青报网：根据🐹记者松坂季實子获取到的👑最新动态，黄频专区将于2025年08月28日在青报网举行❗隆重的开幕仪式。复式投注正在悄悄改变🖲快八

　　中新网南昌7月22日电 (记者 吴鹏泉)7月22日是大暑节气，“湿热交蒸”的天气特点，容易引发中暑、消化道疾病、心血管疾病等多种🔡健康问题。江西省卫健🚵委当天举行新闻发布会，组织医学专家为民🚰众“支招”养生要点。

　　养护脾胃、清心祛湿、精神内守是安然度🤢夏的关键

　　大暑节气的到来🎉，预示🔻着一年中最炎热的日子来临。高温天气下不少人🛷会🚖出现疲倦乏力、食欲不振、心烦意乱的😩症状，中医称为“苦夏”。

　　“这其实是身🕓体对高温的‘小抗议’，不妨🔢试试饮食调理、起居调护、情绪调节、适度运动这❇几招，让夏天变轻松。”江西中医药大😃学附属医院主🦏任中医师王丽华认为，养护脾胃、清心祛湿、精神内守🍴是安然度夏的关键。

　　王丽华建议，夏天脾胃功能弱，暑热偏重，饮食上多吃清淡利🍼湿的夏令食物，比如冬瓜、苦瓜、绿豆、莲子等；夏天白天长，但也得尽💸量早睡，午休小憩20分钟至30分钟🤹能补心气缓解疲劳。

　　“天热时心火🎏容易旺，可以找个🕺凉快通风的地方，听听轻音乐、看看书，让心💍神安定下来。夏✅天一动容易大汗淋漓，出多了汗🤺会心慌心悸，可以选🌶早上或傍晚，天气凉快时散散步、打打太极，或者在家🍇做些简单的拉伸，以微微出汗为度，这样可💎以神清气爽，全身舒展。”王丽华说。

　　五类👐人群需要高度关注高温中暑，做好预防措施

　　高温天👚气容易造成中暑、热射病等健康危害📀。哪些人群需要高度🌾关注高温中暑？公众应该采取哪♍些预防性措施？

　　江西省疾病预防控制📱中心副主任⤵医师潘欢弘介绍称，高温中暑可危及🔔各个年🔖龄段的人群，需要特别关注以下人群：一是老年人，老年人身👓体机能相对退化，对🚇环境温度改变的感知和响应会🎶变迟缓；二是儿童，特别是婴🈷幼儿体温调节功能尚未🎳发育完全；三👤是慢性基础性疾病患者，尤其患有心血管🙇疾病、糖🍲尿病等需要长期服药的人群；四是孕妇，孕妇机☝体新陈代谢比较旺盛，容易受高温影响🌤；五是需要🌾长时间在户外或者高温🕰环境进行作业或高强👸度体育运动的人员。

　　针对高温天气预防中暑，潘欢弘建议，公众一要关注🦗高温信息，提🧗前做好防暑降温准备；二要避免高温🏛暴露，尽量😣减少外出活动，出门避开高温时🥝段；三要做好自我防护，户外活动或作业🥢时，做好防暑降😙温准备等。

　　避免口渴了才喝📵水，每次喝水最好不超过200毫升

　　高温天气出汗多，如何正确📆给身体补充水分？

　　南昌大学第二附属🌿医院主任医师杨人强说，公众应该不☔定时喝水，避免口渴了才喝水(因为此时身体已🈂轻度脱水)，通常可以晨起、上午10点、下午3点、睡前2小时左右主动饮水。喝水🧤优选白开水或矿泉水，对于高温天🔵气出汗多的情况，及时补水的同时应🎆该适当补充钠、钾等电解质，可📳在水中添加少许食盐或饮用Ⓜ运动饮料。

　　“我们每次喝水🚧最好不超过200毫升，还🥕要注意每小时饮水不超过800毫升至1000毫升。短时🕜间内大量饮水不仅会加重肾脏❣心脏负担，还可能会出现稀释🔏性低钠血症，也就🖲是我们常说的‘水中毒’。”杨人强提醒，心肾功能🏧不全的患者🌋朋友饮水量要适当严格控制，最👇好根据每天体重变化调整饮水🥝量。

　　夏季急性肠⛺胃炎高发，预防“病从口入”是关键

　　夏季气温高，微生🤮物繁殖速度快，食物容易🕟腐败变质，是急性🦈肠胃炎的高发期。

　　江西省人民🌓医院副主任👬医师王广玲表示，日常🥓生活预防的关键就是切断病原体(如细菌、病毒等)进入人体的👫途径，并控制其繁殖。首先⌚要做好个人卫生，避👵免手污染食物；其次食🈚品安全这块可不能马虎，生的和🖐熟的食物要分开，肉类、禽类、蛋类、水产要彻🔓底加热煮熟；吃不完的🈳饭菜尽快冷却后放4℃以下冰箱冷藏，再次食用前要🏮彻底加热到滚烫。

　　“如果⏰真得了急性肠胃炎，我们🤚治疗重点以缓解症状、预防脱水和电解🦉质紊乱、支持治疗为主，严重或高危😾情况及时就医。”王广玲说。

　　王广玲称，轻度可以居家处理：短暂禁食2小时至4小时让胃部休息，每5分钟至10分钟🚃多次少量饮水，首选口服补液盐；但出现👘高烧不退(超过38.5℃)或持续低热，剧🚈烈频繁呕吐或腹泻导致无🥅法饮水等情况，需要及时就医。(完)

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（青岛日报／观海新闻记者 松坂季實子）