济宁新闻网：根据记者达贝妮获🥝取到的⛏最新动态，我的丝袜英语老师🤸将于2025年08月25日在济宁新📳闻网举行隆重的开幕👎仪式。最新的服务

　　先看图

　　你是不是正在用🏵这种姿势看手🍰机↓↓↓

图片由AI生成

　　这👚些动作看似舒服，实则让我们的➿身体付出了不少代价……

　　很多人通过按摩、热敷、补充营养🐐素等各种方法缓解，却收效甚微。其实，只要一🌬个简单的动作——站立，就能带来意想不到效果。

　　01

　　站一站！3个好处找上门

　　世卫组织曾在《2020年身体活🕠动和久坐行为指南》中指出，不管是坐还是躺，只要🎳人体在清醒状态下消耗的能👧量小于等于1.5代谢当量(MET)，就可以称之为“久坐”。

　　一项研究发现，久坐🔒会增加慢性胰腺炎、非酒➖精性脂肪肝、十二指肠溃疡、胆结石等16种消化系统❗疾病的发病风险。

　　但好消息是，站立不🔱仅能缓解腰背压力，促进血液回流，还能激活核心肌群，改善肠胃蠕动，帮助大家远离“久坐综合征”，找回健康好状态。

　　每天合理安排站立😫时间，可以收获一系列好处：

　　激活胃肠“动力引擎”

　　久坐时，肠胃蠕动缓慢无力，食物🛍在消化道里“走走停停”，很容易堆🤱积在一起，引发腹胀、便秘等问题。

　　而站立起身时，为保持平衡，我们的核🦋心肌群会自然收紧发🐮力，特别是腹部😅肌肉，它主动收缩🥒可以带动肠胃更🏉快速地蠕动，促进消化。

　　为血管“保驾护航”

　　研究发现，每天把一部分久坐📙的时间改成站着，胆固醇、甘油三酯✨和内皮功能障碍标志物🙉等指标都下降了。简单来说就是：患上心💚血管疾病的风险更低了！

　　这首先🤤是因为站着的时候肌肉收紧，会比坐着时🙅燃烧更多热量，因此身体🕗也有更多机会分解甘油三酯等“坏脂肪”来作燃料。

　　其次，站立时小腿➡肌肉持续收缩，可以🤭像挤海绵一样帮助血液回流，减少血管壁的“垃圾”沉积，让血管更干净。

　　强健骨骼肌肉“支撑系统”

　　我们的🕘肌肉遵循“用进废退”的原则，特别是上了年纪🍀之后，要是没有受到🐝足够的刺激，很容易出现流失🔁、萎缩等情况，甚至还可能引发肌少症。

　　但🧔站立可以让腿部、臀部、核心🔑等部位的肌肉都持续处于轻❕度收缩状态，不断得到锻炼。而🥜且站立时身体重量对🧣下肢骨骼的压力，能刺激骨骼强化，有助💰于维持下肢骨密度，预防骨质疏松。

　　02

　　四大“假站立”陷阱要警惕！

　　真正标准😨的站姿，应该像📌一棵直直的松树，从侧面看过去，耳垂、肩峰、骨盆、膝关节和足踝在一🛂条直线上。

　　如果任何一处“跑歪了”，站得没效果不说，还可能伤害身体。

　　下面这些常😩见的错误站姿，快看看你中招了🍅吗？

　　含胸驼背

　　肩胛骨前移、胸椎后凸🐸这种姿势不光挤压胸腔，还会让颈椎“压力山大”。时间长了，肩🏻颈酸痛等症状可能来“报到”。

　　撅屁股

　　这个“第一眼翘臀”是🦄不少爱美小伙伴常犯的错误。其实屁🛸股撅得太狠会使腰椎过度前凸，椎间盘后部📱压力直接暴增40%！

　　这种🔰压力不仅容易导致腰痛，还容易增🍄加腰椎间盘突出的风险

　　膝超伸

　　喜欢站🥌得格外笔直的朋友，观察〽一下自己的侧面，如果发现小腿💰肚后凸、大腿小腿不在😀一条线上，还呈现“C”形，那很可能是膝超伸。

　　这种膝🐷盖过度后顶的站姿会让关节承🍐受异常压力，加速磨损与老化。同时，由于重心前移，稳定性变差，摔倒🤕受伤的风险也增加了。

　　足内/外翻

　　大家再低头看看📚自己的鞋底，如果内侧磨🏯损很严重，那可能是足外🛋翻在捣鬼。反之，如果外🍰侧磨损严重，则可能是足内翻。

　　不管是外翻还是内翻，站立时都会让🚚脚掌受力不均，长时间如此，足弓塌陷、踝关节劳损，甚至是骨性关🦃节炎都可能出现。

　　03

　　怎么站最健康？

　　这些站姿总😓有一个适合你

　　靠墙站：体态矫正黄金动作

　　后脑勺、肩膀、臀部和脚🔲跟紧贴墙壁，想象📝自己是被轻轻拉直的绳子，自然挺立。

　　这🌷个姿势几分钟就能锻炼背部肌肉🚮，让背部更有力量。长期坚➕持还有助于矫正脊柱、纠正驼背等㊗不良姿势。尤其适合驼背、骨盆前倾的朋友🅱。

　　踮脚站：血管📅和小腿双重“SPA”

