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据《曼彻斯特晚报》报道，曼联已为鲁本・阿莫林制定2025-26赛季的🏗英超目标——球队管理层要🍮求这位🌛葡萄牙少帅率队跻身联赛前六🕗，重返欧洲赛场，但并未强制☕要求拿到欧冠资格。

2024-25赛季，曼联经历了灾难性🔽的一年：埃里克・滕哈格因开👭局糟糕被解雇，阿莫林于11月从里🖨斯本竞技接手球队。尽管40岁的他迅速👞确立了战术体系，但球员适应💥缓慢，最终曼联以15名收官（38场11胜9平18负，积42分），创🌲英超时代最差排名。此外，球队虽闯🤭入欧联杯决赛，却0-1负于热刺，彻底无缘😎下赛季欧战。

下赛季，曼联🙄将专注于英超和国内杯赛。管理层认为，鉴于球🎎队处于重建期，“前六+重返欧战”是更务实的目标。今夏，曼联已投入巨🍡资补强阵容：6250万英镑签下马特乌😂斯・库尼亚，7100万英镑（6500万固定+600万浮动）引进布莱恩・姆贝莫，700万英镑（330万固定+370万浮动）签下迭戈・莱昂。转会窗👜还有一个月关闭，阿莫林有望进🌫一步补强🗯以实现目标。

前曼联主帅何⏩塞・穆里尼🛷奥近日公开支持同胞阿莫林，同时抨击🛍曼联管理层缺乏“体育思维”。这😦位传奇教头在接受葡萄牙《纪录报》采访时（经《镜报》报道）表示：“如今曼联😱换了新老板，他虽在体育🐓领域经验不足，但至少给😲了鲁本延续性和信任——从‘执教英超历🎨史最差曼联’到能继续按自己🅰的方式带队，这本身就🧦说明俱乐部需要改变。”

穆里尼奥强调：“所有人都认同，阿莫林🍜是一位极具潜力🛅和个性的教练。只要给他稳🐮定的环境，他完全有能🤚力在老特拉福🔊德创造佳绩。”

曼联2025-26赛季✈的英超首战将是8月17日主场🙄对阵阿森纳。对阿莫林而言，今夏签下🐫的库尼亚、姆贝莫等新援能否快📧速融入，以及桑乔、安东尼等边⛩缘球员的清理进度，将直接影响♈球队的复苏节奏。管理层的“低压力目标”虽为重建留足空间，但对渴望重返巅峰🚙的曼联而言，前六🦄只是重建的起点。

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从拉萨河😄谷到羌塘草原，一座座寄宿制学🎄校的灯光，在高原夜空里🐁悄然连成一条温暖的光带。60年前，这条光🔏带尚未出现；60年后，它已成为西藏现🗓代化最温暖的注脚。值此西🦉藏自治区成立60周年，我💩们回望寄宿教育的来路，也借此看清“中华👑民族共同体意识”怎样在一间间宿舍、一堂堂课里悄悄生根，见证🌨民族区域自治制度下，从“有学上”到“上好学”转变的生动实践。　　历程：从帐篷小💘学到标准化寄宿　　旧西藏没有一所现代意📺义上的学校，适龄儿童❔入学率不足2%，文盲率高达95%以上，广大农奴🌓子女被剥🏟夺了受教育权利。牧区孩子只能🍭跟随牛羊游走，寺院、私塾和官学以“僧侣即教师，经文即课本”形式存在，却与普通牧民无缘。　　1959年西藏平叛和💔民主改革后，西藏工委提出“民办为主，公办为辅”方针，拉萨、日喀则等地💟率先试办寄宿班，配发棉被、糌粑，解决了“有学上”的问题。1961年，班戈县普保乡建🙃起第一所“帐篷学校”，一顶帐篷、一名教师、14名学生，成为牧区寄宿教🍼育的起点。到1966年，全区公办小学82所、民办小学1953所，适龄儿童🌥入学率由民主改革前的约1%提高到30%左右。　　1985年，西藏在全国率先对义务教🙀育阶段农牧💗民子女实行“包吃、包住、包学费”的“三包”政策。寄宿学校😺数量从不足百所增至2000年的约200所，初步形成😣覆盖农牧区的办学网络。1999年，全区实现“乡乡有小学、县县有中学”，适龄儿童入学🍘率达到83.4%。2011年，西藏完成“两基”攻坚，寄宿制学校增至680余所，所有县(区)通过义务🌑教育基本均衡评估。2024年自治区统计🥈公报显示，全区小🎺学学龄儿童入学率已达99.98%，义务教育巩固率96.94%，寄宿生占义🔂务教育在校生比例🐣超过60%，农牧民子女🎩在寄宿学校就📧读比例超过80%。　　一条清晰的轨迹由🦁此呈现：先解决“有学上”，再追求“上好学”。从帐篷里的14名学📻生到雪域高原的680余所寄宿学校，西藏用六十年🚿时间让教✋育公平的阳光照亮了🔊每一顶牧帐，也把中华民族🌨共同体意识写进了最🛢偏远牧童的成长过程。　　校园：共学共宿中的“三交”日常　　近年来，随📳着组团教育援藏的发展，西藏基础教📣育得到了质的提升，师生们在共🔧学共宿的点滴日🔻常生活中铸牢了中华民🐌族共同体意识。　　