果体重在短时🦏间内出现明显变化🍍，应考虑🔆甲状腺问题。　　·情绪变化　　甲🔨状腺功能异常也会影响🥎人的情绪。甲亢患者可能🌫会出现焦虑、烦躁、易怒等情绪；甲减🍫患者则可能会出现抑郁、淡漠、记忆力减退等😺症状。如果情绪出🅿现明显变化，且排除了其他心理⛵因素的影响，应考虑甲状🏉腺问题。　　04 保护甲状腺，做好这4点　　·保证睡眠　　医生建议，保证每天至少7个小时🍈的睡眠时间，作息规律。手🌙机等电子屏发出的蓝光🍱会影响人体分泌褪黑素，在睡觉前🍯应至少半小时停止使用手机🐺。　　卧室使🌨用一些柔和、温暖的灯光。用窗帘👃或眼罩遮挡外界的光线，让自己处于⬅黑暗和安静的睡眠环境〰。　　·科学补碘　　饮食要均衡，多吃新鲜的蔬菜🔋水果、全谷类食物等，减少加工食📝品和高热量、高脂肪食物🆔的摄入。同时，要注🌮意控制碘的摄入量，避免过多或过少。　　医生表示，碘摄入🏆量过高会引起甲亢，碘摄入不足会造🔊成甲减。根据我国目前的🗜人群碘营养状态，绝大多数人均应🔎使用加碘盐。　　海带、紫菜、海鱼等🗨海产品含有较高的碘，适合碘缺乏者食😬用；蔬菜和水果🍞含有较低的碘，适合碘过🌆剩者食用。当然，最主🔷要的补碘方法还是食盐加碘。　　·减轻压力　　医生介绍，如果压🤺力过大或者持续时间过长，会导✔致皮质醇慢性持续性升高，对🎣甲状腺功能产生不利影响，诱发甲状腺疾病。　　建议通⏺过听轻松的音乐、看有趣的书籍、和朋友聊聊天等🎟放松自己，也可以通过适当运➗动改善情绪。　　·定期体检　　定期进行甲状腺功🌮能检查和颈部超声检查，尤其是有家族病史、长期熬夜、压力大等高危人群。早期发现甲状🌌腺问题，及时进行治疗，可以避免病💎情加重。　　(央视新闻综合健🙋康时报)　　监制丨王元　　主编丨杜显翰　　编辑丨秦静

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（青岛日报／观海新闻记者 堀川美加子）