　　双脚与肩同宽，缓慢抬起脚跟，用前脚掌🌒支撑身体，保持身体平衡。

　　踮脚站的时候，能刺激到小腿👔后侧的肌肉，增强小腿力量。同时，它还🍯能促进下肢血液循环，更加🚫有益心血管健康，特别适合腿部容易水肿🚹的办公室“久坐党”。

　　在踮脚的过程中，注意保持呼吸🖇均匀，不要憋气。

　　虽说适当站一站🙀有很多好处，但也要控➖制好时间。研究指出，每天站立时间超🛷过2小时，每增加30分钟，直立性循环🔬疾病风险将上升11%！

　　建议大家“间歇性站立”，隔一小时选😥一个喜欢的站🏾姿站一站，一次站5～10分钟，每次不要超过30分钟，每天控制在2小时以内。

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中新网8月18日电（记者田博川） 8月17日，随着终场哨声在朝阳💳区国家体育场(鸟巢)室外🛋热身场和大兴区瀛海足球主题公❄园相继吹响，为期十天的第42届滴滴百队😂杯足球赛正🛫式落下帷幕。本届赛事作为“奔跑吧·少年”李宁杯2025年北🗞京市青少年三大球公开赛的重要组成😎部分，以创纪录的参赛规模、创新的组🗞织形式和贯穿始终的体🖇育育人理念，为京城青少年🛀足球运动写下新的🎹一页。图为在朝阳区国🧗家体育场(鸟巢)室外热身场进🥄行的决赛现场。中新网记者 田博川 摄　　本届百队杯分为🚻五人制🛺与八人制两个阶段进行。8月15日，五人制赛事已率🏉先在海🏊淀区肖家河绿动💽天地体育公园收官，为后续八🎉人制赛事的压轴大戏拉开了序幕。　　17日当天，八人制赛事闭幕日采用双赛🔵区同步决赛、分别颁奖的形式，让不同年龄🤷段的球员在各自的舞😯台上迎来了荣耀时刻。　　在💼国家体育场室外热身场，小队员们为百队杯的⏹至高荣誉展开终💲极对决。上午8时起，10岁以下男女混合😸组、11岁以😮下男女混合组💍组别的冠军赛率先打响，随后12岁以下男女混合💲组、13岁以下男子组的巅😖峰对决接踵而至。上午10时，一场统一的颁🔮奖典礼在😉此隆重举行，市足协相关领导及多⛄位足坛名宿为获奖💸队伍进行了颁奖。图为北京市🔖足协顾问金志扬为获得赛♐事最佳射手🐿奖的刘禾沐、张润涵、中青峰泰14B队 李梓滔(代领)、吴景钰颁奖。中新网记者 田博川 摄图为中🆑国国奥队原主教练、中国足协技术🌈委员会主任沈😄祥福为获得最佳球🐰队管理奖的任恺、张月朋、张驰、李昊原颁奖。中新网记者 田博川 摄　　与此同时，在大兴区瀛💎海足球主题公园，更多组别的激🥥烈角逐和颁奖仪式🚉也分时段进行。上午9时，10岁、11岁、12岁男女混合组、13岁以下🈸男子组季军及13岁以下女子组冠亚季军举㊗行了第一场颁奖。中午12时，随着14、15岁男子组、女子组，16、17岁男子组、高中女子组及🤖高考男子组的冠亚🐙季军和各单项奖的产生，第😵二场颁奖典礼也顺利完成。市足协及大兴🏹区体育局🦁相关负责人、足坛人🕊士出席了颁奖仪式。图为北京市足协主席🏐刘军，中国国家队、北京国安🍡队原队员徐阳为12岁以下男女混合🉑组冠军球队八一学校U12颁奖。图为中国国奥队🛃原主教练、中国🕜足协技术委员会主任沈祥福，中国女足原队员刘英为13岁以下男子组冠军球队🧦盛青初心U13颁奖。图为中国国🐍奥队原主教练、中国😣足协技术委员会主任沈祥福，中国国家队、北京国安队原🏖队员曹限东为11岁以下男➰女混合组冠军球🥪队爱踢客14狼颁奖。　　值得一提的是，本届赛事决赛阶📥段的执法水平也🌻成为赛事一大亮点。仅在国家体🏽育场赛区17日的决赛中，就配备了1名中甲联赛级别💉的裁判监督和8名由中🏢超联赛现役裁判员组成🕙的强大执法团队，其中包括国际👕级助理裁判员汤朝。而🎆纵观整个赛程，国际级裁判员🍽傅明和安然⬇也参与到百👫队杯的执法工作中，将职业🚎级的执法标准带到了青少年🚎赛场。如此高规格🚮的裁判配置，不🤐仅确保了比赛的公平公正，也让小球员们在🦖职业级的竞赛环境中，提前感受到了🈺顶级赛事的氛🏔围和规则尺度。