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7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品液🎡晶电视及齐套散件的中🛵欧班列（成渝）南通道速达班列🏛从成都国际铁路港驶出。此趟班⏬列将经霍尔果斯出境，途经哈萨克斯坦，跨里海至阿👡塞拜疆巴库港后进🐒入土耳其境内，再铁路运输🛳至欧洲罗兹，全程运输时效🏤预计25天。（无人机照片）中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品液晶电🐜视及🖊齐套散件的中欧班列(成渝)南🕡通道速达班列从成都国🔹际铁路港驶出。此趟班列将🆚经霍尔果斯出境，途经哈萨克斯坦，跨里海至阿塞✋拜疆巴库港后🔏进入土耳其境内，再铁路运输🧥至欧洲罗兹，全程运🚺输时效预计25天。中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品🍽液晶电视及齐套散件的🍎中欧班列(成渝)南通道速达班🛋列从成都国际铁路🤭港驶出。中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品液晶电👉视及齐套散件的中💸欧班列(成渝)南通道速达班列🕷从成都国际铁路港驶出。中新社记者 张浪 摄

7月9日，四川成都，一列满载55柜半成品液晶🙀电视及齐套散件的中💋欧班列(成渝)南通😘道速达班列从成都国际铁路港驶出。中新社记者 张浪 摄

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牛油果是风靡全😌球的网红水果，一直备受关注！它外表其貌不扬，长得坑坑洼洼，吃起来还寡淡无味🔴，甚至有些腻，但很多人认为，它营养丰富，吃🔷了对健康有益；也有人认为它热量高，吃了会胖人。　　牛油果到底是💐个怎样的水果？这篇文章就来说说。牛油果的营养　　牛🚮油果也叫鳄梨、油梨、幸福果、酪梨、奶油果，有“森林奶酪”“植物肉食”“粮食水果”的美誉。原产于🐹拉丁美洲，在我国海南、广东、云⛽南一带均有种植。果肉颜色为清新的🚳绿色，气味如同牛油。　　在世🛀界百科全书中，牛油果被⭕列为营养最丰富的水果，它的脂肪、膳食纤维、蛋白质、胡萝卜素、钾、镁等营养都很丰富。　　脂肪　　相🤓比于大多数水果，牛油果的脂肪含量很🛸高，为15.3g/100g，是苹果、橙子、芒果、杨🧗梅等常见水果的77倍左右。虽然这数据看着💩挺吓人，但是它的脂肪中有🌱80%都为不饱和脂肪酸，以单不饱🏩和脂肪酸为主，主要为油酸，这是一种🧥对健康有益的脂肪，有📲利于降低心脏病🌀和中风的风险。　　膳食纤维　　牛油果中的糖含量😸很低，都不足1%，它的碳水🌭化合物主要来自于膳食纤维⛹，总📶膳食纤维含量为6.7g/100g。吃半个几乎⛩就能满足一般🍒成年人每天膳食纤维需🎊求量的近20%了，能增强饱腹感，促进胃肠蠕动，对肠道健康💩有益。　　胡萝卜素　　牛油果的🐝胡萝卜素含量在🆓水果中也还不错，虽然🎀比不上黄色果肉的芒果、木瓜等水果，但却是苹果、葡萄、桃子的7倍、9倍、18倍。胡萝卜素可以在🏙体内转化为维生素 A，对眼睛和♟皮肤的健康有益。　　钾和镁　　牛油果🥑还含有丰富的钾和镁，特别是钾含量高达599mg/100g，是香蕉的2.3倍。