北方网：根据记者😁唐炯获取到💬的最新动态，456日韩a视频将于2025年08月26日在北方网😙举行隆重的开幕仪式。影视剧分析工具

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血🏵管疾病等多种健康问题。江西省卫健委🦓当天举行新💈闻发布会，组织医学专🛺家为民众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安💵然度夏的关键

　　大🅰暑节气的到来，预示着一年♉中最炎热的日子来临。高温天气下不少人会🌭出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是✌身体对高温的‘小抗议’，不妨试试饮食调⬛理、起居调护、情绪调节、适度运动👛这几招，让夏天变轻松。”江西中医药🐪大学附属医院主🤫任中医师王🈁丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守是🏬安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多🦖吃清淡利湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽🛂量早睡，午休小憩20分钟至30分钟能补心气缓解疲劳。

　　“天😼热时心火容易旺，可以找个凉快通风的🚗地方，听听轻音乐、看看书，让💉心神安定下来。夏天🥚一动容易大汗淋漓，出多了汗🏾会心慌心悸，可以选早上或傍晚，天气🏘凉快时散散步、打打太极，或者在➡家做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可以神清🚌气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类人群需要高度📭关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天🤣气容易造成中暑、热射病等健康危🌁害。哪些人群需要高度关😼注高温中暑？公众应该采🈲取哪些预防性措施？

　　江西省疾病预🅿防控制中心副主任医师潘欢🚎弘介绍称，高温中暑可📓危及各个年龄段的人群，需要特🎇别关注以下人群：一是老年人，老年人🏋身体机能相对退化，对环🆙境温度改变的感知和响🎅应会变迟缓；二是儿童，特别是❌婴幼儿体温调节功能尚未😓发育完全；三是慢性基础性🚠疾病患者，尤🎨其患有心血管疾病、糖尿病等🔕需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机体新陈代谢比🎥较旺盛，容易受高温☕影响；五是需要长时🍳间在户外或者高温环境进👣行作业或高🦓强度体育运动的人员。

　　针对高温天气🚑预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注高🌹温信息，提前做🕺好防暑降温准备；二要避免高温暴露，尽量减少外出🧐活动，出门避开高温时段；三要做好自我防护😋，户外活动🚧或作业时，做好防暑降温🚭准备等。

　　避🤶免口渴了才喝水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确给身👩体补充水分？

　　南昌大学第二附属医院🚺主任医师杨人强说，公众应📻该不定时喝水，避🎼免口渴了才喝水(因为此时身体🌤已轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时🈷左右主动饮水。喝水优选白开水或矿泉水，对于高温🦍天气出汗多的情况，及时补🍍水的同时应该适当🏁补充钠、钾等电解质，可在🗼水中添加少许食盐📋或饮用运动饮料。

　　“我们🖥每次喝水最好不超过200毫升，还要注意每小时🏤饮水不超过800毫升至1000毫升。短时间内大量饮水🚼不仅会加重🦍肾脏心脏负担，还可能会出现稀释🦊性低钠血症，也就是我们🦇常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能不全的💫患者朋友饮水🚔量要适当严格控制，最好根据每天⏬体重变化调整饮水量。

　　夏季急性肠胃🎹炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生物🎙繁殖速度快，食物容🍣易腐败变质，是急性肠胃♿炎的高发期。

　　江西省人民医院副主任👑医🍠师王广玲表示，日常生活🕢预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的途径，并控制其繁殖。首先要做♊好个人卫生，避免手污染🐀食物；其次食品💂安全这块可不能马虎，生的和熟的🌥食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要👞彻底加热煮熟；吃不🌿完的饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用😩前要彻底加热到滚烫。

　　“如果真🔞得了急性肠胃炎，我们治🥁疗重点以缓解症状、预防脱水和🐘电解质紊乱、支持治疗为主，严重或高危🚟情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家🔁处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息🏋，每5分钟至10分钟多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现🤑高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧🏪烈频繁呕吐或腹泻👆导致无法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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李丰永/上地雄辅/胡喆/曹鸿勋

（青岛日报／观海新闻记者 唐炯）