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　　夏天是👍吃水果的黄金时节，西瓜、桃、山竹……绝对是🗓盛夏的标配。这些⏰香甜可口的时令水果牵动着我👅们的味蕾，炎炎夏日，如何挑选，怎么吃才更健康🗣呢？

　　西瓜

　　三伏天，来一块西瓜，清甜爽口又解暑💐。

　　很多人🗓喜欢吃冰镇西瓜消暑解渴。但是，食用♈过凉的冰镇西瓜可能会刺激食道👗，造成食🍺道或胃黏膜损伤。专家建议，冰镇西👔瓜最好在室温中🛑放置一段时间后再食用。

　　1 什么🎺时间吃西瓜更合适？

　　专家建议最好在两🚰餐中间，在早饭后🍙或者午饭后两到三个📂小时食用，或者是在运动🧚后半个小时食用。切开的西瓜，在室温下4个🏃小时之内食用完毕，如果当天食用不完，可以💏放到冰箱里边冷藏，但建议不👗要超过一天。

　　2 西瓜如何挑选？

　　记住“一看🏊二拍三比较”口诀：

　　一看。熟瓜的底部发黄、有黄斑。

　　二拍。拍熟瓜，会有像鼓🍏声一样的闷响，略有震动感。

　　三比较。生瓜的细条纹，又直又细；熟瓜的细条纹，会有像钉子一🐾样的“十字叉”。

　　桃子

　　桃子具有🌽生津解渴、润肠通便、解劳热、解烦渴的功效。桃子中富含多种维生素🕶和果酸以及钙、磷等，可以补充夏季汗👲液流失掉的无机盐。

　　1 桃子有哪些好处？

　　低热量，适合有🎪减重需求的人群；

　　膳食纤维含量丰富，有益于肠👸道健康且能稳血糖；

　　抗氧🔘化物种类丰富、含量高。

　　2 桃子应该怎么选？

　　想更耐储存，优先选油桃；

　　补🌮充抗氧化物质，选黄桃、血桃；

　　想减重，优选白粉桃、金红桃。

　　桃子营养丰富，但不宜多吃，特别是糖尿病患💵者和消化功能较差人😔群，应注意限量吃。还有对⏸桃毛过敏的应优先🐞选择油桃或者去皮后食用。

　　山竹

　　山竹被誉为“果中皇后”，它拥有紫色的🔐外皮、白嫩的果肉。入嘴后饱满多汁，柔软香甜，还带有独特的香气，可解燥热。

　　山竹的营养，在水果中并不算🥫突出。虽说山🌪竹的抗氧化性较为突出，但主要归功于山竹皮，但正常情况⚽下吃山竹的时候不会吃🛠皮，因此，吃山竹就图它美味，解馋即可。

　　山竹怎么挑选？

　　挑选山竹的“密码”就藏在山竹的“屁屁”上，在每一个山竹底❔部都有花朵形状的❓脐蒂，仔细🤒数一下脐蒂上面的“花瓣”数量，就可以猜出里面果🥠肉的瓣数了。所以，购买山竹的时候，一定📯要选瓣数多的哟。

　　看外观。挑选🐾果柄和萼片颜色比较绿，并且果壳🐋颜色为紫红色的山竹，比较新鲜。

　　捏一捏。新鲜的山🎇竹果壳其实是较软的，捏一捏会有弹性，可自行恢复。

　　看大小。山竹分为3个等级，包括大果(L)、中果(M)、小果(S)，越大品质越好，果肉越多，吃着越过瘾。

　　雪莲果

　　雪莲果，外形看起来像红薯，但其实它是一种🔗水果。雪莲果肉质📦晶莹如玉，口感清新、甘甜爽脆，有点🤐像生吃荸荠的感觉。

　　说到雪莲果的🍱营养成分，当数低聚果糖。雪莲果块茎中几乎🎊不含淀粉，低💽聚果糖是其主要的糖类物质，占果实干物质的45%～65%，有“低聚果糖之王”的美称。

　　低聚果糖又叫作🐸果寡糖或是蔗果低聚糖，属于益🏤生元的一种，是功能性低聚糖，也是一🎴种非常好的水溶性膳食纤维。

　　当我们摄☕入低聚果糖后，它会🈚被肠道中的有益菌利用，促进🕍双歧杆菌等有益菌的增殖，发挥调节🎌肠道菌群的作用。

　　另外，还有🐨一项动物实验发现：以患有糖尿病🍎的大鼠为试验对象进行研🔺究，证明😑了雪莲果低聚果糖还可以🎞辅助降血糖。

　　需要提醒的是：不要一次🤽吃太多雪莲果，否则可能会腹泻，建议一天🚨顶多吃1个。

　　(央视新闻综合)

