华夏经纬：根据记者😣舞获取到的最新动态，新新漫画在线🌅将于2025年08月25日在华夏经纬举🔍行隆重的开幕仪式。影视作品评分网站

　　夏💍天是吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对📚是盛夏的标配。这些香甜🥚可口的时令水果牵动着🏥我们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健🗃康呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑。

　　很😋多人喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用🌩过凉的冰镇西🛠瓜可能会刺激食道，造成食道或🖥胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西瓜📌最好在室温中放置💌一段时间后再食用。

　　1 什么时🕚间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在🗯两餐中间，在早饭后💷或者午饭后两到三个小时食用，或者是在运动后半🎙个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个小时之内食用完毕，如果🥚当天食用不完，可以放到冰箱里🎸边冷藏，但建议不要🏋超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜😚的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会👃有像鼓声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像🦖钉子一样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有生🕌津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃🎹子中富含多种维生素🕔和果酸以及钙、磷等，可以补充📜夏季汗液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有减😾重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠道🧡健康且能稳血糖；

　　抗氧化物种类丰🎆富、含量高。

　　2 桃子✈应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患者和😮消化♐功能较差人群，应注意限量吃。还有对桃毛过敏🍼的应优先选🕵择油桃或者📟去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色✖的外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独🦅特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并🚤不算突出。虽说山竹的📅抗氧化性较为突出，但主要归🎇功于山竹皮，但正常情况下🦇吃山竹的时🕊候不会吃皮，因此，吃山竹💘就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹🗿底部都有花朵形状🚜的脐蒂，仔🛄细数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面🌨果肉的瓣数了。所以，购买山竹的时🕘候，一定要选🉑瓣数多的哟。

　　看外观。挑选果柄和萼片颜色👊比较绿，并😙且果壳颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山竹果🚭壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯🔓，但其实📼它是一种水果。雪莲果肉质晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点像生🈴吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的营🤽养成分，当数低聚果糖。雪莲果✡块茎中几乎不含淀粉，低聚果➰糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫🍋作果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益生元的一种，是功能性低聚糖，也是一种非🥧常好的水溶性膳食纤维。

　　当🖐我们摄入低聚果糖后，它会被肠道🏫中的有益菌利用，促进双歧杆💰菌等有益菌的增殖，发挥调👊节肠道菌群的作用。

　　另外，还有一项🐥动物实验发现：以患有糖尿病的大🏹鼠为试验✨对象进行研究，证明了雪莲果🌵低聚果糖还可以辅📐助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次吃太多🆎雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天顶🏻多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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Sierra/松嶋悠/安室玲子/佐藤由香里

（青岛日报／观海新闻记者 舞）