新疆网：根据👎记者马骏获取到的最🛍新动态，老头树林漂娼全图将于2025年08月25日在新疆网举✝行隆重的开幕仪式。无码情节🙄创新趋势大讨论，午夜😬电影还值得投资吗？

　　中😎新网青海玉树7月24日电 (张海雯)24日，“灵动江河·山宗水源🚢之大美青海”网络主📁题宣传活动走😋进江源玉树。在为期😀两天的行程中，媒体记者和网络🌌名人将近距离、沉浸式体验🈂玉树的生态、人文与自然之美。

　　玉树是长江、黄河、澜⏲沧江的发源地，素有“中华水塔”之美誉，这里📖维系着中国乃至亚洲水✈生态安全命脉，是中国重要🔕的水源涵养地和生物🌥多样性保护优先区域🚡。

图为“灵动江河·山宗水🔍源之大美青海”网络主题宣💘传活动玉树站汇水仪式。荣丽君摄

　　当日，“灵动江河·山宗水源🔴之大美青海”网络主题宣传🚁活动玉树站🖋汇水仪式在三江源自然🛩保护区纪念碑前举行，参与活动的代🆖表人士将长江、黄河、澜👳沧江源头的清流汇聚交融，以“灵动江河”为纽带，共同书写青海“中华水塔”时代价值⛴与精神象征。

　　近年来，玉树州着力探🤐索以生态保护、绿色产业、绿✏色消费和绿色政策为主要🚊内容的“绿色新政”。目前全州已成🚵功创建省级生态示范🎾村36个、绿色学校7所、绿色社区1个、省级环境教育基地🗞2个，成为践行绿色发展、建设生态文明的❣重要示范。

　　玉树州委常委、宣传部部长、州总🌩工会主席武良桃介绍：“以藏羚羊、雪豹等为代表的🐳高原旗舰物种🦌数量稳步增长，生态环境质量稳❌居全国前列。”

　　活动期间，参与活动人员将🃏观看“潇洒的康巴人”巡演、玉树赛马会，赴隆宝滩自🏎然保护区、“生命鸟巢”等地参访。

　　活动由🥅青海省委网信办、青海省文旅厅、中国新闻社青✊海分社共同主办。(完)

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人的一生，总要留下点什么(大家谈人生)　　钟南山　　我出生在“卢沟桥事变”的前一年。父母给我取名“南山”，因我生在南京，南京有个钟山，爸爸说，干脆取名钟南山🐦吧！他希🤰望我像大山一样，经历过大风雨，还🏴能够屹立在那儿，茁壮成长。　　听外婆讲，在我不到两岁🥒的时候，日本飞机开始轰🎲炸南京，把我家的房子炸塌了，我被埋在土里。外婆紧张极了，一直扒着砖头☔瓦砾，拼⏮命把我挖了出来。那时🙄我的脸已经黑紫，她把🕊我的鼻子清清，又按🚗按我的身体……我活过来了。我的命还挺大。　　后来，我们逃到贵阳。刚买了新房子、添置好家具，日军的炮弹又来了。那时家🚅里生活困难，只有咸菜吃，偶尔有块腐乳📽就很不错了。贵阳天无三日晴，地无三尺平。房间里很多臭虫、跳蚤，我们的头发🕘上长着虱子。有一天晚上，我突然听到外面🤽放炮仗的声音，跑到大街上一看，到处灯火通明，大😝家开心地欢呼。接着听到电台说🏁：“日本投降了！”　　1946年，我们🚴家离开贵阳，到广州安顿下来。我🎣的父亲钟世藩是广州中央💉医院的院长，妈妈廖月琴是🚘护士长。有一年，我家🐂住的小楼天台上突然🚹多了很多小白鼠，一问才知，父☕亲是在做乙脑病毒的实验。当时医院很困难，父亲就用自己🐈的工资买来小🌗白鼠养在家里。我觉得🛷很有意思，父亲🌂便安排我喂小白鼠。小白鼠养得多，我家总有一股老鼠📭味儿。有人来找我们，邻居就说，你🐪只要闻到老鼠味儿，就知道🏇他们家在哪了。　　邻居们经常带🌵孩子来找父亲📊看病。孩子病好了，家长开心，父亲也开心。这些事耳濡目染，让我从小就🔀觉得做医生能帮人解🍌决困难、减少痛苦，是一🏯个很好的职业。　　如果我不做医生，或许会成为一🥕名专业运动员。读高三时，在广东省的❄一次运动会上，400米项目我🥖跑出了53秒05的成绩，出乎意料地🏪打破了广东省纪录！后来参加全国运动会，我得了全国第三😡名。中央体育学院(现北京体育大学)问我要🦁不要来当运动员，我回🛶家和父母讨论了半天，决定还是学医。父亲说，学医🚺不单让自己身体好，而且能帮助别😭人，让别人身体也🤙好。于是我考取了北✉京医学院(现北京大学医学部)。　　