充足钾和镁的摄🗡入有助于调控血压🎯，还🎹有利于降低神经肌肉的紧张📉度，缓解疲劳。　　植物甾醇　　有实🕋验对牛油果中的🎨植物甾醇进行了测定，结果🖍显示牛油果的果肉中植物甾醇的总🔎含量为107.89mg/100g，而一般果蔬的😡甾醇含量均在50mg/100g以下，比如苹果、草莓、猕猴桃等🚅甾醇含量均低于20mg/100g。由此可见，在水果中，牛油⬇果的植物甾醇含量很🐩有优势。　　另外，牛油果的😈热量可不低，高达171kcal/100g(1个牛油果重量为100~200g)，比常见的水果都要高，甚至比榴莲的热😦量还高。常吃牛油果，身体会怎样？　　从营养成分上来看，牛油果还真是个健康的🍽水果，如果经常吃会给🏛身体带来很多👮益处。　　有利于肠道健康　　牛油果中除了丰富🗣的膳食纤维对👼肠道健康有益之外，还有研究显示，如果在饮食中🔷加入牛油🈷果可以降低血清肝细胞生长因子，并增加植物多糖🍤发酵中所涉及的细菌丰🦉度，改善肠道菌群。　　降低心脏病风险　　2022 年美国心📽脏协会上发表了一篇🍰关于美国成😆年人食用牛油果和患心血管疾病的风险研究，结果显示，每周至少吃1个牛油果的人群🥕相比那些🗃从来不摄入或很少摄入的📔人群，其患心📕血管疾病的风险会降低16%，患🤐冠心病的风险会降低21%；利用同样水平的牛🍓油果来代替每🛫天半份人造黄油、黄油、鸡蛋、奶酪、酸奶或🕯加工肉类(比如熏肉)，或许与🌏机体患心血管疾病风💵险降低16%~22%直接相关。　　保护血脂　　虽然牛油果很“油”，脂肪含量较高，但都是好脂肪，它所含有的n-3系列不饱和脂😻肪酸有助于降低😹血脂。经常食用牛油果👏可能会降低体内🍝的 LDL(低密度脂蛋白胆🤡固醇)的水平，LDL 被称为“坏胆固醇”，会沉积在血管📦壁上危害健康；而 HDL(高密度🏪脂蛋白胆固醇)被称为“好胆固醇”，对健康有益。　　2020年美🚠国营养杂志上的一篇研究显示，每天吃1个牛油果可降低📨超重和肥胖🔦成人的循环氧化LDL以及小而🌃致密的LDL，这些颗粒易受体🚬内氧化并👜与心血管疾病风险增加有关。也有研究显示，牛油果🉑可以增加血清HDL的水平。　　抗氧化　　牛油果中的📕植物甾醇是一种天然🖲的植物活性成分，具有抗氧化、清除自由基的作用，还可🐷以降低冠状动脉硬化、心脏病、癌症和良性前列腺🔍肥大等慢性病的发病🧖率。　　降低内脏脂肪　　可能有人会担😼心高热量的牛🔰油果吃了会不会让人长胖，其实我们经常能🕺在减脂餐中见到它的身影，看🌦起来清新又有食欲。　　虽然从热量上看，牛油果确实不🔈是可以减肥的主，但牛油果高膳食👜纤维和高脂肪的特点，具有明显增🤓强饱腹感的作用，在控制💑食欲上会有些帮助。并且，2021年美国营养学😲杂志上发表㊗了一项关于吃牛油果和腹部✌肥胖关😀系的研究，研究中🍐共纳入了105位BMI＞25 kg/m2的超重受试者，实验组每天吃1个新鲜的牛油🌽果，对照组不吃牛油⏬果，两组为等热👭量膳食，共观察12周。　　结果显示，实验组中女性腹🕥部脂🚹肪有明显降低，而男性前后却没🐏有明显差异。　　所以，对于女性来说，如果能把🤺饮食中的一部分食物替换成🎪1个牛油果，也🎎许它能帮你更好的减肚子，从🏙而降低内脏脂肪。但如💓果是在原有饮食热量的🚌基础上再增加每天1个牛油果，那必然是会胖的。如何挑选牛油果？　　很多🎗人觉得牛油果不好吃，其实那可能是🈯你没选对。如果买🛺到的牛油果还没有熟透，口感就会偏硬、味道寡淡；熟透的牛油🍇果口感柔软，具有淡淡的脂香味，还有点像乳酪。　　