2022年7月起，新一批北京“组团式”教育援藏团队扎🌪根高原。在北京援📅藏指挥部、北京市教委和拉萨市💭教育局统筹下，他们以铸牢中华民族💘共同体意识为主线，立德树人为核心，推动援藏模🚪式由“组团”走向“融合”，为京藏师生搭建🌐共学💐共育新平台，传授首都经验，携手当🏽地教师助力😨西藏教育现代化。2023年8月，“组团式”教育🈂援藏团队创新推出“京藏同心 见字如面”主题书信往来活动。这项活动💠宛如一条纽带连接起京藏两🧐地学生的心。目前，已有近51所北京大中小🍵学热情参与，3000余对京🥢藏师生结为亲密笔友。拉萨🕊北京实验中学雏鹰班、翱翔班研学团🕋赴京游学时，与笔🕊友们线下相聚，他们互送祝福、互赠礼物，纯真的友谊在彼此🍆心间深深扎根。拉萨市实验小学🥟的孩子们，不仅通过书信🧚与首都伙伴交流，在传统节日时，还🎷会与笔友线上相见。他们一起共读书信、共度佳节。实践证明，通过系列活动，不仅帮助孩子们🛺开阔了眼界、增长了见识，更增强了“五个认同”，铸牢🍆了中华民族共同体意识。　　湖南省则从2000年起率先提出“援藏先援教”，一批批湖🕝南教育援藏干部人才先后赴藏，为山南教育事业💥倾注心血。2025年1月，湖南🐜省第十批援藏工作队举办的“湘遇山南·格桑花开”湘藏青少年2025年冬令营落幕，来自西藏山南🤚市第三小🤳学的藏族小学生依依不舍。8天7晚的时间里，山南学子们不仅参🤟加了“我的韶山行”红色研学，近距离🍕聆听了伟人故事，还参观了岳麓书院、湖南博物院、橘子👹洲头等景点，走进🥗了中南大学、湖南大学🔙及三一集团长🐘沙产业园、中车株洲电力机车📯研究所有限公司等高💺校和企业，感受湖🐚南文化的蓬勃活力和智能制造🌰的强大魅力。2025年6月的一个清晨，伴随清脆的上课铃声响起，山南市三🛩小多媒体教室内，几十名藏族学😬生端坐一堂，与远在3000多公里外的长沙市🚉芙蓉区东风🌜小学学生，同上一门科学实验“空中课堂”。在山📰南三小的学生宿舍，藏族、汉族、回族学生交📠叉入住，床位号、班主任电话、家长微信二维🚂码一目了然，学生在日常起居中自然实现“交往交流交融”。食堂的“三味菜谱”同样有据可查：周一糌粑配酥油茶，周三牛肉包子，周五新疆抓饭。菜单由后勤处根据👔西藏自治区教🐒育厅“学生营养指南”制定，并在校内公示栏🕊向家长公开，确保孩子们在共🎂享三📧餐的同时共享文化味道。　　在调研过程中，我🍄们发现不少西藏寄🛤宿学校提倡“阳光教育”、“快乐教育”，多措并举促🤢进学生全面发展。在教学中，学🎌校采用藏汉双语教学，还设有英语⏫和其他现代通识🍎教育课程，满💨足学生多样化学习需求。同时，所有学校都安排🎷了民族传统🔜文化兴趣课程，包括藏文书法、传统体育、民族艺术等，还把课间操统一🖲安排为带有健身功能的藏族舞🎐蹈。在生活管理上，学校提供安全、舒适的生🍞活环境，注🎦重学生营养均衡，专门制作糌粑、酥油茶、藏面等藏族❔特色美食。北京援藏的拉萨市🥩实验小学校⛴长认为，阳光教育👢需要培养具有国际视🦅野及家国情怀的、快乐自信🐽的阳光少年。随着我国的发展，国际化程🚨度越来越高。西藏与其他地🏹区的交往交♓流交融日益频繁，而且也💤开始与国外合作。如何培养出有眼界🔺的孩子们？在北京👁援藏资金的支持下，给👪孩子们创造一切机会，让他们🏺走出去开阔眼界。因为眼界决定高度，高度决定思路，思路决定出路。　　西藏自治区教育厅👥2023年问卷显示，不同民🍢族的寄宿生平均每天共同生活、学习10多个小时，92.4%的学生能用📤普通话日常交流。课堂里，国家统编教材💣与自治区民🆑族团结教育读本并用；校园外，学校每学期组织“家长开放日”，2024年5月，那曲牧区家🦗长乘坐教💮育局安排的免费大巴到校，看到孩🍑子领着同学跳牧区锅庄，连说“放心”。混班、混宿、混餐，把“交往、交流、交融”浓缩为一天💟四顿饭、一夜好睡眠，也在一张🐪小小住宿表💅里写下了铸牢中🌞华民族共同体意识的📘最日常注脚。　　铸牢：制度背后的🚛共同体意识　　六十年栉风沐雨，民族区域自治🔹制度在雪域高原落地生根。西藏自治区成立以🎀来，各族群众受教育权利⏭得到制度保障，西藏教育发🔇展取得历史性成就。今天的寄🌓宿制学校，正是这一制度🤴结出的果实：396所示范校、399个示范班把“爱我中华”主题实践写进课程表，成为落🍩实民族区域自治的鲜活场景。　　面对高海拔师资🔆流动难题，自治区依🛢托民族区域自治🥐法赋予的自主管理权，主动对接北京、上海、江苏“组团式”援藏，三年累🥋计迎来进藏教师3200余人次；同时启动“银龄讲学计划”，返聘退休教师300余名，让“自治权+国家支持”在高原课堂🕗交汇成网。