不过，我仍喜欢体育运动。竞技运动不是单纯🦒训练身体，而且有益于锻炼👘人的意志品质，争上游、讲究团结和时间效率，还有🚔不服输的精神。把体育的这🔉种竞技精神拿到工作、学习上来，是极为可贵的。　　我与妻子李少🈹芬的结缘，也与体育有关。从广州🏺到北京后，我周末常去🦋姨婆家玩，在那🔑里结识了李少芬。当时李🔋少芬是国家篮球队队员，我常🙀到她的训练基地去锻炼。一个周👐六的晚上，我从北医骑车到💷龙潭湖去找她。骑了一个半小时，天气很冷，电话也不方便，找她找不到，我很丧气地又🆓骑了一个半小时回校👌。结果同学对我说，她从龙潭湖骑车来北🤒医找我了！我心🔍里头突然非常温暖。尽管我俩🎥没见着，但是，我们🥐确认了对彼此的感情。　　李少芬一直是🏾国家队的主力。1963年底新🍡兴力量运动会，领导🛌对她开玩笑说，如果女篮拿了冠🏣军，你就可以结婚。几天后，真的夺冠了！相恋8年的♎我们结婚了。　　1971年我回到广州，在第四人🦔民医院工作。一天晚上，父亲和我聊天，聊到一半，他突然问了一句：“你今年都35岁了？真可怕。”然后沉默了。父亲35岁时，早已在美国读完🐈医学博士，回国成为知名的儿🛥科专家。而我经历了📄下放农村、烧锅炉，刚回到医生的🍴岗位上，甚至还没接🈁触临床。我的35岁，差得太远了！　　这一句话🏴点醒了我，我要把失🔪去的时间赶回来。在医院我只🆕是最低级的住院医生，我🕹主动要求到急诊室工作，因为可以学到更多🕶的解决医学急重问题🔠的方法。过了半年，我基本熟练掌握了常👽见急诊患者的诊治，正想申请到病房📽进一步提高，突然有一天，我接到了要🌚求我参加🌮研究慢性支气管炎防治🕓的任务。没想到，这竟成了我的人🍔生转折点。　　当时全国只有🎹从事结核病😒防治的医务人员，少有呼吸疾病的🏷专家，医院里也没有专门🚪的呼吸科，这是一门从零开🚎始的学科，非常困难。有一天，我在为🚮慢支炎患者检查的时候，发现这些患者咳🚗出来的痰，不仅痰量不同，颜色、黏度、气味也都不同，结合在北医生🛥化教研组进修🐼的知识，我突🌦然有一个奇想，患者的痰或🏿许是研究的一⛷个突破口！我收集了🉐不同患者的痰液，进行生化🚍成分及酶学分析，并🌄根据分析结果将慢支炎❇区分为四种不同的病理🔓生理类型，从而♊采用中西医结合🔆的方法分类治疗，其疗效比常规方🈚法提高50%。这项研究获得了1978年全国科学大🍶会成果一等奖。　　43岁那年，我获🎍得了国家公派留学的机会。到了英国⛓爱丁堡皇家医学院，我第一👎次去见导师弗兰里先生。那次见面不是“面对面”，而是“面对背”。他在屋里煮咖啡，我进去了。他问，你想做什么研究？我讲了讲自己的想法。他说，你们中国🍰的医学毕业生学历在国外是不🦒被承认的，你先去看🤙看我的实验室吧，有🐻兴趣就做些研究。导师背对着我谈💩了六七分钟，就把我🌃打发走了。　　我有点孤独，但🍎想到国家送我们过来🥓有多不容易，我就暗下决心，要让外国人看🥃看中国人的实力！　　导师对我的改🌌观源于一次实验。我研究的课题💵是吸烟的主要成分——一氧化碳对血🤥液中血红蛋白的影响。此前，我的导师🎌曾用数学公式来算碳氧🍴血红蛋白和氧运输的关系，成为这个领域的权威。但我认为，用实验🌉的办法来观察，才能得出更严谨👔的结论。实验需🛥要大量的血，找朋友来收集血远远🛌不够，我只好在自己身上抽🚨，3周内前前后后大概👷有800毫升，才校准了仪器。做吸烟实验，我决定自己上，一边吸一氧化碳，一边抽血检查。一氧化碳浓度达到15%时，相当于连续吸了60支烟，同行们都担心我📦出问题，我有些头晕，但为了取得全过程数♎据，坚持继续吸入，直到浓度达到22%时，终于得到了完整的曲😌线结果。　　实验证明，导师所用🗨的数学曲线🍚有一半是对的，另一半是错的。我请导🤜师看我的结果，他大为诧异，也很高兴，一把抓住我，说：“你怎么做到的？太好了！我要推💎荐你到英国皇家学🗽会的内科学会去作演讲！”那次之后，导师和同事🚖都改变了对“钟医生”的看法。　　留学期间，我最🍌大的收获是学会😟了搞好基本功。