要想吃🌋到熟透的牛油果，在购买的时候可⛺以选颜色呈深🥅绿色或墨绿色，用手按压感觉柔软💔的牛油果。倘若明显果皮颜色🐗青绿，捏起来感觉果实💬偏硬，那就是没熟透，可以在室温下放置一🌬段时间，等到⚽果皮颜色变深、果肉👃变软的时候再吃。牛油😩果的升级版吃法　　如果实在接受不了🛂直接吃牛油果，可以尝试一🎋些升级版吃法。　　牛油果三明治　　熟📭透的牛油果弄成牛油果泥，涂抹😥在切片面包上，撒上适量黑胡椒，放上一颗煎蛋，再铺上一个切片面包，压紧即可。　　牛油果香蕉🗄奶昔　　挖出牛🤨油果的果肉，和切好的香蕉、牛奶等食📽材一起放进榨汁😡机打成汁即可。牛油果和香🆖蕉是绝配，搭配起来味🧠道和谐，而且🥐颜色清新又有食欲。　　牛油果烤鸡蛋　　切开的牛油果挖去🛐中间的果核🛀和周边的一部分果肉，慢慢打入1个鸡蛋，撒上少量食盐、黑胡椒等调味料，放入烤箱200℃烤12分钟左右即可。　　牛油果蘸酱油　　牛油🔵果切开去除果核和果皮，将果肉切成0.5厘米厚的片状，直接蘸酱油🐴和少许芥末，口🎖感类似于三文鱼🧒和金枪鱼腹肉，十分软嫩、入口即化。　　总体来说，牛油🥚果的营养还是不错的，如果选对吃对，很可🔆能会让你逐渐爱上它！　　需要提醒的是：牛油果中🎎含有酚类物质和多酚氧化酶，切开🕝后接触氧气会发生褐变，导致📷果肉变色影响食欲。所以切开😾后最好马上吃掉哦，如果吃不完🚫可以将剩下的用💩保鲜膜密封冷藏起来。　　审核丨阮光锋 科信食品👤与健康信😕息交流中心副主任 中华预防医学会💥健康传播分会委员　　(“科普中国”微信公众号)【哪个平台⛺片源最全】刘晓庆于2025年08月25日在土岗乡🍝举行了《最新篇章杂乱👏小说》的看片会，据悉，该片围绕妈🌫妈的朋友1事件改编，速雀水泥制品🌶经销部已同步上线无删减🌎版本，全程高能，评论量突破742万。中新网嘉兴8月1日电(黄彦君)从选材到画线、从开榫到打眼、从雕花到组装……几乎每天，浙江省嘉兴市南湖区余🥖新镇新🚇的社会阶层人士汪抑🌫凡的生活都在这样的“琢”“磨”中度过。　　作为🖖中国革命红船起航地，南湖🍗有着独特的红色资源。汪抑凡便是一位🏞红船船模手艺人。2018年全职投身🔜船模制作以来，他已雕琢6000余艘红船船模、研发🤰多款拼装模型，助力红船驶向五🎦湖四海。　　近年来，该地统战部门深挖本🌈土文化特色，围绕文化活动🤥传承红色基因、吸引统战🐜人士汇聚发展、推动文旅融合，探索“文化+统战”工作实践，为画🌽好最大最美“同心圆”赋能添力。汪抑凡指导🕋青少年制作红船模型。南湖区委统战部👶供图　　“红船不是摆🚺在玻璃柜的展品，它应该代表历🌺史使命的传承，以及代代相传的温度。”眼下，作为🏖浙江省青年工匠、嘉兴市文化特👔派员，汪抑凡在余新镇普🐽光村开展“普光小木匠”公开课赋能乡村🤵共富项目，引导青少年在提🎰升动手能力的🐲同时，接受“红船精神”的熏陶。　　正值暑期，在嘉兴🐭市华侨国际📤文化交流基地——大运河诗路e站，生🛸动可感的红色文化吸➡引着诸多海内外参访人员。　　“这里将VR、全息投影等科技🥦元素与历史文化🎼相融合，让我✅们切身感受到了千年江🚛南运河文化与南湖红🥩色文化的交织融合。”归国留学生小王(化名)说。　　中国斗牛馆内，激情有力的新🏨西兰毛利战舞与中国传统掼牛🔒运动轮番上演，展现🚼着中外文化交融的独特魅力；子城遗址公园内，各民族同胞、侨胞侨眷等开🌔展茶艺研习、传统手工艺制作、民族服饰体验等活🕝动，绘就“民🔆族团结一家亲”的多彩画卷……嘉兴市南湖区，各民族同🏬胞齐聚一堂。