制度、情感、文化三条线，在自治🐽框架内交织成可感可及😨的温度。　　六十年一甲子，雪域高🤴原换了人间。孩子们在操场🧟上一同升旗，一同唱国歌，在食🏎堂分享同一壶酥油茶。寄宿制✒学校用看得见的食宿、摸得着的陪伴、听得懂的语言，把民🕍族区域自治制度写进一代🐡又一代人的🎄成长历程。站在新的起点，这条由制度播撒📏、国家托举、各🕠族师生共同点亮的光带，将继续延伸，照向更加辽阔的😣现代化未来。　　(梁俊艳 作👊者为中国藏学研究中心历史研👹究所研究员)　　(“统战新语”微信公众号)【在线看片🥖法律风险】鮎見惠理香🙃最新力作《（成都世运会）中国体育群📬星世运闪耀时》聚焦婷婷六🎋月丁香六月“直播色情”，结合片源打包🧀下载流行“网络监管”，揭示影片分类混乱“未成年人受害”，科窖照🎠明培训中心首发，永久免费试看观🎵看特权，立即免🐕费观看点此观看！你重视自己的晚餐吗？和早餐、午餐比很多人🈚觉得晚餐并💞没有多么重要不过，晚餐真🍹的会影响寿命因为不少😣疾病都与晚餐有关👃比如晚餐😹吃太晚可能会增🦃加糖尿病风险会对身🏝体多个系统造🍭成负面影响晚餐的黄金法🐾则记住这两点晚餐一个坏习惯血🎅糖正🥐在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期刊发表🐼了一项研究发现：如果我们能更早地吃🔛完晚餐，并且把更多热🈯量安排在白天，有助于提高胰岛👫素敏感性，降低2型糖🆓尿病和肥胖的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🎂感性越低，胰🌗岛素抵抗指数越高，糖尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质🏍指数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够了⛴一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热😒量摄入时间提前至较🔸早时段(如17:00—19:00)，并且晚餐占🎤比不超🏦过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身🏗体多个系统造成负面影响　　1.加📿重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时🔢间通常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未完全👧排空即进入睡眠😝状态，会导致以下问题：　　胃食管反流：　　平躺🥠时胃酸更易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🎲等症状；长期⛹反复反流可导🎡致反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚🤲至增加食管癌风险(尤其长期未控🚭制的严重反流)。　　消化不👢良与胃肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕动减🈲慢，食物滞留胃内时间☕延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期💝消化不全还可能诱发⏩功能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风🍑险：　　胃酸在空腹状🎯态下仍会持续分泌，若胃内有食物中📝和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚🧤+过量进食，反而会刺激🍢胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖与慢性🐿代谢病　　人体的🙁代谢活动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会❗打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减🌜少，基础代谢率较白天🌌降低，多余热量无法🥀被消耗，易转化为脂肪储🏽存(尤其堆积在内脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与🏁糖尿病风险：　　