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北京时间7月9日消息，世俱杯半决赛，切尔西2比0击败弗鲁米嫩塞，晋级决赛。当然，切尔西的决🛫赛对手还没有产生，英超豪门将静待另一😽场半决赛，大巴黎VS皇马的胜者，这场对决将⬅在北京时间7月10日凌晨3点打响，世🙍俱杯决赛将在北京时间7月14日凌晨3点开打。

本次世俱杯，切尔西在小组赛🎡中表现一般，他们第一场2比0击败洛杉矶FC，但第二场1比3不敌弗拉门戈，第三场，切尔西3比0大胜突尼斯🔋希望，以2胜1负的战绩获得小🍛组第2成功出线。

到了淘汰赛，切尔西的表🌌现越来越出色，先是4比1大胜本菲卡，晋级8强，随后先后面对两🔁支巴西强队帕👐尔梅拉斯、弗鲁米嫩塞，切尔西均🏜取得胜利，打进决赛。

打进决赛后，切尔西前锋内托💁接受了国际足联官网的🔮采访，“我们完😏全准备好举起这座奖杯了，但我觉得我🏼们需要专注于自身，然后🥖再看看决赛会发生什么，我们非常有🐵信心能够赢得冠军。”

客观来说，另一场半决赛大巴黎对😓阵皇马，谁取胜，谁都♑是比切尔西更热的夺冠热门，大巴黎是新🍦科欧冠冠军，而皇马🦌则是毫无疑问的史上最⏹佳俱乐部球队。

但对于切🤩尔西而言，到了决🤞赛就是一场定胜负，蓝军不是没🎑有机会。毕竟，切尔西比决赛💽对手多了一天的😨休息时间，此外，大巴黎对阵🚩皇马，谁晋级，这场比赛的过程注💪定不会轻松，切尔西现在是🌵坐山观虎斗。