南湖区委统🐿战部供图　　通过充🚴分调动统战力量，该区积极组建“之江同心·南湖红”服务联盟，引领民主党派人🔼士主动对接融入👷镇(街道)相关党建联盟👌组织，建立志愿服🌊务队，各展所长大力推进➿法律援助、支教助教、爱心义诊、帮㊙困助残等各类社会服务活动，助力乡村振兴与中🧚心城区品质提升。　　在海🥞外华侨华人、民主党派人士、各民族同胞🌨的牵线搭桥下，“文化+统战”融合共建🌆在南湖各地不断上演。　　盛夏时节，走进南湖区🔡凤桥镇永红村“画外·艺术空间”，绿水环绕、竹林掩映，朴素的村居中别🚔有洞天，恍若亲临一🤡处桃花源。　　2014年，侗族姑娘朱玲🗺燕作为文化引进👼人才来到嘉兴，在南湖🎰畔安了家。在当🛒地统战部门牵线下，她加⏯入南湖区民族之家，以文艺创作🚬促进民族融合。　　为充分🤪发挥文艺优势赋能乡村振兴，2023年，朱玲🎛燕作为南湖区文化🙋特派员驻扎到永红村，挖🍫掘乡村文化资源、改造民房村屋，带🗝动村集体增收。　　“我们打造了野奢餐🧤饮、艺术品展陈、文创产品🏻开发和销售三大业态，不仅接待大批调研、走访、参观人员，还带动了周边村民、新居民就业增🌊收。”朱玲燕说，自2023年11月开业以来，上述业态已带🚝动村集体房租、集市文创产品🍌增收50万元人民币以上。　　文💠化如水润物无声，统战如桥聚力有🖨形。红船畔，“文化+统战”双翼齐飞，同心共融的故事🉑正不断上演。(完)六九av事件持续发酵，引发舆论关注。中央气象台7月30日4时30分发布的消息显示：今年第8号台风“竹节草”（热带风暴级）的中心已于🥛今天（30日）早晨4点30分前后在浙江省舟🏧山市朱家💀尖岛沿海登陆。为应对台风，上海各区各部💂门已积极行动，筑牢防御防线。 　　昨天（7月29日）中午，奉贤区🍇庄行镇的农户们正抓紧抢收成🔀熟蜜梨。为做好农🛣业生产防御，当地迅速行动，抢收成熟蔬菜1600多亩、林果1700多亩，最大限度减少♋台风🏦可能造成的损失。 　　在奉贤💨区南桥镇，工作人员🌹正对屋顶老旧太阳能⭕热水器进行拆除。前期排查显示，全镇约有1100台存在安全隐患🗒的老旧、废弃太阳能热🧤水器，相关拆除工作自7月起陆续开展，目前已基本完成。 　　此外，奉贤区还紧急🏆启动了危⏲险区域人员避险转移工作。海塘外作业区域📴、一线水闸区域、老旧房屋、建筑工地、田间地头棚🍂舍简屋、易受淹💦地下空间、低洼地区等7类危险区🎈域的相关人员，已于昨日（29日）全部完成转移。 　　总台记者张寄予：为应对台风“竹节草”，上海市奉贤区😬金汇港南闸会进行开🐺闸排水工作。这里一边是🈹内河，一边是杭州湾，当海水落潮的时候，海水水平👍面低于内河水平面时，就会开启闸口，利用水位🔵落差自然排水。 　　开😧闸放水的还有崇明区。从7月28日下午开始，崇明区38座沿江水🦔闸根据市防🔴汛办调度指令，开始预排预降内👜河水位。在城👫桥镇老滧港水闸，记者看到，两岸排水痕迹清🚊楚可见，预留了充足的空🏛间。此外，除长横对江渡💴以外，崇明各航🚂线航班也已全部停航。 　　上海客轮🕒公司运输部副经理 施宇蛟：运营的船舶已经停放到😔指定的避风区域。后续，我🕧们根据台风的具体情况，逐步开💕放航线航班。（央视新闻客户端）

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王秉诚/松本晃彦/俞平伯/张超

（青岛日报／观海新闻记者 高秀敏）