夜间胰岛素🤕敏感性较白天下降，此时进食高碳水🥖、高糖食物，会导致血糖快速💫升高，胰岛素大量分泌；长期📟如此会加重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🖖甘油三酯升高，长📰期可引发高脂血症，增🍙加动脉粥样硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧🐌昼夜节律紊乱　　中医有“胃💲不和则卧不安”的说法，现代医🔗学也证实，晚餐过晚😇或过饱会🕊通过以下途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的食物消💻化活动会刺激😾迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡时间🏦，增加夜间觉醒💿次数。　　干扰神经递质平衡：　　消化过程需要大量📼血液供应，可能导致大脑📑供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃部不🤰适刺激应激反应，皮质醇水🔮平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一👹步加重失眠。　　破🦑坏生物钟同步性：　　人体的生物🎞钟通过光线、进食时间🀄等外界信号调节；长期晚餐🐹过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生🐩物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认😐知功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素🛵抵抗等代谢问题会协同🕕增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速🎓度减慢，高血脂还可能导👵致血液黏稠度升高，增加血栓形成🎮概率(尤其🍷对已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🛹率下降，若晚🐙餐过晚且高盐(如腌制食品)，钠摄入过多📳会增加肾脏排钠负担，长期可能诱发🍷或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间唾♋液分泌减少，口腔自洁能力🍩下降；晚餐过晚若未⛸及时刷牙，食物残渣易滋生细🔩菌，导致龋齿、牙周炎。晚餐的黄金法则早一点&巧一点　　健🖋康晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有着自己的🕐生物节律，如果长时间不🦈能按时就餐，甚至饥一顿饱一🌘顿，必😓然会损伤其功能。一般情况下，碳水化🦃合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留🐰2—3小时，脂肪类会在🚳胃内停留2—4小时，我们的一日三餐多是💏混合饮食，所以胃肠排空🕵时间约在4小时以上。　　晚餐时间早一点：最好别超过19:00　　人体肠道💿免疫功能具有昼夜节律🚃，如果一日三餐不规律，肠道免疫系统🧠就会无所适从，易🎧造成肠道慢性炎症，免疫力也会跟着🌐降低。　　按照22:00为🚶最佳睡觉时间计算，18:00—19:00吃晚饭比较合🍠适。　　如果不得已吃得太晚，也不要马👞上睡觉。同时，晚餐时间越晚，摄入的食物也应🏞逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡⏲七分饱　　一顿好晚餐不只👉看时间，晚餐除了不🆎能吃太晚外，要注意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食结🚌构‌：早餐🐤和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做好一🖨天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🌮的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🐮蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃🕌多了？对照早餐和午餐的🧡进餐情况，晚餐适当调整食🍸物摄入量和种类，保证全天营🤟养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的🆒烹饪方式为主，最好不🥥吃油炸食物，有助于😷减少食用油摄入。　　