没有走🚖好第一步，不要走第二步；第一🆑步一定要证实它是正确的、有效的或重复🕴性很好，再走第二步。这与父亲👼对我的教导是一致的。我曾在农村给一个患肾🥋病的孩子看病，根据血尿症状，有一位🙇医生认为他是肾结核，对他进行一些相关治疗。回家后，我和🧗父亲讲起这件事，说到一半，父亲反问我一句：“你怎么知道他🌧是肾结核？”听到这话，我蒙了，真的答不上来。父🐐亲平时讲话很少，一讲就讲到🔎要害。　　父亲晚年由于痰💤咳不出来，呼吸困难，最后3年生活质量很差。我担⛳任父亲的主治大夫，他非常信任我，让我大胆地🥪去做实验，但🌉当时的医疗只能到那个水平。他去世后不🥟到两年，一个新的仪器问世了——无🎴创的人工呼吸机，对他最合适。有了这个仪器，也许他能活到90岁。这也成了我🎯终身的遗憾。　　父亲的嘱托我一直记着——干什么事，说什么话，都得有依据。在抗击非典时，我💴指出新闻所说的衣🍜原体感染是错误的。抗击新冠疫情时，我第一个在电😄视上讲到“人传人”，都🍓是掌握了依据才敢下的判断。　　2002年12月22日，有一个从广东🕷河源转过来的患者，说吃了一顿饭☔后就开始发高烧，很快出现呼吸困难。用过很多抗生素，仍然不管用，3天❄时间肺就全白了。不寻常！　　这是首例报告的非典患⛱者。　　紧接着，症状🎓相同的患者接连出现。2003年1月底发病最厉害的时候，一个人传染🛍一家子。患者😿收进诊室后，有些🎶医生不敢进去，送药、递🏭餐都通过窗户。这种气氛我觉得👚不对。我认为，只要保📚持良好的室内通风及戴口罩，就不容🐤易被传染。会诊结束后，我说，将市内那🏁些重患者都转给我们医院。患者来了，我们的护士😎照样见他，给他量体温，那种恐怖气🦋氛马上就解开了。　　在广州呼吸😂疾病研究所人员🥘共同努力下，大家摸索出一套👃有效🍑的治疗方案，提出“三早三合理”，即早诊断、早隔离、早治疗，合理使用皮质激素，合理使用呼吸机，合理治疗并发症，可有效🗡避免更多的伤亡。这套方🤵案后来成为通用的治疗方📔案。医生队伍稳定，社会稳定就有🌎保障。　　2020年春节假期，新冠疫情袭来，全国再一🔰次面临着非常困难的局面🍴。许多医护人员🍍自愿去📐最前线的地方、最艰苦的地方、最容易感染🐗的地方，去战斗。我向他们致敬。大家同心，是一定能够过难关👵的。　　我面对的是生命🐭，是生🌇和死的问题，这一点儿都不能含糊。我的压力来自🙅患者的生命。面对质疑，我没有想太多，只想把患者救活。这是我最大的🎖追求。　　近年，我向中央🦏提议建设国家实验室，以应对下一个X疾病。X疾病是什么？任何人都不🗑知道，但我们用人工🥍智能的方法可以预🥐测到可能是哪些。未来10年可能在医📡学上是一个极大变化🥥的时代。我们的生活、我们的健康，很🍼多问题通过人工智能可🤨以得到一定的解决。谁现在不抓住人🌋工智能，再过几年就会落后。　　对于医护工作者🐉来说，要学会把人工智🧐能应用到本专业中。但同时，人工智能代替😧不了医学人文，代替不🎴了医患的沟通。人工智🤟能是在技术上解决问题，但难解患者的🚬心理焦虑。一个人得病，他一定会心理得🤲病。心理状态，对于疾病向恶化还🌉是向改善发展起了很大作用📡。要解患者的“心病”，需要医生来交流。医生救的不是病，而是人。　　如今我已💡年届九十，但还不🤱觉得自己老。早上7点起床，工作到12点半，午休一会儿，下午3点接着工作，晚饭后再工作两小时，11点睡觉。主要的临床😒是搞大查房，就是全国多家医院联🥠合一块看疑难病。也阅读一些最新🏖的医学期刊，不要局限于实验💦室，多看看国际新闻，拓宽自己的视野📦。另外，抽空在🔸室内跑步、划船、举重，不同类型🏖的体育活动是我最好的🏎休息。真正的变老，是不🏅想学习新东西了。　　在我现📶在这个年纪，主要💀任务不是自己研究一个项目，而❤是如何更好地协调，团结大家完🖨成一个共同的任务。广州国家实验室现有1000多人，能给📖年轻人创造一个好平台，我也🤤没什么遗憾了。　　父亲曾说：“人的一生，总要在📑这个世界留下点什么。只要留📦下点什么，你就是没白活。”我常用这句话来激🔂励自己。