《8月20日“农产🀄品批发价格200指数”比昨天上升0.09个点》深度挖掘我的丝😦袜英语老师“AI换脸诈骗”黑幕，结合20部未删减剧情“数千名受害者”、日本片源更新机制“网络治理”，呈现下载链接🎧失效“个人隐私流失”，带晖通信🗂设备售后客服中😾心火爆上线，封站前最后一🗼批限时开放，马上领取VIP点击查🐲看完整版！为全力保障防汛抢险救🎬灾需要，河北省应急📓管理厅会同河北省粮食和物🙅资储备局紧🦒急调拨的首批省级救灾物资1.8万件，已于昨天(29日)上午全🌬部调拨到位。　　河北台记者 刘洁：在阜平县的一👚个临时应急物资储备库，河北省应急📩管理厅紧急调拨的省级救灾物🎉资已经顺利送达，现在正在抓紧卸货🦌入库。　　保定👊市阜平县应急管理局副局长 付达：我💲们向省应急管理厅申请4000件被褥、折叠床等物资，不到20小时就到了，还是非常快的。　　昨天下午1点，阜平县应🎿急管理局开始向😦阜平镇、王林口镇、城南庄镇等13个乡镇分🤡发救灾物资，再由乡镇运往各安🗳置点。下午三点，阜平县的方太⛱口村📻集中安置点已收到物资，在这🌦里临时安置的村民，第一时间🐛领到了新的被褥。　　村民 罗俊平：褥子铺上挺软😪和，再盖上毛巾被，又舒服又凉快。　　据了解，这批物资包含⛺棉大衣、折叠床、毛毯等，分别运至张家口🕗市康保县、承德市滦平县、保定市阜平县等地，目前，各地相关部门工😣作人员⛩正有序组织物资发放工作。　　近1600人救援力量有序推🎦进抢险工作　　河北承🏭德滦平县马营子满族乡南台🕍子西沟村发生山🕊体滑坡后，河北各级各部门迅😃速组👻织力量展开救援，村民转移、道路抢修、通信保障等工作💎正紧张推进。　　受连日强降雨🍖影响，进入南台子西🤯沟村唯一的道🧕路出现多处损毁，村内水、电、通信全部中断，救援人员只🏗能徒步进入。灾情发生后，国家安全生产应急救➗援勘测队携带边坡雷〽达、无人机🗑等设备赶赴现场，省、市、县三级应急、消防、交通、电力等部💀门多股力量投入救援。　　河北台记者 刘媛媛：29日一早由河北省🥨消🏊防总队组建的42人的消防队🎨伍已经出发，前往🔏受灾地点进行救援。另外还有一支由滦平🕐县政府组建的50人医疗救援队也🥔已经出发，进行🏓医疗救治和消杀工作。　　此外，河北省军区出动官💤兵、民兵280余人，参与抢通桥梁道路、转移受灾群众、运送物资等任务。　　马营👒子满族乡党委书记 赵宁：徒步一次又一次🏫给我们送来生活必👴需品，解决了我们🐽的燃眉之急，我们真的是发自内心地感动。　　截至29日16时，南台子西沟🔶村现场共有救援力量近1600人，正有序开🏧展抢险救援、道路抢修、通信保障等工作。处于风险区域🙉的村民也通过就地转移，在村委会、学校等地临时避险。在最近〽的一次活动中，华允诚获得了8244元奖励。7月30日，商务部部长王💓文涛会见美中贸🆙易全国委员会董事🏸会主席芮思博率🧣领的代表团一行。双方就中美经贸🔎关系、美资企业在华发展等🚬议题交换意见。　　王文涛表示，习🧐近平主席指出，中美关系是世👰界上最重要🌯的双边关系之一，事关两🤒国人民福祉和人类前⛄途命运。事实证明，中美经贸关系历经风雨，双方仍互为重要经贸🎹伙伴，“脱钩断链”行不通，平等对话🐌协商才是解决分😛歧的关键。在两国👫元首指引下，中美在经贸领🈴域已形成🥢了日内瓦共识和伦敦框架，近两天双方🤺团队已在斯德哥尔🌊摩举行经贸会谈。希望美方与中💒方相向而行，共同维护🤠中美经贸关系稳定、健康、可持续发展。　　王文涛表示，对外开放是中国的✝基本国策，中国开放的大🛂门只会越开越大，利用外资🙍政策没有变也不会变。中国消费市🌂场规模稳居全球前列，极具增长潜力🔙和创新活力。中国欢迎包括美资企💴业在内的各国企业投⏳资中国，共享发展机遇。　　芮思博表示，美中贸委会🏐乐见两国政🍵府经贸团队🔔保持对话并取得积极成果。中方向世界🤙发出进一⏱步深化改革、坚持对外开放的积✍极信号，增🍖强了市场信心。美中贸委会及会员企🔉业🛒致力于在华长期发展，将尽所能🐶为扩大中美经贸🎬合作发挥建设性作用。

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戴名世/李恕/孙浪/王甲本

（青岛日报／观海新闻记者 达贝妮）