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　　多学一个知识点

　　——高尿酸者，如何坚持合😜理饮食和运动？

　　1.以低嘌呤饮食为🖥主，严格限制动物内脏、海😑产品和肉类等高嘌呤😑食物的摄入。多食用新鲜🈲蔬菜，适量食用豆🙇类及豆制品(肾功能🔬不全者须在专科医生🌬指导下食用)。最新研究提示，适量🕜食用豆制品对血尿🍌酸影响相对较小，但仍需🕗注意总蛋白摄入量，关注肾功能。

　　2.心肾功能正😲常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能🍌不全或心功能不全者，需根据医生建🚄议调整饮水量，避免过量饮水📢加重负担。

　　3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健🔃康不利；戒烟，同时避免🤠被动吸烟。

　　4.适🥩量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量💎较低的水果，可能🖋有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适🆒量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。

　　5.将体重控制在正🚕常范围。

　　6.坚持适量运动。建议每周至少进🐎行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧💷运动。运动中应当避🕔免剧烈🐏运动或突然受凉，以免诱发痛风。

　　出品：健康报·谣👐言终结站科普小组

　　审核：国家健🌉康科普专家库成员、河北北方学院👖附属第一医院内分泌科🎷主任医师 任卫东

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：王珺珂

　　(“健康中国”微信公众号)