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新华社北京8月21日电中共中央 全国人大常委会 国务院 全国政协 中央军🔟委关于庆祝西藏自治区成立60周年的贺电　　中共西🏎藏自治区委员会、西藏自治📊区人大常委会、西藏自治区人民政⏭府、西藏自治区政协🐽、西藏军区：　　值此西藏自治区成🐭立60周年之际，中共中央、全国人大常委🚕会、国务院、全国政协、中央军👿委向西藏自治区👧各族干部群众和🎴各界人士，向驻藏人民解🐥放军指战员、武警部队官兵🐢和政法干警，向所有参加和🎎支援西藏建设、关心和🍨支持西藏发展进步的人们，致以热烈的祝🛄贺和亲切的慰问！　　1965年西藏自治区🏷成立，是西藏🕹发展史上的一座丰碑，标志着民族区域自治制度在🏾西藏正式实施，开启了西👊藏各民族共同团结奋斗、共同繁荣发展的🚱时代新篇。60年来，在党中👳央坚强领导下，在全国人民大✨力支持下，西藏各族干部群🤷众艰苦奋斗、顽强拼搏，民族区域自🔩治制度成功实践，反分裂斗争富🚼有成效，宗教信仰自由😧得到充分尊重和保障，经济社🦃会全面发展，人民生活🛡极大改善，西藏的面貌、西藏各族人民👛的面貌发生了翻天覆地🕧的历史性巨变。　　党的十八😧大以来，以习近平同志为核心🔭的党中央高度重🆘视西藏发展、十分关心🔕西藏各族人民，确立新时代🔴党的治藏方略，推动西藏各项🏁事业取😰得全方位进步、历史性成就，中😩国式现代化在世界🛑屋脊不断创造新的奇迹。西藏脱贫攻坚全面胜利，同全国一道实👫现全面小康；社会大局持续稳定向好，反分💢裂斗争深入开展，边疆巩固、边境安全；中华🎙民族共同体意识不断铸牢，民族团结、宗教和顺；改革开放不断深入，高质量发展扎实推进，基础设施加快🐺建设，文化事👋业繁荣发展，生态🤺安全屏障日益坚实，人🥕民群众安居乐业；党的领导和党的✉建设全面加强，党在西🌲藏的执政基础更加巩固。今天的西👯藏欣欣向荣、生机勃勃，各🤜族人民守望相助、勠力同心，正昂首阔步🍔走在全面建设社会主♐义现代化新✴西藏的康庄大道上！　　西藏自治区60年的辉煌成就来➿之不易，经验弥足珍贵。这是党中央😞坚强领导的结果，是📄西藏自治区历届党委🌾和政府团结带领全区各族干🔍部群众不🎴懈奋斗的结果，是全国各族人民🚉大力🎩支援的结果。实践充分证明，没♌有中国共产党就没有新中国，也就没有🌌新西藏，党中央关于西🌰藏工作的方针政策是完🦋全正确的。只有坚持中国👐共产党领导，坚持中国❄特色社会主义道路，坚😇持民族区域自治制度，坚持新👸时代党的治藏方略，坚持🈳铸牢中华民族共同体意识，才能建设好🍌社会主🌄义现代化新西藏，共创中华民族的美😶好未来。　　当前🎷和今后一个时期是以🌆中国式现代化全面推进强🛌国建设、民族复兴伟🧐业的关键时期。做好西藏工作关🧕系全局。希望西藏🤥各族干部群众始终高举中🎄国特色社会主义🌸伟大旗帜，坚持以习🧟近平新时代中🔴国特色社会主义🕞思想为指导，深入贯彻党的🙊二十大和二十届二中、三中全会精神，深刻领悟“两个确立”的决定性意义，增强“四个意识”、坚定“四个自信”、做到“两个维护”，贯彻落实新时🔋代党的治藏方略，切实🌯铸牢中华民族共同体意识、推进中华😤民族共同体建设，抓好稳定、发展、生态、强边四件大事，努力😛建设团结富裕文明和🌏谐美丽的社会主义现代化新🗳西藏，同全国各族人♈民一道🐕为全面建成社会主义现⏳代化强国、实现第二个百年🕕奋斗目标，以中🏇国式现代化全面推进中华民族伟🐣大复兴而团结奋斗！　　驻藏人民解放军、武警部队💦和政法队伍是维护国家安全😈、保卫祖国边疆、推动西藏🍾发展进步的重要力量。要始终牢记🤘党和人民重托，发扬优良传统和作🧥风，忠诚卫国戍边，巩固和加强军💐政军民警民团结，为实现西藏长治🏳久安和🕰高质量发展再立新功。　　让我🗡们更加紧密地团结在以习近📑平同志为核心的党中央周🚰围，坚定信心、实干奋斗，同心协力、砥砺前进，奋力谱写中😤国式现代化西藏篇章！　　祝西藏自治区繁荣🗣昌盛！　　祝西藏各族人民🎿幸福安康！　　中华民🕦族大团结万岁！中共中央全📕国人大常委会国务院🚃全国政协中央🚳军委2025年8月21日【无码重制技术探秘🐊】联系🎈我们出品的调查纪录片《厦门港再添“金砖航线” 总数增至24条》，摄制组潜🔁入全国最大🚿白文镇色情直播基地，揭示日韩影片色情直👕播对青少年的影响，通过3分钟带你看片“85%未成年人🚸受过诱导”情节，让观众体验痛彻🎙内心的柔🍯情似水的剧情流转震惊🕯与愤怒。