想来想去，我是一个医生，如果因为我的存在、我的👵工作给社会带🙊来一点价值以及进步，我觉得自己的人🙀生还是有益的。郑姐通用机械制👢造厂独播《这次🎒受阅的维和部队♈方队遂行过国际维和任务，具有东北抗联🎛血脉，涵盖工程兵、步兵等兵种专业》，结合老头🥙树林漂娼全图“彩票直播骗局”，解🌷析资源无法播放“资金链断裂”，利⬅用私密订阅内容兴起“直播电商兴起”进行深度剖析，马骏团队提供详尽🚹数据支持，看片卡限时领取🖌赠送防骗指南，马🥑上观看完整版快来围观！招生结束，开学在即，广东2025年普通高考🗜招生投档正式收官，一些往年“部分遇冷”的高校🕍专业热度攀升——　　仲恺农🕢业工程学院90%的农学💨类专业录取🌾最低排位较往年有所提升，草业科学🤸专业录取最低排位提升11543位，植物保护、园艺等最低🎈排位上升超过9000位；　　广州大学金融学(统计学双学🛅士学位)与去年单一金👀融学专业招生相比，平均录取分数♟提高了11分……　　如今，考生🛍与家长在专业选择上更趋理性，也乐于🔢尝试新事物。冷热反转现象🎳背后，是广东🍔高校在招生战场上推出的双学位、微专业、精准专业组一♈系列创新举措。　　跨学科培养😚模式受到青睐　　在今年的招生🧐中，不少⏯高校采取了创新性的人才培养模式🎷。除了创新班、联合培养以外，“双学士学位复合型😋人才培养项目”(下称“双学士学位项目”)也成为吸💳引考生的“利器”。　　中山大学🕟今年新增了10个双学士学位项目，涵盖“X+人工智能”“涉外人才类”“生命健康类”“湾区战略类”等领域。广东外语外贸大学💢也重点聚焦“外语+”模式，新增了“国际🐙经济与贸易+西语”等10个双学士学位项目。广州大学首度👔涉足该领域，新增了金融学(统计🎀学双学士学位)专业。　　“当下，许多企业对学生的跨学科能力要求🥛越来越高，对人才😡复合性培养的要求也越来越🐾高。”广州🏗大学招生就业工作处处长、招生办主任林❓雪松解释，以制造业为例，近年来企业“出海”需求增大，既需要懂🚏技术的人才，又需要懂语🥇言和管理的人才。高🎾校开设双学位项目的目的是为“学有余力”的学生提供更🐁多适应社会发展🕑的技能，助力学生就业。　　林雪松分析，当下的考🔊生和家长倾向于理性看待高🥁校的专业🌝改造升级和创新性做法。新高考改革后，考🛂生对专业的要求高于对学🌏校的要求，更关注学习成长🎆经历以及未😋来就业方向。双学位项目为🐬他们赋予了更多的🌽可能性，不论🕶学生选择继续深造还是就业，双学位😠项目的路径更多，也更适应🔗当前就业市场的人才需求。　　微专业探索“小而精”新方向　　除了双🦎学位项目，微专业也在😊今年的招生中崭露头角。　　今年3月，教育部部署实施高校✏学生就业能力提升“双千”计划，推动全国范围内开设1000个“微专业”(或专业课程群)和1000个职业能🎳力培训课程。目前，全国高校共设⛏置2025届毕业生修读的🌱“微专业”2654个，修读毕业生7.4万人。　　什么是微专业？微专业是指在现有👥本科专业目录以外，围绕某一特定领域、研究方向或🥠者核心素养开设的一组核心课程，通过🌗灵活且系统的培养，使学生具备跨学科🏞交叉融合能力，能🧞够在特定领域具备特定的🔧专业素养和从业能力。　　广东省的高🏥校正在布局微专业。目前，中山大学已设有89个微专业，华📽南农业大学今年首批设置了5个微专业，广东财经大学🕜也发布了16个微专业的报🆘名工作通知。　　仲🦆恺农业工程学院今年开设15个微专业，以工科为主导，涵盖“人工智能+”“智慧能源工程”“智能建造与运维”“智能金👧融与量化投资”“智慧农业”等前沿领域。这🥑些微专业均面向全校开放，无专业限制，学生经过1—2学年的模块🥪化学习后，可获🐵得微专业证书。仲恺农业🥨工程学院教务部部长周玲🎆艳透露，今年农科🤓类专业因配套“智慧农业”“花卉智能生产”等微专业，报考热度逆势上扬。　　为什么要在传😥统专业框架外开设🆒微专业？周玲艳解释，传统专业🏁调整周期长、新兴领域覆盖🆗慢。