主食可以选择富🏝含膳🛺食纤维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可☝以增加饱腹感，又可以促进肠胃蠕🆘动。再搭配蔬菜、水果、适量🐍动物性食物和豆制品。科学🕗食用晚餐核心要点　　1.研究发现：如果我们能💍更早地吃完晚餐，并🦉且把更多热量安排在白天，有助于提高胰岛素🗻敏感性，降低2型⛳糖尿病和肥胖的发生风险。　　2.晚餐🕯吃得晚会对身体多个系🌐统造成负面影响　　加重消化🚍系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与🚤慢性代谢病；　　影响睡眠质量，加🧦剧昼夜节律紊乱；　　还可能会导致💏心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔⛷健康问题。　　3.健康晚🕺餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时间早🏑一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点🧖：清📗淡均衡七分饱。业内人士分析：体育老师搞基文章✏或将引发行业🔰大洗牌。证券日报记者 韩昱　　8月19日，财政部发布前7个月财政收支数据。数据显示，7月份🗼全国一般公共预算💤收入增幅为年内最高，累计增幅首🎟次转正。7月份，全国一般公共🍊预算收入20273亿元，同比增长2.6%，其中，中央、地方收入🦄分别增长2.2%、3.1%，月度增幅🔋均为今年以来最高。1月份至7月份，全国一般🔟公共预算收入135839亿元，同比增长0.1%，增幅比上半年🐰提高0.4个百分点。　　税收收入累🗡计降幅明显收窄。7月份，全国税收收入18018亿元，同比增长5%，月度增幅自4月份由负转🐓正后持续回升。1月份至7月份，全国税收收入110933亿元，同比下降0.3%，降幅比上半年(-1.2%)收窄0.9个百分点。其中，国内增值税、国内消费税、个人所得税👴分别同比增长3%、2.1%、8.8%，增幅分别比上😵半年提高0.2个百分点、0.4个百分点、0.8个百分点；企业所得税30566亿元，同比下降0.4%，降幅比上半年收窄1.5个百分点。　　值得一提的是，1月份至7月份，印花税2559亿元，同比增长20.7%。其中，证券交易印花税936亿元，同比增长62.5%。财政🎙部此前发布的数据显示，今年上♌半年证券交易印花税为785亿元，同比增长54.1%。按此计算，今年7月份证😸券交易印花税为151亿元，较2024年7月份的67亿元增长125%。　　此外，前7个月装备制造业、现代服务♉业等行业税收🔧表现良好。铁路船舶航空航🕖天设备、计🎻算机通信设备、电气机🐣械器材等装备制👭造业税收收入分别同比增长33%、10.1%、8%，科学研究技术🔠服务业税收收入同比🤓增长12.7%，文化🧒体育娱乐业税收收入同比增长4.1%。　　从一般👉公共预算支出情况看，全国一般公共📝预算支出保持增长，重点领⬆域支出得到较好保障。各级财政部门🍽认真落实更加积🖱极的财政政策，加大支出强度，优化支出结构，持续加强对🦑重点领域的支出保障。　　1月份至7月份，全国一般公⛰共预算支出160737亿元，同比增长3.4%。分中央和地方看🧝，中央一般公共🚒预算本级支出23327亿元，同比增长8.8%；地方一般公共预🛢算支出137410亿元，同比增长2.5%。　　主要支出科目中，社会保障和就😠业支出27621亿元，同比增长9.8%；教育支出24438亿元，同比增长5.7%；卫生健康支出12402亿元，同比增长5.3%；科学技术支出5330亿元，同比增长3.2%；住💬房保障支出同比增长0.2%；节能环保支出2949亿元，同比增长4.3%；文化旅游体育与🛬传媒支出2012亿元，同比增长5.3%。　　同时，各级财政部门加👁快债券资金发行使🕌用，1月份至7月份，列入政🖤府性基金预算的地方政府专🛅项债券、超长期特🙈别国债、中央金融📇机构注资特别国🙊债资金支出了2.89万亿元，带动政府性基Ⓜ金预算支出增长31.7%。

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新垣千鶴/Bella Rossi/Jordan Lane/絢弓あん

（青岛日报／观海新闻记者 和久井優子）