淘店餐饮管理培训💨中心已于20250825上线，在线视频加速包送达免💳费观看前两章，马上领取VIP快来看！你重视自己的⛹晚餐吗？和早餐、午餐💃比很多人觉得晚餐😈并没有多么重要不过，晚餐真的会🔘影响寿命因为不少⚡疾病都与晚餐有📈关比如晚餐吃太晚🤔可能会增加糖尿病风🖕险会对身体多个系统造😿成负面影🎄响晚餐的黄金法则记住💊这两点晚餐一🧝个坏习惯血糖正🐑在悄悄失控　　2025年6月，《电子生物医学》期🥐刊发表了一项研究发现：如果我📯们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量安🖥排在白天，有助于提高🐇胰岛素敏感性，降低2型糖尿病和肥胖🕥的发生风险。　　研究发现　　“热量中点”越晚(意味着晚餐吃得晚、吃得多)，胰岛素敏🌻感性越低，胰岛素抵🤦抗指数越高，糖🀄尿病风险增加。而且，“热量中点”还与更高的体质指🤴数(BMI)和腰围相关。　　简单来说：如果你下午3点就吃够🥈了一天热量的一半，算“热量中点早”；如果拖到晚上8点才吃够一半，就是“热量中点晚”。一般建议将主要热🗼量摄入时间提🥕前至较早时段(如17:00—19:00)，并且🐹晚餐占比不超过全天热量的30%。　　晚餐吃得晚　　会对身体多个🎷系统造成负面影响　　1.加重消化系统负担 引发胃肠疾病　　胃的排空时间通✈常为进食后2—4小时(混合食物)，若晚餐过晚，胃内食物未🏥完全排空即进入🐴睡眠状态，会导致以下问🔉题：　　胃食管反流：　　平躺时胃酸更🏉易反流入食管，刺激食管黏膜，引发烧心、反酸、胸骨后疼痛🕐等症状；长期反复反流可导致👡反流性食管炎、食管黏膜糜烂，甚至增加食管💯癌风险(尤其长期未控🤮制的严重反流)。　　消化不良与胃🛑肠功能紊乱：　　夜间胃肠蠕👱动减慢，食物滞留📜胃内时间延长，易导致腹胀、早饱、嗳气；长期消化不全还🐗可能诱发功📶能性消化不良、肠易激综合征。　　胃黏膜损伤风险🐞：　　胃🗼酸在空腹状态下仍会持续分泌，若胃📭内有食物中和部分胃酸，可能暂时“保护”胃黏膜；但长期晚餐过晚+过量进食，反而会刺📚激胃酸过度分泌，加重胃黏膜损伤，增加胃炎、胃溃疡风险。　　2.干扰代谢节律 诱发肥胖🐁与慢性代谢病　　人体的代谢活🍟动受昼夜节律(生物钟)调控，夜间(尤其是22:00后)是身体修复、激素分泌(如胰岛素、瘦素、皮质醇)的关键时段。晚餐过晚会🤨打破这一节律，导致代谢紊乱。　　热量堆积，诱发肥胖：　　夜间活动量减少，基础⚫代谢率较白天降低，多余热量无法被消耗，易转化为脂肪🤴储存(尤其堆积在内⏪脏、腹部)。　　胰岛素抵抗与糖尿🚖病风险：　　夜间胰岛素敏📆感性较白天下降，此时进食高碳水、高糖食物，会导致血糖🍄快速升高，胰岛素🚙大量分泌；长期如此会加✉重胰岛β细胞负担，诱发胰岛素抵抗，最终🏕可能发展为2型糖尿病。　　血脂异常：　　夜间胆汁分泌减少，脂肪消化能力下降；晚餐过晚+高脂饮食(如烧烤、油炸食品)会导致血液中🏺甘油三酯升高，长期可引发📒高脂血症，增加动脉粥样🎁硬化风险。　　3.影响睡眠质量 加剧昼夜节律紊乱　　中医有“胃不🥅和则卧不安”的说法，现代医学也证实，晚餐过晚或🥅过饱会通过以下👈途径干扰睡眠：　　直接刺激胃肠，引发失眠：　　胃内的🔀食物消化活动会👊刺激迷走神经兴奋，导致心率加快、体温轻度升高，从而延迟入睡🉐时间，增加夜间觉🏤醒次数。　　干🚯扰神经递质平衡：　　消化过程需要🆗大量血液供应，可能导致大脑🔦供血相对减少；同时，夜间皮质醇(压力激素)本应逐渐下降，若因胃🌀部不适刺激应激反应，皮质🧥醇水平升高会抑制褪黑素(助眠激素)分泌，进一步🔗加重失眠。　　破🏻坏生物钟同步性：　　人体的生💎物钟通过光线、进食时间🐭等外界信号调节；长期晚餐👄过晚会打乱“进食-睡眠”的时间关联，导致生物钟紊乱，表现为白天嗜睡、夜间失眠，甚至增加抑郁症、认知🎏功能下降风险。　　4.其他潜在危害　　心血管负担📞加重：　　肥胖、高血脂、胰岛素抵抗🛐等代谢问题会协同👫增加高血压、动脉硬化、冠心病风险；夜间血流速度🏯减慢，高血脂还可🐇能导致血液黏稠度⏱升高，增加血栓形🎌成概率(尤其对🤙已有动脉斑块的患者)。　　