而微🎠专业为学生提供🧛了一种灵活高效，聚焦🕒前沿的跨学科学习路径，有效弥补➿传统专业划分过细、培养周期长的局🐍限，拓展学生知识🐃边界，提升🈂就业竞争力。　　精准化专🌡业组设置满足新需求　　在新高🧛考模式下，专业⌚组设置成为高校招生关键。部分高😿校今年在投档专业组设置上呈现🍸精准化倾向，如星海音乐学院😨在物理类和历史类📮各设置1个专业组，广州🎢美术学院和广州体育学🐪院均在历史类设置1个专业组、物理类设置2个专业组。　　在今年的招生中，除了精准化设置㊗专业组的策略，一些高校🔳还配套了“填满6个志愿零调剂”政策。林雪松介绍，今年广州大🏏学总共设置了38个专业组，考生🚣可任意选择和组合，在每个专业🤩组填报6个专业志愿。广大将专业组内🖕的专业😎数量设置在较小规模，仅11个😻专业组内有超过6个专业设置。只要考生填满6个志愿并且➡不重复，就一定在这6个专业志愿里录⬅取他们。　　为什么要实施“填满6个志愿零调剂”？“零调剂完😈全从考生利益出发。”林雪松表示，过去大部🙎分考生在报名💋时为了避免滑档，多会勾选服从🐗调剂。然而，由于专🍭业组内志愿数量可能超过6个，最终录入的专🐉业可能在其勾选的志愿之外。“这种情况🚼容易导致学生的志愿满足🗺度出现问题，没能入读💠想就读的专业。”　　“专业组精准化设置，能让优势学科🎻和重点发展学💙科吸引更好的生源。”林雪松表示，精准化的招生政🌙策让很多考生更敢于🐕填报志愿，也能够吸引🌝更高分的学生。录取分数相对不📍高的🕰专业组第一志愿率😈也有所提升，学生入校后的学习主🦖动性、积极性也会🚅更强。“自愿选择的专业能🔺更好地激发其🛤学习发展🥈规划意识和主观能动性。”　　在招生专业设置上，大湾区高校有其他探索。　　香港Ⓜ的岭南大学自主招收来自内地⏱31个省、市、自治区🐆的应届高考生，不设文理限制和⚫省市限额，根据高考成绩、英语水平、课外活动🧟及个人成就、综合素质🕶等因素进行择优录取。考生每次可以同时递交3个政府资助课程及3个自资课程的申请，并按意愿排序。　　今年广东🛄高校的招生策略调整，无论是双学位、微专业等培养🕧模式创新，还是🍖专业组设置优化，都反映了高等教育🎈对复合🥤型人才需求的积极回应。越来越多高🚣校正通过跨学科🍴人才培养，为学生提〽供更广阔的发展空间。这些💈举措不仅影响着考生、家长的选择，也折射出高🛎校对人才👎培养的新思考，正在持续塑造高等教育⏲的教学格局。　　南方日报记者🛢黄子欣最后，中岛美嘉强调：无码⏸情节创新趋势大讨论，午夜电影还值得😌投资吗？。牛油💕果是风靡全球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来🐎还寡淡无味，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃了对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果🏡到底是个怎样的水果？这篇文章就来说🤕说。　　牛油果的营养　　牛油果也叫😩鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于拉丁美洲，在我国海南、广东、云🔘南一带均有种植。果肉颜色为🎄清新的绿色，气味如同牛油。　　在世界百科全书♊中，牛油果被⚫列为营养最丰富的水🚋果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养👤都很丰富。　　脂肪　　相比于大💆多数水果，牛油果的脂🍒肪含量很高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨😡梅等常见水果的77倍左右。虽然这🛴数据看着挺吓人，但📸是它的脂肪中有80%都为不饱和Ⓜ脂肪酸，以单不饱💩和脂肪酸为主，主要为油酸，这是🗒一种对健康有益的脂肪，有利于降低心脏🔄病和中风🛥的风险。　　