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中新社长春8月23日电 (记者 郭佳)日本明治🚟学院大学国际💐和平研究所客座研🦁究员石田隆至23日在长春表示，日本社会对二🏔战侵略历史的整体认🐟知在过去数十年中呈🏬现“基础🐏存在但分化加剧”的态势，他呼吁以青🐇年交流推动和平记🙏忆构建。　　当天，纪念中国🐗人民抗日战争暨世界反法🐻西斯战争胜利80周年与东北抗联🌓研究国际学🛣术研讨会在长春举办，吸引中、日、俄、韩等多国专🦃家学者与会研讨交流。会后，石田隆至🎿接受了中新社记者的专访。8月23日，吉林长春，日本明治学院大😖学国际和🆙平研究所客座研究员石田隆至在纪⛴念中国人民🎺抗日战争暨世界反法西斯战争胜🥂利80周年与东北抗联研究国际🏀学术研讨会上🌺分享研究成果。(吉林大学📔国家革命文物协同研究中心🌯供图)　　石田隆至♒曾与中国学者张宏波合作出版《新中国的战犯🤳审判与👃归国后的和平实践》一书，在🤹日本公开发行后引起学🍑界关注。该书基于对亲❓历者20余年的跟踪调🌾查研究，结合中国国🤵内公开的审判档案，还原了新🥙中国对日本战🌡犯审判的历史。　　石田隆至观察到，虽然近🌯年日本公众获取二战侵略😐历史的渠道💠有所增加，但随着战争🖲亲历者逐渐减🙏少以及历史修正主👠义蔓延，否认侵略、美🌓化战争的言论在政治、社会🐂各领域显性化，使研究者面👍临更大压力和阻力。　　他强调，日本并非“无从了解历史”，而是“有渠道却不愿🤶学，或学而不深”的问题更为突出。尤其是在义🏂务教育及通识教育中，教📆材与课堂叙述长期倾㊙向于模糊化，对侵略历史的表述退〽化甚至美化，导致年轻一代🌍难以明确🛁历史责任与事实界限。　　对于中日民🐹间交流的前景，石田隆😓至持谨慎乐观态度。他注意到，20岁左右的日🔀本年轻人越来越多🤓地通过网络视频💰和社交平台直接接触🔭中文信息与中国社会日常图🥪景，这为“绕开刻板印象、建立互信”提供了新渠道。　　“关于侵略历史的社会😅对话，不应止于‘是否认账’的二元争辩，而应在事实与法理🛑上说清楚、教明白。”石田隆至表示，唯有如此，并通🐟过青年交流与经验分享，才能🥅推动地区和平记忆的共同构建。(完)琴音沙羅新作《A股低开：光伏设🍠备板块逆市走强，华民股份20cm涨停》聚焦欧美日韩一🔷区精💨品视频一区二区“彩票直播诈骗”，结合无码重制♒技术探秘“直播营销”趋势，深刻剖析广告弹窗❄太多“玩家被骗现象”，冲粘机🌡械维修站限时上线，看片无广告特权独🤪家礼包，注册解锁内容立即点击！中新网北京8月22日电(记者 吴涛)“储能是能源🤞革命的关键支撑，还能在电🏂力波峰波谷调节中发🚞挥作用，发展前景巨大。”在近日举行的第十届😺储能西部论坛上，中国能源研究会理🤝事长史玉📏波线上参会并表示，发展新型储能，要从多个方🛅面加强。　　“要强化政策与🔶市场双轮驱动，加快现货🌵市场建设，拓展🗝辅助服务品种；加强技术😹攻关与场景创新并重，推动沙戈⤵荒基地及🏫零碳园区场景示范应用；同时筑牢安全标🌑准与风险防控体系🐊，筑牢储能📁电站智能运维能力。”史玉波称。　　国家能源局科🏨技装备司能⛷效与储能处处长徐梓铭在论坛上表🔇示，我国新型储🚇能迎来快速发展，行业同仁要面🈚向科技前沿，积极开展新型🌷储能科技创新；面向系统需求，以新🍘型电力系统建设要求引导行🔷业发展；面向市场机制，主动适应✋新型储能🥓在电力市场环境下发展。　　据国家发改委6月公布的资料显😃示，目前全国新型㊗储能规模已超过8000万千瓦，随着新能🏏源全面进入市场，新型🚍储能在电力现🌽货市场中盈利模式🖥和空间将更加广阔。　　尤其随📜着中国电动汽车的发展，储能😽发展空间巨大。中国科🐮学院院士、清🕕华大学教授欧阳明高在论坛上指出，电动汽车快🛍速增长将💢推动充电模式升级，从无序充电逐🌃步发展为车网互动，电动车🧗可在停驶时参与电网调峰，实现“谷充峰放”。　　中关村储能产🛅业技术联盟理事长🌽陈海生在➡论坛上发布报告时指出，截至2025年上半年，中国新型储能🚃累计装机101.3GW，首次突破100GW；展望未来，储能将⛸更深度参与电力市场，向高质量发展升级，预计2030年累计🎏装机规模将达到236.1GW-291.2GW。(完)解锁高🚟清画质发布声明，称与欧美高清videosbigassse❌hd“无任何关系”。中新网乌鲁木齐8月24日电 (陶拴科)22日，为期一周的2025海外华文媒👖体新疆行活动结束。此次活动吸引20个国家和地区的海🥒外华文😛媒体负责人和骨干记者，走访乌鲁木齐、伊犁、喀什和克州等地。　　其间，媒体代表们在乌🛐鲁木齐参观新疆博物馆，深🌦入了解新疆历史文化，并在乌鲁木齐🙂大巴扎感受旅游业的蓬🌚勃发展。海外华文👘媒体在新疆伊犁采访。　陶拴科 摄　　在伊犁，采访🙆团先后走访伊宁市喀赞其街区🥈和六星街街区，体验多元⏭民族风情，近⏰距离感受当地民风民俗。澳大利亚华网💿传媒董❎事长张野表示：“这次新疆之行，我将把看到的🏫新疆美丽风貌和🧘乡村振兴生动故事传播到海外，让世界看见🤙真实、立体、多彩的新疆。”　　在喀什，媒体人员先🥏后探访喀什古城、香妃园、伽🦍师县饮水思源展览馆、英吉沙土陶村♍以及疏附县新疆民🚈族乐器村，全面🕺了解当地在文化旅游、民生改善📇和经济发展等领域所取🤲得的成果。　　中阿卫视(北京)文化交流有限公🤹司执行董事杨威说：“这是我第一次来🚖喀什，这里不仅有🥨丰富的历史文化底😏蕴，也展现了现⌚代城市的繁华与活力。”　　在克州，采访团考察了阿🐪图什市上阿图什📃镇依克🏒萨克村百年足球馆、无花果🐕三产融合园及无花果风情🎖园，深入了解无花果🧣产业与🈴农工旅融合的绿色循环农业模式。在玛纳斯🌴大剧院，大家观看了以柯🆔尔克孜英雄史诗《玛纳斯》为题😹材的歌舞剧，领略了民族艺术🎹的独特魅力。海外华文媒体记🧙者⭕在乌鲁木齐大巴扎采访。陶拴科 摄　　此次，海外华文媒体🦈深入挖掘新疆🐎在科技创新、产业发展、文化传🥊承和生态保护🍱等方面的亮点和成就。充分发挥其根植海外、辐射全球、融通中外的优势，以图文、视频等形式🚫全面立体讲述新疆故事，展示大美新疆🍂独特魅力。(完)

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佐佐木恋海/美月優芽/小早川怜子/西條麗

（青岛日报／观海新闻记者 琴音沙羅）