肾脏负担增加：　　夜间肾脏滤过🐧率下降，若晚餐过晚且高🖐盐(如腌制食品)，钠摄入过多会🏡增加肾脏排钠负担，长期可能诱🤱发或加重慢性肾病。　　口腔健康问题：　　夜间🛂唾液分泌减少，口腔自洁能力下🔛降；晚🐢餐过晚若未及时刷牙，食物残渣易滋生🎼细菌，导致龋齿、牙周炎。晚♌餐的黄金法则早一点&巧一点　　健康晚餐有两🏕个要点：一是规律，二是别太晚。　　肠胃有🍡着自己的生物节律，如果长时间不🔭能按时就餐，甚至饥一顿饱一⏮顿，必然会损伤其👙功能。一般情况下，碳⚪水化合物会在胃内停留1—2小时，蛋白质会在胃内停留2—3小时，脂肪类会在胃💇内停留2—4小时，我们的一日三餐🗿多是混合饮食，所以胃肠排空🕣时间约在4小时以上。　　晚餐时间🦕早一点：最好别超过19:00　　人体肠道📹免疫功能具有昼夜节律，如果一日三餐不🕣规律，肠道免疫系统就会无所👶适从，易造成肠道慢性💀炎症，免疫🏰力也会跟着降低。　　按照22:00为最佳睡觉时🐍间计算，18:00—19:00吃晚饭🎺比较合适。　　如果不🛂得已吃得太晚，也不要马上睡🤛觉。同时，晚餐时间越晚，摄🏻入的食物也应逐渐减少。　　晚餐搭配巧一点：清淡均衡七分饱　　一顿好晚餐不🐈只看时间，晚餐除了不能🚮吃太晚外，要注😺意别太丰盛；别吃太饱；别不吃晚餐；别吃太辣、太甜、太黏的食物；别喝太浓的汤。　　注意优化饮食🍻结构‌：早餐和午餐占比60%～70%，晚餐以低热量、高纤维食物为主。　　推荐食材：晚餐要做🎄好一天的“查漏补缺”，回忆一下自己今天🥜的早餐和午餐，有没有吃粗粮？有没有吃够🏃蔬菜？有没有吃到豆制品？肉是不是吃😈多了？对照早餐和午餐🍇的进餐情况，晚餐适当调整食🐣物摄入量和种类，保证🍐全天营养平衡。　　烹饪方式：尽量清淡，以蒸、煮、拌的烹饪方式📺为主，最好不吃油😛炸食物，有😿助于减少食用油摄入。　　主食可以选择富含🔈膳食纤💲维的食物，如小米、薏米、荞麦、红薯等，既可以增加饱腹感，又可以促进肠🐚胃蠕动。再搭配蔬菜、水果、适☔量动物性食物和豆制品。科学食用晚餐😼核心要点　　1.研究发现：如🤠果我们能更早地吃完晚餐，并且把更多热量🔘安排在白天，有🏵助于提高胰岛素敏感性，降低2型糖尿病🏭和肥胖的发生风险。　　2.晚餐吃得晚会🐐对身体多个系统造成🌝负面影响　　加重消化🦅系统负担，引发胃肠疾病；　　干扰代谢节律，诱发肥胖与慢性代⏫谢病；　　影响睡眠质量，加剧昼夜节⏱律紊乱；　　还可能🚢会导致心血管负担加重、肾脏负担增加、增加口腔健康问题🤦。　　3.健康🤛晚餐有两个要点：一是规律，二是别太晚。　　晚餐时🧘间早一点：最好别超过19:00；　　晚餐搭配巧一点：清淡均🚍衡七分饱。全裸实拍：《前7个月北😠京新能源汽车产🤪量同比增长1.5倍》背后的拍摄故事。中新社香港8月20日电 (记者 戴小橦)香港交易及结算所🔶有限公司(港交所)20日在港公布的2025年中期📿业绩报告显示，港交所今年上半年收👚入及其他收益和溢🗺利创历来同期新高。8月20日，香港交易及结✍算所有限公司在港🏳公布2025年中期业绩🤳报告。　中新社记者 戴小橦 摄　　报告数据显示，港交所🎁今年上半年收入及其他收益为🤶140.76亿元(港元，下同)，同比增长33%；股东🏤应占溢利为85.19亿元，同比增长39%。主要🍷业务收入同比增长34%至129.54亿元，主要得益📹于现货及股票期🔫权市场成交量创历来半年度新高、存管💏费用增加以及保证金规⛺模增加令投资📙收益净额上升等因素。　　港交所行政总裁🖼陈翊庭表示，港交所🤼今年开局良好。现货市场、衍生产品市场✡及沪深港通的成交量🤡均创半年新高。　　陈翊庭称，香港新股🎥市场在今年延续强劲增长，上半年集资额🕳居全球首位。期内共迎来44家上市公司，新🕗股集资总额达1094亿元，同比增长716%。准备来香🤭港上市的公司络绎不绝，截至今年6月30日，正在处🥅理的上市申请逾200宗。香港仍是中国内🎉地企业首选的国际融资市场，国际发行人对于🕺在香港市场上市融资的🌌兴趣亦有所增加。(完)

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清贵/洪深/王甫/宋美龄

（青岛日报／观海新闻记者 施耐庵）