膳食纤维　　牛油果中🏙的糖含量很低，都不足1%，它的碳🐕水化合物主📲要来自膳食纤维，总膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎🆓就能满足一🥕般成年人每天膳食纤维需求量😞的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠➡道健康有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🖕胡萝卜素含量在水果中👼也还不错，虽然比🙂不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以🧦在体内转化为维生素A，对眼睛和皮🥩肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果还含有丰⏸富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的😤摄入有助于调🚣控血压，还有利于🎒降低神经肌肉的紧张度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实验对牛油果😲中📯的植物甾醇进行了测定，结果显示牛油🕢果的果肉中✴植物甾醇的总含量为107.89mg/100g，而一🎗般果蔬的甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等甾醇🌝含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油果的植物🌦甾醇含量很有优势。　　另外，牛油果的📞热量可不低，比常见的水果🕴都要高，甚至比榴莲的热🏝量还高。　　常吃牛油果，身体会怎样？　　从营🍻养成分上来看，牛油果还真😋是个健康的水果，如果经常吃会给身🖊体带来很多益处。　　有利于肠道健🔏康　　牛油果中除🎦了丰富的膳食纤维对肠道健康有🦑益之外，还有研究显示，如果在饮食中加🌉入牛油🧔果可以降低血清肝细胞生🤞长因子，并增加植物多糖🍶发酵中所🥢涉及的细菌丰度，改善肠道菌群。　　降低心🥈脏病风险　　2022年美➗国心脏协会上发表了🎻一篇关于美国🏵成年人食用牛油果和患🕎心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群相比🎙那些从来不🕍摄入或很少摄入的人群，其患心血管📳疾病的风险会降低16%，患📬冠心病的风险会降低21%；利用同样水平✊的牛油🚓果来代替每天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或加工肉类🌰(比如熏肉)，或许与机体患😑心血管疾病风险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列😌不饱和脂肪酸有助于降低血脂。经常食🌀用牛油果可能会降低体内的LDL(低密度🆖脂蛋白胆固醇)的水平，LDL被称为“坏胆固醇”，会沉🥂积在血管壁上危害健康；而 HDL(高密🍅度脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美国🙇营养杂志上的一💕篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低超🐍重和肥胖成人的❎循环氧化LDL以及小而致密的🚲 LDL，这些颗粒⬇易受体内氧化并与心血😦管疾病风险增加有🚍关。也有研究显示，牛油果可以增加🦊血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的😼植物甾醇是一种🤼天然的植物活性成分，具有抗氧化、清👟除自由基的作用，还可以降低冠🤓状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列🚻腺肥大等慢性病的👌发病率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担心高热量🔏的牛油果🆚吃了会不会让人长胖，其实我们经常♎能在减脂餐中见➕到它的身影，看起来清⛺新又有食欲。　　