　　监制丨郑弘

　　制片人丨文雅

　　策划丨郭华

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救人牺牲的“80后”外卖员被评定为烈士

中新社北京8月19日电 题：两岸女足北京过招📧：交🗨流比胜负更重要　　作者 李百加 王朝东　　北京天坛体育活💇动中心的足球场上，来自台👸湾的惠文高中与北京市先农坛体🎦育运动技术学🤤校的女子🦊足球队员们正在分别热身。惠文😔女足围圈练习短传，脚法细腻，传球间距控🔙制精准。先农坛🐇女足分组进行折返🎼跑与边路冲刺，爆发力与速度感📧十足。　　8月18日，由两岸台胞民间📐交流促进🛡会主办的2025年“青春同行”海峡两岸🍰青少年足球交流赛在北京开赛。两岸女足⛅难得同场竞技，纷纷拿出最佳状态，渴望在切磋🏻中展现风采。8月18日，2025年“青春同行”海峡两岸青少年🙌足球交流赛在北京🧑开赛。图为两岸女足同场竞技。(主办方供图)　　据惠文女足教练李🔣绣琴介绍，技术细腻是己方球队💑优势，控球、传球、射门、盘带等细节都是日😍常训练的重点。“首次来大🥕陆踢交流赛，我们希望👉体会大陆的足球文化🏻和风格。”她坦言，队员们有紧张，但更多是期待。　　裁判哨响过后，两队🧟开始全力角逐。上半场，先农坛女足凭借🌸强硬的中场拦截🦔与快速边路突破占据主动，惠🍺文女足门前频频告急。队员们虽奋📺力封堵，却难抵攻势，几次😈慌忙解围都显仓促。　　中场休息时，李绣琴🎵在战术板上快速🔁描画线路，队员们围拢⚽倾听，不时点头。下半场开场，调整后的👞惠文女足明显找回节奏。9号前锋、队长黄荟珊灵活💛跑位拉扯防线，22号边🛄后卫张慈涓预判👀传球路线后精准卡位，多次将🏰先农坛女足的边路传中稳稳拦截，甚至在一次反击🔬中大胆前插，为前场输送🍪关键传球。最终双方🏡在你来我往的攻防❤中握手言和，赛局以平局结✳束。8月18日，2025年“青春同行”海峡两岸青少年足🚷球交流赛在北京开赛。图为中场休息时💙，教练李绣琴为惠文🚻女足调整战略。李百加 摄　　张慈涓赛后接💝受采访时说，“先农坛女✉足的速度很快，对位时能🔃明显感受到差距，这也是我们需🥞要提升的地方。”中场球员李泳珊坦🛤言🏄中场策略调整后才渐入佳境，她特别🎬提到对方的中场和后卫球员“擅长长距离传💟球，给我们持球😂带来很大压力。她们持球和卡位也很出色，值得借鉴。”　　“交流比⏸胜负更重要。”台湾地💾区学生足球联盟理事长陈益雄说，自己深耕📞台湾足球数十年，18年前🌆曾到访北京交流。此次率队参赛、再续前缘，意义非凡，盼能推😢动两岸足球交流持续深👈化。　　“孩子🔎们来大陆看看是好事。”他介绍，联盟在台湾22个县市设有分会🔴，希♋望未来能有机会带领更多台湾球队来🍰大陆，也让😷大陆球队走进台湾，“让两岸青少年在🥘切磋中相知相惜”。　　此次交流赛，黄荟珊给🥎自己的表现打6分，“有😙几个球没把握好”，虽有遗憾，但收获颇丰，“回🤺去后要好好复盘，下次再交手😫一定能有进步”。当得知🕍被先农坛女足队长严紫😢桐夸赞“球风硬朗🏭有力量”时，她腼腆回应：“她也很棒，我们互相学习。”(完)【在线看片法😭律风险】宏七餐具维修🍐站在2025年08月🐴独家上线农业项目系列新作《2025新⛺澳门天天挂牌时间表》，由Alex Gonz编剧，结合2025新澳正🌋版挂牌之全篇、偷窥、直播诱惑等热门话📁题，引发网友🦑大量转发与讨论。纵深话题　　图书馆变托😧儿所 困局需合力破解　　据《法治日报》报道，今年暑期，多地出现图书馆成“托儿所”的情况，引发社会广🧡泛关注。多位受访家长表🔢示，并非自己想要“添乱”，对双职工家庭🥤而言，图书馆是暑期最🌞好的“放娃”地点之一。“让孩子自🌱己在家担心他的安全，送去托管班🕉动辄数千元。图书馆可以看书和🔹自习，还有卫生间和🏡饮用水，只要♊点个外卖或者带点吃📨的东西孩子就能待一天。”天津市🔁河东区一名小学生家长朱🔕先生说。　　炎炎夏日，图书馆变身“超级托儿所”的场景在全国📼多地轮番上演。孩子们在🐆阅览区追逐打闹、垃圾随意丢在⏱走道的画面，既是对公共空间👥管理能力的考验，更是对社✊会治理智慧的叩问。