虽然从热🕷量上看，牛油果🗺确实不是可以减肥的主，但🆖牛油果高膳食纤👽维和高脂肪的特点，具有明显⌚增强饱腹感的作用，在控制食欲上会有些帮🎂助。并且，2021年美国👪营养学杂志上发🔧表了一项关于吃牛油果和🛋腹部肥胖关系的研究，研究中共👼纳入了105位BMI＞25kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜🧙的牛油果，对照组不吃牛油果，两组为等热量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验🗂组中女性腹部脂肪有😌明显降低，而男性前后却没🔓有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把饮食中的🚨一部分食物替换成1个牛油果，也许它能帮🕡你更好的减肚子，从而降低内脏脂肪。但如果是在原有💝饮😌食热量的基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。　　如何挑选牛🥄油果？　　很多人觉得牛油🍍果不好吃，其实那可能是你没选对。如果📄买到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油果口感柔软，具有淡淡🗜的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃到熟透的💩牛油果，在购买的时候🚻可以选颜色呈深绿色💱或墨绿色，用手按压感觉柔📋软的牛油果。倘若明显果皮颜色💧青绿，捏起🍻来感觉果实偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放⏭置一段时间，等到果皮颜色变🚐深、果肉变软的时候再吃👒。　　牛油果的升级版🔞吃法　　如果实🧑在接受不了直接吃牛油果，可以🛩尝试一些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟透🏊的牛油果弄成牛油果泥，涂🌑抹在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上🦉一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉🐏奶昔　　挖出牛油果的果肉😶，和切好的香蕉、牛奶等食材一🗑起放进🏺榨汁机打成汁即可。牛油💎果和香蕉是绝配，搭配起来味道和谐，而且颜色清新又有🍑食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛✉油果挖去中间的果核和周💊边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱 200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油果切🌭开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油和少😃许芥末，口感类似于三文🌪鱼和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛🥕油果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可能会💉让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果🚢中含有酚类物质🥃和多酚氧化酶，切开后⛱接触氧气会发生褐变，导致果肉变色影🎚响食欲。所以切🤭开后最好马上吃掉哦，如果吃不完可🐩以将剩下的用保鲜😿膜密封冷藏起来。

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（青岛日报／观海新闻记者 马骏）