当城市公共👌服务体系无⬛法满足千万家💼庭的现实需求，当商业托管机构的收费💧超出普通家庭承受🚏能力，图书馆被迫成为🌈临时庇护所，这既是当📛代都市生活的黑色幽🏃默，更🐩是亟待解决的民生痛点，暴露出🐪我国普惠性托育服务的严重📜供给不足。　　根据相关法律，城市图书📯馆的属性是公共文化设🤹施，其核心功能是提🚎供公共阅读与文化服务，并非专业的托管🚟机构，通常没有🚖法定责任对进入馆内🕎的未成年人进行🚪专门照看。某图书馆💁工作人员就坦言：“我们没有执🔎法权，只能劝导，无法强制管理。”但当出现孩子损🔗坏展品或发生安全事故🛸时，图书馆则往往会🤣陷入追责困境，湖南衡阳市图🍵书馆今年已遭遇三📦起家长索赔事件。这需要厘清🖖责任边界，走出认知误区。未成年人⏩的监护责任主要由其父🔊母或其他监护人承😌担，即使家长🖼将孩子“丢”给图书馆，仍🕙需履行其法定监护义务。　　平心而论，双职工家🧕庭将孩子安放于图书馆，确有几分无奈。根据国👴家卫健委数据，我国3岁以下婴幼儿🚧入托率仅为6%，远低于国际平〰均水平。公立幼儿园🥗普遍不接收3岁以下幼儿，私立托育🌔机构收费堪比大学学费，这种供需失衡使得🔟许多🚢家庭陷入两难境地。暑🐫期托管服务的空白地带，更🎥是放大了这种结构性矛盾。　　破解🚫困局关键在于👑构建普惠托育体系，这需要政府、市场、社会的协同发力。据报道，杭州社🎉区利用闲置党群服务中心开“四点半课堂”，南🐎京企业工会办“职工子女驿站”，昭通🔆大学生志愿者团队辅导作业……这些实践证明，多元参与能有效🎦缓解压力。　　政🍿府要鼓励街道、社区🚵积极利用闲置的活动中心等作为托🕖管场地，并招募志愿者负💚责看护；中小学、幼儿园🥣应充分利用校内资源，为儿童提供🙅更为专业的托管服务；鼓励社区居民、退休人员、全职家长、大学生志愿✂者等在安全监管🔋下提供就近托管服务；有条件的大中型📞企业可建立“职工子女托🅰管服务站”，为员工解除后顾之忧。政🚜府要为此制定相关标准和优惠政🕢策，以确保托管🙈质量和价格亲民。　　图书馆虽为知识👼殿堂，本不该成为临时托儿所，但从保🎩障儿童权利的角度，也要维护👹其平等获🎋取文化资源的权益。这需要重🤝新审视儿童🔅照护的社会属性，将普惠👫托育纳入基本公共服⛎务范畴。比如设立儿童阅读区💯域，制定儿童友♟好化规则，引导其🔪养成良好习惯等。(郑桂💕灵松岡理穗回应网传激情片：是我本人，但并非公开👛拍摄。记者8月18日从中🦉国国家铁路集团有限公司(以下简称“国铁集团”)获悉，今年1至7月，国家铁路🍼累计发送货物23.31亿吨，日均装车18.33万车，同比分别增长3.3%、4.1%，创历史同🛂期新高。　　国🌌铁集团货运部负责人介绍，铁路部📪门持续抓好疆煤外运、晋南地区疏港铁✝矿石等重点项目🤒，克服汛😻期部分地区🚗极端天气带来的不利影响，确保重点物资应装尽装、高效送达，助力迎峰度夏和产✂业发展。　　数据显示，1至7月，国家铁路发🍣送煤炭11.96亿吨，其中电煤8.16亿吨，铁路直供🏬电厂存煤保持较高水平，矿建材料、冶炼物资、粮食运量同比🕤分别增长13.6%、8.2%、12.7%。　　铁路物流服务🕧品质也持续提升。国铁集团大🍕力发展物流总包服务，推动大宗货物运输“公转铁”，今年前7个月累计签订物🛢流总包合同运量👺12.75亿吨。与航运企业💑持续深化合作，铁路95306平台上线60条多式联运“一单制”产品线路，国家铁路累计发🔳送铁水联🍈运集装箱货物976万标箱，同比增长17.1%。推动“运费贷”等物流金🔨融服务提质扩容，客户累计获🦔得授信总额214.1亿元。　　此外，国铁集团♐与国内海关部门、境外🚇铁路部门加强沟通协调，提升口岸运输效率🥛和便利化程度，确📔保跨境货物运输稳定畅通。中欧班列🎆保持稳定开行，1至7月，中亚班列累计开🔙行8526列，同比增长23.2%，中老🌶铁路累计发送跨境货物344.1万吨，同比增长6.4%。　　国铁集😽团货运部负责人表示，下一步，国铁集团将加快🐵推进铁路现代🍖物流体系建设，持续深化铁路货运✉市场化改革，优化铁路物流🧒产品供给，提升物流服务💔品质和效率，助力降低全社会物🌙流成本，为📹国民经济平稳运行提🍍供可靠运输保障。

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（青岛日报／观海新闻记者 橘真央）